Putovanje: najbolja bikini operacija
1. ISKORISTITE PUTOVANJE ZA POBOLJŠANJE SVOJIH NAVIKA
Možemo, na primjer, iskoristiti godišnje odmore za promijeniti naše prehrambene obrasce prema zdravijim . "Ako želite smršaviti, putovanje može pomoći u promjeni prehrambenih navika , budući da je to određena zagrada ili promjena u životu osobe koja može vas motivirati -iako to obično nije uobičajeno-), objašnjava María Achón y Tuñón, profesorica nutricionizma na Sveučilištu CEU San Pablo.
Za Alexa, putopisnog blogera koji stoji iza **Finding the Freedom**, s pola svijeta iza sebe i bez doma osim ceste kojoj se treba vratiti, jednostavna činjenica napuštanja vaše zemlje podrazumijeva gubitak težine -bez potrebe da se trudite učiniti nešto posebno-: " Zdravija sam osoba kad putujem . Nije da pokušavam biti, shvaćam. Bolje jedem, bolje spavam, vježbam, a da toga nisam svjestan, i manje sam pod stresom."
Za neke su putovanje i postizanje forme jedno.
dva. HODATI!
„Debljanje ili gubitak ovise o energetskoj bilanci turista. Ako je tijekom putovanja unesenih kalorija više od potrošenih, udebljat ćemo se. To se može dogoditi npr. ako bijeg ima jaku gastronomsku komponentu a putnik uživa u izdašnom kušanju proizvoda i kulinarskih pripravaka tipičnih za odredište, a da to ne nadoknadite pravovremenom tjelesnom aktivnošću , što može biti, na primjer, šetnja ili šetnja gradom koji posjećujete", objašnjava Achón y Tuñón. Ukratko: da vam se dogodi poput Alexa, izgubio deset kilograma u dvomjesečnom putovanju , morate probati hranu iz zemlje, da, ali ne zaboravite je napraviti puno pješačkog turizma.
"Imam pravilo: kad GPS kaže da je moje odredište manje od pet kilometara, hodam ; Treba mi manje od sat vremena. Hodate li deset kilometara ili više dnevno, sagorjet ćete suludu količinu kalorija i izgubit ćete težinu, a da toga niste svjesni . Prvih nekoliko puta će te boljeti stopala, noge će te možda i peći, ali izdrži, princezo, i nastavi Alex savjetuje.
Achón y Tuñón to potvrđuje: "Ako tjelesna aktivnost uključuje veću potrošnju kalorija, putnik može izgubiti na težini", objašnjava on, dok " Ako se tjelesna aktivnost i lokalna gastronomija proporcionalno kombiniraju, velika je vjerojatnost da se nećete udebljati niti smršaviti, već ćete zadržati svoju uobičajenu težinu , pogotovo ako putovanje nije jako dugo."
Hodaj, hodaj i hodaj!
3. HRANA NA LOKALNIM PROIZVODIMA
Alex je jasan: najbolja stvar koju možete pojesti na putu je isto kao i starosjedioci. Y nema brze hrane! (ne gubite iz vida da je tip Amerikanac) : "Razmislite o sranjima koja stavljaju u brzu hranu koju jedete kod kuće, gdje su propisi strogi. Sada zamislite da jedete takve stvari u zemlje u kojima su zakoni slabi u najboljem slučaju, ako ne i potpuno nepostojeće. Kakav je sada okus vašeg BigMac-a?" počinje on.
I nastavlja: „Najviše kruha, sira, povrća i brojnih drugih jela u inozemstvu svježi su . Zapravo, ponekad konzervansi ne postoje, a ni hladnjak ne dolazi u obzir . Ako jedete isto kao i domaći i ne pretjerujete, smršavjet ćete. oh i klonite se bilo kakve zapadnjačke hrane u ne-zapadnim zemljama : Ne činiš si uslugu s tim sranjem," preporučuje on.
četiri. NEMOJTE POKUŠAVATI SMRSAVITI AKO NE TREBATE
No, dok brza hrana nikako nije primjerena (barem ne u velikim količinama), Nije dobra ideja mršavjeti bez savjeta nutricionista : "Ako se radi o osobi koja mora smršavjeti prema zdravstvenom kriteriju (jer ima prekomjernu tjelesnu težinu ili pretilo Indeks tjelesne mase - BMI-, a ne zbog estetskog kriterija), a želi putovati, više je razumno se posavjetovati s nutricionistom kako bi vas on ili ona mogli uputiti u sve najprikladnije opcije hrane , s obzirom na odredište. Ako je u navedenoj destinaciji lako, ugodno i moguće hodati do mjesta , a postoji i bogata gastronomska ponuda (vlastita kuhinja i internacionalna kuhinja, da mogu birati manje kalorične namirnice), putniku će možda biti lakše slijedite upute stručnjaka izgubiti težinu", kaže profesorica CEU-a.
Misli globalno, jedi lokalno
5.**SIŽITE IZ DIZALA, PRIJAVITE SE NA TREKKING I IDITE U TERETANU (ILI HOTEL-TERETANU) **
Još jedan faktor zbog kojeg blogerica uspijeva postići negativnu kalorijsku bilancu i ostati u dobroj formi je promijeniti lift za stepenice : "Ako imate na umu smršavjeti dok putujete, dizala vam nisu prijatelji. Zapravo, nisu ničiji prijatelji: oni su klaustrofobične male kutije smrti koje čekaju da vas uhvate “, šali se.
Ovome je dodana mogućnost, pod određenim okolnostima, da trenirati za vrlo malo novca (zato što hotel ima sadržaje ili zato što pripada zemlji sa nižim životnim standardom od našeg) : " Išao sam u teretanu u Bangaloreu za tri dolara svaki put . Da je potpisao na mjesec dana bilo bi jeftinije, ali to je prevelika obaveza za ovog čovjeka", ironizira Alex.
Naravno da možete i vi upustite se u avanture koje same po sebi zahtijevaju puno energije , kao što je Camino de Santiago ili, u slučaju blogera, ruta od Annapurna trek . Ovaj nepalski planinski uspon nije samo potreban 12 sati dnevno na putu , ali je uključio i dijetu temeljenu na Dal Bhat, tradicionalna lokalna hrana bazirana na riži i leći.
Međutim, ako želite nešto opuštenije - i ugodnije -, možete se prijaviti za **programe kao što je Stay Fit, u hotelu Indigo ** (Madrid), koji uključuje ruta trčanja i zdrav doručak uz prijavu ili čak ostati u Kimptonu i uživati u njegovim sadržajima za trening koje nudi prostirke za jogu u svakoj sobi, tečajevi i rutine dostupni 24 sata na televiziji, besplatne bicikle, košarku, kajak, pa čak i zidove za penjanje u nekim od njegovih hotela. I to da spomenemo samo dvije mogućnosti.
A što ako pokušate boravak koji uključuje saunu (njegove prednosti su nebrojene), da ** imate obližnje skijaške staze ** ili zahtijevate da se ** popnete na dasku za surfanje **? (Već postoje doktori koji to preporučuju!)
Surfanje, savršen recept
6. IZBJEGAVAJTE ALKOHOL... I PRIJAVITE SE NA DETOX
Naravno, još jedna tema koja jako pomaže u održavanju linije je nepijenje alkohola: " Ovo je očito: piće deblja . Osim toga, pijenje piva i koktela svake večeri ne čini ništa dobrom za vaše tijelo", objašnjava Alex, iako upozorava da sve je u redu ako se radi umjereno , te priznaje da je to ponekad teško izbjeći: "Putovanje i zabava idu ruku pod ruku za mnoge ljude, i to je u redu kada provedete tri mjeseca u jugoistočnoj Aziji. Otišli ste na zabavu i "pronašli ste se" , govorite sami sebi, iako je stvarnost takva da ste tu da se tulumarite i pronaći pripadnika suprotnog spola . U to vrijeme nisi svjestan stvari kao što je gubitak težine", satirično kaže.
No, ako mislite da je napast prejaka i da ćete pasti, da ili da, možete isprobati i **borave u hotelima s programima detoksikacije** (ima ih sve više), koji također obećavaju rješavanje toksina i "resetirajte" svoje tijelo kako biste počeli zdravi ispočetka (Uglavnom, ono što Joe Cross predlaže u dokumentarcu o kojem smo govorili na početku).
Detoksikacija ide otprilike ovako
7. SMANJITE RAZINU STRESA
A što je sa stresom na koji je Alex mislio kad je to rekao smanjujući njegove razine, također je smanjio svoju težinu ? Prema Institutu za medicinska istraživanja Garvan u Australiji, ovaj odnos postoji jer u uvjetima dugotrajnog stresa mozak luči neuropeptid (Y2) koji se nalazi u adipocitima (masnim stanicama) što dovodi do povećanja njihove veličine i umnožavanja isti, koji l zauzvrat povećava količinu masnog tkiva u tijelu . To bi objasnilo zašto mnogi ljudi ne uspijevaju smršavjeti, pa čak ni može ga povećati unatoč malom unosu hrane ili čak nakon strogih hipokaloričnih dijeta.
Budući da smo na putu - osobito dulje vrijeme - skloni smo se povući od stresa svakodnevnog života, možda će biti lakše smršaviti. Pogotovo ako nam je destinacija **neki od ovih rajeva nepovezanosti u kojem nema niti pokrivenosti**, neki španjolski hotel izgubljen u prirodi ili, još bolje, neka zabačena pet zvjezdica u kojoj se samo treba brinuti o postojanju. **A što je s povlačenjem iz joge ili meditacije ** prije ljeta kako biste stigli na plažu u formi i odmorni? Javite nam kako vam je prošlo!
Joga je kvaliteta života!
*** Možda će vas također zanimati...**
- Želite li doživjeti 100 godina? Putovanja!
- Zašto je putovanje dobro za vaše zdravlje
- Meditirate li ili putujete?
- Instagram računi koje morate pratiti, druže jogi
- Hoteli za održavanje forme
- Sat hrabrih: detoksikacija u hotelu
- Tri destinacije za reaktivaciju tijela i uma
- Raj je nepovezanost: zbogom, pokrivenost!
- Zašto je surfanje najbolji recept koji vam liječnik može dati
- Hoteli da se izgubite usred prirode u Španjolskoj
- Hoteli u kojima možete obaviti digitalnu detoksikaciju
- Pet divljih zvjezdica: najskriveniji luksuzni smještaj
- Ušuškati se: kamin i deka
- Zbogom, toksini, zbogom: Hoteli i Detox
- Osam razloga za odlazak na kraj svijeta (a bez pokrića devet)
- Surfanje za početnike na sjeveru Španjolske
- Najbolji hoteli i smještaj za vježbanje joge
- 27 stvari koje ste oduvijek htjeli znati o finskim saunama, ali se nikada niste usudili pitati
- Velemoći putnika
- Svi članci Marte Sader