Hagyd magad mögött a félelmet és a lustaságot: a túrázás megváltoztathatja az életedet
Néha gondolunk rá, talán ha jó nap van: "Ó, de jó lenne menj a mezőre "De a vidék, túl sokszor, messze van tőlünk. És amikor metróval és busszal kell feljutni a hegyre, hirtelen a hátrányok meghaladják mint a friss levegő belélegzésének előnyei. Vagy nem igazán tudjuk, hol kezdjük, vagy félünk, hogy nem tudunk tájékozódni... és végül a városban maradunk.
A természetben való elmerülésnek azonban számtalan előnye van. Az olyan tanulmányok, mint amilyet David Strayer, a Utahi Egyetem kognitív pszichológusa végzett, kimutatták, hogy A természetnek való kitettség lehetővé teszi a prefrontális kéreg számára, hogy „pihenjen” a stressztől amelynek naponta alávetjük magunkat.
Hihetetlen tájakat fog találni
Az eredmények? Aki legalább három napig "elveszett az erdőben", 50%-kal jobban teljesít a kreatív problémák megoldásában és érzik, hogy érzékszerveik „újrakalibrálódnak”, amíg új érzeteket nem tapasztalnak, többek között egyéb előnyök mellett.
Ennek felismeréséhez azonban nem kell egy egész hétvégére kalandozni, vagy bármiféle szakértőnek lenni.
„Számomra a túrázás legfőbb előnye érzelmi egészség. A túrázás kitisztítja a fejem, és kapcsolatba kerül a természettel. A testmozgás is ideális Test . a túrázás megőrzi az erőt anélkül, hogy sérülést okozna , mivel ez megtörténhet, ha futsz. Ráadásul ez is valami szórakoztató és ingyenes mit csinálhat a barátokkal és a családdal.
Itt **Annette McGivney**, díjnyertes írónő a távoli vadonokról, és a híres **Backpaper** vadon élő állatokkal foglalkozó magazin riportere.
Beszélgetünk vele, aki egész életében fák között élt, hogy adhasson nekünk egy gyors útmutató a túrázáshoz ami megszünteti a félelmet, és végül arra ösztönöz minket, hogy ** erdei fürdőt ** adjunk nekünk.
Vegyünk egy erdei fürdőt
BÁRKI TÚRAZHAT?
Igen, még azt is elmondja, hogy a kerekesszékesek számára is sok akadálymentesített ösvény van, tehát mindenki számára nyitott tevékenység.
HOGYAN KIVÁLASZTJUK AZ ELSŐ ÚTVONALUNKAT?
"Válassz könnyű terepet, majd indulj el ambiciózusabb útvonalakon. Ne próbálj meg hegyet mászni az első túrán!" - magyarázza a szakember. Az első kirándulások inspirálásához használhat olyan alkalmazásokat, mint a Wikiloc, amelyek megmutatják a legérdekesebb utakat és azok nehézségeit. Ha pedig jól érzi magát, akár szervezett kirándulásra is jelentkezhet, és bejárhatja a legendás helyeket, a Nagy-Kaukázust vagy az Andokat, vagy megteheti saját utazását Európa nagyszerű ösvényein.
Hamarosan már igényesebb utakat is megtehet
MIRE VAN SZÜKSÉGÜNK A TÚRADÁS ELKEZDÉHEZ?
"Attól függ, hogy hol akarod csinálni" - mondja McGivney, mivel a Grand Canyon alján sétálni nem ugyanaz, mint egy iowai sík ösvényen sétálni. járócipő jó talptartással és tapadóképességgel. Sok vízre és napvédelemre van szüksége. Amikor az edzettségi szintről van szó, általában tudnod kell hogyan kezeld testedet egyenetlen terepen, és hogyan tudj hosszú ideig járni" , Magyarázd el.
MI MI HOGY GYEREKEKVEL Megyünk?
"Érdekes harapnivalókra lesz szüksége, hogy felvidítsa őket, és készen álljon arra, hogy a szokásosnál lassabban sétáljon." értesítse a szakértőt.
Hacsak nem hátizsákban hordja őket, mert akárhány évesek is: még a csecsemőknek is jót tesz a természetben való tartózkodás, ahogy azt a Born Wild kollektíva megerősítette.
Gyakorlatilag bárki túrázhat
ÉS KUTYÁVAL?
"Sok vizet. Azt is előre tudnia kell, hogyan viselkedik kutyája az utazás során. Ha szabadon hordja, biztos akar lenni abban, hogy nem rémiszt meg más állatokat” – mondja McGivney.
MI MI VAN, HA EGY ALKALMAZÁST SZERETNÉNK HASZNÁLNI, HOGY KÍSÉSÜNK AZ ÚTVONON?
"Semmi gond, de ne bízzon bennük 100%-ig, mert lemerülhet a telefon akkumulátora" , mondja nekünk. A Backpaper által ajánlott érdekes pár a Mountain Hub és a ViewRanger.
Az első az egyfajta virtuális társalgó kalandoroknak, ahol időjárás-frissítések, vadon élő állatokkal való találkozások, hóviszonyok, ösvények és átfogó vadonbeli utazási információk találhatók. A második, egy alkalmazás, amely a telefon kamerájával automatikusan ráborítja a GPS-t az útvonalra , utakat, érdekes csúcsokat, stb.
MI A LEGFONTOSABB, ALAPVETŐ DOLG A TÚRADÁSHOZ?
„A természettel való kapcsolatteremtés vágya” – mondja McGivney.
A természettel való kapcsolat vágya az egyetlen alap