Joan Harrison producer ellazul a napon, 1945.
Otthon maradunk, de ez távolról sem jelenti azt, hogy abbahagyjuk figyeljünk arra, mire van szüksége a szervezetünknek.
„Elengedhetetlen az alapvető napi rutinok betartása: napi takarítás, jó hidratáló...” – mondja Dr. Mar Lázaro, Zaragozából. „Ugyanez vonatkozik a hajra is, amelyet tisztán és hidratáltan kell tartani. Itt az ideje, hogy elfelejtsük a színezést és a festéket, ami azt jelenti jó pihenést a hajunknak, ami kevésbé lesz büntetve”.
„Az is, hogy kihasználjuk és hosszabb ideig viseljük a hidratáló maszkot (pl. mindennapi feladatok elvégzése vagy online munka közben). Ha otthon sportolunk, valami teljesen ajánlott az endorfin felszabadítására és a formában tartásra, izzadunk, ezért kényelmes a bőr és a haj higiéniájáról gondoskodni”.
És hozzáteszi: „Különös figyelmet kell fordítani a kézre, amely a folyamatos szükséges mosás miatt rendkívül vízhiányos: az ideális egy jó hidratáló vagy tápláló kéz, amelyet nappal és lefekvés előtt is felvihetünk, és amely képes pótolja az elvesztett vizet és lipideket.
Manapság jó ötlet a kézmaszk.
Az, hogy nem megy ki, nem jelenti azt, hogy egy barlangban ragadunk: „A napfénynek való kitettség szükséges az élethez és pozitívan befolyásolja hangulatunkat, így segíthet fenntartani jó testi-lelki állapot ezekben az elzártság napjaiban” – magyarázza a Dr. Rosa Taberner, a Spanyol Bőrgyógyászati és Nemigyógyászati Akadémia bőrgyógyász tagja.
A D-vitamin segít szabályozzuk csontjaink anyagcseréjét és immunrendszerünket, egyéb nem kevésbé fontos funkciók között.
A D-vitamin feltöltéséhez elegendő egy nyitott ablak.
"Ez lényeges fizikai (tehát bőrön) és mentális szinten is napozzon naponta fél órát, elég lesz ablakot nyitni, ha nincs kertünk, erkélyünk; hogy az arcunkban és a karunkban a D-vitamin szintéziséhez jutunk, a levegő és a fény pedig még javítja a hangulatot és fokozza a jókedvet” – kommentálja Dr. Lázaro, aki Azt javasolja, hogy minden nap néhány percre vagy legalább hetente háromszor tegye ki magát a napsütésnek.
„Ennek a vitaminnak az a fő sajátossága, hogy csak 10-20%-a származik az étrendből, a többi a bőrünkből kell szintetizálnunk” Taberner megjegyzései. "És ahhoz, hogy ez a reakció bekövetkezzen, elengedhetetlen a napfénynek való kitettség."
Nyugodtan használj pihentető termékeket, és ragadd meg a lehetőséget, hogy vigyázz magadra.
A Napból hozzánk érkező sugárzás teljes spektrumából a magasabb energiájú B típusú ultraibolya sugárzásnak csak egy része lesz felelős ennek az átalakulásnak a végrehajtásáért. „Van egy paradoxon, hogy az ultraibolya sugárzásnak éppen az a része, amelyik a leginkább rákkeltő képességgel rendelkezik, és ezért annyira törékeny az egyensúly a szükséges és a túlzott között” – figyelmeztet a szakember.
Dr. Taberner Ebben a helyzetben azt tanácsolja, hogy ne használjon fényvédőt, egy kivétellel: "Azok az emberek, akik melasmában (az arcon lévő foltok egy fajtája) szenvednek, és széles spektrumú fényvédők használata javasolt."
A D-vitamin a bőrön keresztül szintetizálódik, és közvetlenül kapcsolódik az immunrendszerhez, befolyásolja az olyan betegségeket, mint pl. akne, rosacea, hegesedés, pikkelysömör vagy atópiás dermatitis, ami neki köszönhetően javul.
És gyerekek? "Normál körülmények között igyekszünk szigorúbban tartani a fényvédelmet a gyermekpopulációban, de nekik is maguknak kell előállítaniuk a D-vitamint, így megérné nekünk." ugyanazok az ajánlások, mint a felnőtteknél, óvatosabban, ha nagyon világos bőrű gyerekekről van szó” – teszi hozzá.
Ha a házban élő kicsiknek nincs elég D-vitaminjuk, akkor fejlődési rendellenességben szenvedhetnek, például csonttömeg-csökkenést vagy angolkórt, csontok törékenységét. Is, Ez a vitamin segít a vírusok és baktériumok elleni küzdelemben, ami manapság nagyon fontos.
Rossz időre, jó arcra.
AMIKOR EGY AJTÓ ZÁRVA VAN...
Dr. Leo Cerrud teljesen egyetért kollégáival: „Nagyon fontos az elzárkózás napjaiban, hogy megpróbáljuk kitenni magunkat a napfénynek, akár órától is. ablakok vagy erkélyek, legalább napi 10-15 percet”.
„Az ideális az, ha a nap központi óráiban (11 órától 14 óráig) kitehetjük magunkat. körülbelül 20 percig, fedetlenül hagyva az arcot, a karokat és a lábakat. Tavasszal járunk, és területünk nagy részén a hőmérséklet kezd kellemessé válni” – magyarázza Taberner.
„Ha hosszabbak leszünk – figyelmeztet később –, akkor azt már a kezdetektől javasolt fényvédelemmel megtenni, legalább érzékenyebb területeken, mint például az arc és a dekoltázs.
Az otthon töltött napok során alkalmazzon tápláló krémeket sok hatóanyaggal, mint például ez a Chanel.
Ha nincs erkély, az ablaknak nyitva kell lennie, igen, „A nap melegét ablakon át érezni nagyon kellemes lehet ebben az évszakban vagy akár télen is, de az üveg, még ha teljesen átlátszó is, elnyeli az ultraibolya sugárzás nagy részét, így biztosítjuk a* *jótékony hatásokat. a hangulatra**, de nem a D-vitamin szintézisére” – mondja Dr. Taberner.
Ki tudjuk használni ezt a helyzetet? "A bőr egészségét érintő kockázatok csekélyek" - magyarázza Cerrud. A következmények alapvetően pszichológiaiak lehetnek: szorongás, depresszió, stressz, frusztráció stb. De Rossz időre, jó arcra!"
Vannak, akik már a pozitív oldalt próbálják látni: „A lakosság általános elzártsága hatással van a környezetre. Szakértők azt jósolják, hogy ahogy Kínában történt, a szennyezettség szintje valószínűleg csökkenni fog” – jósolja Dr. Taberner.
És folytatja: "A tüdőnk hálás lesz neked, és valószínűleg a bőrünk is, bár a hatások szabad szemmel túlságosan észrevehetetlenek. Az is lehetséges, hogy (kivéve a "kanyon lábánál" lévő szakmákat) a karantén lehetővé teszi, hogy néhányunk többet pihenjen (több óra alvás formájában), és ez jótékony hatással lehet a bőrre és az egészségre. általában.
„Eltávolodunk a szennyeződéstől, és ezért a bőr tisztább, és kerüljük a hirtelen hőmérséklet-változásokat is, amelyek kiszárítják a bőrt és kiegyensúlyozzák a hidrolipid réteget” – javasolja Lázaro.
Néhány napra megszabadulunk a fotoprotektortól, helyette a Cerrud erős, gazdagító, tápláló, hidratáló, depigmentáló, stb. hatóanyagokat tartalmazó termékek kihasználását és használatát javasolja. "Lehet tökéletes pillanat a depigmentáló krémekhez és foltosodás elleni kezelésekhez” hogy a hosszan tartó napozás idején általában nem ajánlott.
Mit szólnál, ha élnénk a lehetőséggel depigmentáló kezelések alkalmazására?