Je li vam teško prekinuti vezu na odmoru?
Život ide ovako. Živite razmišljajući o vikendu i sljedećem odmoru. Osjećate nezadrživu euforiju danima prije konačnog zatvaranja računala i ostavite svoju stolicu praznu (onu koja mjeri temperaturu po sekundama). I konačno dođe dan, pozdravite se i vidimo se uskoro sa svojim kolegama i šefovima. "O da!" preuzima vas u tim kratkim trenucima izuzetna sreća.
Život je za vas i odmor također.
Ali što se dalje događa? Postoje ljudi kojima godišnji odmor nije dobar osjećaj unatoč svim njegovim blagodatima. Odjednom isplivaju na površinu tjeskobe i obuzdani stres, a neki se čak i razbole, a da ne mogu učiniti ništa da to izbjegnu.
Iako je odmor sinonim za odmor i uživanje , Nije uvijek tako. Mnogima su potrebna dva godišnja odmora odmorite se i opustite. Jer ako, digitalni prekid veze Problem je to koji nas prati i izvan radnog vremena.
Svaki treći radnik ne može se odmoriti na godišnjem odmoru.
Ako ste to ikada osjetili unatoč godišnjim odmorima, način rada ne ostavljate po strani, to je normalno (ili češće nego što bi trebalo biti). Upravo o tome govori istraživanje Expedije 'Vacation Deprivation' u kojem je tijekom rujna 2018. ispitano više od 11.000 ljudi iz 19 zemalja.
Nama Španjolcima treba u prosjeku 2 do 3 dana opustiti se (tako se izjasnilo 34% ispitanih) ; 25% dobije odmah, a između 4 do 5 dana 15%.
Zašto nam treba toliko dugo? Možda je razlog tome 38% ispitanih Španjolaca radi tijekom godišnjeg odmora , dok 70% provjerava e-poštu, a 50% se nakon toga osjeća pod velikim stresom. I nismo jedini, u zemljama poput Njemačke, Francuske, Japana, Brazila, Meksika uzmu i 2-3 dana za opuštanje.
Analiza tvrtke Ranstad iz 2017. također je dala podatke o poteškoćama koje postoje danas u opuštanju na odmoru i nagovijestila ono što će se dogoditi u kasnijim godinama. Svaki treći radnik nije se mogao isključiti , a posebno je teško bilo onima od 25 godina . 38,6% reklo je da ne mogu zaboraviti na posao tijekom blagdana.
Francuska je, primjerice, 2017. donijela zakon koji je zaštitio radnika od digitalnog upada u da se opustite tijekom odmora a i izvan radnog vremena. U Španjolskoj je u listopadu predstavljen prijedlog Zakona o zaštiti osobnih podataka i jamstvu digitalnih prava koji čeka na odobrenje.
Koliko vam je potrebno da se odspojite?
DIGITALNI ISKLJUČIVANJE, NEMOGUĆE?
U novoj digitalnoj eri teško je ne pronaći radnika koji ne prima e-mailove ili pozive s posla u vrijeme odmora i kojemu nije teško opustite se nakon odmora. “Na godišnjem odmoru, kada morate uspostaviti mentalnu i emocionalnu ravnotežu i morate promijeniti rutinu kako biste funkcionirali i djelovali tečno bez nametanja i obaveza, nekima se teško prilagoditi i odmoriti. To može generirati više stresa, pa čak i predblagdanski sindrom,” kaže Juan Cruz González, klinički psiholog i konzultant, osnivač programa Diotocio i Applied Positive Psychology.
Zašto se na odmoru teško odvajamo i odmorimo? Psiholog ima nekoliko razloga da to objasni.
“Kako bi se suočilo sa svakodnevnim naporima i trošenjem koje se događa, tijelo podiže razinu adrenalina i kortizola, također poznatog kao hormon stresa. Ali kada se ova situacija održi tijekom vremena Razine ovih hormona mogu se povisiti koji narušava ravnotežu i tjera neke ljude, tijekom razdoblja odmora, bilo da su vikendi ili godišnji odmori, ne mogu stati čak ni fizički čak i da žele ”.
Može biti i zbog mentalnog uzroka, jer postoje poteškoće u zaustavljanju i želji da se sve riješi, odvoji od novih tehnologija i uravnoteži njihovo korištenje... Ali ne možemo zaboraviti emocionalne i socijalne uzroke koji to čine još kompliciranijim.
"The pretjerana kontrola, brige i strahovi navode nas da se više brinemo za neizvjesnu budućnost nego da uživamo u zaposlenosti u sadašnjosti. Na kulturnoj razini, naučili smo precijeniti rad, definirati tko smo prema onome što radimo, i nije dobro viđeno dopuštamo sebi da imamo vremena učiniti bilo što i prepustimo se toku”, dodaje psihologinja.
To možemo postići prethodnom obukom.
ŠTO NAM NE RADI DOBRO
Mora prekinuti vezu na odmoru, Ali nemojmo kriviti sebe što ga nismo dobili. Prvi korak da to postignete je pokušati osjećati se ispunjenije izvan radnog života , prva odluka da to postignemo je živjeti mnogo više u sadašnjosti.
Stalno sanjamo o vikendu i praznicima ne razmišljajući da je to moguće uživajte u našem danu pronalaženje trenutaka u kojima se možemo smiriti i osloboditi.
“Postoji sve veća tendencija čekanja godišnjih odmora ili trenutaka odmora. Neophodna je promjena svijesti i stav za razvijanje novih rutina. Imamo sposobnost to učiniti iz neuroplastičnosti mozga, vježbati to i uključiti u svakodnevne trenutke kako bismo živjeli s većom ravnotežom”, kaže Juan Cruz.
Ali kako? Jedan od načina da to učinimo je kroz prirodu, 2018. je bila godina kada smo govorili o prednostima kupanja u šumi na naše zdravlje. Također se možemo odmoriti radeći aktivnosti koje nas motiviraju, iako da, bez ikakvog drugog izazova ili cilja osim uživanja.
I vrlo važno: Ostavite dane odmora prije ili nakon praznika za prekid veze.
OPUSTITI
ODMOR OD PRVE MINUTE
“Naš se mozak može trenirati i stvarati promjene, ali to moramo činiti poput sportaša, ojačajte ga prethodnom pripremom s nekoliko minuta svaki dan “, kaže psiholog za Traveler.es.
Ne očajavajte, možete naučiti lako otpustiti. Kako? Evo nekoliko savjeta:
1. Ostavite sve planirano na vrijeme na poslu.
dva. Prihvatite da je to situacija promjene rutina u jelu, spavanju i aktivnostima.
3. Idi bez velikih očekivanja te oslanjanje na sposobnost učenja i prilagodbe.
četiri. Imajte fleksibilan stav protiv nepredviđenih događaja ili promjena.
5. Usvojite pozitivan stav razmišljanja i emocionalno inteligentan optimizam.
6. dopustite sebi da uživate u trenutku , zahvalite mu i naučite ga prenijeti u naš dan za danom.
7. Odspojite se "doslovno" na određena razdoblja, posebno isključivanjem uređaja.
8. Bavite se opuštajućim aktivnostima u dodiru s prirodom, bilo na izletu ili prije.