Niksen, nizozemsko umijeće nečinjenja.
Ne šalim se kad to najviše kažem niksen moguće da mi u Španjolskoj imamo naše djedove i bake. Oni doista znaju kako je uzeti vremena za razmišljanje ili opuštanje uma!** Ona vremena koja umirovljenici provode sjedeći na klupama na suncu**, gledajući kako život prolazi i promatrajući kako društvo juri s jedne strane na drugu, to je najblize niksenu sto cemo naci kod nas. Tisuću oprosta ako to sada prakticiraš ili znaš o čemu govorim.
Idemo po dijelovima.** Što je niksen i odakle ta riječ?** Sa svojih jedva 41.500 km2, Nizozemska je jedna od najmanjih zemalja na svijetu, ali se uvijek pojavljuje na ljestvici najsretnijih . Prema nekoliko studija Svjetske zdravstvene organizacije, biti dječak ili djevojčica ondje je sinonim za sretno ili barem zdravo djetinjstvo. Prvo zato što redovito uživaju u aktivnostima na otvorenom, ali prije svega zato što se nizozemske majke i očevi odlučuju za a opušteno majčinstvo . Zaboravite žuriti svoju djecu na stotine izvannastavnih i domaćih zadaća nedjeljom ujutro.
Nizozemska ima jedno od najkraćih radnih sati na svijetu , neki se kondenziraju samo za četiri dana; što je posebno zanimljivo za regeneraciju tog slobodnog vremena, ili u slučaju roditelja, za boravak sa svojom djecom.
Riječ Niksen , što je danas toliko u ustima Nizozemaca, doslovno znači "ne raditi ništa" (da, što rade mačke). A niksnut On je osoba koja ne radi ništa. Ali daleko od onoga što se moglo činiti prije više od 10 godina, sada je biti niksnut u redu.
'Niksen', nova knjiga Annette Lavrijsen.
"Kad je bio mlad, Niksen je još uvijek imao negativnu konotaciju da je lijen i da nije od pomoći . Kad god bih nakon škole ležala na kauču, roditelji bi me grdili i našli mi zadaću. Niksen je bio beskoristan hobi , rekli su moji roditelji, nešto za lijeni nedjeljni ili božićni odmor. U svojim tridesetima još uvijek osjećam pritisak da svoje slobodno vrijeme ispunim svrhovitim aktivnostima usmjerenim na cilj, ali mislim da su oni nesvjesni trenuci zbog kojih su me roditelji grdili, su neophodni da bismo bili uravnoteženija i sretnija osoba “, objašnjava Annette Lavrijsen, autorica nove knjige, za Traveler.es 'Niksen. Nizozemska umjetnost nečinjenja' (Knjige Dome).
Ova knjiga poput mantre ponavlja nešto vrlo potrebno u naše dane, “Moć nečinjenja” . Kao vodič, strukturiran u 7 didaktičkih poglavlja, otkriva nam jednu od velikih tajni sreće u svojoj zemlji. “Kao pisac oduvijek sam tražio načine da poboljšamo svoju svjesnost i ravnotežu uma i tijela. Najbolja stvar kod Niksena je njegova jednostavnost : Možete ga vježbati bilo kada i bilo gdje. Samo sebe morate staviti na prvo mjesto", naglašava. Ali,** što je niksen, a što nije?** kako bismo ga trebali prakticirati (naravno, ako to možete vidjeti na ovaj način)?
Pronađite svoj 'niksen' prostor. Zatražite ga ako je potrebno.
ŠTO JE NIKSEN, A ŠTO NIJE
Sigurno ste doživjeli taj trenutak eureke!, ono malo svjetlo koje se upali uz dobru ideju ili nešto genijalno što ste pohranili u sebi. Pa, moram vam reći da, po svoj prilici, nastala nakon što ste maksimalno opustili um . Mislim da se taj trenutak nije dogodio dok sam pretirano gledao Netflix ili pregledavao najnovija ažuriranja Instagrama. Ako mislite da je to niksen, čitajte dalje.
Prije svega, da biste bili u niksen trenutku, mora biti stvoreno okruženje “gezelligheid” , naime, opuštenoj atmosferi . Paljenje svijeće, ugodna besciljna šetnja selom ili gradom, zalijevanje biljaka, popodne bez mobitela ili jednostavno ispruženje u visećoj mreži dok gledate u nebo.
Ako radite nešto korisno ili produktivno, to nije niksen . Dopustite si da ne radite ništa, što uključuje susrete s prijateljima, obitelji, odgovaranje na e-poštu ili bilo što drugo što vam je trenutno stresno. “Niksen je davanje prioriteta sebi. S vremena na vrijeme morate pritisnuti gumb za pauzu i bez osjećaja krivnje svaki put kada se povučete iz svojih dnevnih zadataka “, dodaje Annette.
Postoje trenuci kada prihvaćamo planove zbog društvenog pritiska, ali u stvarnosti ono što želimo je stati pred ogledalo i provesti sat vremena radeći onu masku ili onu masažu koju smo dugo željeli, ali za koju nikada nismo imati vremena. U redu je ako brzo ne odgovorite na tu poruku ili e-poštu, otkažete sastanak, uzmete slobodan dan ili se predomislite. Tako misle Nizozemci. Slobodno vrijeme je nešto što bi trebalo imati veću vrijednost za nas, kao društvo i kao pojedince.
Jedna od vježbi predloženih u knjizi Annette Lavrijsen može biti vrlo prosvjetljujuće. Samo trebate napraviti popis na ljestvici od 1 do 10 sa stvarima koje radite svaki dan i koje vas čine najsretnijim. Ovaj popis će vam pokazati jeste li doista pravilno rasporedili svoje vrijeme.
Što ako ne radite ništa sljedećih 30 minuta?
KAKO TO VJEŽBITI
Niksen može biti alat dostupan svima, dapače, kako i pisac potvrđuje mogu prakticirati i oni koji nemaju vremena jer vas mogu poslužiti do 10 minuta. Na primjer, ** čist i uredan radni stol već vam može donijeti mentalne prednosti **, ili se isplati zatvoriti oči i otputovati na mjesto ili u vrijeme koje vas čini sretnima za 10.
“Pravi potencijal Niksena leži u malim prekidima u svakodnevnom životu . Trik je u tome da to radite kratko i često. Ako ste jedan od onih ljudi koji uvijek pronađu izgovor ili nešto "korisnije" za učiniti, može vam pomoći da odredite fiksna vremena u svom dnevnom i tjednom rasporedu: započnite s petominutnim pauziranjem, postupno ga povećajte na 30 minuta, sat ili čak cijelo poslijepodne”, objašnjava.
**Ovo bi bio kratak popis za početak u niksenu: **
1. Odlučite se za jednostavan slijed joge
1. Kuhajte po receptu koji znate napamet
1. Nacrtajte ili zapišite u dnevnik
1.Probno plesti
1. Idite u šetnju bez karte
Putovanje je za autora vrlo jednostavan način razumijevanja niksena . Dobrobiti koje nam donosi na mentalnoj razini su iznimne jer nam omogućuje da odvojimo vrijeme da odredimo prioritete svojih osobnih potreba. ono što zovemo Praznici , no jednako je važno kako se tih dana znati opustiti. Ponekad to nije tako lako dobiti.
“Postoji i opasnost da tijekom praznika mozak sabotira naš odmor. , jer je još uvijek u radnom režimu. Ako vaš um neprestano ispaljuje misli, bavite se laganom tjelesnom aktivnošću koja zahtijeva pažnju, ali slabe kognitivne sposobnosti poput šetnje kroz šumu ili neobičnog gradića, crtanja ili crtanja, ili ronjenja.”
Nešto što ona preporučuje je kampiranje . “Kampiranjem se vraćamo osnovama, bez udobnosti i luksuza vašeg doma. Bez Netflixa, wifi-a, perilice posuđa ili igraće konzole, vaše su jedine obveze spavati, kuhati, prati suđe ili gledati u zvjezdano nebo.
Kampiranje, najljepše putovanje.
**NIKSEN I PANDEMIJA **
Pandemija nam je uzela mnogo toga. Među njima i mogućnost prekida veze , WhatsApp grupe, vijesti, društvene mreže kako biste bili u tijeku sa svime, rad na daljinu... **gdje je ostalo to dragocjeno vrijeme da budete nevidljivi u digitalnom svijetu? **
Radni život i osobni život zamućeniji su nego ikad, jedno drugome ne postavlja granice i nesvjesni smo završili tako da pišemo i primamo poslovne e-mailove u 10 navečer. Što može biti rješenje?
“Možda se čini kontraintuitivnim, ali ako ne radite ništa, možete biti produktivniji. Pravovremenim odmorom od nečinjenja obnavljate i punite svoje tijelo i um te poboljšavate koncentraciju. . Uzimanje redovitih pauza sprječava da ostanemo bez energije i fokusa, smanjujući rizik od sagorijevanja i drugih zdravstvenih problema. Također može poboljšati vašu samosvijest . Bit ćemo izbirljiviji u tome kako provodimo vrijeme i stoga ga nećemo gubiti na zadatke (i ljude) koji nemaju veliku vrijednost”, kaže novinar.
U praktičnim slučajevima, probuditi se bez mobitela (ne uzimati čim otvorite oči), nemojte aktivirati nijedan uređaj čim ustanete , opustite se i uživajte u onome što vas čini sretnima ujutro (čak i ako vam za to treba samo 5 minuta). Kavica, tuširanje, počešljanje...
Eliminirajte one grupe i aplikacije koje su gubljenje vremena , koristite noćni način rada, pokušajte sporo čitati. Svaki put kada uđete na Instagram ili bilo koju drugu društvenu mrežu, brojite minute koje provedete na njoj i zapitajte se “ Je li ovo stvarno vrijedno vremena koje trošim na to? ”. Možete odabrati doba dana za provjeru mreža i tako izbjeći da to radite neprekidno. Znam Niksen!