Što imaju nedjeljom?
„Iako se ne radi o psihičkom poremećaju službeno priznatom od strane psihologa i psihijatara te nije naveden u dijagnostičkim priručnicima, Sve se više govori o toj nelagodi karakterističnoj za posljednje nedjeljne sate zvanoj sindrom nedjeljnog poslijepodneva “, objašnjava dr. Francisco Montesinos, specijalist kliničke psihologije i profesor na Europskom sveučilištu u Madridu.
Gubitak, praznina, tuga, briga ili tjeskoba. Zvuče li poput vas? Upravo ste se zamislili u bilo koju nedjelju, razmišljajući o tome kako je brzo prošao vikend i brojite sate do zvonjenja budilice. Da nisi punoljetna, punoljetna, osoba kojoj se pretpostavlja sigurnost i koja u svakom trenutku zna što mora raditi, vikala bi s krovova: "Mama, ja ne 'ne želim ići u školu! (dobro na posao)!". Ova se nelagoda može pogoršati "ako vikend nije ispao kako smo očekivali" , naglašava Montesinos.
I vidite sebe kako brojite sate do zvonjenja budilice
ZAŠTO SE DOGAĐA
Psihologinja Jaime Burque ovo stanje pripisuje raznim čimbenicima. Na jednoj ruci, kulturni jer se "inzistira da je ponedjeljak najgori dan u tjednu a to na kraju utječe na nas". S druge strane, biološki, budući da " tijekom vikenda mijenjamo bioritam i prekidamo stabilnost tjedna, čineći ponedjeljak skupljim." I, konačno, psihološki: „to se obično događa ljudima koji imaju negativan stav prema svom poslu , neki problem ili ono što im se ne sviđa".
A to je da "oni ljudi čiji posao ili akademski život nisu zadovoljavajući žive nedjeljno poslijepodne u napetosti i iščekivanju strepnje onoga što ih čeka sutradan ujutro “, ističe Amable Manuel Cima Muñoz, profesor Odsjeka za psihologiju Medicinskog fakulteta Sveučilišta CEU San Pablo.
Predviđanje je u prirodi čovjeka. Normalno je. Omogućuje nam predviđanje problema i pronalaženje rješenja za postojeće. Međutim, ponekad Ova nas sposobnost može dovesti do toga da nam bude teško prije vremena i da se projiciramo u situacije za koje zamišljamo da su teže nego što će u konačnici biti. s negativnim i katastrofalnim mislima. Lako nam se s 'vidikovca' u nedjelju poslijepodne tjedan koji još nije počeo čini 'svijetom', pa da shvaćajmo gomilanje obaveza i odgovornosti u tjednu kao nešto neshvatljivo" , ukazuje Montesinos.
Taj trenutak kada tjedan od tebe napravi svijet
OŠTRI SE NAKON IZLETA?
Stručnjaci naglašavaju važnost uživanja u slobodnom vremenu i naglašavaju zdrava priroda putovanja s psihološkog gledišta: ono je izvor iskustava, učenja i nagrada. Kako objašnjava Burque, putovanje je obično vrlo intenzivno iskustvo, koje kvari naše rasporede i predstavlja potpuni prekid s rutinom, pogotovo ako ne volimo svoj posao. “Promjena scene je jako dobra, iako to moramo pretpostaviti što je iskustvo izuzetnije i ugodnije, to će povratak u normalu biti teži “, uvjerava Montesinos.
"Ako smo uživali posjećivati različita mjesta nego inače, razgovarati s različitim ljudima, gastronomiju, kulturu, slobodno vrijeme ili tjelesnu vježbu, Moguće je da uočimo jasnu suprotnost između ovih vrlo korisnih iskustava i napora uključenog u rutinu, svakodnevni život ili posao ", Dodati.
Profesorica Cima Muñoz naglašava važnost posjeta nakon putovanja kako bi se izbjegla nelagoda zbog kontrasta. " Trenutak je to sjećanja na proživljene lijepe trenutke i element hibridne motivacije (same osobe i situacije uživanja u putovanju), što dovodi do toga da osoba već planira svoj sljedeći bijeg ili svoje putovanje."
Kontrast između putovanja i povratka u stvarnost
KAKO DA IZBJEGNEMO NEDJELJNO USPORENJE?
Doktor Montesinos radije govori o upravljanju njime, umjesto da ga izbjegava, te naglašava zastoje koji obično prate nedjeljno poslijepodne. To je u onim usamljenim vremenima kada frustracije, brige i izvori stresa mogu doći pred nas neka ti sati budu vrijeme u tjednu kada se suočavamo sa svojim duhovima.
“Može biti vrlo korisno planirati unaprijed aktivnosti za vikend . Ne prepuštajući sve slučaju može nam pomoći da bolje iskoristimo svoje vrijeme. Ako se bavimo onim što najviše volimo, to će nam pomoći da se osjećamo zadovoljnije na kraju nedjelje", kaže Montesinos.
U tom smislu Burque ukazuje na mogućnost "uključite pozitivne nedjeljne rutine poput odlaska na trčanje" i ističe važnost "svjesnosti problema koje imate u vezi s poslom ili tjedna rada na njima" i također raditi na određenim stavovima, kao što je negativno iščekivanje. Osim toga, uvijek možemo tražiti načine da se uzbudimo zbog tjedna koji počinje. Jedan način je "povratak u ponedjeljak posebno: Možete se naći s prijateljem na ručku u ponedjeljak kako biste se mogli radovati izgledima za ponedjeljak.
večeri s prijateljima
ŠTO AKO STE UHVAĆENI?
Posao upravljanja opet je temeljan kako ne biste izgubili nedjeljno poslijepodne i ne uživali u njemu. Za ovo morate "naučite živjeti u sadašnjosti, radite svjesno" , naglašava Burque. Odnosno, "biti u mogućnosti biti više usredotočen na ovdje i sada, bez dopuštanja da nas tuga, briga i naš um predviđanja odvedu od sadašnjosti. Da biste to postigli, može biti vrlo korisno naučiti tehnike meditacije ili svjesnosti od stručnjaka. “, preporučuje Montesinos.
Slijedite @mariasanzv
Tako nešto, ali koncentrirano