Stanje ozbiljnije nego što se čini...
"Možemo to nazvati "obiteljski jet lag", "obiteljsko prenaprezanje" ili "božićna napetost" , ali, na kraju krajeva, sastoji se od situacije socijalnog stresa koja za posljedicu ima kao i svaka druga situacija psihološkog stresa", objašnjava ** María Isabel Peralta , profesorica na Odjelu za osobnost, evaluaciju i psihološki tretman Sveučilišta u Granada.**
“Na fizičkoj razini jesmo napetost mišića, glavobolja, lupanje srca, umor, želučane tegobe, nesanica, kožni osip i pogoršanje bolesti na koje smo posebno ranjivi“, nastavlja stručnjakinja, koja također upozorava da a 5% porast smrti od infarkta miokarda na ove datume, prema podacima Španjolske zaklade za kardiologiju. "Božić, 25. prosinca bilježi najviše umrlih iz tog razloga tijekom cijele godine, zatim 26. prosinca i 1. siječnja", navode na svojim stranicama.
Ovo je pravo lice Božića većinu vremena
Nije baš za olako shvatiti , onda, a možda će nam njegovo imenovanje pomoći da uzmemo stvari u svoje ruke kada nas preplavi niz obiteljskih obveza i onoga što one podrazumijevaju, pročitajte: „A dijete za kada?“; "Pa u tvojim godinama..."; " Nije me briga ako si otišao , ustaješ u deset" i njegovih višestrukih varijacija, uključujući, naravno, tradicionalne političke rasprave.
"Na psihološkoj razini možete doživjeti različite emocije: tuga za odsutnim tjeskoba oko ne ispuniti očekivanja koje drugi imaju od nas, hoću u situacijama koje doživljavamo kao nepravedne ili nepoštivajuće i stresne pred planom prepunim aktivnosti i obveza koje nismo ispunili", objašnjava Peralta. "Ovome moramo dodati prekomjeran unos hrane, kao i alkohola, s onim što to implicira", upozorava on.
Kao što vidimo, iako je fenomen skovan u Sjedinjenim Državama, može se lako proširiti na Španjolsku, gdje se po mišljenju psihologa posebno živi: „Dokaz za to je taj jedno je od pitanja uključenih u klasične upitnike stresa “, objašnjava nam.
Napetost će vas iscrpiti
OČEKIVANJA VS STVARNOST
Ali zašto spojevi koji bi trebali biti sretni i mirni postaju izvor napetosti? Odgovor bi mogao biti u duhovitoj definiciji NY Timesa: "Zabave znače velika obiteljska okupljanja, sate kuhanja i skupina ljudi koji inače ne komuniciraju osobno ograničeni na jedno mjesto i pokušavajući djelovati svečano. to je verzija reality showa tvoje obitelji ".
Za stručniju argumentaciju vraćamo se Peralti: „Važno je naglasiti da smo društvena bića, i Socijalna podrška jedan je od čimbenika ublažavanja psihološkog stresa snažnije. Međutim, to može postati i stresna situacija." Razlozi? " Društveni odnosi su komplicirani. Mnogo puta se pretvaramo da su ljudi onakvi kakvima želimo da budu, a to ne internaliziramo ljudi, stvarno, "takvi su kakvi jesu" , koji nam stvara puno nelagoda . Istodobno, nalazimo se, kao što smo rekli, u kontekstu velikog prejedanja, značajnog porasta unosa alkohola, interakcije s ljudima s kojima ne postoji afinitet Y nedostatak odmora, što nas čini ranjiviji biti posebno pod utjecajem interakcija. Na kraju, važno je napomenuti da sustav generira potrebe koje često ne možemo pokriti : tjera te da budeš sretan, da budeš zgodan, da kupuješ luksuzne stvari, svi moramo imati mir i ljubav... a to je, u većini slučajeva, komplicirano”.
Nije uvijek ovako lijepo
Možda je upravo tako Velika očekivanja oko Božića , pogoršano zbog audiovizualna kultura i marketing , zbog čega je sraz sa stvarnošću tako zvučan. Međutim, postoje načini da se ublažiti njegove posljedice , tako da kad se vratimo u rutinu ne nosimo svu tu nakupljenu napetost: "Moja glavna preporuka je da možete provesti barem nekoliko dana kod kuće (ako ste putovali u drugi grad ili državu) prije povratka na posao. Odmor, pokušajte se vratiti zdravim navikama koji su uspostavljeni u svakodnevnom životu ljudi i čine neke ugodna aktivnost poput opuštajuće šetnje, gledanja filma u kinu... Uostalom, prekinuti vezu prije nego se moramo ponovno spojiti “ savjetuje učiteljica.
No, ne smijemo se prepustiti očaju: uostalom, činjenica da to ponavljamo svake godine i to u praktički cijelom zapadnom svijetu znači da dobivamo neko zadovoljstvo (ponekad mnogo) ovih susreta. To je ono što Peralta potvrđuje: "Unatoč izloženim komplikacijama, moramo biti svjesni da jako smo sretni što možemo imati obitelj s kim podijeliti Božić i a Socijalna država da nam, iako nam nameće nemoguće stvari, pruža veliku kvalitetu života“.
Ostanimo pri dobru. Sretan Božić!