Stručnjaci preporučuju prosječno sedam sati sna. . Nespavanje može uzrokovati brojne zdravstvene probleme: slab imunološki sustav, probleme s pamćenjem, simptome depresije, tugu, apatiju, probleme sa srcem... Popis posljedica je vrlo dug.
Većina Europljana spava u prosjeku 7 do 9 sati dnevno, što je unutar normalnih parametara sna. To potvrđuje i karta javnozdravstvene karte koji mjeri prosječan broj sati odmora Europljana, Azijata i Amerikanaca. Za dobivanje podataka koristio se izvorima kao što su Landgeist, američki centri za kontrolu i prevenciju bolesti, Azija i Europa - ciklus spavanja 2018.
Karta sati spavanja u Europi.
prema karti, Europljani spavaju više od sedam sati . Najspavaniji su Finci, Nizozemci i Englezi koji prelaze 7.30 sati. Španjolci u prosjeku spavaju 7,13 sati , u skladu s Bugarskom i Rumunjskom. Najmanje spavaju Turci koji ne stignu do sedam sati dnevno.
Karta sati spavanja u Aziji.
SATI SPAVANJA U AZIJI
Sati odmora drastično se smanjuju u Aziji , u usporedbi s Europom. Nekoliko zemalja na kontinentu dostiže preporučenih sedam sati sna. Naime, postoji samo jedna zemlja koja doseže europski prosjek i to je, začudo, Kina. Također, Hong Kong Y Tajland blizu su sedam sati sna.
“To bi moglo biti zato što je većina azijskih gradova mnogo gušće naseljena. Azijski gradovi također su mnogo bučniji, što može ometati san ljudi. Tropska klima u jugoistočnoj Aziji definitivno ne olakšava ni spavanje”, ističu u Landgeistu.
Među azijskim zemljama koje spavaju manje su Japan i Južna Koreja, obje manje od 6.30 sati. “Jedan od mogućih uzroka je kultura rada pod visokim pritiskom. U obje zemlje vrlo je uobičajeno raditi prekovremeno. Čak i kad posao završi, većina zaposlenika često ode na večeru i piće sa svojim kolegama i šefom. Osobito u Japanu gdje je uobičajeno da zaposlenici idu u a Izakaya nakon posla. Ostaju vani do ranih jutarnjih sati i idućeg se jutra moraju vratiti u ured na vrijeme”, objašnjavaju.
Američka karta spavanja
SAN U SAD-u
A što karta govori o Amerikancima? Prosjek je 7,19 sati , s jasnom razlikom između zapada i istoka zemlje. “Zapadne županije imaju najniže postotke. Isto vrijedi i za sjeveroistok (Maine, Vermont, New Hampshire) i dijelove Aljaske. Gustoća naseljenosti bi ovdje mogla biti važan faktor”, objašnjavaju.
Kada je riječ o najvećim postocima manje sati sna, odmah se ističu četiri stanja: Havaji, Kentucky, Tennessee i Zapadna Virginija . Na karti su također označene Alabama, Georgia, Južna Karolina, Florida, Ohio i Michigan.
Istina je da se razlog manjeg odmora u ovim krajevima zemlje ne pojavljuje, iako bi to mogao biti nezdrav način života i prehrane. Savjeti za više sati spavanja nisu neka misterija: riješite se ekrana i glasne buke dva sata prije spavanja, vježbajte, lagano večerajte i opustite se.