szorongás és utazás
Majdnem tizenkét hónappal a március 14-e után, és a harmadik hullám kilépésének reményteljes pillantásával sok szakértő megerősíti, hogy Most van, amikor mentálisan fáradtabbak vagyunk. 2021 elejétől általános szorongás lép fel a lakosságban és sok embernek negatív gondolatok kavarognak a fejében, hol félelem és bizonytalanság uralkodik.
De mint minden, eljön a nap, amikor a fertőzések fokozatosan nagyon alacsony szintre csökkennek, az oltások megadják nekünk azt a fegyverszünetet, amelyet oly régóta keresünk És ahogy telnek a hónapok az úgynevezett régi normalitás kicsit valóságosabb lesz. Most hogyan kezeljük?
Ha jelenleg olyan feladatokat hajt végre, mint például a szupermarketbe járás, az irodába járás, tömegközlekedéssel vagy találkozás egy kis rokoncsoporttal, számos alkalommal igazi odüsszea lesz a mentális egészségünk számára… Milyen idő lesz újra utazni? A terület szakértői és nagy tapasztalattal rendelkező világjárók **adják meg véleményüket az ügyben. **
Hősök vagyunk, vagy normális, félelmetes emberek?
** MITŐL FÉLÜNK? **
A szorongást úgy lehetne meghatározni "az a lelkiállapot, amelyet nagy nyugtalanság, heves izgatottság és rendkívüli bizonytalanság jellemez." A bizonytalanság, a fertőzéstől való félelem, mind a miénk, mind a szeretteink, és az érzelmi instabilitás ezzel az új normálissággal szemben, ahol a szeretet, a csókok és a korábbi életünk csak a múlt délibábjának tűnik, ezt okozta **( végre! !) Adjuk meg a lelki egészségnek azt a fontosságot, amelyet évtizedek óta megérdemelt. **
„Hosszú ideje túltájékoztatási folyamatoknak voltunk kitéve a járvánnyal kapcsolatos problémákkal kapcsolatban. Ebben az esetben a szorongásnak védő szerepe van, de hogy sokszor az emberek fenyegetőbben értelmezik, mint amilyennek valójában lennie kellene." Cristina Larroy, az UCM klinikai pszichológia professzora és a Psychall Psychology Clinic igazgatója elmondja a Traveler.es-nek.
Ami pedig azt illeti fő félelmek utazás közben a leggyakoribbak a következők: „Egyrészt van a fertőzéstől való félelem, hogy a betegség otthonon kívül alakul-e ki vagy hogy a fertőzés az utazás során történik, és visszaúton lehetetlen visszatérni a munkahelyére vagy a legrosszabb esetben a betegséget átadják egy szeretett személynek, teszi hozzá Cristina Larroy.
„A konzultáció során és a környezetemben általában ezt látom A fiatalabbaknál dominál a rokonok megfertőződésétől való félelem. És az idősebbeknél is ott van a az önfertőzéstől való félelem”, kommentálja a maga részéről Pepa Sánchez pszichológus, edző, tréner és a Viajes Terapéuticos portál alkotója.
Laura Velasco illusztrátor és kalligráfus – aki nagy rajongója a kiruccanásoknak világszerte – elmondja, A járvány előtt havonta két-három hétvége között utaztam. Egy éve a kiruccanásai több mint korlátozottak és a szorongást a nagyszerű útitársként mutatták be amit senki sem akarna.
„Sosem volt még utazási szorongásom, sőt, szeretek új helyeket felfedezni vagy régi helyeket meglátogatni. Valahányszor csináltam valamit az elmúlt hónapokban Éreztem, és úgy gondolom, hogy a jövőben biztosan szembesülni fogok vele habozás nélkül” – mondja a Traveler.es-nek.
„Egyrészt bemutatja az utazás izgalma, ami annyira hiányzik és a díszletváltás az a kitérés mértéke végtelenül magasabb, mint amit otthon lehet és nagyon hiányzik, hogy más helyeket, más helyeket lássak. De ugyanakkor Félek, hogy kilépek a komfortzónámból ahol az emberek vagy a helyzetek miatt elbizonytalanodok. Ekkor jön képbe a félelem és az idegesség” – folytatja Laura.
Laura Velasco illusztrátor és kalligráfus.
TANULJ MEG ÉLNI A SZORONGÁSSAL
A fő félelmek elemzése után ideje a legjobb szándékkal szembenézni a helyzettel. Mert igen, amint az egészségügyi helyzet engedi, újra utazunk. Lehet, hogy ritkábban csináljuk, de jobban fogjuk csinálni. Kiválasztjuk jövőbeli escapadeinket és újra érezni fogjuk azt az adrenalint, amikor ismeretlen földre lépünk, amikor ellátogat az ügyeletes múzeumba, próbáljon ki egy másik receptet egy elhaladó étteremben, látni azt a naplementét a legtisztább Stendhal-szindrómáig, friss levegőt szívni vidéki környezetben vagy egyszerűen újra érezni a tengert
De hogyan kezeljük ezt a boldog szorongást, amely egyre visszatérőbbé válik? Az első lépés az fogadja el, hogy ennek megszüntetése nem megy egyik napról a másikra és hogy meg kell tanulnunk kezelni azt minden formájában és megjelenésében. Emellett – természetesen – ahhoz kérjen szakmai segítséget a téma szakértőitől Csatlakozzon hozzánk ebben a folyamatban.
Visszatérünk a múzeumokba, és Stendhal-szindrómában szenvedünk.
AJÁNLÁSOK
Miután ezek a lépések megtörténtek, Laura Velasco, Cristina Larroy és Pepa Sánchez megadja nekünk az ajánlásait **azokra a jövőbeli utazásokra vonatkozóan, amelyek még hátravannak: **
· Összpontosítson az időben és időben záródó tervekre lakhelyünktől nem messze található úti célok. „A rövid táv könnyebben kiszámítható, és nem tesz ki minket annyira az állandó változásnak és az ellenőrzés hiányának. Ez kedvez a sikernek, és így az illúzió a menekülés pillanatáig megmarad.” – mondja Pepa Sanchez.
· Nem szabad ragaszkodnunk az elmúlt 12 hónap „amikor mindez megtörténik” elcsépelt kifejezéséhez. „Ez már az életünk része, és sok lehetőség rejlik a jelenben. Azt javaslom, hogy előnyben részesítsék az öngondoskodás és az olyan tevékenységek végzését, amelyekben jól érezzük magunkat.” továbbra is javasolja a Therapeutic Trips portál készítőjét.
A városba menni nem rossz ötlet...
· Keresés nem túlzsúfolt helyek és amelyben tudja, hogy a biztonsági intézkedéseket a lehető legnagyobb mértékben betartják. – Az én esetemben talán a teret helyezze előtérbe a nagyváros helyett inkább a vidéki környezetet részesítem előnyben.” - kommentálja Laura Velasco.
· Legyen óvatos, de anélkül, hogy a helyzet megszállottjává válna, tanulja meg ezt Megkülönböztetni a valós veszélyeket a kitalált veszélyektől a szorongás miatt.
· Ne csináljon olyan dolgokat, amelyekben a személy nem érzi jól magát. „Amennyire mások csinálnak valamit, ha nem érzed magad biztonságban, akkor nincs szükség rá." jelzi Laura Velasco.
· Az utazás során és a célállomáson tartsa szem előtt azokat a figyelemelterelő mechanizmusokat, amelyek kedvezőek lehetnek a szorongás csökkentésében. "Az olvasás, a zenehallgatás vagy a relaxációs hangszerek gyakorlatba helyezése a leggyakrabban visszatérő lehetőség" kommentálja Cristina Larroy.
Az olvasás vagy a zenehallgatás a leginkább visszatérő lehetőség.
UTAZÁS FELELŐSSÉGVEL LEHETSÉGES
Mindenek felett, létfontosságú, hogy a szorongást mint mentális egészségügyi problémát átérezzük és megértsük. Ahhoz, hogy ez a folyamat sokkal elviselhetőbbé váljon, elengedhetetlen lesz, hogy aggódjunk az ügyfelek vagy az utazók állapotáért és jólétéért, akik mellettünk állunk.
És eljön a nap, amikor – amint Laura Velasco emlékeztet minket – „mikor csak lehet, elkezdünk utazni, és érezni fogjuk ezt a szorongást, de mi is megtapasztaljuk azt az élvezetet, azt az abszolút gyönyört, amit most elfelejtettünk. Költözéskor válogatósabbak és körültekintőbbek leszünk, de Kifizetődő lesz."
Hiszen annyi időnk és tapasztalatunk van a felépülésre…