A természettel való érintkezés jót tesz neked.
A természet nem luxus , amit csak nyaraláskor tudunk elérni, létfontosságú az egészségünk szempontjából . Valójában őseink napi kapcsolatban álltak vele, és az ipari forradalom és a munkásosztályok városokba való kivándorlása óta nemzedékeink váltak el egymástól.
Ezért is olyan fontos, hogy vigyázzunk erdeinkre, strandjainkra, szántóinkra...mert ránk gyakorolt hatásuk mindig pozitív . Nemrég beszéltünk egy tanulmányról, amely azt állította, hogy az úgynevezett „blues zónákban” való tartózkodás megnövelte a várható élettartamot, ezekben a környezetekben a természet és a nyugodt életmód fontos az egészség szempontjából.
Sok ilyen irányú vizsgálat biztosítja, hogy a szív- és érrendszeri betegségek, az asztma, a stressz, a depresszió vagy a szorongás kevésbé valószínű. minél nagyobb a kapcsolat a természettel , akár a part menti területekről az erdőkre.
Nyilvánvalóan vannak emberek, akiknek nincs napi hatókörük, de ez nem jelenti azt, hogy nem részesülhetnek a hatásaiból. Van-e azonban átlagos idő, ameddig érezhetjük egészségünk javulását? Úgy tűnik, ha.
120 perc.
Ezt állítja az elmúlt évek egyik legforradalmibb tanulmánya, amelyet a Tudományos Jelentések tavaly június 13. Már a cím is árulkodó: "A heti legalább 120 percet a természetben eltölteni jó egészséggel és jó közérzettel jár együtt" - mondják az Exeteri Orvostudományi Egyetem kutatói.
A tanulmány csaknem 20 000 emberrel készült interjún alapul, a betegségben szenvedőktől a gyermekekig, az idősekig, a felsőbb rétegekig és a hátrányos helyzetűekig, valamint az Egyesült Királyságban élő vagy nem városokban élő emberekig.
A Monitor of Engagement with the Natural Environment Survey tanulmány 2014 és 2016 között készült, és ezen személyek előző heti természetben végzett tevékenységét kívánta rögzíteni. Az elért eredményeknek köszönhetően ugyanaz a csapat már 18 országban dolgozik hasonló tanulmányon , 14 Európában, az Egyesült Államokon kívül Kanadában, Ausztráliában és Hongkongban a CNN szerint.
Van kapcsolatod a környezettel?
Kutatás Tudományos Jelentések Arra összpontosított, hogy megtudja, hogy ha hetente néhány percet a természettel való közvetlen érintkezésben töltenek (nem csak a közelében élnek), az előnyös-e az emberek egészsége szempontjából. Ebben az értelemben a kutatók rájöttek arra azok, akik hetente több mint 120 percet töltöttek a természetben, javították egészségüket és közérzetüket.
Azok közül, akik legalább két órát töltöttek a természetben, csak minden harmadik mondta, hogy elégedetlen, míg csak minden hetedik számolt be rossz egészségi állapotáról.
Valami jelentőségteljes volt annak bemutatása, mind a közelben, mind a hátrányos helyzetű városrészekben élők számára ez a 120 perc mindkét esetben egyformán előnyös volt, és nem csak a közelségen múlott . Azt is, hogy az előnyök nem voltak jobbak, ha több időt töltenek, de csak ez lehet elég a javulás kimutatásához.
Van-e több haszna a sportolásnak, mint a természetben való ücsörgés? Sokan úgy gondolják, hogy jobb a természetes terekben sportolni, de az olyan gyakorlatok, mint pl shinrin-yoku , és most ez a tanulmány megkérdőjelezi. Mind a szabadban futni, mind a fát szemlélni ülve hasznos . Bár figyelmeztetnek, folytatniuk kell a nyomozást ezzel kapcsolatban.
"A jelenlegi eredmények azt is sugallták, hogy nem mindegy, hogyan érték el a "küszöböt". Ennek oka lehet, hogy az egyének személyes preferenciáiknak és körülményeiknek megfelelően választották ki a kitettségeket. Például néhányan a hosszú sétákat részesítik előnyben hétvégén az otthonuktól távolabbi helyeken; míg mások a helyi parkok rövidebb látogatását részesíthetik előnyben.
És bár továbbra is óvatosak az eredményekkel, kimutatták, hogy a krónikus egészségügyi problémákkal vagy fogyatékossággal élő emberek a természettel való kapcsolatuk fokozásával javították jólétük érzését.