Mi van nekik vasárnaponként?
"Bár ez nem pszichológusok és pszichiáterek által hivatalosan elismert pszichológiai rendellenesség, és nem szerepel a diagnosztikai kézikönyvekben, Egyre több szó esik erről a vasárnap utolsó óráira jellemző kellemetlen érzésről, amit vasárnap délutáni szindrómának neveznek " - magyarázza Francisco Montesinos doktor, a klinikai pszichológia specialistája és a Madridi Európai Egyetem professzora.
Veszteség, üresség, szomorúság, aggodalom vagy szorongás. Rád hasonlítanak? Csak elképzelted magad bármely adott vasárnapon, arra gondolva, milyen gyorsan eltelt a hétvége, és számoltad az órákat, amíg megszólal az ébresztőóra. Ha nem lenne az a tény, hogy felnőtt, teljes értékű, biztonságot feltételezett ember, aki mindig tudja, mit kell tennie, akkor a háztetőkről sírna, hogy: "Anya, nem tudom "Nem akarok iskolába menni! (jól dolgozni)!". Ezt a kényelmetlenséget súlyosbíthatja, "ha a hétvége nem úgy alakult, ahogy vártuk" , hangsúlyozza Montesinos.
És látod magad, ahogy számolod az órákat, amíg megszólal az ébresztőóra
MIÉRT TÖRTÉNIK
Jaime Burque pszichológus ezt az állapotot különféle tényezőknek tulajdonítja. Egyrészt, kulturális, mert „ragaszkodnak arra, hogy a hétfő a hét legrosszabb napja és ez a végén hatással lesz ránk". Másrészt biológiai, mivel " hétvégén megváltoztatjuk a bioritmusunkat és megtörjük a hét stabilitását, így a hétfő többe kerül." És végül a pszichológiai: "Ez általában olyan emberekkel történik, akik negatívan viszonyulnak a munkájukhoz , valami probléma vagy ami nem tetszik nekik".
És ez az, hogy "azok az emberek, akiknek a munkája vagy a tudományos élete nem kielégítő feszülten élik meg a vasárnap délutánt, és várakozó szorongással, hogy mi vár rájuk másnap reggel "- mutat rá Amable Manuel Cima Muñoz, a CEU San Pablo Egyetem Orvostudományi Karának Pszichológiai Tanszékének professzora.
Az előrelátás az emberi léthez tartozik. Ez normális. Lehetővé teszi számunkra, hogy előre jelezzük a problémákat, és megoldást találjunk a meglévőkre. Azonban néha Ez a képesség arra késztethet bennünket, hogy nehezünkre esik idő előtt, és olyan helyzetekbe vetítsük magunkat, amelyekről azt gondoljuk, hogy nehezebbek, mint amilyenek végül lesznek. negatív és katasztrofális gondolatokkal. „Könnyű, hogy a vasárnap délutáni „kilátóból” a még el sem kezdődött hét „világnak” tűnik számunkra, így fogjuk fel a heti kötelezettségek és felelősségek felhalmozódását valami érthetetlen dolognak” , Montesinost jelzi.
Az a pillanat, amikor a hét világgá varázsol
UTAZÁS UTÁN ÉLEZŐDIK?
A szakemberek kiemelik a szabadidő eltöltésének fontosságát és aláhúzzák az utazás egészséges természete pszichológiai szempontból: élmények, tanulás és jutalom forrása. Ahogy Burque elmagyarázza, egy utazás általában nagyon intenzív élmény, ami megrontja az időbeosztásunkat, és a rutintól való teljes szakítást jelenti, különösen, ha nem szeretjük a munkánkat. „A jelenetváltás nagyon jó, bár ezt feltételeznünk kell minél kivételesebb és kellemesebb az élmény, annál nehezebb lesz visszatérni a normalitáshoz ", biztosítja Montesinos.
"Ha a megszokottól eltérő helyekre látogattunk el, más emberekkel beszélgettünk, gasztronómiát, kultúrát, szabadidőt vagy testmozgást szerettünk volna, Lehetséges, hogy egyértelmű ellentétet észlelünk e nagyon hálás élmények és a rutinnal, a mindennapi életben vagy a munkával járó erőfeszítések között. ", Hozzáadás.
Cima Muñoz professzor hangsúlyozza az utazás utáni jelentőségét a kontraszt okozta kellemetlenségek elkerülése érdekében. " Ez a megélt jó pillanatokra való emlékezés pillanata és a hibrid motiváció eleme (magáról a személyről és az utazás élvezetének helyzetéről), ami azt eredményezi, hogy a személy már tervezi következő kiruccanását vagy utazását”.
Az utazás és a valóságba való visszatérés közötti kontraszt
HOGYAN KERÜLJÜK EL A VASÁRNAPI LASSULÁST?
Montesinos doktor ahelyett, hogy elkerülné, inkább a kezeléséről beszél, és hangsúlyozza a vasárnap délutánokat általában kísérő leállást. Azokban a magányos időkben, amikor frusztrációk, aggodalmak és stresszforrások érhetnek bennünket tedd azokat az órákat a hét azon időszakává, amikor szembesülünk szellemeinkkel.
„Nagyon hasznos lehet tervezze meg előre a hétvégi tevékenységeket . Ha nem bízunk mindent a véletlenre, az segíthet többet kihozni az időnkből. Ha elfoglaljuk magunkat azzal, amit a legjobban szeretünk, akkor elégedettebbek leszünk vasárnap végén” – mondja Montesinos.
Ebben az értelemben Burque rámutat annak lehetőségére „beleértve a pozitív vasárnapi rutinokat, például futni” és rámutat annak fontosságára, hogy „tudatos legyen, hogy milyen problémái vannak a munkával vagy a munka héttel kapcsolatosan” és bizonyos attitűdökön is dolgoznak, mint például a negatív várakozás. Emellett mindig kereshetjük a módokat, hogy izguljunk a kezdődő héten. Az egyik út az "vissza a hétfői akcióban: Hétfőn találkozhatsz egy barátoddal ebédelni, így várhatod a hétfői napot.
esték a barátokkal
MI HOGY ELFOGADTAK?
A vezetői munka ismét alapvető ahhoz, hogy ne veszítsük el a vasárnap délutánt, és ne élvezzük. Ehhez muszáj "Tanulj meg a jelenben élni, dolgozz tudatosan" , hangsúlyozza Burque. Vagyis „tudjunk jobban összpontosítani az itt és mostra, anélkül, hogy hagynánk, hogy a szomorúság, az aggodalom és a várakozó elménk elszakítson minket a jelentől. Ennek eléréséhez nagyon hasznos lehet meditációs vagy mindfulness technikák elsajátítása szakértőtől. ", ajánlja Montesinos.
Kövesse @mariasanzv
Valami ilyesmi, de koncentráltan