Tippek a tökéletes egyéni randevúzáshoz
Elmegy a moziba, hogy megnézze azt a filmet egy japán hétévesről, aki a legjobb gombócokat készíti, vörösbab-tésztával töltve, és egyszer s mindenkorra ki meri próbálni azt a főtt sertésgombócot, ami annyira felkelti a szemet, állítsa be az ébresztőórát nagyon korán, hogy megnézze a napfelkeltét vagy egyszerűen sétálj egyet a Spotify által csak neked tervezett lejátszási listával. Felejtsd el, hogy megpróbálsz meggyőzni valakit, hogy veled tegye meg, és merje megtenni egyedül. Szánj néhány órát elfoglaltságodba, és adj magadnak egy kis időt a tökéletes randevúzásra. A legjobb az egészben, hogy még csak nem is kell kéknek vagy magányosnak érezned magad.
„A kérdés az, hogyan csinálod. Ha étterembe mész, és nagyon az érzékszerveidre koncentrálsz, akkor ne érezd magad egyedül: koncentrálni arra, amit eszel, az illatra, az ízre "- mondja nekünk Artur Vericat , a life coaching szakértője és az ** Institut Coach ** igazgatója. "Ha kíváncsi ember vagy, egy étterem például egy olyan hely, ahol megfigyeléssel sokat tanulhatsz."
Szánjon időt és összpontosítson arra, amit csinál
Hogy befejezzük annak a mítosznak a lebontását, miszerint egy könyv vagy egy folyóirat a tökéletes társaság az agapé egyedüli élvezetéhez, A Vericat az éberségről vagy a teljes tudatosságról mesél . "(tartalmazza) légy nagyon figyelmes az érzékeidre, bármit is csinálsz . Evés közben jobb, ha nagyon bensőséges kapcsolatban állsz azzal, amit csinálsz."
És igen, ez magában foglalja (inkább kizárja) az értékes, elválaszthatatlan okostelefont. Jobb, ha figyelmen kívül hagyod a személyes randevúkon. " A lényeg, hogy ne csinálj két dolgot egyszerre, és ne legyél nagyon a jelenben. . Ha eszel, akkor érezned kell, hogy eszel. Néha olvasunk vagy bármi mást, és azt sem tudjuk, mit ettünk” – magyarázza Vericat.
pszichológus és tanácsadó Sandra Martinez-Rovira Egyetért azzal, hogy bizonyos időpontokban lemond a mobiltelefonról. Ő pl. azt tanácsolja, hogy ne nézzen rá autós vagy vonatos utazás közben , „hogy élvezhessük az utazást, ami végül is az utazás legfontosabb része”.
Martinez-Rovira egy másik módot ad arra, hogy megfeleljünk az egyéni randevús kihívásnak: moziba vagy színházba menni . "Nem kell, hogy legyen valaki, akivel beszélhet, vagy hogy bárki rád nézzen" - magyarázza. – Ez is valami erős, nem kell tréningruhát hordani. Csinossá, kényelmessé, de vonzóvá teheti magát.” Martinez-Rovira is ragaszkodik ehhez néha így könnyebb megnézni azt a filmet, amelyre a legjobban vágyunk hogy ha egy olyan baráti társasággal kell megegyeznünk a választásban, akiknek az ízlése nagyon eltérő lehet.
Gyakorold a „mindfulnesst” vagy a teljes tudatosságot
ISMERD MAGAD
„Néha sokan elkísérhetnek minket és egyedül érezzük magunkat ez az utazás pedig ennek az ellenkezőjét sugallja, egy olyan teret keresni, ahol úgy érzi, hogy teljesen elkíséri önmaga” – elmélkedik Martinez-Rovira a találkozó előnyeiről. "Tisztában kell lenni azzal, hogy ki vagy, és meg kell tudni elégíteni magad azzal, amit akarsz".
És bár a pszichológus elismeri, hogy az időpont önmagában is megkövetelheti a merészséget, azt is tanácsolja, hogy találjunk egy olyan gyakorlási formát, amellyel jól érezzük magunkat. Számára jó egy séta a tenger mellett, sétálni olyan zenével, amely segít érzelmileg összekapcsolódni, egy teraszon ülni és újságot olvasni, vagy megkóstolni egy mexikói vagy indiai éttermet, ahová úgy tűnik, hogy senki más nem szeretne elmenni. módjai ezeknek személyes idézetek.
Egyszerű megközelítés, amellyel a Vericat egyetért. Az edző ragaszkodik ahhoz, hogy el kell érnünk az ökológiai célokat. „Vannak, akik azt mondják: „Egyedül akarok utazni”. És ez így van jól, de ha Dél-Indiába vagy Sri Lankára megyek az első napon... Igen, h Egy hónapja vagyok egyedül, de lehet, hogy egy kő kiment az idegeimből . Menjen el először Barcelonából Masnouba, hogy lássa, hogyan érzi magát.”
Vericat számára, ha megnézi a napfelkeltét, nézi egy madár repülését, masszázst kér vagy könyvtárba megy olvasni, néhány apróság, tökéletes magányban élvezhetők.
Állítsd be magad: komolyan
A KEVESEBB TÖBB
És, ha mindkettőnk számára elengedhetetlen, hogy szinte naponta találjunk pillanatokat, melyeket magunknak szentelhetünk és személyes minidátumuk legyen , az is igaz, hogy ezek a wellness szakemberek nagyobb jelentőséget tulajdonítanak az akkori minőségnek, mint a mennyiségnek.
"Nem arról van szó, hogy mennyi dolgot csinálsz, vagy hogy egy óra mit tud adni magából, de amit csinálsz, azt akarod. Nyilvánvalóan hangzik, és nem az. ” – magyarázza Martinez-Rovira, aki hozzáteszi, hogy nem szoktunk azon gondolkodni, hogy mit is akarunk igazán csinálni, és megszoktuk, hogy külső ingerek bombáznak.
“ Vannak emberek, akik naponta beosztanak időt magukra . Maradok önmagammal vagy önmagammal, mert ha nem néha már tudjuk, hogy mi történik, a végén elfelejtem” – mondja Vericat, és bevallja, hogy meg kell tanulnunk felismerni ezeket a pillanatokat egyedül az ünneplés lehetőségének.
Montaigne ezt mondta az emberek csak akkor lesznek jól, ha egyedül lehetünk egy szobában, és nem csinálunk semmit – teszi hozzá az edző. És ez az, hogy a találkozó önmagában annyiból állhat, hogy néhány percnyi magányt töltünk önmagunkkal.
Martinez-Rovira ehhez hasonlóan ragaszkodik ahhoz, hogy ne féljünk az unatkozástól. „Az unalom sokféle lehet. Lehet, hogy nem színészkedsz, de lehet, hogy sok mindent építesz belül: vándorlás, fantáziálás, álmodozás, érzés... Szinte lebénult állapotban lehetsz, mert otthon vagy a kanapén vagy az ágyban és építkezel ”.
A pszichológus azt javasolja, hogy fejezzük be a napot lehetőleg sötétben és az ágyban elemezni, hogyan mentek a dolgok. „Tekintsd át a napot, hogyan telt, mit veszel át a mából, mit szeretnél holnapra, mitől érezted jól magad és mitől volt rosszul. Ez egy kis zárás, amely lehetővé teszi számunkra, hogy növekedjünk és ne ragadj bele a napba ”.
Kövesd @PatriciaPuentes