Savjeti za savršen solo spoj
Ići u kino pogledati onaj film o japanskom sedamnaestogodišnjaku koji pravi najbolje knedle punjene tijestom od crvenog graha, usuđujući se jednom zauvijek probati te kuhane okruglice od svinjetine koje vam toliko zapinju za oko, namjestite budilicu vrlo rano da biste otišli vidjeti izlazak sunca ili jednostavno prošećite uz onu playlistu koju je Spotify osmislio samo za vas. Zaboravite na pokušaje uvjeravanja nekoga da to učini s vama i usudite se to učiniti sami. Izdvojite nekoliko sati u svom pretrpanom rasporedu i dajte si malo vremena za savršen spoj. Što je najbolje od svega, ne morate se čak ni osjećati plavi ili usamljeni dok to radite.
“Pitanje je kako to učiniti. Ako idete u restoran i jako ste usredotočeni na svoja osjetila, to je način da se ne osjećate sami: koncentriranje na ono što jedete, na miris, okus “, govori nam Artur Vericat , stručnjakinja za life coaching i direktorica **Institut Coacha**. "Također, ako ste znatiželjna osoba, restoran je na primjer mjesto gdje možete puno naučiti promatrajući."
Odvojite vrijeme i usredotočite se na ono što radite
Da dovršim razbijanje mita da su knjiga ili časopis savršeno društvo za uživanje u agapeu nasamo, Vericat nam govori o pomnosti ili punoj svijesti . "(Sastoji se od) budite vrlo pažljivi na svoja osjetila, što god činili . Dok jedete, bolje je imati vrlo intiman odnos s onim što radite”.
I da, to također uključuje (bolje isključuje) vaš dragocjeni neodvojivi pametni telefon. Bolje je zanemariti ga u svojim osobnim datumima. “ Poanta nije raditi dvije stvari u isto vrijeme i biti jako u sadašnjosti. . Ako jedete, morate imati osjećaj da jedete. Ponekad čitamo ili što već, a ne znamo ni što smo pojeli”, objašnjava Vericat.
psiholog i savjetnik Sandra Martinez-Rovira On se slaže oko popuštanja mobitela u određeno vrijeme. Ona npr. savjetuje da ga ne gledate tijekom putovanja automobilom ili vlakom , “moći uživati u putovanju koje je na kraju najvažniji dio putovanja”.
Martinez-Rovira nam daje još jedan način da odgovorimo na izazov solo spojeva: odlazak u kino ili kazalište . "Ne morate imati nekoga s kim ćete razgovarati ili da vas itko gleda", objašnjava. “To je također nešto moćno, ne morate nositi trenirku. Možete se učiniti lijepim, udobnim, ali privlačnim.” Martinez-Rovira također inzistira da ponekad lakše je završiti gledajući film koji najviše želimo na ovaj način da ako se oko izbora moramo dogovoriti sa skupinom prijatelja čiji ukusi mogu biti vrlo različiti.
Vježbajte 'savjesnost' ili potpunu svjesnost
UPOZNAJ SEBE
“Ponekad nas može pratiti mnogo ljudi i osjećamo se sami a ovo putovanje podrazumijeva suprotno, bilo bi tražiti prostor u kojem se osjećate potpuno u pratnji samog sebe”, razmišlja Martinez-Rovira o prednostima samog termina. “Morate postati svjesni tko ste i moći zadovoljiti sebe onim što želite”.
I, iako psihologinja priznaje da samo imenovanje može zahtijevati odvažnost, ona također savjetuje da nađemo formulu prakticiranja s kojom se osjećamo ugodno. Za nju je dobra šetnja uz more, šetnja uz glazbu koja nam pomaže da se emocionalno povežemo, sjedenje na terasi i čitanje novina ili odlazak u meksički ili indijski restoran u koji nitko drugi ne želi ići. načina da ih imate osobni citati.
Jednostavnost pristupa s kojom se Vericat slaže. Trener inzistira na tome da moramo postići ekološke ciljeve. “Postoje ljudi koji kažu: 'Želim putovati sam'. I to je u redu, ali ako prvi dan odem u južnu Indiju ili Šri Lanku... Da, h Sama sam mjesec dana ali možda mi je izašao kamen iz živaca koje sam imala . Idite prvo iz Barcelone u Masnou da vidite kako se osjećate”.
Za Vericat, otići vidjeti izlazak sunca, gledati let ptice, otići na masažu ili otići u knjižnicu čitati neke su od malih stvari koje u njima se može uživati u savršenoj samoći.
Postavite se: ozbiljno
MANJE JE VIŠE
I, ako nam je oboma bitno da gotovo svakodnevno pronađemo trenutke da ih posvetimo sebi i imati osobne mini datume , također je istina da ovi wellness profesionalci daju više važnosti kvaliteti nego kvantiteti tog vremena.
"Ne radi se o količini stvari koje radite ili o tome što jedan sat može dati od sebe, ali da ono što radiš je ono što želiš. Zvuči očito, a nije. “, objašnjava Martinez-Rovira, koja dodaje da obično ne provodimo vrijeme razmišljajući o tome što stvarno želimo raditi i navikli smo biti bombardirani vanjskim podražajima.
“ Postoje ljudi koji svakodnevno planiraju vrijeme za sebe . Ostajem sam sa sobom ili sam sa sobom jer ako ne nekada već znamo što se događa, na kraju zaboravim”, kaže nam pak Vericat, priznajući da te trenutke moramo naučiti sami prepoznati kao priliku za slavlje.
Montaigne je to rekao ljudi će biti dobro samo kada možemo biti sami u sobi, ne radeći ništa ”, dodaje trener. A to je da se sam sastanak može jednostavno sastojati od provođenja nekoliko minuta samoće koju tražimo sami sa sobom.
Na istom tragu, Martinez-Rovira inzistira na tome da se ne bismo trebali bojati dosade. “Dosada može biti mnogo stvari. Možda nije gluma, ali možda u sebi gradite mnoge stvari: lutate, maštate, sanjate, osjećate... Možete biti u gotovo paraliziranom stanju jer ste kod kuće na kauču ili u krevetu i gradite ”.
Psiholog nam preporučuje da završimo dan po mogućnosti u mraku i u krevetu analizirajući kako su stvari prošle. “Preispitajte dan, kako je prošao, što ste preuzeli od danas, što biste željeli za sutra, zbog čega ste se osjećali dobro, a zbog čega loše. To je mali završetak koji nam omogućuje rast a ne zaglaviti u danu ”.
Slijedite @PatriciaPuentes