Ako imate problema s ustajanjem...
Hal Elrod to uvjerava način na koji započinjemo jutro ima snažan utjecaj na ostatak dana . To svaki put kad damo gumb za odgodu buđenja , opiremo se našem putovanju, a to ima posljedice. „Razmisli o vrsti negativna energija oko vas ako počnete s otporom”, kaže. Bio je u ovoj situaciji prije nekoliko godina, on to dobro zna. Ali odlučio je isprobati neke promjene i otkrio je da ako slijedimo a mala rutina prva stvar ujutro , započet ćemo dan s motivacijom, a također ćemo moći poboljšati mnoge aspekte svog života. Trik? Ustanite malo ranije i posvetite nekoliko minuta 6 aktivnosti koje su krštene kao "SALVIDAS" a koje skuplja u svojoj najprodavanijoj knjizi čudesna jutra . Ovdje vam dajemo natuknice kako biste je i vi mogli dobiti.
U Elrodovom su životu bila dva ključna trenutka. Jedan je bio 1999. Imao je 20 godina, upravo je završio prvu godinu fakulteta i postao je vrhunski prodavač u marketinškoj tvrtki. Ali jedne noći, pijani se vozač zabio u njegov auto. Bio je u komi 6 dana. , slomio je 11 kostiju i imao trajno oštećenje mozga te vijest da možda više nikada neće hodati. Daleko od toga da sam depresivan ovo je poslužilo kao poticaj njegovom životu . Odlučio je da će se, budući da ne može promijeniti prošlost, usredotočiti na budućnost. I vratio se poslu i obaranju rekorda.
Počeo je držati predavanja i nastavio s coaching sesijama posvećenim osobnom i profesionalnom uspjehu. . Ali 2007. život mu se ponovno raspao. Američko gospodarstvo ušlo je u krizu i izgubilo polovicu kupaca i prihoda. Nije mogao podmiriti svoje dugove i pao u depresiju . Bilo je ovdje kada sam slijedio savjet prijatelja počeo trčati ujutro i otkrio da bi mu ovaj dio dana mogao donijeti mnogo više da poboljša i svoj život. Promijenio je navike i pronašao formulu svoje metode "Pojas za spašavanje" , sustav koji se prvo dijelio s prijateljima i obitelji, ali je vrlo brzo stekao popularnost i završio u zbirci uspješnih knjiga, međunarodnim prezentacijama, stvaranju cijele zajednice na Facebooku i filmu u pripremi.
"Bez obzira na to kako vam sada ide život, ako ste na vrhu ili ako se mučite i teško se snalazite, već imamo barem jednu zajedničku stvar: želimo poboljšati svoje živote i poboljšati se kao ljudi." Prije nekoliko godina Halu Elrodu dijagnosticiran je rak. Ali opet je nastavio gledati naprijed, uspio se izboriti s bolešću i danas ima nove projekte. Mi vam kažemo kako to možete učiniti.
POTRAGA ZA METOM
Prva stvar koju treba imati je cilj, nešto što se čini jednostavno, ali ponekad je komplicirano. “Ako bilo koga pitate – objašnjava Hal Elrod – koji mu je cilj u životu, pogledat će vas čudno ili će odgovoriti nešto poput “Pa, ne znam”. Većina ljudi nije u stanju artikulirati svoju životnu svrhu, razlog koji ih navodi da se svaki dan bude i učiniti sve što je potrebno da se to dogodi." Stoga ovaj tjedan odvojite malo vremena da razmislite o svom životnom cilju i formulirate ga. I zapišite to gdje ga često možete vidjeti.
ZA VAŠ S.A.L.V.A.vi.D.as..
Sada ste spremni svoja jutra pretvoriti u čuda, stoga dobro zapamtite šest koraka koje trebate slijediti.
• S za tišinu: Započnite svako jutro s trenutak šutnje . Možete meditirati, razmišljati, duboko disati, moliti se, zahvaljivati... To će vam omogućiti da smanjite stupanj trenutnog stresa i započnete dan smireno i jasno..
• A za afirmacije : Will Smith, Jim Carrey, Oprah Winfrey ili Muhammad Ali neki su od slavnih koji su objasnili da pozitivno razmišljanje a korištenje afirmacija im je pomoglo na putu do uspjeha. "Ono što si kažete ima drastičan utjecaj na vašu razinu uspjeha (...) Vaše afirmacije rade ili za vas ili protiv vas, ovisno o tome kako ih koristite", objašnjava ovaj trener. A kako stvoriti tvrdnju? Najbolje je to učiniti pismeno. i mora odražavati ono što želite u svom životu u smislu odnosa, financijskih, fizičkih ili u smislu osjećaja.
• Čitanje L: Hal Elrod je jasan da „znanje koje možete steći čitajući svaki dan nema granica. Ključ je učiti od stručnjaka.” Ali koliko bismo trebali čitati? “Čitanje 10 stranica dnevno neće vam donijeti nikakvu štetu, već puno korist. Govorimo o samo 10-15 minuta čitanja, odnosno 15-30 ako čitate sporije . Ako to kvantificirate, Samo čitanje 10 stranica dnevno dat će prosječno 3650 stranica godišnje, što je oko 18 knjiga od 200 stranica. ”. Ona također preporučuje podcrtavanje i bilješke na marginama kako biste izvukli najviše iz svake knjige koju čitate.
• Prikaz V: To je sustav koji sportaši često koriste kako bi poboljšali svoju izvedbu: vizualizacija je proces zamišljanja točno onoga što želite postići, a zatim mentalnog vježbanja što ćete morati učiniti da to postignete. Možete to raditi sjedeći i zatvorenih očiju, a iako vam se na prvu čini teško, s vježbom ćete uspjeti.
• Zapisati: Hal Elrod svaki dan odvojite 5-10 minuta pišući u dnevnik . Kaže da stavljanjem misli na papir hvata ideje (kako se ne bi izgubile) i primjećuje stvari koje inače ne bi vidio. Također kaže da je vrlo konstruktivno s vremena na vrijeme ponovno pročitati te spise.
• D za sport : “Vježbanjem, čak i samo nekoliko minuta svakog jutra, značajno povećavate svoju energiju, poboljšavate svoje zdravlje, stječete samopouzdanje i emocionalno blagostanje te možete bolje razmišljati i dulje se usredotočiti.” Hal Elrod se prije mnogo godina odlučio za jogu, iako kaže da to može biti bilo koji drugi sport ili vježba koja nam odgovara.
A kako sve to provesti u praksi? 60 minuta je dovoljno: Tišina (5 minuta), afirmacije (5 minuta), čitanje (20 minuta), vizualizacija (5 minuta), pisanje komentara (5 minuta), sport (20 minuta) , iako u "Čudesnim jutrima" daje i super smanjenu opciju da sve to učinite u samo 6 minuta!
U čudesna jutra Elrod također daje savjete o tome kako ustati iz kreveta, što jesti i kada, te objašnjava kako ćemo se osjećati iz dana u dan kada započnemo taj proces. Priznaje da nam se prvih 10 dana možda čini nepodnošljivim, ali da će nam za mjesec dana ova nova navika biti praktički neophodna. Dakle, prođite kroz popis i sada odlučite u koje vrijeme ćete postaviti budilicu sutra.
'Čudesna jutra', Hal Elrod