Amikor az ünnepek lesznek a legnagyobb ellenséged
Ez majdnem olyan, mint a be/ki gomb : egészséges, mint az alma hétfőtől péntekig, és betegségek gyötörték mindenféle, ha szombaton érkezik. Mert a **szabadidős betegség ("szabadidő szindróma")**, mint legnagyobb kutatója keresztelte el, Ad Vingerhoets , nem igényel hosszú pihenőszezonokat a megjelenéséhez, annak ellenére, hogy ezekben az időszakokban a legszembetűnőbb előfordulása.
Azok a tünetek, amelyeket azok éreznek, akik ebben szenvednek szindróma (és csak Hollandiában feltételezik a lakosság 3%-a ) fejfájástól, migrén, izomfájdalmak mérsékelt, túlzott fáradtság, hányinger, és különösen a vakáció első napjaiban, vírusos fertőzések amelyek megfázás és influenza tüneteket okoznak...és elrontani az utazást , Biztos.
De miért történik ez? Mi értelme van, ha a pihenés állítólag jó lesz és még szükséges is a szervezet egyensúlyához? A tudományos cikk szerint Szabadidős betegség: Biopszichoszociális perspektíva , amelyet maga Vingerhoets és Guus Van Heck készített, az égisze alatt fejlesztették ki a tilburgi egyetem (Hollandia), több vizsgálat valóban ezt mutatja a szabadidőnek van előnye egészségünkért.
Így, amikor nyugodtak vagyunk, mindkettő vérnyomás és pulzuscsökkenés , amellett, hogy a csökkent stresszhormon-termelés mint az adrenalin. Mindazonáltal ez az első pillantásra előnyösnek tűnő csökkenés éppen az egyik oka lehet a szindróma kialakulásának, amely mindenekelőtt azokat érinti, akik erősen részt vesz a munkájukban , a nagyon perfekcionisták és az A típusú személyiségek.
A szabadidő hasznos és szükséges
AMIKOR A STRESSZ „MEGMENT TED”
Az A típusú személyiség vonzza az egyéneket türelmetlen, kompetitív , ambiciózus, agresszív az üzleti életben és azok, akik nehezen tudnak lekapcsolódni a munkáról, mivel abszolútnak tekintendők elengedhetetlen pozíciójukban, és nagy terhelésnek vannak kitéve munkanapokon.
Így, mint mondtuk, ez bebizonyosodott a stresszhormonok megakadályoznak bizonyos egészségügyi problémákat az immunrendszerrel kapcsolatos. Valójában 1961-ben kiderült, hogy a majmok egy csoportja az stresszes feladatoknak vannak kitéve fekélyek és gyomorproblémák alakultak ki a pihenőidőben közvetlenül a stresszornak való kitettség után, és nem közben.
Ezt még egy tudós, Van Luijtelaar is felfedezte többen haltak meg az ünnepek alatt főleg az első ünnepnapokon. Ezt a megállapítást, amelyet egyszerűen az újságok gyászjelentéseinek megszámlálásával fedezett fel, később maga Vingerhoets is alátámasztotta, aki hasonló mintát talált, amikor elemezte. a szívinfarktusok gyakorisága nyaralási utak során.
De hogyan tudnánk „ellenőrizzük” betegségeinket , odáig, hogy visszasorolja őket arra a pillanatra, amikor „nekünk a legjobban megfelel”? Bármennyire is filmszerűnek tűnik, az a tipikus jelenet, amelyben az apa nem hal meg, amíg az egész család össze nem jön ágya körül a tudományos irodalom évek óta visszhangozza ezt a kérdést olyan súlyos esetekben, amelyekben egy halálosan beteg ember képes elhalasztani a halálát egy szeretett személy születéséig vagy egy számára fontos személy megérkezéséig külföldről.
Van, aki nem a munkahelyén érzi rosszul magát, hanem amikor otthagyja
AZ UNALOM "HALJON".
Ez azonban csak egyike azoknak az elméleteknek, amelyeket a kutatók kezelnek, miközben figyelembe vesznek egy másik, nagyon összefügg ehhez, de teljesen ellentétes: " A stimuláció hiánya a szabadidőben , amikor a kihívások jelentősen alábbhagynak, előfordulhat Negatív hatások néhány embernél, különösen azoknál, akik magas pontszámot értek el az extraverziós teszteken" - magyarázzák a tudósok.
"A kifejezés túlterhelési szindróma ("alulterhelési szindróma") erre a mintára utal, amelyet a a létfontosságú hormonok termelése csökkent mint például az endorfinok, amelyek az anyagcsere sebességének csökkenéséhez, alacsonyabb energiaszinthez, lassabb immunrendszerhez és ennek következtében fokozott fogékonyság a fertőzésekre ".
„Unalom – következtetnek – ugyanolyan hatással van a szervezetre, mint a stressz . Azok az emberek, akik általában elfoglaltak, megbetegedhetnek, ha nincs elég dolguk, mert ez okozza megugrik a stresszhormonja ".
Hasonlóképpen a holland tudósok úgy vélik, hogy azok az emberek, akiket megszólítunk, és akik rendkívüli módon részt vesznek munkájukban, szintén bemutathatják Nehézség elhagyni a munkát , így nagyobb a valószínűsége annak vigye haza a házi feladatot az ünnepek alatt olyan körülmény is növelné a stressz szintjét.
Másrészt azt magyarázzák, hogy az egyének a erős kontrolligény nem éreznék jól magukat olyan szabadidős környezetben, ahol nem a munkanap világos szerkezete , problémásnak éli meg a felelősség nélküli nap változását, hiszen kínál kevesebb lehetőség az ellenőrzésre.
Az unalom is stresszes lehet...
MINTÁK VÁLTOZÁSA
A különféle elméletek között, amelyeket Vingerhoets és Van Heck kidob, van egy olyan is, amely szerint az ünnepek alatt nagyobb a fizikai problémák előfordulása, mert az emberek megváltoztatják viselkedési szokásaikat : többet vagy kevesebbet alszik a szokásosnál, viszi kisebb-nagyobb mennyiségű kávét , jobban elragadja az alkohol és a dohányzás... Mindez azt eredményezné változtatások ami negatívan befolyásolná egészségüket, kiváltva a fizikai egyensúlyhiány ami hajlamosabbá teheti a betegségekre.
Az is előfordulhat, hogy akinek a tulajdonosa a magas fokú aktivitással dolgozni és értelemszerűen nincs ideje hallgatni a tested által kibocsátott jelek a munkaszezonban, míg az ünnepek alatt, kevesebb külföldről érkező inputtal igen több elérhető az Ön kiszolgálására és azon kapja magát, hogy olyan betegségeket tapasztal, amelyekre korábban nem is figyelt.
A pihenés csendjében hallgathatunk testünkre
A MEGOLDÁS
"A kérdéssel kapcsolatban "Mit lehet tenni?" Egyelőre csak találgatni és találgatni tudunk. Esetleg csináld fizikai gyakorlat az utolsó munkanap után Nagyban megkönnyítené a fizikai átmenetet a munkatevékenységből a pihenésbe. A jövőbeli kutatásoknak az életmódhoz való alkalmazkodás lehetséges jótékony hatásainak értékelésére kell összpontosítaniuk, az alvási szokások változásai és jelentős csökkentett koffein- és alkoholfogyasztás – magyarázzák a szakértők.
"Értelemes azt gondolni, hogy vannak különösen hatékony beavatkozások az emberek bizonyos alcsoportjai számára, mint például a kognitív viselkedési terápiák helyreállítani az egyensúlyt az életben , fokozott figyelemmel és megbecsüléssel a társadalmi környezet és különösen a család ", csúcspontja Vingerhoets és Van Heck kb ez a kapitalista rendszerre oly jellemző állapot.
Az értelmes dolog tehát a szokásosnak tűnik: jobban összpontosítson az emberi kapcsolatokra és kevésbé a munkára és próbálja meg megtanulni lekapcsolni. Hiszen nem a számítógép előtt eltöltött hosszú napok lesznek emlékezetesek, ha mindennek vége lesz, hanem kirándulások, bulik, baráti összejövetelek , mindent, amit elveszíthetsz, ha a nagymértékű részvétel a munkakörnyezetben , mindig beteg leszel, amikor nyaralni mész.
Fordítson nagyobb figyelmet a társas kapcsolatokra, a legjobb gyógymód