Stres. Taj problem koji svi trpimo – u većoj ili manjoj mjeri, u tišini ili stalno prigovarajući – i pokušavamo ga smanjiti metode opuštanja, lijekovi – i ponešto jedenje sladoleda od čokolade–.
Ako vam ništa od navedenog nije pomoglo, možda će vam trebati šumska kupka. Predstavljamo vam Shinrin Yoku, terapija koja svakim danom dobiva sve više sljedbenika i koja se počela prakticirati u Japanu oko 1982. godine, za povezivanje ljudi s prirodom.
Od tada su učinci šumske terapije predmet mnogih studija među kojima se ističu oni koje provodi Sveučilište Chiba (Tokyo).
Imunolog Qing Li, profesor na Medicinskom fakultetu u Tokiju, u svojoj knjizi Moć šume otkriva sve ključeve ovoga kontemplativna vježba u kojoj intervenira pet osjetila i čiji cilj nije ništa drugo nego pronaći zdravlje i sreću kroz drveće.
Shinrin-Yoku potječe iz Japana, gdje se počeo prakticirati oko 1982
ZBOGOM, STRESE!
Među korisnim učincima Shinrin-Yokua su smanjenje krvnog tlaka, pulsa i smanjenje kortizola, hormona koji se oslobađa kao odgovor na stres.
To je zato što drveće i biljke ispuštaju tvari tzv fitoncidi, koji ih sprječavaju da istrunu ili da ih pojedu neke životinje.
Osim toga, utječu i na ljude jer smanjuju proizvodnju gore spomenutog hormona stresa. Također poboljšava raspoloženje i kreativnost, povećava sposobnost koncentracije i imunološki sustav.
Gdje se okupati u šumi? Bilo gdje gdje je omogućen kontakt s prirodom: planine, rijeke, jezera, parkovi...
Šumsko kupanje smanjuje razinu kortizola, hormona stresa
KAKO SE PRAKTICIRA SHIRIN-YOKU?
Objašnjavamo od čega se sastoji Shirin-Yoku sesija korak po korak i za to idemo na Nacionalni park Urho Kekkonen, finska Laponija.
Arktičko sunce obasjava Saariselkäu, grad koji se nalazi na sjeveru Finske gdje nas primaju Mari Rotko, član Udruge za šumske i prirodne terapije sa sjedištem u Kaliforniji.
"Ponekad nas svakodnevni život tjera da zaboravimo da smo dio prirode", komentira dok hodamo do ulaza u park.
Tijekom šumske kupke hodat ćemo oko kilometar dva sata, praveći zaustavljanja i vježbe koje će nas pomiriti s majkom prirodom. "Vidjet ćemo, mirisati, kušati, opipati i osluškivati našu okolinu - objašnjava Mari-, samo se morate opustiti i prije svega ići polako, znam da je to nekima teško".
Nacionalni park Urho Kekkonen zimi postaje bijeli, a ljeti zelen, a Shinrin-Yoku možete vježbati tijekom cijele godine!
SA PET OSJETILA
Naši tragovi skrnave netaknuti bijeli tepih koja nam želi dobrodošlicu u tihu finsku šumu. Stojimo u krugu i Mari uzima šaku snijega u ruke. Naše je govorni komad , koji će na svakom zaustavljanju (ili "pozivu") biti drugačiji: grana, list, zvončići...
“Nemoj razmišljati o tome što ćeš reći, samo to podijeli. To je jedini način na koji svi učimo." ukazuje Mari. Započeli smo prvu vježbu: prepričavanje nekog iskustva koje pamtimo u kojem smo osjetili posebnu povezanost s prirodom. Svatko dijeli svoje trenutke: vodu, maglu, tišinu na ledu...
Zatvorimo oči i pustimo osjetilima da opažaju prirodu: vodu dalekog potoka, pjev ptica, blagi povjetarac koji pomiče vrhove drveća, senzacije se množe dok mi šutimo.
Vrlo je važno koristiti sva osjetila: mirisati, dodirivati, promatrati... Neka vas priroda okružuje!
MOĆ DRVEĆA
Nastavljamo hodati u tišini diveći se kako se sunce šulja kroz drveće i dodiruje naša lica. Jesam li to ja ili se počinjem osjećati bolje?
Dolazimo do čistine gdje Mari podiže granu sa zemlje i ponovno nas poziva slušajte tišinu, dišite, zatvorite oči na sekundu i ponovo ih otvorite diveći se čudu koje nam priroda daje.
"Pođi sa mnom", kaže. Stojimo oko velikog drveta i rukujemo se. "Dobro, sada skini rukavice i dotakni koru drveta", nastavlja on.
Ne pitaj me kako ili zašto, samo znam da je dodir to stablo je imalo nešto posebno, nazovite to snagom, nazovite to vibracijom, nazovite to znam-što. Kao da se punite energijom i ponovno praznite, ostavljajući tijelo s osjećajem opuštenosti i smirenosti.
Između snijega i balvana
OSJETITI ŠUMU
"Sada se morate podijeliti u parove i odvesti ih do mjesta koje privlači vašu pozornost, pročitaj im ove naznake.” Uzimamo papiriće i pripremamo se za šetnju okolicom. Svatko doživi drugačije, vidi drugačije, svaki kutak je jedinstven i drugačiji od prethodnog.
Posljednja postaja: “Odaberi mjesto i nacrtaj u snijegu što ti padne na pamet”, ukazuje Marija. Drveće, cvijeće, životinje, ljudi, slova... svatko pušta mašti na volju.
Naše iskustvo završavamo u ugodnoj kabini slaveći a čajna ceremonija od koprive i zahvaljivanje šumi za ovo divno jutro.
Šumska kupka ili kako se osloboditi svakodnevice
Shinrin-Yoku programi mogu trajati od 40 minuta do 2 sata ili čak postoje i povlačenja od nekoliko dana, kao npr Karigasniemi uz poznatu rijeku Teno, Bed & Breakfast s 3 dvokrevetne sobe savršen za umjetnike, istraživače, fotografe i sve one koji se žele opustiti u skladu s prirodom.
Osim toga, uz nacionalni park Urho Kekkonen nalazi se kuća s pogledom na šumu koju mogu koristiti svi kojima je potrebna za odmor, mali piknik ili čak spavanje. Da! Slobodno je! Jedini uvjet je da ga ostavite u onom kakvom ste ga pronašli. Finsko gostoprimstvo!
osjetiti šumu