Sve je kontrolirano
Strah od letenja, kao što vidimo, nije isključivo naš, o obični smrtnici . Zapravo, "evolucijski, to ima smisla da se bojimo“, govori nam dr. Juan Ramos Cejudo, suosnivač Mind Groupa i profesor na Odsjeku za osobnost, evaluaciju i psihološki tretman Sveučilišta Complutense u Madridu.
„Strah je normalan emocionalni odgovor, vrlo intenzivan, koji se javlja pred podražajima ili situacijama koje doživljavamo kao prijeteće, ali ne ometa funkcioniranje subjekta ", pojašnjava. Odnosno, to je ta buba koja vam uđe kad avion poleti i pomislite: "Hoću li se izvući živ iz ovoga?" i onda se počnete igrati na mobitelu ne pridajući tome puno više važnosti. .. Dok ne dođe do turbulencija, na primjer.
Problem nastaje kada strah je toliko izražen da postaje fobija, jer to ometa svakodnevni život subjekta, koji ne samo da ne bi mogao ući u zrakoplov, nego čak ni gledati povezane filmove i dokumentarce s aeronautikom, kako kaže dr. Ramos Cejudo . Ako je ovo vaš slučaj, najbolje je da se obratite kliničkom psihologu specijaliziranom za anksiozne poremećaje i prepustite mu se u ruke da izliječe svoj strah (i prevladaju ga, jer, prema Ramosu, to nije teško i nestaje u nekoliko mjeseci liječenja!)
Štoviše, ako vaši alarmi za paniku ne dosegnu te razine , možemo vam pomoći: pripremili smo nekoliko ** vrlo ozbiljnih savjeta o tome kako prevladati strah od letenja** uz sam članak koji je namijenjen onima koji sve su probali ili za one putnici, da tako kažemo, posebno "kreativci".
Ako vam ovo ne zvuči kao slatke male loptice od vate, čitajte dalje.
1.- Pogledajte ovaj sjajan video o stanovnicima svemira Gospodara prstenova prije odlaska. "Toliko je zabavno i opuštajuće da otklanja mnogo tjeskobe i straha od letenja", objašnjava psiholog Jaime Burque na svojoj web stranici Filmoterapia.
2.- Preuzmite aplikaciju Turbcast, koji vam pokazuje vremenske prilike kao da ste pilot. Tako ćete moći analizirati učestalost čimbenika kao što su zračni jastuci i grmljavinske oluje, koji obično uzrokuju turbulencije. "Jednom kad smo ispunjeni dobro utemeljenim znanjem, naše "što ako" misli bit će ograničene najobjektivnijim, racionalnim i realističnim činjenicama", kaže nam Jaime.
3.- Imajte seks prije leta . Lučit ćete oksitocin i izbjeći tjeskobu, kao što je objašnjeno u ovom članku.
Tako lijepo objašnjavaju detalje leta iz Air New Zealanda
4.- Uzmite knjigu koju ste već počeli ili televizijsku seriju na koju ste se navukli. “Vrlo učinkovit način rješavanja straha od letenja je distraktori , koji pomažu mozgu da se prestane fokusirati na negativne elemente putovanja", dodaje Burque.
5.- Uključite se u kanal za opuštanje u avionu. B. B. nam kaže da njegova tvrtka nudi opuštajuće prijenose tijekom leta, pa čak i podučava tečajeve koji potiču strah poput Straha od letenja.
6.- Pjevaj operu , ili što god želite. "Prije mnogo godina morao sam sjediti pored jedne dame koja je, da bi prevladala strah od skidanja, pjevala operu, a pritom me jako stiskala; možete misliti kako mi je ostavila ruku, ali i bubnjiće, jer je žena pjevala iz sveg glasa...”, kroz smijeh nam priča stjuardesa.
Navucite se na 'Mad Men' i ubijte dvije muhe jednim udarcem
**7.- Budite redatelj vlastitog filma (mentalnog) **. "Zamislite stvarno lijepu uspomenu koja se dogodila dok ste bili u avionu. Uzmite tu sliku i učinite je većom i svjetlijom. Što se događa kada manipulirate tom slikom? Da se mijenja intenzitet iskustva, zar ne? Povećavate snagu i dovodi vas u energičnije i radosnije stanje. Sada pojačajte glasnoću glasova ili zvukova koje ste čuli. Dajte im više ritma, više dubine. Neka sjećanje na to putovanje bude toplije i mekše nego prije." preporučuje Juanma de la Rosa, osobni i izvršni trener i osnivač JDR Coachinga.
8.- Putujte avionom... kroz virtualnu stvarnost . To je jedan od načina na koji se u nekim tretmanima primjenjuje postupno izlaganje strahovitim situacijama. Međutim, "prije nego što se izložimo, moramo naučiti kognitivne strategije za podnošenje izloženosti", kaže nam Juan Ramos Cejudo.
9.- Ponesite sa sobom fotografiju svog odredišta i vizualizirajte se kao da ste već tamo. “Ideja je prestati razmišljati o tim malim (i negativnim) stvarima zbog kojih se bojimo letjeti i fokusirati se na pozitivne aspekte našeg putovanja”, ističu iz Filmoterapije.
10.- Odradite sesiju Land as You Can prije puta. "Smisao za humor je psihološka snaga koja nam pomaže da relativiziramo i razbijemo rigidnosti koje imamo pri tumačenju mnogih situacija. Ako ovaj film, koji naše strahove od letenja dovodi do apsurda, popratimo dobrom kognitivnom terapijom, može djelovati fobija", kaže Burque.
*Možda ti se također svidi...
- Savjeti kako izgubiti strah od letenja - 17 stvari koje biste trebali znati kada se krećete kroz zračnu luku kako ne biste završili kao Melendi - Sve što ste oduvijek željeli znati o putovanju prvom klasom, a niste se usudili pitati - Pet zračnih luka na kojima nećete (toliko) mariti da propustite avion - “Stjuardeso, molim vas, možete li otvoriti ovaj prozor aviona?
- Što kada bismo mogli birati naše suputnike? - Dvanaest španjolskih zračnih luka s neograničenim besplatnim Wi-Fijem - 37 vrsta putnika koje ćete sresti u zračnim lukama i zrakoplovima
- Svi članci Marte Sader