Tippek a vakáció visszatérésének leküzdésére
„A vakáció utáni szindrómát olyan tünetek sorozatának nevezzük, amelyek azoknál az embereknél jelentkeznek, akik lelki és/vagy fizikai nehézségekkel küzdenek próbál alkalmazkodni a változáshoz, ami azt jelenti, hogy hátra kell hagyni a vakációkat, hogy visszatérjünk a megszokott munkaritmushoz” – magyarázza a neves pszichológus ** José Bustamante .**
„A legtöbb ember túl sok erőfeszítés nélkül képes átlépni, de mások számára ez válik igazi megpróbáltatás ", tisztázza. Honnan tudhatod, hogy te is szenvedsz-e tőle? "A leggyakoribb tünetek az ingerlékenység, szomorúság, fáradtság, elalvási nehézség -amelyek nyilvánvalóan napközbeni álmossággal járnak- stb" - sorolja a szakember.
De mi van, ha nem te történik vele, ha nem A gyermekeidnek ? Ilyenkor még egy kicsit jobban oda kell figyelni: "Néhány gyerek hasonlót tapasztal az iskolába való visszatéréskor, de vigyázat: akárcsak a munkájukban élő felnőtteknél helyzetei mobbing , az ünnepek utáni szindróma sokkal intenzívebb, érdemes ébernek lenni azoknál a gyermekeknél, akik különösen nagy az elutasítás mielőtt visszatér az iskolába, mivel ez a tünete lehet zaklatás iskola Bustamante figyelmeztet.
Most, hogy elnevezheted, hogy mi történik veled, remélve, hogy újra eljön a szeptember, elég a sírásból! Mert van tíz tippünk, amely megnevetteti a megtört szívűeket, ugorj a címerre és őrületbe kergeti az eufóriával az utazókat. Tessék!
Az alacsony nem bocsát meg; állj szembe vele ezekkel az őrült tervekkel!
1. Eljött a szeptember, és megmagyarázhatatlan módon még mindig a pároddal vagy? kezdje el a tervezést romantikus kiruccanás ünnepelni! Mert, mint a szerelemben, néha az egyetlen dolog, ami életet ad egy kapcsolat elhagyása után (nyáron), az egy kis vidámság (a kiruccanás).
2. "Próbáld meg a figyelmed középpontjába helyezni amit a munkarutinnal való kezdésért keresel (talán kezdesz jobban vigyázni magadra, összejössz a nyaralás alatt nem látott barátokkal stb.) Minden pillanatban és színpadon van valami jó "- figyelmeztet Bustamante. Ezért javasolunk egy kihívást, amelyet szeptembertől teljesíteni kell, valami szórakoztató, egészséges, és ez magában foglalja az otthontól távol töltött időt. Például tanulni hullámtörés .
3. Győzze meg barátait, hogy töltsenek el egy hétvégét abszolút kicsapongás az egyik ilyen strandon. Szeptemberben vagyunk, szóval lesz kevesebb ember és jobb árak! Még a szakértőnk is ezt ajánlja, amikor azt mondja: „Szerezzen találkozókat barátaival, hogy kedvet kapjon hozzá az ünnep hangulata még mindig a levegőben van ".
Négy. Elkezdeni információkat gyűjthet a következő hosszú utazáshoz. Hol lesz? Egyedül mész? Csak ? A gyerekeiddel? A testvéreddel? A következő vakáció részleteinek puszta megtervezése megkönnyíti a munkába való visszatérést!
5. Új tanfolyam, új célok: Mi van, ha ** elkezdesz spórolni, hogy ÁLMAI VAKADÁSA legyen**? Vedd kihívásnak unalmas helyett: ha nagyon komolyan gondolod, talán elkaphatod őket Karácsony !
Szeptemberben a strand olyan lehet, amilyennek szeretnéd
6. Indítson el egy sorozatot azokból kedvet csinál az utazáshoz : Olyan lesz, mintha máshol lennénk! Ezenkívül teljesen kompatibilis szakértőnk egyik tippjével: „A nyaralás végén kezdje el több hasonló alvási és étkezési ütemtervük van amelyek meglesznek, ha elkészülnek."
7. Nézz más szemmel a saját városodra, mintha turista lennél. Mit szólnál, ha nyitnál egy Instagram-fiókot azoknak az aranyos helyeknek szentelve, amelyek mellett mindennap elhaladsz anélkül, hogy észrevennéd? arra fogja ösztönözni fedezze fel újra !
8. Havonta legalább egy hétvégét szánj rá ismeri a környéket. Mit szólnál egy sétához a hegyekben vagy egy **piknikhez a vidéken**?
9. Kapcsolódj a jelenhez , mert bár szeretünk izgulni a jövőbeni tervek miatt, a most élvezete elengedhetetlen ahhoz, hogy jól érezzük magunkat. "Tűzz ki motiváló célokat, koncentrálj inkább arra, ami jó a jelenben és abban, amit el akarsz érni, mint abban, ami már megtörtént" – magyarázza Bustamante. Mit szólnál, ha végigcsinálnád a meditáció ? Nem kell semmi a végrehajtásához (azon kívül Akarat ), és ha komolyan gondolja, akkor végül csatlakozhat a végső "jelenbeli élményhez": **egy csendes visszavonuláshoz**.
10. Ellenőrizd a lakhelyed (vagy a miénk!) napirendjét és menj felolvasásokra, múzeumokba, éttermekbe... bármit és bármikor, hogy ne essünk bele az unalmas dinamikába munkából-haza-és-otthonról-munkába . „Ne zárkózz be a házba és a munkanapok rutinjába” – figyelmeztet minket Bustamante. "Látogassa meg továbbra is a teraszokat, a strandot vagy a medencét, és tegye meg ezt is hétköznap , ne csak szombaton és vasárnap tedd” – zárja a szerző.
Menj ki akár a mezőre is!