Fotografija Chrisa Abneyja na Unsplashu.
Lijepo spavaj , sa svime što implicira — kako pomiriti spavati uskoro, učiniti to u jednom potezu i probuditi se s osjećajem da smo odmorili sve što našem tijelu treba - desetljećima je jedna od najvećih želja sve veće skupine ljudi koji, dobro pate od nesanica ili ima neku vrstu poteškoća spavati.
Stavljamo po narudžbi, dodajemo na popis kako bismo to mogli učiniti bilo gdje i bilo gdje u svijetu, vidjeti nekoliko tisuća stopa visoko na sjedalu aviona ili unutar a vreća za spavanje i uz jedino društvo putnog jastuka; ali barem u tišini našeg kreveta.
Od Španjolsko društvo za spavanje ističu da to uglavnom ovisi o dva čimbenika, našem unutarnjem biološkom satu i sinkronizatorima ili navikama koje su odgovorne za njegovo pokretanje, kao što je održavanje rutine, posebno važnog aspekta u iznimne situacije , kako u slučaju djeca Kao, naravno, i odrasli.
Fotografija Kalegin Michail na Unsplash.
Budite se i idite u krevet u isto vrijeme, ali također držati raspored što sličnijih obroka i aktivnosti, a to uključuje i vikende, bez sumnje je jedan od najboljih sinkronizatora. ustati sa svjetlom i započnite dan aktivnošću, dok posljednje sate posvetite ponašanju osmišljenom za opuštanje i pripremu tijela za spavanje. spavati je ključni aspekt.
Večerati najmanje dva sata prije odlaska na spavanje i izbjegavati konzumaciju stimulirajućih pića tijekom posljednjih sati dana, drugi su trikovi koji spavajmo bolje . Ako i dalje mislite da vam treba malo više pomoći da Zaspati , odabiremo neke od najpopularnijih gadgeta. Svi su dizajnirani s jasnim ciljem: spavajte kao anđeli , jednom zauvijek.
BUDILICA KOJA SIMULIRA SVATANJE
Rješenje za ustajanje sa svjetlom, bez potrebe spavati s podignutom roletom, uključuje pribjegavanje pomoći inteligentne budilice koja simulira izlazak i zalazak sunca, zahvaljujući mehanizmu koji postupno povećava ili smanjuje intenzitet svjetla. Brand Fitfort, najcjenjeniji u Amazon , ima 20 razina svjetline i 7 različitih boja; Osim toga, nudi mogućnost dodavanja različitih prirodnih zvukova i postavljanja dva različita alarma u isto vrijeme.
lijepo spavaj
NARUKVICA ZDRAVLJA
Informacija je jedan od ključeva za prepoznavanje bilo kojeg problema i, u slučaju onih koji izbjegavaju pomirenje spavati to podrazumijeva poznavanje njegove kvalitete. Iako ništa nije bolje od pomoći stručnjaka, korištenje narukvice za aktivnost dobar je prvi korak. Popis opcija je vrlo brojan, ali među svima njima ** Xiaomi Band 4 ** postao je jedan od najpopularnijih. Također je jedan od najjednostavnijih, dovoljno je znati, osim tjelesne aktivnosti i otkucaja srca, i svoje navike spavanja.
lijepo spavaj
SENZOR ZA SPAVANJE
Opcija, slična prethodnoj, ali više usmjerena na provođenje iscrpne analize i praćenja spavati , je Sleep Analyzer. Riječ je o senzoru koji se postavlja ispod madraca za mjerenje parametara poput ciklusa spavanja, otkucaja srca pa čak i hrkanja. Sve podatke analizira mobilna aplikacija koja svakodnevno nudi sve informacije kako bi vam pomogla promijeniti navike i poboljšati kvalitetu i vrijeme odmora.
lijepo spavaj
MASAŽER ZA OČI
Odlazak u krevet s opuštenim tijelom i bistrim umom aspekt je izravno povezan s brzinom kojom ćemo postići Zaspati . U brendu Renpho to predlažu postići uz pomoć maske koja masira oči, a pritom nudi osjećaj topline.
lijepo spavaj
ZBOGOM SLUŠALICAMA
Znamo da je eliminacija svih vrsta podražaja ključna za postizanje spavati brže i bolje, ali istina je da postoji postotak stanovništva (i to veći nego što mislimo) koji treba glazbu ili pomoć radija za pomirenje spavati . Pribjegavanje slušalicama donedavno je bilo jedino rješenje za izbjegavanje ometanja cimera. U pikolin Napravili su viskoelastični jastuk s ugrađenim zvučnicima koji je, kako kažu, neprocjenjiv osobi koja spava uz njega.
lijepo spavaj
KORISTITE AROMATERAPIJU
Nije tajna da postoje arome koje mogu izazvati trenutni osjećaj opuštanja, već samo paljenjem svijeće ili prskanjem eteričnog ulja. kozmetička tvrtka Ovo radi osmislio je sprej za jastuk, nazvan Deep Sleep i napravljen od eteričnih ulja lavande, vetivera i divlje kamilice, koji obećava smirivanje tijela i uma kako biste ne samo brže zaspali, već se i probudili s boljim osjećajem.
