Igen, lehetséges, hogy a járvány után félsz a repüléstől (és nem történik semmi)
Egy év telt el azóta, hogy a világjárvány szó rendkívüli jelentést kapott életünkben. 12 hónap, amely állandó éberségben tartott bennünket, és nem csak a testi egészségünket rontotta, hanem Mentális egészség. Szorongás, stressz, félelem, bizonytalanság … végtelen számú, egészségünkre ártalmas főnév, amelyekkel nem szoktunk együtt élni, és amelyek egy év múlva megerősítik pszichológiai hatás.
"Az az információs túlterheltség porrá tesz bennünket mert állandó készenlétben vagyunk, ami miatt a félelem az egekbe szökik” – mondja. Raquel Linares, klinikai pszichológus és a FITA Alapítvány igazgatója . És így folytatja: „A félelem az az érzelem, amellyel a legtöbbet találkozunk az orvosi konzultációkon, és bár tisztázni kell, hogy a félelem önmagában nem rossz, mert megvéd minket, ez arra készteti elménket, hogy negatív forgatókönyveket lássunk, hogy előre vetítsünk minden rosszat, ami megtörténhet”.
Linares tudja, miről beszél, de nem ő az egyetlen . A traveler.es oldalra tett nyilatkozatuk alátámasztása a kanadai kutatók által végzett legnagyobb metaanalízis, amely a depresszió, szorongás és poszttraumás stressz zavar A világjárvány hatására azonban, és magából az elemzésből származó adatok szerint, a depresszió, szorongás, álmatlanság, poszttraumás stressz-zavar vagy pszichológiai szorongás 15,97%, 15,15%, 23,87%, 21,94% és 13,29% volt, ahhoz képest, amit általában a Az Egészségügyi Világszervezet.
A tanulmány másik következtetése az, amely biztosítja, hogy "a fertőző betegségek kitörései a mentális egészségügyi tünetekkel és rendellenességekkel járnak együtt". Valami, amit kisebb-nagyobb mértékben mindannyian megtapasztalunk a mindennapjainkban. „Összességében ezt látjuk a világjárvány olyan emberek traumáit váltotta ki, akik stabilak voltak ” – mondja Raquel Linares. "Az emberi lények nem boldogulnak a bizonytalansággal, ami újra aktiválta a szorongást, az irracionális félelmeket és a megszállottabb emberekben azt a vágyat, hogy mindent irányítani akarjanak, például a takarítást."
A NÉPESSÉG TÖBB MINT 25%-A FÉL A REPÜLÉL
Igen normál körülmények között a stressz társadalmunk egyik legnagyobb stigmája kivételes körülmények között, mint például a világjárvány idején, hatásuk pusztító lehet Azonban ez az egyik fő kiváltója a kritikus szorongásos helyzeteknek, mint például a félelmek vagy fóbiák, és ezek közül az egyik szokásos gyanúsítottunk, a repüléstől való félelem.
Linares megerősíti: " az olyan fóbiák, mint a repülés, szintén növekedtek mert annak ellenére, hogy tudjuk, hogy egy repülőgép biztonságos, jelenleg ez egy furcsa, idegen környezet”. tudjuk az elméletet le pat és tudjuk, hogy nem csak a legbiztonságosabb közlekedési eszköz, hanem a legmodernebb szellőzőrendszerének köszönhetően is, a repülés egészségügyi szempontból is biztonságos . De a gyakorlatban a dolgok változnak: legalább minden harmadik ember fél a repüléstől, ami a lakosság közel 25%-a ; És ezek a járvány előtti adatok.
Nagyon szeretnénk utazni és lekapcsolni ebből a rendkívüli helyzetből, amelyre egyikünk sem volt felkészülve, de az utazási normalitás helyreállításának illúziójával együtt szorongás és félelem . „Itt az a helyzet, hogy hónapok óta építkezünk irracionális félelmek és például amikor egy utazás előtt állunk, annak ellenére, hogy minden információval rendelkezünk, tudjuk, hogy biztonságos, még jobban, mint valaha, hogy nagyobb ellenőrzések vannak stb., kényelmetlenül érezzük magunkat, mert ma már ez az kívül esik a kényelmi területünkön” – mondja Linares. " Az utazás illúziójára kell összpontosítanunk, az úticél illúziójára és az elérendő előnyökre. , mert egy utazásban minden előnyös”. A pszichológus megerősíti, hogy „létfontosságú, hogy ez a félelem fokozatosan erőt veszítsen ahhoz, hogy a lehető leghamarabb visszatérhessen a normális élethez, óvatosan, de mentális korlátok nélkül, nem valós félelmek nélkül. Bátornak, de óvatosnak kell lenni."
A járvány miatt korábbi félelmeink megnőttek
A REPÜLÉS FÉLELE IS LEGYŐZHETŐ
A repülés demokratizálódása egyenesen arányos a repülőgépektől való félelemmel noha ezek messze a legbiztonságosabb közlekedési eszközök. A jó hír az, hogy a repüléstől való félelem, mint minden más félelem, leküzdhető. Olyan szakemberek, mint például Alfonso de Bertodano pszichológus és pilóta, akinek több mint 10 000 repült órája van, és ugyanannyi kurzusa van ennek a fóbiának a leküzdésére.
"A félelem egy alapvető érzelem, és lehet edzeni és nem edzhető, ez egy olyan érzelem, amely felkészít minket a túlélésre." , mondja Bertodano, és így folytatja: „testünk egy sor averzív ingert generál, amelyek pszichológiai és fiziológiai változást is okoznak, így rosszul érezzük magunkat. Nyilvánvaló, hogy az emberi lény nem azt fogja tenni, amitől rosszul érzi magát, éppen ellenkezőleg; tehát ha rosszul érezzük magunkat, az az, hogy elhagyjuk a házat, a félelem érintkezés vagy a repüléstől való félelem, ettől nem menekülünk el” – összegzi a szakember.
Bertodanus számára: a repülés megértése a kulcsa annak, hogy ne féljünk tőle ”, ezért – immár online formátumban is – kurzusain először a repülőgép repülési módjával kapcsolatos tudatlanság problémájával kíván foglalkozni, majd teljes mértékben az érzelmek kezelésébe. „A félelem terjed, így ha már volt némi félelmünk, például a repüléstől, akkor most meghosszabbodik mert a járvány elősegíti annak felerősítését ”. Bertodano sajnálja, hogy a hagyományosabb félelem attól, hogy valami történik a repülőgéppel, a légi incidens körüli szenzációhajhász nem segít , "most adjuk hozzá a fertőzés tényét, a koronavírus repülőgépen történő elkapásának képességét", ami ráadásul rendkívül valószínűtlen a HEPA szűrőknek és az utastérben 2-3 percenkénti levegőcserének köszönhetően.
De mit tegyünk mindazokkal, akik repülni szeretnének, de megállíthatja őket a félelem? „Két fontos dolog van itt, adaptív félelem a racionális félelem és a a maladaptív irracionális , és ebben a helyzetben mindkettő keveredik, az irracionális, ami a repüléstől való félelem, a racionálissal, ami a helyzetet tekintve valódi félelem, a fertőzéstől való félelem”, és így folytatja: „az történik, hogy a repüléstől való félelem ürügyül szolgál arra, hogy ne repüljön , és így az irracionális félelmet racionális félelmevé változtattuk, mert ráadásul nem is igaz”.
Szerencsére megvannak az eszközök, hogy megbirkózzunk a valós vagy képzelt félelmek sokaságával. „A félelem menekülésre késztet bennünket, amíg meg nem tanuljuk, hogyan szálljunk szembe vele, mert a félelem érzése velünk és limbikus rendszerünkkel marad; Ez olyan, mint az osztrigamérgezés, ha egyszer megtörtént velünk, a szervezetünk már tudja, és még az újrapróbálás nélkül is megtapasztalhatja a mámor pusztítását , ennélfogva ellenőrzésére módszertanra van szükségünk ”. És itt jön a szlogen, amely mindig a Bertodano által tanított repülési tanfolyamoktól való félelmet kíséri: a gondolkodásmódom hatással van az érzésemre.
És összhangban azzal, amit gondolunk és érzünk, Raquel Linares megerősíti annak fontosságát, hogy „vissza kell állítani a repülés és utazás illúzióját, és erőforrásokat kell szerezni ahhoz, hogy megerősödjünk, mert ez csak egy előrelátó félelem”. Határozza meg a negatív gondolatokat, állítsa le őket, oktassa magát, vegyen mély levegőt, lazítson, irányítsa át ezeket a gondolatokat és ezek lehorgonyzása a hét kulcsfontosságú pont a szorongás leküzdéséhez, amelyet Bertdodano a kurzusain elmagyaráz, valami olyasmi, amit el lehet érni, és amit el is érünk, miután racionalizáltuk félelmeinket és megértjük, hogy ez alaptalan érzés.
2020, A „LA CABAÑA” ÉVE
Mindazhoz, amit az utóbbi időben a virológiáról tanultunk, még hozzá kell tennünk valamilyen más szindróma ami elfoglalja, és szerencsére mert ez nagyobb láthatóságot ad a mentális egészségnek , egyre több címlap jelenik meg a médiában. És bár nem újdonság, ez a napirend. Ez a "kabin szindróma", Vagy mi ugyanaz, amikor attól félünk, hogy kellemetlen élményeket kell átélnünk megakadályozza, hogy kiszolgáltassuk magunkat egy helyzetnek, és ebben az esetben elhagyjuk a kontextust a mi házunk , amelyben vagyunk.
“Vannak emberek, akik nagyon elszigetelték magukat és hogy hónapok óta élnek nagyon kevés külső kapcsolattal, ez a feltételek a kiköltözés lépésénél”. Linares azt is mondja, hogy ez a szindróma " Pszichológiai következményei vannak. nagyon fontos, akinek a tünetei hasonlóak bármely fóbiához vagy szorongásos zavarhoz, amely katasztrofális gondolkodásra késztet, ebben az esetben, ha elmegyek otthonról, minden rosszban, ami történni fog”.
És így folytatja: „bár hamis hiedelmek, mégis teremtenek fontos következményei, különösen fizikai : tachycardia, álmatlanság stb.”. A szakértők, akik között a Fita Alapítvány igazgatója is, egy maximában is levonják a következtetést: a társas érintkezés fontossága, mert az ember társas lény. Abban is, hogy mersz segítséget kérni, elengedhetetlen, hogy szakemberhez forduljon, hogy megtörje mindazokat az irracionális hiedelmeket, amelyeket az elme ez idő alatt épített ” – összegzi.