lijek protiv stresa
Jesen vas tjera da se brinete o sebi i prije svega da se ne vratite nazad kronični stres kao način života. Profesionalci iz svih područja sve se više slažu da mnogi od trenutne bolesti povezani su s emocionalna stanja a posebno sa čimbenicima stresa intenzivno i dugotrajno. Ovdje je izbor praksi za otresti ga , koji kombiniraju um, tijelo i duh.
1. BAVLJENJE JOGE NA JEDINSTVENIM MJESTIMA U AZIJI
„Jeste li znali da čarolija života Je li to slagalica koja se pomiče?” govori mi Monica preko telefona, stotinama tisuća kilometara od mjesta na kojem se nalazim. Ona je stara marketinška direktiva, je upravo završio jednu od svojih grupnih turneja Vijetnam . Riječ je o putovanjima koja organizira kroz Aziju, koja mu je službeni dom posljednjih nekoliko godina.
"Dolazim iz Matrica duboko", kaže mi između smijeha kroz zvuk WhatsAppa. “Imala sam naizgled sve u životu do traumatična nesreća , vraćajući se iz Sierra Nevade, natjerao me da to vidim Nisam imao ništa . Da mi je svaki dan život davao dar: zdravlje . To je bilo prije osam godina. Ostavio sam sve i otišao u svijet.”
Ovako je počela ** Apasho joga**, kao karta u jednom smjeru za ** Indiju, Tajland, Vijetnam** … sve dok odluka da joj strast postane način života nije došla sama od sebe: “Što ako ** putuje a bavljenje jogom ** bi moglo postati posao?, pitala sam se”.
Danas, na svojoj web stranici predlaže Odredišta koje on prethodno pregleda -“Neki s više ili manje avanture, drugi s više ili manje wellness …”- i u kojem grupa ljudi pravi joga (plus puno drugih stvari) između 16 i 20 dana , ovisno o dostupnosti. Vježbe se odvijaju na mjestima super moćan i vizualno i energetski: od a vrt leptira u Kambodži čak i ispred Taj Mahal.
Monica i njezin tim organiziraju sve : osiguranje, vize, smještaj … Stručnjak ima toplu grupu koordinatori-nastavnici od kojih traži prije svega da budu jedno više i da temeljito poznaju rute koji se posjećuju „Moj posao je dijeliti ti restorani, ta juha, ta iskustva, to hotelit ili ta enklava, taj mali kutak u kojem sam živio". Samo jedan primjer: u 14 dana koliko je putovao južnoindijski , ona posjećuje one koje smatra “the najbolji ajurvedski terapeuti, nakon mnogih upita.
Mónicu Llorente možete kontaktirati putem Whatsappa (+34 638 08 24 61), na njezinoj web stranici ili putem njezine e-pošte.
joge širom svijeta
dva. PRUŽAMO VAM TAJLANDSKU MASAŽU
vratne i ramena nabijen ? Bol u laktu ili podlaktici? čisti stres . „Zapravo, jesmo istrošen jer ljudi provode puno vremena ispred a Računalo “, komentira Beatriz Bernal, stručnjakinja za tajlandsku masažu, a koju također pohađaju brojni pacijenti “s emocionalna opterećenja i slike tjeskobe.
Ona, nakon 13 godina od pomočnik direktora u televizijskim serijama, umoran od vrištanja, živaca i stresa, počeo se stvarati prvi u joga, zatim u tajlandskoj masaži (poznatoj kao pasivna joga ), a kasnije je otišao na nekoliko godina u Chiangmai, kolijevka tajlandske masaže, gdje je učio s učiteljima domaći i zapadni. Oni su mu dali osnovu da više "proizvodi" tajlandsku masažu zaslađen (za zapadnjake) tko je danas taj koji prakticira i koji daje trening vikendom (također za parove zainteresirane za učenje dirati svjesno ) .
Ova vrsta masaže se prima haljina – daju vam hlače i majicu – i pacijent legne futon na tlu najmanje sat i pol . “U početku je vrlo šokantno jer radite vrlo duboko s pritiscima (radi se rukama, laktovima, stopalima, koljenima…), te duž energetski kanali, uz istezanje i zajedničke mobilizacije. I s ta tri elementa, a terapijska učestalost Ovisi o bolesnikovim tegobama, kako je energetski i ono što osjećate kao terapeut u svakom trenutku".
Bea Bernal radi u Gong centar (Paseo General Martínez Campos, 24, Madrid); na Studio soba od bambusa (Madrid) i nudi obuku u ** Ayog a ** i Svjetionik Yoga Madrid , a u naredna tri mjeseca, u Andora i Valladolid. Možete je kontaktirati na telefon 665 102 323 i mailom [email protected].
Riješite se stresa uz tajlandsku masažu
3. ODLUČITE JEDNOM ZAUVIJEK VODITI BRINU O SVOJOJ PREHRANI
"Možeš li plesati cijelu noć a da ne trpite nikakvu bol? I popeti se na drvo? vježbati a tjelesna aktivnost koji zahtijeva značajan napor bez nelagode? belgijski nutricionist nastanila u Španjolskoj kad je pitam što je to za nju zdravlje . “Ima ljudi koji imaju osteoartritis, na primjer, i to pripisuju dob …” i ne shvaćaju da bi to moglo biti a pogrešna prehrana, ne idući dalje.
“Ako aspirin koji uzimate na usta i pada na trbuh je u stanju oduzeti tvoj glavobolja, vrlo je vjerojatno da cikla koju jedete ima toliki učinak ili više, jer će se distribuirati u postaviti vašeg tijela”, komentira Catherine za koju bi poboljšanje bilo koje vrste bolesti trebalo “ počni s tanjurom za ono što jedemo”.
je o " reverse current feed ljudi – na temelju prerađene hrane i nekoliko godina – za koje dobro ide svakome prema vaš fenotip , krvna grupa, ayurvedski profil i drugi alati različite discipline koje koristim”, priča nam.
Iako priznaje da većina njezinih pacijenata dolazi k njoj kada jesu zdravstveni problem (hipertenzija, kolesterol, prekomjerna tjelesna težina, nedostatak sna...), mnogi od njih to čine i jer osjećaju da se ne hrane zdravo. uravnotežena i trebaju informacije i obuka. Poslije upitnik intenzivan gdje su "svi aspekti pacijentove prehrane, što ste jeli u zadnja tri dana, izgled, život koji vodi, vrsta sna, ili ako patite od bilo koje bolesti kože…”, problem je fokusiran i rješenje. "Ne postoje rješenja tipa ' uzmi sok od limuna '. svatko od nas je jedinstvena a polazim od osobe i ne od hrane ”.
Catherine Liegeois prolazi konzultacije licem u lice i online u Pijesak San Pedra (Avila) i u ekocentar (Esquilache, 2, Madrid). Osim toga, nudi konferencije i radionice za organizaciju kuhinje skupine prijatelja. Možete je kontaktirati putem njezine web stranice, e-pošte ili pozivom na broj 691 749 454.
Kontrola onoga što jedemo pomoći će nam da budemo zdravi
četiri. PRUŽATI VAM TRETMAN LICA KOJI JE ŠKOLA ŽIVOTA
Njega lica koja počinje s vruća kupka za stopala i masaža ? Da. “Ovako se moji klijenti pripremaju dug sat zadovoljstva ”, komentira finska kozmetičarka Seija Keranen, koji je bio obučen u svojoj zemlji (pedagoška moć i sauna kolijevka ), specijalizirana za saunu za lice kroz a ručna metoda.
Danas, nakon više od 25 godina posvećen estetici „uvijek jednom nogom unutra zdravlje “, dodaje kako se u stvarnosti njegovo liječenje temelji na metodi antropozofski (što određuje da ljudsko biće ima, osim fizičkog tijela, još dva energetska tijela) “to na kraju postaje škola života “. „Ne možemo to misliti koža je nešto zasebno od ostatka tijela. Evidentno je da reagirati iznutra: prehrane, zdravih navika, emocionalnih stanja... i inozemstvu, sa kozmetika koji ili štete našoj koži ili ne”.
Seija koristi proizvode iz laboratorija prirodne medicine dr Hauscka , i naravno, puno utječe “dodirni i opusti se”. "Ne govorim tijekom tretmana i pokušavam uvući svoje klijente (osobito Španjolce). zadovoljstvo ne govoriti, koncentrirati se na primanje”, te dodaje: “Ja, koji dolazim iz kultura šutnje , pokrećem ih na snagu neverbalna komunikacija ”.
Nakon kupke i desetominutne masaže, oba stopala, "što aktivira cirkulaciju “, postaje se čišćenje priprema kože lica. U sauni za lice, nečistoće se uklanjaju ako je potrebno, primijeniti a zemljana maska za lice koji pročišćava i zatvara pore te daje masažu zacjeljivanje kože, uz tehniku dr. Vodder, limfna drenaža. “Mišići lica su vrlo gore u zraku. One su poput elastične trake koja se ne vraća na svoje mjesto”. Konačno, tu je i masaža ramena “energičniji”, posljednji dodir za potpuna dekongestija.
Seija Keränen ima 'eko' prostor u Michelangelo stilisti (Gaztambide, 15, Madrid). Možda ćete također biti upitani ugovoreni sastanak putem telefona 659 163 517.
Više od masaže lica
5. PREPUSTITE SE MAZITI I OSLOBAĐATI EMOCIJE (I KOSU) KOD SVJESTENOG FRIZERA
nakon gotovo Dva desetljeća u svijetu frizerstva, Audrey Tessier shvatio da su frizerski proizvodi uzrokovali reakcije u rukama. "Bilo je znak. Nisam to više htio tako raditi." Tako, napustio francusku Bretanju i otišao u Indiju, gdje je otkrio svijet ayurveda.
“Hindu žene su me naučile kako to raditi u kosi “, objašnjava, a tako je, konačno, nakon što je završio svoj trening u Barceloni, davao je oblik tretmanima koje danas razvija i tretmanima rez i kosu , prostora, njege i prehrana prakticira se danas u Barceloni i na otvorenim prostorima kao što su umirovljenje, u Madridu, prirodnom okruženju u kojem blagostanje se umnožava iz obične brijačnice.
“Glavni fokus je energičan rad što učiniti s kosom Kroz posjek tamo iscjeljivanje uvjerenja, obrazaca, onoga što se u tom trenutku živi i onoga što se također smije otpustiti”. Namjenjuje se za sve one koji „žele obaviti osobni posao kroz kosu ”.
“Obično nikad nema dvoje ljudi zajedno u kosi; koristim kozmetika koju radim sama i, postupno, osoba ulazi u stanje unutarnja veza, malo opuštanja, kroz šampon, masažu... i obradu kose, od određene prisutnost i svijesti. “To je iskustvo vrlo osobno , ali ako se predate, ovih sat i četvrt osjećate se kao autentično iscjeljivanje ”.
Audrey Tessier je slobodnjak . Seanse izvodi na otvorenom, u kojoj se nalazi Barcelona a uskoro će dobiti i svoj prostor. U studenom putuje na Tenerife i Valenciju. Možete je kontaktirati na telefon 653 54 91 96.
Šišanje kose je moćan proces
6. RONJENJE U SVOJE EMOCIJE KROZ POKRET
Zvuči li vam ** Feldenkraisova metoda ® **? To je prezime njegovog njemačkog tvorca, a dobro je poznato u Argentina, Njemačka, Engleska i Izrael. Argumentirajte to kroz 1400 kompleta pokreta temelji se na onima beba ( neurološki proces učenja od rođenja do dvije godine) može se preurediti navike držanja i djelovanja na učinkovit način.
Da se razumijemo: brojni komplikacije, među njima, važne patologije kao što su paraliza, psihosomatska trauma, emocionalna neravnoteža, stres... “Sve ide zajedno”, ističe Adriana, koja radi uglavnom sa pjevači, svirači i “ljudi sa sjedilačkim poslom”.
Da biste to vježbali, možete to učiniti individualni ili kolektivni . “Prva stvar koju moram znati, ako dolazite pojedinačno, jest što tražiš, Što želite poboljšati ili promijeniti? The broj sesija potrebni su ovisno o zainteresiranoj strani.
Adriana Sidicaro ima svoje konzultacije Pijesak San Pedra (Avila), iako svici ako je potrebno. Možete je kontaktirati na telefon 609 66 50 07.
Feldenkraisova metoda temelji se na kretanju beba
7. MEDITIRAJTE I OSJEĆAJTE ENERGIJU SVEMIRA U SEBI
“O bolestima i neravnotežama koje imamo prvi put svjedočimo u energetsko tijelo i na mentalnoj razini, prije nego što budu predstavljeni u fizičko tijelo. Dakle, što više možemo ponovno prilagoditi ravnotežu suptilno polje, više ćemo postići od neravnoteže nemojte doći svjedočiti na fizičkom planu. To je način rada preventivno. A ako već postoji bolest ili blokada u fizičkom tijelu, može se koristiti joga kao alat za istraživanje do kojeg se može ući u trag njegovo porijeklo, i iz ovog razumijevanja, olakšati naše iscjeljivanje ”, objašnjava učiteljica joge Harmony Hannigan.
Britanac, ali sa sjedištem u Španjolskoj 20 godina, Harmony je počeo studirati psihologija a potom je njegov život povezan s jogom i meditacija. “Praksa koju razvijam je a nedinamička praksa , više meditativno", sklonost ka protustrujni sada kada moderna joga prevladava anatomski dio i stvaranje savršeno držanje.
“U posljednje vrijeme uzimaju vratolomije, držanja koja me čak i napuštaju zjapiti “, komentira između smijeha. Međutim drevni jogiji koristili su položaje kao način da uđu u dublji dijalog s našim tijelom te ga uskladiti i povezati sa zemljom, nebom i planetima, kako bismo mogli integrirati naše ljudsko iskustvo s najsuptilnijim planom, u korist našeg psihički i duhovni svijet ”.
Njegovi tečajevi zadiru u psihologiju i čakre, usredotočujući pažnju na energije koji prolaze kroz nutrinu samog sebe. “Jednom svijest probudi se u našem mirnom tijelu može se koristiti um, što je vrlo moćan alat za postizanje stražarnica Bića ”.
Harmony Hannigan vodi povlačenja i treninge u u Madridu i na Ibizi uz terapeutske sesije i osobne satove u Pijesak San Pedra (Avila) i online. Možete pratiti njezine tečajeve na ** www.gaia.com/harmony/ ** ili je kontaktirati izravno putem e-pošte i telefona +34 647 824 770.
Ulazak dublje u meditaciju
8. ISCJELJIVANJE DUHA I TIJELA ZVUKOM
“Jedino što preporučujem svojim pacijentima je da oni parkiraj svoj um i ući osjećaj vašeg tijela. Nakon nekog vremena, um se predaje “, objasni rimski telefonom kada pitamo što se traži imati koristi od vaše terapije.
“Najvažniji učinak javlja se u 10 ili 15 prvih minuta ”. „Kada čujete 'gong', na primjer, zvukovi su tako šareno, drugačije i sugestivno da um nije sposoban analizirati i razumjeti. Zvuk djeluje u najdubljim područjima i napravljen je s namjerom dolazi do problema bez obzira radi li se o fizičkoj, energetskoj ili duhovnoj razini”, objašnjava.
Roman, koji je započeo otklanjanje boli energijom ruku ("imao tu sposobnost"), nastavio obuku u tehnike masaže. Zatim je ušao u antigimnastika (“Bio sam prva osoba u Madridu koja je naučila metodu dijafreoterapija -somato-psiho-emocionalni rad- prije mnogo godina”). Zatim je došao Qigong i obuka u tehnikama osteopatija, kineziologija …
Liječenje zvukom temelji se na stvarnosti koja bilo koji predmet vibrira. "Kada se biće razboli, njegova vibracija odstupi od izvorna vibracija, što je zdravlje". je o " podsjetiti tijelo kako to zvuči sa zdravstvenim obrascem koji dobivam kroz nekoliko alati: glas, tibetanske pjevajuće zdjele, kvarcne zdjele i druge instrumente, tražeći usklađivanje ”.
Njegovi pacijenti obično dolaze u Sierra de Gredos, gdje imate svoj centar i gdje također vježbate raditi sa šumom , kretanje i obiteljske konstelacije.
Romána Garcíju možete kontaktirati na telefonski broj 607 43 81 39. On također putuje u određene kuće ili u centre, osim što imaju svoj centar dijafanum , u Sierra de Gredos.
moć zvuka
9. MASIRANJE I PUTOVANJE STOPALA KAO VITALNA KARTA
„Stopala su velike prikrade. One govore mnogo o vama samima . Oni ne varaju “, komentira ova terapeutkinja koja je učenica jedne od prvih maserki u Španjolskoj, koja zapravo radi „u kako se pacijent može nositi s boli u svakom pogledu", objašnjava. „Ne licem nego okrenut sprijeda “, naglašava Nora koja osim što sluša što pacijent verbalno manifestira svjesno "slušati" što govori nesvjesno.
Da biste to učinili, prakticirajte mnoge metode, od osteopatije do refleksologije, prolazi kroz reiki . Njezina obuka, koja ju je u početku dovela do putovanja avionom čistog svijeta fizički -osteopatija, refleksologija i dr.- prešli su u ravan energičan : metamorfno, reiki i druge vrste liječenja.
Na prvom spoju u njezinom malom centru kupka za noge (zanimljivo, stopala i ovdje imaju vodeću ulogu) pacijent legne na nosila i “ govoriti o prijevari r općenito”. Masaža počinje uljem ili vrhnjem , i kroz tabani postupno pristupajući fokusu problema. “Sve ovisi o osobi i o njima otpornici ”.
Noru Irene López možete pronaći na Moje ruke , u Calle Atocha, 78, u Madridu, iako je ulaz preko Calle San Eugenio, 1. Ili pozivom na 913 500 638.
Vaša stopala govore mnogo o vama
10. DOPUŠTAJUĆI VAM DA UNESITE TU VITALNU ZAGRADU KOJU VIŠE NE MOŽETE ODGAĐATI
"Ovo je unutarnje putovanje. Drugačije putovanje na koje u početku niste mislili ali da, jednog dana kada nemate drugog izbora, skupite hrabrosti a ti skoči “, kaže Jorge, pola ovog projekta psiho-duhovni čije ime govori sve, ** Vitalna zagrada ** i gdje se terapeutsko i svakodnevno stapaju u jedinstvenu stvarnost.
Kontekst u kojem se odvija njegovo je obilježje, budući da se odvija kod kuće, na farmi u Arenas de San Pedro, okružena biljke i maslinici, gdje živi sa svoje dvije kćeri, pas i mačka, i ima planine kao kulisa. “Vi odlučite sletjeti ovdje, a mi stavljamo t sve ostalo ”, komentira Jorge, objašnjavajući da je riječ o povlačenje (u njihovoj pratnji) to samo jedna osoba , u kojem je mogućnost “ uzeti trag u drugom smjeru i pronaći prostor za odražavati “, kaže nam.
"Radimo od vilenjaka, popratiti posao koji morate obaviti sami”, objašnjava Jorge. "To je kao bacati kamenje u vodu, tako da se naoblači i poslije može biti jasnoća" . Ideja, koja se javlja kao potreba da se pronaći odgovore, došlo im je u obliku osobnog iskustva: »Mi sami smo u karantena i prolazili kroz slične situacije i shvatili smo da je to proces koji, sa društvo i pravi vodič, puno je više programer ”.
Tko bi to bolje podijelio od para gdje je ona psiholog i učitelj joge i meditacije i on isprepliće svoj rad kulturna i poetska produkcija a s dubokom vezom s prirodom, što mu daje talent za hvatanje duh života kroz riječ?
Nakon što pristanete na sudjelovanje u projektu (prije telefonski kontakt ili e-poštom) dobivate “str pilot program tako da sudionik ima nešto konceptualni rukohvat ”. Radi s alatima poput joga, pasivna i dinamična meditacija, ali također, predlažu svjesne šetnje i šetnje kroz planine, ili jednostavno svakodnevnim poslovima farme, uvijek "sa simboličnom namjenom".
Jorgea i Harmony možete kontaktirati e-poštom ili telefonom +34 658 863 502 (na španjolskom, engleskom, njemačkom i portugalskom).
Zagrada u planinama