A legszebb dolgok elérhetőek a kezünkben
A „mindfulness” guruk azt mondják, hogy a boldogsághoz vezető ajtó csak belülről nyílik meg. Az élet legszebb dolgai gyakran ingyenesek és elérhetőek , de néha sokkal nagyobb a zaj, ami elvonja a figyelmünket.
Tudtad, hogy ha zöld leveles ételeket eszel, boldogabb leszel? Vagy hogy egy illat közvetlenül összeköthet egy boldog pillanattal? És hogy van olyan jógatartás, amely képes megemelni az endorfinokat?
STOPMOTION_04
_*Jóváírások: Lancôme La Vie est Belle L'Êclat L'eau de Parfum parfüm, Berskha jógakészlet, Asics edzőcipő, Dyptique gyertya és Lancôme Teint Idole Ultra Wear alapozó _
A tudomány által jóváhagyott élmények és gesztusok sorozata a boldogság előidézője. És ezért hoztuk létre...
AZ UTAZÓI LISTÁJA A 10 AZ ÖN ELÉRHETŐSÉGÉBEN TALÁLHATÓ DOLOGBAN, AMI BOLDOGABBAN LESZ
1. EGY RECEPT: ZÖLD
Mondhatnánk, hogy a zöld a remény színe, de a tányéron a szépség színe. A leveles zöldségek nemcsak minden alacsony kalóriatartalmú étrend alapját képezik, hanem K- és E-vitamint tartalmaznak, amelyek hiánya depresszióval jár. Folsavban is gazdagok, ami közvetlenül kapcsolódik az agy dopamintermeléséhez. Spenót, mángold, alga, kelkáposzta... Ezekben rejlik a boldogság konyhájának kulcsa.
Bennük van a boldogság konyhájának kulcsa
két. EGY DAL: VAGY JOBB, 1000
Bemutatják a zene hatalmát az érzelmek felett. Egy dalnak szinte terápiás haszna lehet számunkra , boldogabbá tehet bennünket, kapcsolatba léphet érzelmeinkkel, vagy emlékeztethet minket arra, hogy az élet rendkívül szép is lehet. Ehhez a Spotify létrehozta a listát A világ legszebb dalai 75 legendás címmel, mint például Patti Smithtől: Mert az éjszaka vagy David Bowie Heroes, ahol „A szépség megtalálása egy maroknyi dalban” . Itt .
3. EGY NAPLEMENTE: A MAGIC ÓRA
Vannak olyan pillanatok, amelyekben páratlan illúzió tölti be. Azok a pillanatok, amikor úgy érzed, minden hamarosan elkezdődik: Péntek délután, amikor felszáll a járata... És a naplemente nézése nagyon figyelmes lehet összeköti Önt a természettel és jövőbeli kilátásaival ugyanabban az időben.
Négy. EGY KÖNYV: NE HAGYJA MEG AZ OLVASÁST
„Ne hagyd ki az élet apró örömeit, amíg a boldogságra vársz” – áll a címlapon Boldogság Álex Rovira és Francesc Miralles (a boldogság útvesztője, a kincsestérkép, az utolsó válasz és más, önfejlesztést célzó címek szerzői is). 30 levélen keresztül, amelyet egy barátjának címeztek, aki rossz pillanaton megy keresztül, javaslatot tesznek 30 módja annak, hogy felébresszük természetes örömünket, az "azonnali és meztelen, közvetlen és nyilvánvaló" örömet hogy "mindent felülmúl és mindenhol ott van" és ez szerintük rendkívül egyszerű. Valami olyasmi, mint a „hygge” a spanyol változatban.
5. AROMA: AZ ÖN EMLÉKEZETÉBEN RÖGZÍTETT
Sartre ezt mondta a parfüm az emlékezés legintenzívebb módja. A tudomány részben bebizonyította, hogy igaza van: kiderült, hogy a citrusos aromák pozitív kémiai reakciókat váltanak ki agyunkban, amelyek csökkentik a stresszt, és összekapcsolják a szagokat a memóriánkkal: így visszatérhetünk egy boldog helyre, egy szeretett emberhez vagy egy különleges pillanathoz. csak a szaglással. Válassz egy olyan illatot, amelyben szívjegyek találhatók, mint például a narancsvirág (ez a La Vie est Belle de Lancôme esete), és a kémia elvégzi a többit. Vannak, akik még boldogságláncot is létrehoztak.
La Vie est Belle de Lancome
6. EGY GÉSZ: MOSOLY
Olyan egyszerű, olyan egyszerű. Lehet, hogy mindig is azt gondoltad, hogy a mosolygás a boldog érzés következménye, de a szakértők most azt mutatják, hogy ez is lehet az oka. Különböző tudományos tanulmányok állítják ezt Ha megszokja a mosolygást, az agya elkezdi értelmezni, hogy boldogabb vagy. Valami olyasmit, amit maga Darwin már majdnem 150 évvel ezelőtt is fontolgatott.
7. HELYEZZ VIRÁGOT AZ ÉLETEDBE
Nem mi mondjuk: a Harvard mondja. Állítólag virág van otthon segít enyhíteni a szorongást és a negatív érzéseket , és ha naponta gondoskodunk róluk, akkor jól érzi magát.
Segítenek enyhíteni a szorongást
8. JÓGA POZÍCIÓ: MINDEN NAPRA
Abban a sziklában, amelyen a jóga gyakorlása alapul a negatív gondolatok megszüntetése, mint a boldogsághoz vezető út. "Az elme a minden: az vagyunk, amiben hiszünk." Nos, a jóga által prédikált ászanák (vagy testhelyzetek) mindegyike kapcsolódik egy mantrához és egy haszonhoz, és van egy, amely pontosan a pozitív vonzására összpontosít: a macskatartás azt mondja: "Ma megtalálom a boldogságot az utamon" . Harmonikus talajmozgás, amely összpontosítja az elmét és megnyugtatja annak ingadozásait, ellazítja az idegrendszert.
9. ÉNELJ A ZUHANYBAN: KOMOLYAN
Ha a zene érzelmeinkre gyakorolt hatása a nap bármely szakában pozitív, a Manchesteri Egyetem különös tanulmánya megerősítette, hogy egy olyan egyszerű cselekedet, A zuhany alatt hangosan énekelni a boldogság kirakós darabja. Nyilvánvalóan egy kis szerv a hallásunkban közvetlenül kapcsolódik agyunknak ahhoz a részéhez, amely érzékeli az örömöt. Megragadja hangunk hangjegyeinek frekvenciáját, és azonnali boldogságérzetet keltve elküldi azokat. De az is Bebizonyosodott, hogy a legjobb ötletek a zuhanyzóból származhatnak: Shelley H. Carson, a Your Creative Brain szerzője szerint egy ötperces zuhanyozás magas hőmérsékleten (29-35 fok) rendkívül produktív a kreativitás szempontjából: mivel kutatásai szerint az agy aktívabb, ha nem egyetlen feladatra koncentrál.
10. EGY TAPASZTALAT: UTAZÁS
Akár az őszi napsütést keresi, akár Olaszországon keresztül, akár az északi boldogság mítoszát kergeti, akár a Földközi-tenger legszebb zugait fedezi fel: az utazás megnyitja az elmét és ellazítja a lelket. Ez az egyetlen dolog, amivel gazdagabb leszel, ha pénzt költesz (a jegy). Utazz mindig és megállás nélkül, amennyit csak tudsz.