Ne moramo biti produktivni cijelo vrijeme
priznati to : ne želite čak ni ići na sat joge uživo, skuhajte kolač u pećnici, promijenite dekoraciju stana, pridružite se najnovijem viralnom Instagram izazovu, pročitajte najegzistencijalniju knjigu svog života, nabavite listu s tisuću filmovi naušnice ili obavljati video pozive s ljudima da, da nije bilo ove situacije, mogli biste provesti mjesece a da ne progovorite. Što nam se događa?
Da živimo u hiperstimuliranom svijetu a u kojem stalno mjeri se naša učinkovitost te radna i društvena uključenost , što je stvarnost koju godinama vučemo na svojim leđima.
Problem nastaje kada se proglasi stanje uzbune u kojem je, zasad, većina nas prisiljena ostati kod kuće barem mjesec dana (a vjerojatno i više). Zaustavimo se i razmislimo o tome kako nosimo ovu izvanrednu situaciju: ako radimo ono što stvarno želimo ili, naprotiv, jesmo prepustivši se struji te buke zvane društvo.
HIPERPRODUKTIVNOST, FOMO I INSTAGRAM KAO DVOSTRUKA ORUŽJA
Tijekom ovog zatvaranja, mnogi Instagram profili ili WhatsApp grupe izravno nude nam dugačak popis aktivnosti koje treba obaviti -kao što je spomenuto nekoliko redaka iznad- pa su čak i izazovi postali moderni u kojima nas se potiče da oponašamo poznate i javne osobe u različitim izazovima koje pokreću na svojim društvenim mrežama.
“Sve nas to može motivirati i dajte nam mnoge ideje da vam ne bude dosadno i da ostanete aktivni . Međutim, također može izazvati tjeskobu i frustraciju ako se ne osjećamo identificirani s navedenim aktivnostima ili, jednostavno, zato što nemamo volje da ih radimo “, kaže Traveler.es Anna Llebaria (Trener certificiran od strane Španjolske udruge za treniranje).
Neće svi ljudi živjeti na isti način ovih četrdeset jer nemaju svi isti faktori koji uvjetuju našu dnevnu rutinu . “Svatko od nas je drugačiji i svatko reagira na istu situaciju u skladu sa svojom osobnošću i iskustvima. Također ima puno posla kako je sadašnji trenutak utjecao na vas : pomislimo da mnogi ljudi pate od same bolesti ili da su njihovi voljeni zaraženi, hospitalizirani ili čak izgubljeni. Zato, nijedan način reagiranja nije ispravan ili pogrešan . Važno je da znamo kako upravljati vlastitom situacijom najbolje što možemo kako ona ne bi negativno utjecala na naše blagostanje i emocionalno zdravlje," nastavlja Llebaría.
Sada imamo više vremena na raspolaganju nego što smo imali u uobičajenom domu , što uzrokuje a Povećana potrošnja interneta i društvenih mreža . "Ono što se događa je da što smo duže online, dodatno povećava našu potrebu da ostanemo povezani i, zauzvrat, našu ovisnost o mrežama . Studije pokazuju da takva ovisnost stvara tjeskobu i smanjuje naše samopouzdanje moramo paziti da dobro iskoristimo mreže i izbjegavajte trošiti previše vremena na njih”, kaže Anna Llebaría.
Sa svoje strane, komunikator Alma Andrew -aka @soylaforte - navodi da " hiperproduktivnost je ono što je postalo evidentno s ovom krizom. da on multitasking To je vrlo dobro, ali na kraju vas baci u tjeskobu ciborija. Život nas je zatvorio kod kuće i odlazimo i ispunjavamo svaku minutu kao da smo vani svojom uobičajenom rutinom. A to ne može biti.
To je samo kada dolazi u obzir naša krivnja za nepridruživanje užurbanosti društvenih mreža, ono što društvo diktira o tome kako treba doživljavati zatvorenost. “Krivnja se pojavljuje kada se ono što mislimo da bismo trebali raditi sukobljava jedno s drugim. s onim što zapravo radimo . Biti pretjerano samozahtjevan , samonametnute obveze i uspoređivanje s drugim ljudima faktori su koji uzrokuju taj osjećaj krivnje”, ukazuje Anna.
Stoga je od životne važnosti slušati sebe Y biti svjesni naših stvarnih potreba . Moramo se prestati uspoređivati s onim što drugi rade i naučiti biti vjerni sebi . Zar ti se ne ide na sat joge koji tvoji prijatelji pohađaju svaki dan ili uploadaš tu fotku u stories s novim izazovom na dužnosti? Zato nemojte to učiniti!
NA DRUŠTVENIM MREŽAMA NIJE SVE STVARNO
psiholog i seksolog Judith Widows zapamtite da “Instagram može biti dobar alat da se zabavite i ostanete u kontaktu s obitelji, prijateljima, poznanicima itd. No, važno je zapamtiti da se na mrežama prikazuje samo dio stvarnosti, dio koji svatko odluči pokazati”.
Alma Andreu zna puno o tome: ona najbolje što može spaja svoj aspekt komunikacije u različitim medijima, sa svojim Instagram profilom koji ima više od 100.000 pratitelja ili podcast 'My Neighborhood Patio' . "Instagram, kao i sve što vidimo na ekranu, zanimljivo je ako ga svatko filtrira prema svom iskustvu , vaše društvene vještine i vaš zdrav razum. Ništa što vidimo, ni na mrežama ni u medijima nije 100% stvarno, pa mislim da sada, kao i prije, društvenim mrežama moramo dati važnost (i vrijeme). Alma predlaže.
Dajmo društvenim mrežama važnost i pravo vrijeme
“Prilično razlikujem karakter koji ima La Forte od karaktera koji ima Alma. Moj posao i privatni život su pomiješani, ali nisu užurbani . Čini se da pričam puno, ali očito ne prenosim ni 5% svog osobnog života. Mnogo puta komuniciram s javnošću kad sam iznerviran i to otvoreno kažem; drugi put se prerušim u lika i radim svoj posao,” nastavlja.
Zaključak: također trebamo prostora za odugovlačenje.
IMAMO SVAKO PRAVO NE ŽELIMO UČINITI NIŠTA
“Tijekom ovih tjedana mogu se pojaviti svakakve misli i proizvesti razne emocije. Osjećaji poput tuga, bijes, strah ili ljutnja , mogu se pojaviti i ništa se ne dogodi, zdravo ih je izraziti. U redu je poslužiti ih i ostaviti im prostora za izlazak . Važno je ne ostati tamo, ako ih pustimo da prođu, također ih puštamo”, kaže Judith Viudes.
Kao što Anna Llebaría predlaže: “Najbolji lijek protiv krivnje je prihvatiti situaciju i preuzeti odgovornost za ono što je u vašim rukama. Umjesto da se zatvorite u ono što ne možete promijeniti”.
Možda je pravo vrijeme da zastanemo i razmislimo o tome čime doista možemo ispuniti svakodnevne praznine u kojima bismo inače bili daleko od kuće. Ali mi to moramo učiniti jer mi to stvarno ŽELIMO UČINITI Ne zato što nam nitko ne govori. A još manje bismo to trebali dijeliti na Instagramu ako nam se ne da. Nitko ne mora znati na što trošite svoje vrijeme, ako je samo vaše . Ostavite krivnju po strani i počnite živjeti svoje zatočenje onako kako to stvarno želite živjeti.
„Zapravo, mislim ova karantena je vrijeme da stanemo i provjerimo sebe unutra . učiniti a prisilno STOP i prestati organizirati rasporede i kalendare tri mjeseca unaprijed. Jedna stvar je kupiti letove za praznike, a druga stvar je dati termine svojim prijateljima na pet tjedana. Dakle da, NE RADITE NIŠTA ova karantena bi trebala biti raspoloženje ”, ukazuje Alma Andreu.
VAŽNOST DA NE PADATE U EKSTREME
Kod mnogih ljudi ova kritična situacija može izazvati takvu zabrinutost da se ne osjećaju dovoljno snažnima za bilo kakvu aktivnost. I to je potpuno legalno. . Međutim, prema onome što vlasti kažu, čini se da će ovo zatvaranje trajati dulje nego što je prvobitno planirano, pa je važno da budimo oprezni da ne ostanemo previše pasivni ako ne želimo upasti u dinamike koje negativno utječu na naše tjelesno i psihičko zdravlje.
Moramo biti oprezni i ne pasti u krajnosti
I zato jednako vrijedi Motivirajte se za obavljanje zadataka i započnite projekte koji su na čekanju ili nastaviti hobije koje smo ostavili po strani. I jednako je zakonito stati i opustiti se, razmisliti i ne činiti ništa. Upravo u ovoj situaciji izolacije ima vremena za sve . Važno je ne stagnirati dugo na jednoj ili drugoj strani: to jest, morate izbjegavati ostajanje u krajnostima”, kaže Judith Viudes.
Unatoč svemu, preporuča se tijekom ove karantene pridržavati se minimuma koji bi se mogli sažeti u sljedeće premise:
** Nastavimo paziti na svoje fizičko i emocionalno zdravlje. **
popravi nas nove rutine i rasporede prilagođen našoj novoj stvarnosti koja će nam pomoći održati ravnotežu.
- Budite strpljivi sa situacijom, ostanite mirni i pridržavajte se preporuka nadležnih.
Biti suosjećajan i empatičan s onima s kojima živimo , posebno kod najmanjih i najstarijih (najugroženijih u ovoj situaciji).
Napravite razliku između naših radnih dana i vikend rutina , fleksibilnijim rasporedima i s opuštenijim aktivnostima kako ne bismo imali osjećaj da živimo u stalnom mrmotnom danu.
Dodijelite vrijeme za slobodno vrijeme, odgađanje i tjelesne vježbe.
Recite zbogom FOMO-u (Fear Of Missing Out) kako biste napravili mjesta za JOMO (The Join Of Missing Out).
kako ne, provodite dnevne rutine higijene i njege . I skini pidžamu kad ustaneš!
kad nam dosadi, dopustit ćemo da nam se vrati kreativnost i upravo tada nastaju najbolje ideje.
Razmislite o svijetu u koji se želimo vratiti kada sve ovo završi, jer to će se dogoditi . Na nama je hoćemo li se vratiti na prije ili se boriti da pokušamo promijeniti stvari.
I na kraju i gotovo najvažnije: dajte prednost onome što je stvarno vrijedno u ovom životu . Blagoslovljeni COVID-19 nas uči da više cijenimo i cijenimo ono što smo do sada uzimali zdravo za gotovo: zdravlje, obitelj, prijatelji, vrijeme ili sloboda . Nemojmo to zaboraviti kada se vratimo vani i ponovno osvojimo ulice!