Mindent irányítanak
A repüléstől való félelem, mint látjuk, nem csak ránk jellemző, oh egyszerű halandók . Valójában, "Evolúciós szempontból ennek van értelme hogy félünk” – mondja Dr. Juan Ramos Cejudo, a Mind Group társalapítója és a Madridi Complutense Egyetem Személyiség, Értékelés és Pszichológiai Kezelés Tanszékének professzora.
"A félelem egy normális érzelmi reakció, nagyon intenzív, amely olyan ingerekkel vagy helyzetekkel szemben jelentkezik, amelyeket fenyegetőnek érzékelünk, de nem zavarja az alany működését "- pontosítja. Vagyis ez a hiba lép be, amikor a gép felszáll, és azt gondolja: "Élve kijövök ebből?", majd elkezd játszani a mobilon anélkül, hogy nagyobb jelentőséget tulajdonítana neki. .. Amíg például turbulencia nem lesz.
A probléma akkor jön, amikor a félelem annyira erős, hogy fóbiává válik, mert ez zavarja az alany mindennapi életét, aki nemcsak hogy nem tudna repülőre szállni, de még nézzen kapcsolódó filmeket és dokumentumfilmeket a repüléssel, ahogyan dr. Ramos Cejudo . Ha ez az Ön esete, a legjobb, ha felkeres egy szorongásos zavarokra szakosodott klinikai pszichológust, és az ő kezébe adja magát, hogy kezelje félelmét (és legyőzze azt, mert Ramos szerint ez nem túl nehéz, és eltűnik néhány hónapos kezelés!)
Mindazonáltal, ha pánikriasztásai nem érik el azt a szintet , segíthetünk: összeállítottunk néhány ** nagyon komoly tippet a repüléstől való félelem leküzdésére** ezen a cikken kívül, amely azoknak szól, akik mindent kipróbáltak vagy azoknak utazók, mondjuk úgy, különösen a „kreatívok”.
Ha ezek nem tűnnek aranyos kis vattakorongoknak, olvass tovább.
1.- Nézd meg ezt a nagyszerű videót a Gyűrűk Ura univerzum lakóiról mielőtt elmész. "Annyira szórakoztató és pihentető, hogy sok szorongást és a repüléstől való félelmet megszünteti" - magyarázza Jaime Burque pszichológus a Filmoterapia honlapján.
2.- Töltse le a Turbcast alkalmazást, amely úgy mutatja meg az időjárási mintákat, mintha pilóta lennél. Így képes lesz elemezni az olyan tényezők előfordulását, mint a légzsákok és az elektromos viharok, amelyek általában turbulenciát okoznak. "Miután megtelünk megalapozott tudással, a "mi lenne, ha" gondolatainkat a legobjektívebb, legracionálisabb és reálisabb tények korlátozzák" - mondja Jaime.
3.- Szexeljen repülés előtt . Ebben a cikkben leírtak szerint oxitocint választasz ki, és elkerülheted a szorongást.
Ilyen szépen elmagyarázzák az Air New Zealandból induló repülés részleteit
4.- Vegyünk egy könyvet, amit már elkezdtünk, vagy egy televíziós sorozatot, amelyre ránk ragadt. „A repüléstől való félelem leküzdésének nagyon hatékony módja az zavaró tényezők , amelyek segítenek az agynak abbahagyni az utazás negatív elemeire való összpontosítást” – teszi hozzá Burque.
5.- Hangolódjon rá a repülőgép relaxációs csatornájára. B.B. elmondja, hogy cége pihentető adásokat kínál a repülés közben, és még félelmet keltő tanfolyamokat is tart, mint például a Fear of Flying.
6.- Énekelj operát , vagy ami tetszik. "Sok évvel ezelőtt egy hölgy mellett kellett ülnöm, aki, hogy leküzdje a felszállástól való félelmét, operát énekelt, miközben nagyon megszorított; képzelheti, hogyan hagyta el a kezemet és a dobhártyámat, mert a nő a legjobban énekelt…” – meséli a stewardess nevetés közben.
Ragaszkodj a „Mad Men”-hez, és ölj meg két legyet egy csapásra
**7.- Legyen saját filmjének rendezője (mentális) **. "Gondolj egy igazán szép emlékre, ami akkor történt, amikor repülőgépen voltál. Vedd azt a képet, és tedd nagyobbá és világosabbá. Mi történik, ha manipulálod ezt a képet? Hogy megváltozik az élmény intenzitása, nem igaz? erőt, és lendületesebb és örömtelibb állapotba hoz. Most hangosítsa fel a hallott hangokat vagy hangokat. Adjon több ritmust, több mélységet. Tegye melegebbé és lágyabbá az utazás emlékét, mint korábban." ajánlja Juanma de la Rosa, személyes és vezetői coach, valamint a JDR Coaching alapítója.
8.- Utazás repülővel... a virtuális valóságon keresztül . Ez az egyik módja annak, hogy egyes kezelések során fokozatosan alkalmazzák a félelmetes helyzeteknek való kitettséget. Azonban "mielőtt leleplezzük magunkat, meg kell tanulnunk kognitív stratégiákat a kitettség kezelésére" - mondja Juan Ramos Cejudo.
9.- Vigyen magával egy fényképet úti céljáról és képzeld el magad, mintha már ott lennél. "Az ötlet az, hogy ne gondolkozzunk azokon az apró (és negatív) dolgokon, amelyektől félünk a repüléstől, és az utazásunk pozitív oldalaira koncentráljunk" - mutatnak rá a Filmoterapia.
10.- Az utazás előtt végezzen egy Land as You Can egyet. "A humorérzék egy pszichológiai erő, amely segít relativizálni és feltörni a sok helyzet értelmezésekor tapasztalt merevséget. Ha egy jó kognitív terápiával kísérjük ezt a filmet, amely a repüléstől való félelmeinket az abszurdba viszi, akkor működni fog. a fóbia” – mondja Burque.
*Érdekelhet még...
- Tippek a repüléstől való félelem elvesztéséhez - 17 dolog, amit tudnod kell, amikor átmész a repülőtéren, hogy ne legyél olyan, mint Melendi - Minden, amit mindig is tudni akartál az első osztályon való utazásról, és nem merted megkérdezni - Öt repülőtér, ahol nem fog (annyira) lekésni a gépet – „Stewardess, kérem, ki tudná nyitni a gépnek ezt az ablakát?
- Mi lenne, ha választhatnánk utastársainkat? - Tizenkét spanyol repülőtér korlátlan ingyenes Wi-Fi-vel - 37 fajta utazó, akikkel a repülőtereken és a repülőkön találkozhat
- Sader Márta összes cikke