Pad Doba je godine kada nam svako stablo pokazuje svoju pravu osobnost. Boja od njegovo lišće, crveno, oker, zeleno, žuto ili smeđe razlikuje ih više nego ikada. I sve te nijanse orkestriraju jedno od najljepših prirodnih platna, do razmišljati, fotografirati ili sjesti crtati.
Ljepota jesenjeg krajolika je glazba u tišini, ona koja samo osluškuje našu nutrinu. šetajući kroz gajevi i šume , duboko udahnuvši, Širom otvorenih očiju , putovat ćemo kroz melodiju koja se teško zaboravlja.
Kako je divna Garrotxa!
Kako bismo bolje proživjeli iskustvo ući u prirodu , u šumi, na pastirskim stazama, a da naš red ne smeta onome što jest stanište tolikih živih bića , dajemo vam neke dobre smjernice za prirodoslovce, ornitolozi, vodič za šumsko kupanje i podijatar , tako da sve krene na desnu nogu.
Ništa nije složeno. Kako kaže prirodoslovac i šumarski inženjer prirodnog parka vulkanske zone Garrotxa, Joan Montserrat, sve je stvar “zdravog razuma”. Do prirode – kaže – “treba ići u tišini” , da možete uživati u svemu što se čuje, hodati uokolo promatrajući sve što vam zaskoči i slušati zvukove koji dopiru do nas.
Pad Nije više kao ljeti – upozorava – da svugdje možete nositi kratke rukave. Ne vjerujte suncu, koje također može biti jako intenzivno, jer kako ističe ovaj inženjer šumarstva, "Može doći do nagle promjene vremena, čak i pasti prvi snijeg."
To je vrlo tipično za ovo doba godine, vrijeme promjene, kao i samo godišnje doba, koje nas prati, od ljeta do zime, i Mijenjamo odjeću u ormaru.
Ako ne znamo određeno područje na kojem bismo odabrali dan na otvorenom i krenuli na izlet, moramo imati na umu da u svim parkovi i prirodni prostori , pronaći ćemo označeni itinereri. To nam znatno olakšava otkrivanje šuma i prirodnih prostora. Sigurnija su mjesta za naše prve izlaske, ako smo dovoljno početnici u planinskom iskustvu.
Park prirode Alt Pirineu.
U parkovima prirode postoje označene staze kojima je pristup ograničen samo za stanovnike i znakovi koji označavaju rute za pješačenje, s informacije o orijentaciji, karte, sigurnosna upozorenja i savjete.
U zaštićenim prirodnim prostorima, kao što je prirodni park l'Alt Pirineu, u Lleidi, koji je ogroman, postoje informativni centri u kojima Oni vas informiraju i vode kako biste isplanirali dobar posjet.
Kako objašnjavaju u svojim smjernicama i savjetima, u njihovom slučaju "dio teritorija parka je privatno vlasništvo, stoga moramo osigurati da posjet ne uznemiravajte ljude koji žive na teritoriju, niti hodati kroz usjeve i kositi livade. Ako ide s kućnim ljubimcima , moraju se držati na uzici, jer njihova prisutnost može uzrokovati smetaju stoci ili divljim životinjama.
VRIJEME GLJIVA
za one koji programiraju izlet u šumu da biste iskoristili priliku za traženje gljiva, postoje i konkretni savjeti, a prva preporuka je da idete u pratnji nekoga poznatog Drugačiji vrste gljiva , ili ponesite sa sobom vodič o mikologiji. Ako stavka nije točno identificirana uz stvarnu sigurnost ne moraš to dirati. Zdravlje i život, mi smo u tome.
Idi po gljive!
Nemojte skupljati više nego što možemo pojesti ili dopuštenu količinu, ako je navedeno u području. Ni zajeb, ni vrlo zreli, ni premladi. Preporučljivo je koristiti košara ili pletena košara, i bez plastičnih vrećica. Osim izbjegavanja utjecaja ovog materijala na okoliš, gljive se mogu pokvariti.
A da biste ih uklonili iz njihovog staništa, morate rezati ih nožem bez mijenjanja okoline u kojoj ih nalazimo. Da, mogu se čistiti, i to je zapravo preporuka, oslobodite ih lišća, zemlje ili sitnih dijelova prirode , u samoj šumi, posao koji više ne moramo raditi kod kuće, i otpad dobro je ono čega se riješimo boravak u prirodi , gdje možete nastaviti svoj prirodni proces kao gnojivo.
VOĐENA ŠUMSKA KUPALIŠTA
Šetnja, odnosno pronalaženje i branje gljiva, dan u šumi Može nam jako napuniti baterije energiju našeg tijela. Ali postoji iskustvo koje u njemu čini još veću metu, a ono je šumska kupka. Montserrat Moya je koordinator šumskih kupališta u razgraničenje Girone.
Inicijativa je potekla od zadruge Sèlvans, koja je dio istoimene udruge, rođene 2019. zaštititi i očuvati zrele šume Katalonije. Ideja o prate šumske kupke nastala kao inicijativa za financiranje stewardship agreements, ugovora sa vlasnicima šuma koji se obvezuju na ne sijeku stabla u svojim šumama i, dio dobiti udruge, vratiti u održavanje šumskog dobra.
Cilj je “da šuma slijedi svoju prirodnu dinamiku, sa potrebne minimalne intervencije , kirurške prirode, bez previše uplitanja, ali da, kad prođete kroz to, grane se ne mogu odvojiti ili spotaknuti o njih” Moya objašnjava.
Šume o kojima govori su zrele šume , s velikim drvećem, koje ostaviti vrlo sjenovitu šikaru , i stoga, puno čišći prirodno nego u mlađim šumskim prostorima.
Park prirode Montseny, Katalonija.
Iz njegovog velikog i dugog iskustva u praćenju ljudi da se povežu sa elementima šume i ponesu najbolju energiju kući, Montserrat nam također daje neke preporuke.
Prva važna stvar, ako idete bez vodiča, je imati dobra i pregledna aplikacija na mobitelu, ili još bolje, fizičku kartu da znamo kamo idemo. Jer, kako nam kaže, “ovisno o kutu, pokrivenost je loša i ne treba vjerovati sigurnosti putem mobitela. Da limenka ste prethodno preuzeli topografsku kartu s trasom”.
I uvijek se preporučuje ostavite kamo idete, budite uz Whatsapp ili bilo što drugo netko kome vjeruješ, posebno ako krenete na solo ekskurziju . Za šumu i planinu, za prirodu općenito, uvijek je puno bolje biti u pratnji, "ali čak i tako - ističe Montserrat - informacije se moraju dijeliti, da svi koji sudjeluju na startu znaju rutu, u slučaju da u nekom trenutku netko gubite ili za nešto morate odvojiti”.
DA LI PROGNOZA
Vremenska prognoza je drugi veliki stup sigurnosti kada planiramo svoje putovanje u prirodni prostor vrijeme. “Oni koji žive u gradu puno su navikli na više temperature od onih na selu, gdje rano tijekom dana može se naći vrlo jak mraz ili magla”, kaže koordinator šumskog kupanja.
U jesen, kao što smo već rekli, možete predstaviti nagle promjene temperature , sredinom jutra vrijeme se zna zakomplicirati, možemo pretrpjeti toplinski udar ili dehidrirati. Dakle, još jedan savjet od Montserrat Moya je uvijek nositi više vode nego što mislite da je prikladno , litru i pol ili dvije.
Uvijek nosite više vode nego što je potrebno.
“Osim hidratacije, ako netko nastrada , to će nam pomoći da dezinficiramo područje. Ili, suočen s vrtoglavicom, da oživjeti hlađenjem čela i vrata. Nikada nemojte vjerovati da ćete pronaći izvor, jer izvori Ima doba godine kada Suhi su."
Također preporučuje da donesemo voće, orasi, čokolada, banane, jabuke , nešto kalorično da može izdržati svaki nepredviđeni događaj koji može produžiti naše vrijeme na otvorenom, Bilo da hodamo ili se odmaramo.
Nositi sredstvo protiv komaraca i krema za sunčanje, kapa, pinceta u slučaju da nešto uđe u kožu, zavoje za zaštitu rane, jod i monodoze kapi za oči U slučaju da vam nešto uđe u oko, također su korisne preporuke za bolje proživljavanje bilo kojeg iskustva na otvorenom.
ODNOS PREMA PRIRODI
Ukratko, i nakon što su istaknuta neka korisna upozorenja za našu sigurnost, pravo uživanje u prirodi leži u tome kontakt sa zrakom, suncem, zemljom, vegetacijom i faunom koja slobodno živi u toj sredini u koju ulazimo. Učiniti to dobro, zaboravimo slušalice i glazbu kod kuće , radio, ekrani za povezivanje s društvenim mrežama.
Skupljajte zvukove i druge neočekivane suvenire.
“Hajde da se zanesemo zvukovi šume i pjev ptica. Šuma je krajolik, a mi smo na nekoliko sati dio njega. Uvijek pozivam moći uroniti u šumsku atmosferu, s punim stavom poštovanja, zahvalnosti, svjesni da smo u kući, kao gosti, i lijepo smo primljeni, ali tako se moramo i ponašati. Zašto baš taj dom je nekoliko tisuća stanovnika , kojima se mora pristupiti s poštovanjem, prema njima i prema cijelom mjestu”, predlaže Montserrat Moya.
PROMATRAJTE DIVLJINE
Prirodoslovac i ornitolog Pere Alzina prati izlete u šumu radi promatranja ptica i drugih životinja. U jesen, ne toliko da slušam ptice , jer „u ovo vrijeme manje pjevaju jer Završili su svoj reproduktivni ciklus. , govori nam.
Njegova preporuka da ih možete vidjeti je da dođete do šume ili u prvi jutarnji sat, neposredno prije izlaska sunca, i smjestiti se negdje mjesto bez drveća , gdje ptice mogu pronaći hranu, kao npr grmovi s plodovima.
u Kataloniji, Na primjer, prema Alzini, bilo bi lako vidjeti vrste kao što su torzal, golub grivnaš, kos, šojka i kanarinac modra sjenica. Ako je ono što želimo vidjeti gmazove, npr gekoni, gušteri ili zmije , najtopliji sati u danu idealni su za njihovo lociranje. A ako želimo promatrati vodozemce odn sisavci , najbolje je ići noću, opremljen reflektorom.
Gledanje ptica.
PAŽNJA NA NAŠA STOPALA
U tom prvom koraku koji napravimo na bilo kojem izlazu, počinje odbrojavanje, na putu koji smo ostavili, au budućnosti zdravlje naših stopala i cijelog tijela. Pametan odabir obuće bit će garancija našeg uživanja u izlasku. govori nam Victor Alfaro, osnivač podoaktivan, specijalist za sportska podijatrija i autorica knjiga Sve počinje jednim korakom (potiče uredništvo), u kojem nam ilustrira što je potrebno da nam stopala budu najbolji saveznik.
“Jedno je ići u šetnju, po ravnom, a drugo u planini, u šumu, u prirodu, gdje neravnine i nepravilnosti terena imaju važnije fizičke potrebe”, ističe Víctor Alfaro. Stoga preporuča prije svega, odlučite se za lakše itinerere na početku a zatim u sljedećim izlazima preuzeti veći teret a, ako govorimo o normalnom fizičkom stanju.
U svakom slučaju, specijalist podijatar precizira: “Obuća je neophodna. štedjeti obuća – ista kao u termo odjeći – Možda je to loša odluka." Ovisno o nestabilnosti terena, odabrat ćemo jednu ili drugu cipelu.
“Tradicionalno je čizma bila preporučena, ali sada obično savjetujemo više papuča, osim ako postoji neki problem nestabilnosti”. Naravno, potplat mora biti specifičan za planinu, s gripom, koji ne klizi po tlu i “sa zaštitama, kako bi se izbjeglo trljanje o kamenje ili debla”, ističe.
Općenito, preporučuju se tenisice.
“Cipela ostavlja gležanj slobodnim i hodanje na ovaj način je mnogo prirodnije. Stopala više ovako amortiziraju i manje se opterećujemo mišićno”, tvrdi Alfaro. “U slučaju snijega ili leda, čizma se više preporučuje”, Dodati.
U specijaliziranim trgovinama će nas smjestiti u najbolju opciju za našu upotrebu, au svakom slučaju, najpovoljniji za svaki izlazak u prirodu , i općenito za naš svakodnevni život, je znati naš tip gazišta.
“Ako imamo supercavus stopala, u kojem je gazni sloj je vrlo nestabilan, jedan bi puno pomogao uložak i možda obuti čizmu. Jedan je to od primjera podijatra, koji nam objašnjava kako je jedan od problema stopala s kojim planinari najviše pate. Nalazi se na noktima.
„Posebno nizbrdo. , prsti, što pri hodu se savijaju , nizbrdo to rade čak i više, a ako je čizma ravna i previše pristaje, ponovni udar koji čavli primaju može stvoriti hematom ispod njega”, kaže Victor Alfaro.
to je tipični crni nokat koje nalazimo nakon dugog izleta, a posebno kod važnih silazaka. Za to je savjet stručnjaka otići u zdravstveni centar u prvih 24 ili 48 sati, tako da se običnom iglom na bezbolan način pusti krv ispod nokta, čime se izbjegava gubitak.
Pazite na svoja stopala.
plantarni fasciitis, bol ispod jastučića prstiju , javljaju se i ako nije odabrana odgovarajuća obuća. I ogrebotine i plikovi, dobro impregnirajući stopalo vazelinom prije obuvanja cipela ili čizama možemo ih izbjeći. Ali ako on obuća je nova , moramo predvidjeti prethodni trening prije dana ekskurzije , da ih prilagodimo našim stopalima.
Ako nam se u hodu pojavi žulj, kako kaže specijalist, "morate se izuti i dezinficiranom iglom probušite žulj, ispustite tekućinu i ostavite kožu kakva jest, koja će biti ta koja će zaštititi ranu. Ako imamo rijeku u blizini, možemo staviti nogu u hladnu vodu neko vrijeme, koji će djelovati kao upalni”.
Izvršiti istezanje na kraju hoda, oko 15 do 20 minuta, Idealan je za svakog planinara. Víctor Alfaro preporučuje „pronađite livadu, izujte cipele i hodati bos, što je već valjano istezanje za stopalo, uklanjamo pritisak čizme ili cipele, a tjeramo na rad i druge mišiće stopala.
Vulkan Montsacopa (Girona, Katalonija).
Sve što ima veze s prirodnim pokretima stopala poslužit će i kao dobro istezanje savijte nožni palac gore dolje , ili također potražite mali korak za rastezanje plantarne fascije , pokreti, uvijek bez boli”.
Napominjemo: bosi hod po livadi će stati na kraj , s velikim zadovoljstvom, i bit će to šlag na torti jednog dana u potpunom kontaktu s prirodom.