Müzli a Buchinger-Wilhelmi klinikáról
Nem lesz könnyű év. De mi vagyunk előrébb jutni , biztat minket az apróságokkal, felfedez sok mást, ami sokáig észrevétlen maradt, és úgy szervezzük napjainkat, hogy családi élet és a munka tökéletesen illeszkedik. És most jobban, mint valaha, azok vagyunk vigyáz ránk.
Étrendünk, reggelink és étkezési szokásaink kétségtelenül formálják egészségünket kívül és belül egyaránt. És ha van olyan hely, ahol tudják, hogyan lehet a külsőt kiegészíteni a belső egészséggel, az a Buchinger Wilhelmi klinikán, marbella , híres arról, hogy úttörő a kezelésében orvosi gyors . A fogyás általában az alapvető célja, de mindig és mindenekelőtt a wellness található a mentális tisztaság amely megfelelő étrendet, fizikai és kulturális tevékenységet biztosít.
„Erősítsd meg a mieinket immunrendszer Minden eddiginél fontosabb a járvány e hónapjaiban, amikor kétségtelenül az egészség a főszerep" – mondják a klinikáról. A táplálkozási szakértő Ulla Höhn séfjével, Fernando Sánchezzel együtt , szakértők abban, hogy egészséges, teljes értékű élelmiszerek révén segítsenek a klinika vendégeinek erős immunrendszert fenntartani. Az energiaszint és a fertőzések elleni védekezés növelése érdekében kiegészítést javasolnak zsírsavak omega-3 zsírsavakat az étrendünkbe. "A növényi élelmiszerek közül a diófélékben és a magvakban, különösen a lenmagban van a legmagasabb egészséges zsírok . Amellett, hogy sejtjeink fontos építőanyagaként funkcionálnak, gyulladáscsökkentő hatásúak, rugalmasan tartják az ereket és ezzel támogatják az immunrendszer működését. Ahhoz, hogy pozitív hatásukat élvezhessük, az omega-3 zsírsavakat naponta kell fogyasztani” – magyarázzák.
marbella vár rátok, de amíg a vizek lecsillapodnak, hogy szabadon mozoghassanak az egész spanyol területen, a klinikáról megosztják velünk híres müzlijük receptjét, hogy otthon is elkészíthesse.
- Hozzávalók 1 személyre:
- (233 kcal/adag. Fehérjék 9,0 g. Zsírok 6,4 g. Szénhidrátok 33,6 g)
- 40 g zsírszegény felvert friss sajt
- 1 tk. hidegen sajtolt lenmagolaj
- 50 g banán
- 10/40 g narancslé (ízlés szerint)
- 80 g alma
- 30 g szezonális gyümölcs
- 10 g zúzott és áztatott gabonafélék (pelyhekben vagy csírákban)
- 5 g olajos magvak áztatva vagy összetörve
Készítmény:
Hogy átadja a friss sajt turmixot, az olajat és a banánt a lé egy részével a turmixon keresztül. Az almát negyedekre vágjuk, magházát kivesszük és lereszeljük. Adja hozzá őket a frissen felvert sajtpüréhez a szezonális gyümölcsökkel, gabonafélékkel és magvakkal együtt. A müzli ízét különféle gyümölcsök, gabonafélék vagy fűszerek felhasználásával lehet variálni. Az tönköly és más típusú gabonaféléket össze kell törni vagy finomra őrölni, és egy éjszakán át áztatni, vagy csíráztatva fogyasztani
Tanács:
Az zabpehely mindig frissen és finomra őrölve vagy pelyhesítve kell használni; nem szabad ázni hagyni, mert keserűvé válik. Kezdetben csak a lé egy részét használja fel. Miután a többi hozzávalót hozzáadtuk, további gyümölcslevet adhatunk hozzá a konzisztencia beállításához.