tjeskoba i putovanja
Gotovo dvanaest mjeseci nakon tog 14. ožujka i s nadom koja nazire izlazak trećeg vala, mnogi stručnjaci potvrđuju da Sada smo psihički umorniji. Od početka 2021 u populaciji je instalirana generalizirana anksioznost i ima mnogo ljudi kojima se kroz glavu motaju negativne misli, gdje strah i neizvjesnost vladaju.
Ali, kao i sve, doći će dan kada će se zaraze malo po malo smanjiti na vrlo niske razine, cjepiva nam daju primirje koje smo tako dugo tražili I kako mjeseci prolaze takozvana stara normalnost bit će malo stvarnija. Sada, kako ćemo se nositi s tim?
Ako trenutačno obavljate zadatke kao što su odlazak u supermarket, odlazak u ured, odlazak javnim prijevozom ili susret s malom grupom rođaka, u brojnim prilikama postaju prava odiseja za naše mentalno zdravlje... Koliko će biti vremena za ponovno putovanje? Stručnjaci na tom području i svjetski putnici s velikim iskustvom **daju nam svoje stajalište o tom pitanju. **
Jesmo li mi heroji ili normalni ljudi sa strahom?
**ČEGA SE BOJIMO? **
Anksioznost bi se mogla definirati kao "stanje uma karakterizirano velikim nemirom, intenzivnim uzbuđenjem i krajnjom nesigurnošću." Neizvjesnost, strah od zaraze, kako naše tako i naših najmilijih, te emocionalna nestabilnost pred ovom novom normalnošću u kojoj ljubav, poljupci i naš život od ranije izgledaju samo privid prošlosti, uzrokovala je to **( konačno!!) Dajmo mentalnom zdravlju važnost koju zaslužuje desetljećima. **
“Već dulje vrijeme bili smo podvrgnuti procesima preinformiranosti o pitanjima vezanim uz pandemiju. U ovom slučaju anksioznost ima zaštitnu ulogu, ali da mnogo puta ljudi oni to tumače na prijeteći način nego što bi stvarno trebao biti," Cristina Larroy, profesorica kliničke psihologije na UCM-u i ravnateljica Klinike za psihologiju na Psychallu, kaže za Traveler.es.
Kao glavni strahovi na putovanju najčešće su sljedeće: “S jedne strane postoji strah od zaraze, da li se bolest razvija izvan kuće ili da je zaraza dogodi tijekom putovanja i da je u povratku nemoguće vratiti se na posao ili u najgorem slučaju, bolest se prenosi na voljenu osobu, dodaje Cristina Larroy.
“U konzultacijama iu svom okruženju vidim to općenito Strah od zaraze srodnika prevladava kod mlađih osoba. I kod starijih ljudi postoji i strah od samozaraze”, sa svoje strane komentira Pepa Sánchez, psihologinja, trenerica, trenerica i kreatorica portala Viajes Terapéuticos.
Ilustratorica i kaligrafica Laura Velasco – velika obožavateljica bijegova diljem svijeta – govori nam da Prije pandemije putovao sam između dva ili tri vikenda mjesečno. Već godinu dana njegovi su izlasci više nego ograničeni i anksioznost je predstavljena kao odličan suputnik koju nitko ne bi želio imati.
“Nikad prije nisam imao tremu od putovanja, zapravo volim otkrivati nova mjesta ili posjećivati stara. Svaki put kad sam nešto radio u zadnjih nekoliko mjeseci Osjetio sam to i mislim da ću se u budućnosti s tim sigurno suočiti bez oklijevanja”, kaže za Traveler.es.
“S jedne strane predstavlja uzbuđenje putovanja koje mi toliko nedostaje i promjena scenografije koja je razina utaje beskrajno viša od one koju možete imati kod kuće i stvarno mi nedostaje da vidim druga mjesta, druga druga mjesta. Ali u isto vrijeme Bojim se biti izvan svoje zone komfora gdje ljudi ili situacije čine da se osjećam nesigurno. Tada na scenu stupaju strah i nervoza“, nastavlja Laura.
Ilustratorica i kaligrafkinja Laura Velasco.
NAUČITI ŽIVJETI S TJESKOBOM
Nakon što su analizirani glavni strahovi, vrijeme je da se suočite sa situacijom u najboljim namjerama. Jer da, putovat ćemo opet čim zdravstvena situacija to dopusti. Možda ćemo to činiti rjeđe, ali ćemo to činiti bolje. Odabrat ćemo naše buduće eskapade i opet ćemo osjetiti onaj adrenalin kada kročimo na nepoznatu zemlju, prilikom dežurnog posjeta muzeju isprobajte neki drugi recept u usputnom restoranu, gledajući taj zalazak sunca do najčišćeg Stendhalovog sindroma, udahnite svjež zrak u ruralnom okruženju ili jednostavno ponovno osjetiti more
No, kako se nositi s tom sretnom tjeskobom koja se sve više ponavlja? Prvi korak je prihvatite da se njegovo uklanjanje ne događa preko noći i da se moramo naučiti nositi s njim u svim njegovim oblicima i prezentacijama. Uz to – naravno – potražite stručnu pomoć stručnjaka za predmet Pridružite nam se u ovom procesu.
Vratit ćemo se u muzeje i patiti od Stendhalovog sindroma.
PREPORUKE
Nakon što su ovi koraci dovršeni, Laura Velasco, Cristina Larroy i Pepa Sánchez daju nam svoje preporuke **za ona buduća putovanja koja tek slijede: **
· Usredotočite se na planove bliske u vremenu i unutar odredišta nedaleko od mjesta gdje živimo. “Kratkoročno je lakše predvidljivo i ne izlaže nas toliko stalnim promjenama i nedostatku kontrole. To će pogodovati uspjehu i tako će se iluzija održati do trenutka bijega”, kaže Pepa Sanchez.
· Niti se trebamo držati otrcane fraze ovih posljednjih 12 mjeseci 'kada se sve ovo događa'. “Ovo je već dio našeg života i postoje mnoge mogućnosti u sadašnjosti. Preporučam davanje prioriteta vremenu za brigu o sebi i obavljanje aktivnosti u kojima se osjećamo dobro”, nastavlja sugerirati kreator portala Terapeutska putovanja.
Odlazak u grad nije loša ideja...
· traži mjesta koja nisu prenapučena i u kojem znate da se mjere sigurnosti poštuju u mjeri u kojoj je to moguće. “U mom slučaju, možda dajte prednost prostoru umjesto velikog grada više volim ruralniju sredinu”, komentira Laura Velasco.
· Budite oprezni, ali naučite to bez da postanete opsjednuti situacijom Razlikujte stvarne opasnosti od izmišljenih za tjeskobu.
· Nemojte raditi stvari u kojima se osoba ne osjeća ugodno. “Koliko god drugi nešto rade, ako se ne osjećate sigurno, nema potrebe da to radite”, ukazuje Laura Velasco.
· Tijekom putovanja i kada stignete na odredište, imajte na umu mehanizme odvraćanja pažnje koji mogu biti povoljni za smanjenje te tjeskobe. "Čitanje, slušanje glazbe ili korištenje instrumenata za opuštanje opcije su koje se najčešće ponavljaju", komentira Cristina Larroy.
Čitanje ili slušanje glazbe opcije su koje se najčešće ponavljaju.
MOGUĆE JE PUTOVANJE S ODGOVORNOŠĆU
Iznad svega, od vitalne je važnosti suosjećati i razumjeti anksioznost kao problem mentalnog zdravlja. Briga o stanju i dobrobiti klijenata ili putnika koje imamo uz sebe bit će ključna kako bismo ovaj proces učinili mnogo podnošljivijim.
I doći će dan kada ćemo, kao što nas podsjeća Laura Velasco, "početi putovati kada budemo mogli i osjećat ćemo tu tjeskobu, ali doživjet ćemo i taj užitak, apsolutni užitak koji smo sada zaboravili. Bit ćemo izbirljiviji i oprezniji pri kretanju, ali Isplatit će se."
Uostalom, imamo toliko vremena i iskustva za oporavak...