Ako je moguće!
1. O ČEMU MI PRIČAMO?
Kad biste vlakom prešli Europu kako ne biste prišli izlazu za ukrcaj i tražite bilo kakav izgovor da izbjegnete avion (zapravo, to nikada nije opcija na vašem odmoru), govorimo o a fobija . “Tri četvrtine ljudi koji imaju fobiju od putovanja avionom su zabrinuti kvar na motoru, navigaciji, pripremi pilota, vremenu... druga četvrtina je povezana s agorafobijom: boje se napadaja panike u okolnostima iz kojih neće moći pobjeći”, objašnjava dr. Carlos Baeza, koji se više od petnaest godina specijalizirao za tretmane za prevladavanje ove fobije. u Klinici za anksioznost. Ako imate strepnju, strah ili nelagodu, ali ste sposobni suočiti se sa situacijom, razgovaramo o strah.
dva. NISI SAM
Recite: svojoj obitelji, prijateljima, suradnicima... Nemojte u tišini zabijati nokte u naslon za ruke . Mnogi ljudi pate u većoj ili manjoj mjeri s idejom da uđu u avion ili da se nose s turbulencijama tijekom leta, Prema AENA-i, svaka šesta odrasla osoba .
3. PODACI SU KOD VAS
Avion je najsigurnije prijevozno sredstvo . Osim toga, čak iu slučaju nesreće, prema podacima koje nudi istraživanje BBC-ja , u 90% slučajeva ima preživjelih. Potražite osnovne informacije iz pouzdanih izvora o tipu zrakoplova, propisima ili vremenu kako biste smanjili strah. Podaci su kod vas , uvijek biste se toga trebali sjećati.
četiri. PRIPREMITE SE OD KUĆE
“Zamislite da ulazite u avion ili sjedite tijekom leta smanjuje anksioznost i osoba se navikne biti u toj situaciji “, objašnjava Nuria Salgado, stalna psihologinja na Sveučilišnoj klinici za psihologiju Sveučilišta Complutense u Madridu.
Suprotstavite se fatalističkim mislima pozitivnim informacijama i idejama
5. PLANIRAJTE SVOJE MISLI
"Ne bismo trebali razmišljati o istoj temi svaki put kad nam ideja padne na pamet, možemo postaviti određeno vrijeme za pamćenje”, preporučuje dr. Baeza.
6. ODMOR
Opustiti. Spavanje prethodne noći pomoći će vam da se bolje nosite sa svojim strahovima i mogućom nelagodom. Također, kao što smo već spomenuli, koferi su kao dinje: mogu biti dobri ili mogu biti krastavci, pripremite ga s vremenom . Imate vodič pun trikova kako optimizirati prostor i ne očajavati.
7. NOSITE UDOBNU ODJEĆU
Ako možete postati nervozni, bolje nemojte to činiti s novim cipelama, pet slojeva odjeće ili onim nemogućim remenom. Odaberite odjeću zbog čega se osjećate gotovo jednako dobro kao kod kuće . Pomoć.
Kabinsko osoblje: za sve što trebate
8. OBAVIJESTI KABINSKO OSOBLJE
“Vidimo kako neki putnici stisnu sjedalo, zatvore oči, zgrabe onoga do sebe... “, opisuje stjuardesa Iberije Lucía Villegas. “Uvijek, uvijek moraš javiti – predlaže – jer tako objašnjavamo kako će ići let, mijenjamo im mjesta da budu blizu prolaza... neka znaju da smo tu za sve što im treba ”.
9. DUBOKO UDAHNI
"Ako se osoba usredotoči na anksioznost, ona se smanjuje, videći da opasnost nije ono što je mislila...", savjetuje psihologinja Nuria Salgado. “Mnogi ljudi znaju osnovne tehnike opuštanja, kao što su dijafragmalno disanje ”, komentira dr. Carlos Baeza, “na taj način postižemo progresivnu relaksaciju mišića i smanjujemo anksioznost”.
Sve je kontrolirano
10. ALKOHOL VAM NIJE PRIJATELJ
„Stimulansi (kao što su kava ili energetska pića) ili depresivi (kao što je alkohol) ne smiju se zlorabiti, oni ne pomažu i mogu stvoriti probleme u srednjem roku “, kaže dr. Baeza.
jedanaest. ZBOGOM NEGATIVNIM MISLIMA
Moramo pokušati ne biti svjesni buke, neugodnosti i vremena, kao i prestati s mantrama poput: srušit ćemo se... Bolje je usredotočiti se na razgovor.
"Kako bismo zaustavili tjeskobu, razgovaramo s putnicima ili im dajemo novine," objašnjava stjuardesa Lucía Villegas, s više od 10 godina iskustva kao stjuardesa, " Kažem im da imam fobiju od golubova , vidim ih i počnem vrištati, da normaliziram njihov strah i spriječim ih da paničare. Čista empatija.
12. AKO GA JOŠ NIJETE...
Ako ne možete ući u avion, ne brinite. Postoje profesionalci koji vas uče kako djeluje strah od letenja, što učiniti da se s njim suočite, s individualnim, grupnim i simulatorskim sastancima . Saznati.
Slijedite @merinoticias
*** Možda će vas također zanimati...**
- 17 stvari koje biste trebali znati kada se krećete kroz zračnu luku kako ne biste završili kao Melendi
- Sve što ste oduvijek htjeli znati o putovanju u Primeru, a niste se usudili pitati
- Pet zračnih luka na kojima vam neće (toliko) smetati što propustite avion
- "Stjuardeso, molim vas, možete li otvoriti ovaj prozor aviona?" NE
- Visokokvalitetna hrana (i piće)
- Kako spakirati kofer
- Univerzalne istine o prtljazi
- Postoji: gurmansko vrijeme u zračnoj luci
- Terminali koji su umjetnička djela
- 37 tipova putnika koje ćete sresti u zračnim lukama i avionima, htjeli vi to ili ne - Isprika hotelu u zračnoj luci
- Odmor u zračnoj luci: hoteli unutar terminala
- Što kada bismo mogli birati naše suputnike?
- Svi članci Marije Crespo
Družite se, niste sami