Nem kell állandóan produktívnak lennünk
ismerje el : nem is akarsz élő jógaórát csinálni, megfőzni azt a süteményt a sütőben, megváltoztatni a lakás dekorációját, csatlakozni a legújabb vírusos Instagram kihíváshoz, elolvasni életed legegzisztenciálisabb könyvét, kapni egy listát ezerrel filmek fülbevaló ill videohívásokat kezdeményezhet emberekkel hogy ha nem lenne ez a helyzet, hónapokat tölthetnél szó nélkül. Mi történik velünk?
Hogy hiperstimulált világban élünk és amelyben folyamatosan hatékonyságunkat, munkaerő- és társadalmi szerepvállalásunkat mérik , lévén valóság, amit évek óta húzunk a hátunkon.
A probléma akkor jelentkezik, amikor olyan vészhelyzetet hirdetnek ki, amelyben egyelőre a legtöbben kénytelenek vagyunk maradjon otthon legalább egy hónapig (és valószínűleg több is). Álljunk meg és gondoljuk végig, hogyan éljük meg ezt a rendkívüli helyzetet: ha azt csináljuk, amit igazán akarunk vagy ha éppen ellenkezőleg, mi vagyunk hagyjuk magunkat elragadni annak a társadalomnak nevezett zajnak az áramától.
HIPERPRODUKTIVITÁS, FOMO ÉS INSTAGRAM, MINT KÉTÉLÚ FEGYVEREK
A bezártság alatt sok Instagram-profil vagy WhatsApp közvetlenül csoportosul tevékenységek hosszú listáját kínálják nekünk -ahogy néhány sorral fentebb említettük -, sőt, divatossá váltak a kihívások, amelyekben arra biztatnak bennünket, hogy utánozzuk a hírességeket és közéleti személyiségeket a különböző kihívásokban, amelyeket közösségi oldalaikon indítanak el.
„Mindez motiválhat bennünket és adjon nekünk sok ötletet, hogy ne unatkozzunk és aktívak maradjunk . Ugyanakkor azt is szorongást és frusztrációt okozhat ha nem érezzük azonosulni az említett tevékenységekkel vagy egyszerűen azért nincs kedvünk megtenni őket ” – mondja a Traveler.es Anna Llebaria (A Spanyol Coaching Szövetség által minősített edző).
Nem minden ember fog ugyanúgy élni ebben a negyvenben, mert nem mindegyikünkben ugyanazok a tényezők határozzák meg napi rutinunkat . „Mindegyikünk más és más, és mindenki a saját személyisége és tapasztalatai szerint reagál ugyanarra a helyzetre. Ennek is sok a tennivalója milyen hatással volt rád az aktuális pillanat : gondoljunk arra, hogy sokan szenvednek magától a betegségtől, vagy szeretteik megfertőződtek, kórházba kerültek, vagy akár elvesztették is őket. Ezért, semmilyen reakciómód sem jó, sem helytelen . Az a fontos, hogy tudjuk, hogyan kezeljük saját helyzetünket a lehető legjobban, hogy az ne befolyásolja negatívan jólétünket és érzelmi egészségünket” – folytatja Llebaría.
Most több idő áll rendelkezésünkre, mint amennyire a megszokott otthonunkban volt , ami a Az internet és a közösségi hálózatok fokozott fogyasztása . „Az történik, hogy minél tovább vagyunk online, tovább növeli az igényünket, hogy kapcsolatban maradjunk és viszont hálózatoktól való függőségünket . Tanulmányok azt mutatják, hogy az ilyen függőség szorongást vált ki, és csökkenti az önbecsülésünket ügyelnünk kell a hálózatok megfelelő felhasználására és ne töltsünk túl sok időt velük” – mondja Anna Llebaría.
A maga részéről a kommunikátor Alma András -más néven @soylaforte - azt állítja " a hiperproduktivitás az, ami nyilvánvalóvá vált ezzel a válsággal. Hogy ő többfeladatos Nagyon jó, de végül a cibórium szorongásaiba sodor. Az élet bezárt minket otthon, és úgy megyünk és töltjük ki minden percünket, mintha kint lennénk a megszokott rutinunkkal. És ez nem lehet.
Ez pont akkor jön szóba a mi bűnünk hogy ne csatlakozzon a közösségi hálózatok nyüzsgéséhez, amit a társadalom diktál a bezártság megéléséről. „A bűntudat akkor jelenik meg, ha az ütközik egymással, amit úgy gondolunk, hogy tennünk kellene. azzal, amit valójában csinálunk . Lenni túlzottan önigényes , önmagunkra vállalt kötelezettségek és önmagunk másokkal való összehasonlítása azok a tényezők, amelyek ezt a bűntudatot okozzák” – jelzi Anna.
Ezért életbevágóan fontos hallgassa meg magát Y tisztában legyünk valódi szükségleteinkkel . Abba kell hagynunk magunkat azzal, amit mások tesznek és tesznek tanuljunk meg igazak lenni önmagunkhoz . Nincs kedve elvégezni azt a jógaórát, amelyen a barátai minden nap részt vesznek, vagy feltölteni ezt a fotót a történetekbe az új ügyeletes kihívással? Szóval ne csináld!
A SZOCIÁLIS HÁLÓKON NEM MINDEN VALÓDI
pszichológus és szexológus Judith Widows ne feledje, hogy „Az Instagram jó eszköz lehet a szórakoztatásra és a kapcsolattartásra a családdal, barátokkal, ismerősökkel stb. De nem szabad elfelejteni, hogy a valóságnak csak egy része jelenik meg a hálózatokon, azt a részt, amelyet mindenki megmutat”.
Alma Andreu sokat tud róla: a lehető legjobban ötvözi kommunikátorként a különböző médiákban rejlő aspektusait Instagram-profiljával, amelynek több mint 100 000 követője van, ill. podcast "My Neighborhood Patio" . „Az Instagram, mint minden, amit a képernyőn keresztül látunk, érdekes, ha mindenki saját tapasztalata szerint szűri le , a szociális készségeid és a józan eszed. Semmi sem, amit látunk, sem a hálózatokon, sem a médiában nem 100%-ban valódi, ezért úgy gondolom, hogy most is, csakúgy, mint korábban, meg kell tulajdonítanunk a közösségi hálózatoknak a fontosságot (és az időt). – javasolja Alma.
Adjuk meg a közösségi hálózatoknak a fontosságot és a megfelelő időt
„Megkülönböztetem La Forte karakterét Alma karakterétől. A munkám és a magánéletem vegyes, de nem mozgalmas . Úgy tűnik, hogy sokat mesélek, de nyilvánvalóan a személyes életemnek még az 5%-át sem közvetítem. Sokszor akkor lépek kapcsolatba a nyilvánossággal, amikor kiakadok, és ezt nyíltan kimondom; máskor beöltözöm a karakternek, és végzem a munkámat” – folytatja.
Következtetés: szükségünk van a halogatásra is.
MINDEN JOGUNK VAN HOGY SEMMIT NEM AKARJUNK TENNI
„Ezekben a hetekben mindenféle gondolat felmerülhet, és különféle érzelmeket generálhat. Olyan érzések szomorúság, düh, félelem vagy harag , megjelenhetnek és nem történik semmi, egészséges kifejezni őket. Rendben van, ha kiszolgálod őket, és hagysz nekik helyet, hogy kimenjenek . Az a fontos, hogy ne maradjunk ott, ha elengedjük őket, akkor el is engedjük őket” – mondja Judith Viudes.
Ahogy Anna Llebaría javasolja: „A bűntudat legjobb ellenszere az, ha elfogadod a helyzetet, és vállalod a felelősséget azért, ami a kezedben van. Ahelyett, hogy bezárkózna abba, amin nem tud változtatni”.
Jó alkalom lehet arra, hogy megálljunk és elgondolkodjunk azon, mivel tölthetjük be igazán a mindennapi űreinket, amelyekben általában távol lennénk otthonról. De meg kell tennünk, mert valóban CSINÁLNI AKARJUK Nem azért, mert senki nem mondja el nekünk. Sokkal kevésbé kellene megosztanunk az Instagramon, ha nincs kedvünk. Senkinek sem kell tudnia, mivel tölti az idejét, ha csak a tiéd . Tedd félre a bűntudatot, és kezdd el úgy élni a bezártságodat, ahogy igazán szeretnéd.
"Valójában, azt hiszem ez a karantén ideje megállni és ellenőrizni magunkat belülről . Ahhoz, hogy a kényszerített STOP és hagyja abba a menetrendek és naptárak szervezését három hónappal előre. Az egyik dolog, hogy vesz néhány repülőjegyet az ünnepekre, a másik pedig, hogy öt hétre időpontot ad a barátainak. Szóval igen, NE TEGYEN SEMMIT ennek a karanténnak kellene a hangulata ” – jelzi Alma Andreu.
A FONTOSSÁG, HOGY NE ESESÜNK A VÉGSEMÉNYEKBE
Sok emberben ez a kritikus helyzet olyan aggodalmat kelthet, hogy nem érzi magát elég erősnek ahhoz, hogy bármilyen tevékenységet végezzen. És ez teljesen legális. . A hatóságok elmondása alapján azonban úgy tűnik, hogy ez az elzárás tovább fog tartani az eredetileg tervezettnél, ezért fontos, hogy legyünk óvatosak, ne maradjunk túl passzívak, ha nem akarunk olyan dinamikákba esni, amelyek negatívan befolyásolják testi és lelki egészségünket.
Ébernek kell lennünk, és nem eshetünk túlzásokba
És ezért egyformán érvényes Motiválja magát a feladatok elvégzésére és kezdjen el függőben lévő projekteket vagy folytatni hobbit, amit félretettünk. És ugyanilyen törvényes megállni és pihenni, gondolkodni és semmit sem tenni. Pontosan ebben az elszigeteltségben mindenre van idő . Az a fontos, hogy ne stagnáljunk hosszú ideig egyik vagy másik oldalon: vagyis kerülni kell a szélsőségeknél maradást” – mondja Judith Viudes.
Ennek ellenére a karantén ideje alatt javasolt egy minimum betartása, ami az alábbi helyiségekben összefoglalható:
** Vigyázzunk továbbra is testi és érzelmi egészségünkre. **
javíts meg minket új rutinok és menetrendek alkalmazkodni az új valóságunkhoz, ami segít megőrizni az egyensúlyt.
-Legyen türelmes a helyzettel, maradjon higgadt és kövesse a hatóságok ajánlásait.
Együttérzőnek és empatikusnak lenni azokkal, akikkel együtt élünk , különösen a legkisebbekkel és a legidősebbekkel (ebben a helyzetben a legsebezhetőbb).
Tegyünk különbséget hétköznapi és hétvégi rutinjaink között , rugalmasabb időbeosztással és lazább tevékenységekkel, hogy ne érezzük azt, hogy állandó mormolt napban élünk.
Szánjon időt a szabadidőre, a halogatásra és a testmozgásra.
Mondjon búcsút a FOMO-nak (Fear Of Missing Out), hogy utat engedjen a JOMO-nak (The Join Of Missing Out).
hogy nem, végezze el a napi higiéniai és gondozási rutinokat . És vedd le a pizsamádat, ha felkelsz!
amikor unatkozunk, hagyjuk visszatérni kreativitásunkat és pontosan ekkor születnek a legjobb ötletek.
Gondolkodjunk el azon a világon, ahová vissza akarunk térni, ha mindennek vége lesz, mert meg fog történni . Rajtunk múlik, hogy visszatérjünk-e az előzőhöz, vagy harcoljunk-e, hogy megpróbáljunk változtatni a dolgokon.
És végül és szinte a legfontosabb: helyezze előtérbe azt, ami igazán értékes ebben az életben . Az áldott COVID-19 arra tanít bennünket, hogy jobban értékeljük és értékeljük azt, amit eddig természetesnek tartottunk: egészség, család, barátok, idő vagy szabadság . Ne feledkezzünk meg róla, amikor visszamegyünk a szabadba és újra meghódítjuk az utcákat!