Briga o stopalima ljeti je važna kako se ne bi živcirali zbog godišnjeg odmora.
Jeste li sretni što je lijepo vrijeme ovdje i možete hodaj svojim nogama po svijetu na slobodi? Sanjate li hodati bosi po plaži ili nositi japanke u svako doba dana? Za to je ljeto, ali oprez: loša njega donjih ekstremiteta može nam pokvariti odmor.
“Najčešći problemi su mjehuriće od ogrebotina i žuljeva , kao i pojava pukotina na peti”, upozorava nas Marta Barrero, farmaceutkinja, stručnjakinja za dermokozmetiku i suosnivač centra ljepote The Secret Lab.
“Svi ovi problemi obično nastaju zbog korištenja sandala koje, bilo zbog svog dizajna, jer ih nosimo prvi put ili zato što ih nosimo svakodnevno, jako opterećuju naša stopala.”
Uz to i druge neugodnosti koje se inače javljaju tijekom ljeta To su gljivice i atletsko stopalo , koji nastaju hodanjem po bazenima (javnim ili ne), pretjeranim znojenjem, nedostatkom znojenja, oteklinama zbog topline (zadržava se tekućina, pogoršava se povratna cirkulacija...).
“Ostali česti problemi su udarci noktiju kada se ide nezaštićeno zbog nošenja otvorenih cipela, opekline na potplatu zbog hodanja bosih nogu, gljivice i na koži i na noktima, ali i ozljede tetiva i mišića zbog pretrpljene promjene položaja. .stopalo kada koristite fleksibilniju cipelu s manje potpore”, upozorava Maite García, predsjednica Illustrious Official College of Podiatricists of the Valencian Community (ICOPCV).
Maite García, predsjednica ICOPCV-a.
Evo naših osam savjeta za putovanje bez ozljeda stopala.
1. Izvadi prošlogodišnje sandale.
U redu je što želite potpuno nove, ali nije najpametnije ako ne želite završiti s nogama punim flastera. “Glavno je postupno mijenjati i cipelu i čarapu, s deblje na tanju ili na čarapu. Važno je započeti izuvanje sa sandalom od prošle godine na koju je naša koža navikla i po mogućnosti od prirodne kože. izbjegavanje sintetike ili cipela s mnogo perli ili šavova “, predlaže Maite García.
dva. Općenito, odaberite bucmaste potplate.
„Preporučljivo je koristiti cipele s gumeni potplati debljine najmanje 1 cm tako da adekvatno izoliraju stopalo od tla i nude veću udobnost stopalu”, kaže Maite. Osim toga, odabirom ljetnih cipela s dobrom potporom za gležnjeve spriječit ćete klizanje stopala unutar cipele i izbjeći trenje.
Tajni laboratorij, Madrid.
3. Ako ste u nedoumici, opremite se poput trkača.
Stavite se u situaciju: Rim, skoro 40 stupnjeva, sati hodanja po kamenim podovima, sati stajanja u redu za razgledavanje Sikstinske kapele... Idealno bi bilo obuti cipele prikladne za hodanje, štoviše sportske, ali finije tkanine koje dopuštaju znojenje , s dobrom potporom za stopalo i amortizacijom na potplatu. “Hodamo li dulje od pola sata, poželjno je to činiti u specifičnoj obući za hodanje”, upozorava stručnjakinja. Stoga prestanite nositi japanke u svako doba dana.
Sa svoje strane, Paz Torralba, direktorica The Beauty Concepta, ističe važnost dubinske hidratacije u ovim slučajevima (kontinuirano pijenje vode), nenošenje golih cipela i, na kraju, kada stignemo u hotel, napravimo ovu gestu: "Hladan tuš , i dubinski hidriraju stopala. Tako ćemo izbjeći trenje."
Marta Barrero ističe: “U gradu i s visokim temperaturama ono što obično želimo su lagane sandale, koje nam omogućuju da nam noge budu što hladnije. Međutim, to nije idealna cipela za hodanje satima. Ako inzistiramo na sandalama, one moraju poduprijeti stopalo što je više moguće, kako remenčići ne bi trnjali i da nisu potpuno ravne pa da ne pate ni stopala ni leđa ".
Planinari, da ili da, trebaju nositi specifičnu obuću za vrstu podloge – protukliznu, prozračnu, vodootpornu –, koristiti prozračne pamučne čarape… I u oba slučaja poželjno je uvijek nositi hidratantnu kremu, flastere i dr. vrsta obloga.u slučaju da se pojave mjehurići.
Stručni trik? Namažite stopalo vazelinom.
Koncept ljepote
četiri. Zakažite termin kod podijatra prije nego što se problem pojavi!
“Najvažnije je iskoristiti ovo doba godine za pregled kod podijatra. Skloni smo zanemariti svoja stopala, ne obraćati pažnju na njih, a upravo ljeti, budući izloženi, uočimo ozljede o kojima zimi nismo vodili računa”, objašnjava Maite.
Učinite to, ali posebno ako imate problema s cirkulacijom ili dijabetesom jer su u tim slučajevima koža i nokti krhkiji, a s porastom temperature i promjenom obuće veća je opasnost od ozljeda.
Niti možemo zaboraviti mališani , budući da tanja i "nova" koža ima veću vjerojatnost da će patiti od trenja, mjehurića i prekomjernog znojenja praćenog mogućim neugodnim mirisom.
Sati traženja odredišta? Predvidite nelagodu stopala.
5. Nemojte prezirati dobru pedikuru.
Odlazak u estetski centar može biti dobra investicija, ne samo u vaš izgled, već iu vaše dobrobit. Paz Torralba preporučuje izvođenje dobre i potpune pedikure, savršeno turpijanje noktiju, izbjegavanje ljuštenja, izvođenje dubinskog pilinga za uklanjanje mrtvih stanica i dobru masažu. "Stopala su oslonac našeg tijela i posvećujemo im vrlo malo pažnje."
Za one koji imaju prekomjerno znojenje, savjetuje se da pokušaju tretmani botulinum toksinom , a kod problema s oteklinama i slabom cirkulacijom pomažu hladni tuševi i limfna drenaža u kabini.
Idete li na planinarenje, ne isključujte, kako savjetuje Paz, medicinsku pedikuru s potpisom londonskog podijatra Margaret Dabbs . "To je jedinstvena metoda koja spaja sveobuhvatno zdravlje i ljepotu stopala. Na taj način stopala ostavljamo savršeno pripremljena za početak avanture, a na povratku ih ponovno tretiramo jer su izložena ekstremnim temperaturnim uvjetima, satima hodanja, komplicirane staze, itd..".
Hodanje bosih nogu po plaži ima prednosti... ali može imati i nedostataka.
6. Hidratizirajte se savjesno.
„Za razliku od ostatka tijela, koža stopala nema žlijezde lojnice (manje je bogata masnim komponentama) pa hidratantna i zaštitna funkcija nije tako moćna“, kaže Marta Barrero. “Vrlo je važno, dakle, hidratizirati se sa specifične kreme za stopala, bogate glicerinom, ureom i uljima "...
Kako bi hidratacija bolje prodrla, upućujemo vas na prethodni korak: "tvrdoću je potrebno ukloniti i ostaviti u savršenom stanju. Uvijek preporučamo spa pedikuru, koja uključuje piling i masku, kako biste stopala dobro pripremili za sandale , plaža, bazeni...".
Zauzvrat, Maite se sjeća da su pete... to, Ahilova peta. “Morate izbjegavati pojavu groznih pukotina, koje osim estetskog problema mogu biti jako bolne, otvorene i inficirane. Za one s osjetljivijom kožom postoje kreme za tamnjenje kože koji će im pomoći da izbjegnu trenje, naširoko koriste sportaši i sve je rašireniji u svakodnevnoj njezi stopala”. Još jedna dobra ideja je namazati stopala običnim vazelinom prije dugog trčanja ili hodanja.
Specifična krema za obnavljanje stopala.
7. Budite oprezni sa suncem (i s hodanjem i vraćanjem plažom bez zaustavljanja).
Budite oprezni s leđima i ristom, oni su skloni zaboraviti i mogu pretrpjeti opekline, vrlo neugodne kasnije kada nosite sandale. Hodanje bosih nogu po plaži je užitak i ima mnogo prednosti, ali morate biti oprezni:
“To nam daje dodatak jačanje unutarnjih mišića stopala , ali može utjecati na naše zglobove koljena i kuka. Ako to radimo na padinama, kao što su neke plaže ili šetnice, jer tijelo nije uspravno, ravno, više gazimo jednom nogom nego drugom, stvarajući nestabilnost, tada možemo doživjeti ovaj afekat u koljenima. ili bokovima” objašnjava Maite Garcia.
S druge strane, osobe s lošijim gazištima imaju veću sklonost pojavi žuljeva.
Koristite posebne kreme protiv znojenja i neugodnih mirisa.
8. Dobro se osušite.
“Ljeti više pate stopala koja se puno znoje, jer postoji veća vjerojatnost da će razviti gljivice i druge vrste infekcija “, kaže nam Marta Barrero. Ključno ih je dobro osušiti nakon tuširanja te nositi prozračne cipele i čarape kako ne bi došlo do znojenja i pojave problema poput već spomenutih ili atletskog stopala, bradavica i sl.
Ne zaboravite uvijek nositi japanke u svlačionicama, javnim bazenima, zajedničkim tuševima... Još jedan vrlo važan savjet, koji mnogi zanemaruju, temeljito je osušiti stopala, inzistirajući između prstiju i noktiju ukloniti vlagu . I na kraju, ljubiteljima sati i sati namakanja poručila bih da s vremena na vrijeme izađu van i dobro osuše stopala kako ne bi previše omekšala kožu - kaže Marta.