Dönthet úgy, hogy szilveszterkor eltávolodik mindentől és mindenkitől, mint Cameron Diaz a Vacation című filmben.
Két karácsony óta nem voltam kint szilveszterkor. Első alkalommal be kell vallanom, hogy inkább kötelezettségből, mint élvezetből, mert a 38 fokos lázam szinte megakadályozott abban, hogy megegyem a szőlőt, még kevésbé, hogy elmenjek bulizni. De úgy tűnik Megszerettem az otthon maradást és tavaly ismét megtettem, ezúttal saját akaratomból. És mi volt az, amit felfedeztem? Hogy január 1-je jobb lehet anélkül, hogy másnaposság fúrna az agyadba, és nem bánnál meg mindent, ami előző este történt.
Mert legyünk őszinték A szilveszter – valószínűleg – az év legjobban várt éjszakája... amelyek aztán nem valósulnak meg. És bár a végén jól érezzük magunkat, ez mindig sok okból csalódást okoz nekünk. A túlzott árak, nem tetszetős tervek, hideg az utcán, a legrosszabb márkák alkohola, állandó sorok, verekedések, amelyek megkeserítik az éjszakát, túl részeg emberek, kabát- vagy mobiltelefonlopás, ostoba viták és flörtölés ami eltűnik a reggeli előtt. Ha így látjuk, miért megyünk ki még mindig szilveszterkor?
Bridget Jones a filmben úgy dönt, hogy maga mögött hagyja a FOMO-t.
A TÁRSADALMI NYOMÁS ÉS A RÉLTETT FOMO
Ezen az éjszakán az egyik legfontosabb tényező a környezetünk társadalmi nyomása (az ünnepek és boldog napok invazív marketingje és általában a társadalom), és ennek következtében hozzá kell tennünk az ún. FOMO, ami azt jelenti, hogy „félelem a lemaradástól” (félelem attól, hogy lemaradunk egy eseményről a spanyol fordítás lenne). Ez a kifejezés már mindannyiunkban és személyes kapcsolatainkban is megvolt, de néhány évvel ezelőtt a közösségi hálózatok megjelenésével egyre nőtt, és az asztalra került.
Miért félünk attól, hogy kihagyunk egy estét, amihez nem igazán érezzük magunkat? "Sokszor Inkább társadalmi kötelezettséget jelent, mint örömet.” – mondja a Traveler.es-nek Judith Viudes, a pszichológia szakértője, aki szintén a szexológiára szakosodott.
Rossznak semmi sem hagyományos karácsony.
Minden ember egy világ, de hajlamosak vagyunk az év ezen éjszakáján a társadalmi elvárások trükközni velünk. „Itt a FOMO, a fokozódó félelem attól, hogy lemarad valami olyan „fontosról”, és nem tesz közzé a közösségi médiában, és ezen felül még az az összehasonlítás, hogy azt hiszik, hogy mások érdekesebb dolgokat csinálnak, mint te, és még inkább szilveszterkor” – folytatja Judith.
A Motivation and Emotion című kiadványban 2018-ban bemutatott tanulmány szerint „a FOMO érzésének néhány következménye az, hogy fokozott negatív hatás, fáradtság, stressz, fizikai tünetek és csökkent alvás.
A közösségi hálózatok megjelenése az életünkben volt az egyik nagy mozgatórugója ennek a koncepciónak a felnagyításában, amely számos alkalommal irányította cselekvési és döntéshozatali módunkat, különösen a 30 év alatti fiatalok körében. Tehát a nehéz dolog, olyan alkalmakkor, mint az év utolsó éjszakája, az Ne befolyásolja a társadalmi nyomás. Hogyan kell csinálni?
Év vége a liftben? Minden a cégtől függ...
A DÖNTÉS, HOGY NE KIMENJÜK, ÉS HOGYAN KEZDJÜK AZ EMBEREKHEZ
Az első dolog, hogy eldöntsük, milyen tervet szeretnénk a legjobban csinálni: kimenni bulizni, otthon maradni, kirándulni, vacsorázni a családdal... Meg kell értenünk, hogy minden lehetőség egyformán megvalósítható és elfogadható!
Judith Viudes így emlékszik vissza: „A karácsony kulcsfontosságú dátum, amely kényes pillanat az érzelmi zavarok számára. Például, a depresszió és a szorongás esetei megnövekednek ezeken a dátumokon és különböző okokból teszik ezt, de ha szilveszterről beszélünk, akkor minden gondolat és érzelem az önmagunkról alkotott ítéleten összpontosul.
ott jön be a rettegett karácsonyi blues vagy a „fehér depresszió”, amelyekben gondolatok jutnak eszünkbe arról, hogyan töltöttük az elmúlt 365 napot, áttekintjük azokat a pillanatokat és helyzeteket, amelyekben gondolati összefoglalót készítünk arról, hogyan összpontosítottunk és hogyan néztünk szembe a véget érő évünkkel; és ezért is kapcsolódik hogyan fogjuk üdvözölni a következő 12 hónapot.
Ne félj bevallani a családnak.
Mindez hozzáadódik a társadalom meghív bennünket – hogy ne mondjam „erőket” – valahogy jól legyünk: ez egy vidám este, amelyben pozitívnak kell lennünk, és a társadalmi rétegek által „jóváhagyott” terveket kell készítenünk. „És persze, ha ez nem esik egybe gondolatainkkal és érzelmi állapotunkkal, akkor is úgy érezzük, hogy rosszabbul járunk, a társadalmi elvárásokhoz hasonlítjuk magunkat” – mondja Judith Viudes.
És így meg kell próbálnunk a lehető legracionálisabbak lenni, és vissza kell tekintenünk magunkra, hogy mit is akarunk valójában és semmi sem történik azért, ha nem megy ki szilveszterkor. – Nem szabad megfeledkezni arról, hogy boldogságunk soha nem azon fog múlni, hogy mások mit várnak el vagy diktálnak, hanem azon, hogy mi tesz minket igazán boldoggá, és mi okoz örömet – emlékszik vissza a szakember.
A tökéletesség az, ha önmagunk vagyunk társadalmi konvenciók nélkül.
Hogyan mondjam azt, amit nem? „Ha olyan helyzetben találod magad, hogy el kell magyaráznod magad a barátaidnak vagy a családodnak, a legmegfelelőbb az, ha határozottnak kell lenni, és nyíltan kimondani, hogy más terveket szeretne készíteni hogy jobban tetszik És ha tisztelni és megérteni akarnak téged, rendben van, és ha nem... hát akkor is, mert nem tudjuk irányítani, hogy mások mit akarnak gondolni vagy mondani, még kevésbé kellene mások akarata alapján cselekednünk. Ez nem a mi felelősségünk” – mondja Judith.
Ideje felvértezned magad bátorsággal, prioritásként kezeljük magunkat, és legyünk tudatában annak, hogy mi tesz minket igazán boldoggá. Innentől szabad akaratunkból fogunk döntéseket hozni, amelyek arra késztetnek bennünket, hogy eltávolodjunk a társadalmi nyomástól. „Ráadásul bebizonyosodott, hogy ahogy öregszünk, megtanítjuk magunkat, hogy könnyebben mondjunk NEM-et azokra a dolgokra és emberekre, amelyek nem jók nekünk, és ezt azért tesszük, mert megtanuljuk jobban értékelni az időnket és mi döntjük el, hogy mit és kivel fektetünk be” – magyarázza a pszichológus. Most, hogy tudod, hogyan kell csinálni, itt az ideje, hogy a gyakorlatba is átültesd, ha valóban ezt szeretnéd!
A hideg, a sarkú cipők, a modellek, a farok... felesleges pénz- és energiapazarlás lehet.
AZ OTTHONMARADÁS ELŐNYEI IDÉN SZILVESZTEREN
Abban az esetben, ha még mindig hezitál, és a társadalmi nyomás nem hagyja abba a trükközést, itt van a okok listája miért lehet idén jobb ötlet otthon maradni:
· Megkíméli magát a felesleges gondoktól és kiadásoktól. Mindannyian tudjuk, milyen társadalmi hírnevet szerzett ma este összegyűjtjük a pénzt, amit el fogunk költeni, a kotlikától az italokig, a diszkókig, a taxikig, a műszakruhákig... Talán szívesebben fekteti be azt a pénzt valami másba, ami jobban feltölt!
· Az ilyen éjszakákat is túlzott kábítószer- és alkoholfogyasztáshoz vezet, ami azt jelenti, hogy nagy a valószínűsége annak, hogy olyan emberekkel találkozunk, akik nagyon érzékenyek a verekedésre vagy vitákra. És a végén ez az eredmény mérgező környezet amelyben talán nem érzi jól magát és biztonságban. Tudtad, hogy a tanulmányok szerint Szilveszter az a nap, amikor a legtöbb kokainfogyasztás történik? Ez azoknak a fiataloknak köszönhető, akik úgy döntenek, hogy először próbálják ki, vagy azoknak, akik általában nem csinálják, és arra biztatják őket egy ilyen „különleges” estén. HIBA!
Másnap meglepetések és megbánások várnak...
· elkerülöd az életet eufória okozta kínos helyzetek a pillanatról vagy az alkoholról, például írj egy nap annak, aki a partnered volt, és mondd el neki, hogy hiányzik, miközben gratulálok neki az új évhez. E-R-R-O-R kétszer!
· A tömeg is kulcsfontosságú tényező, ha túlterhelnek, vagy ha nem engedik élvezni tevékenységéről. Ez nem a legjobb este, hogy kimenjen és jól érezze magát.
· Mondta már valaki a COLA szót? Ha kimész szilveszterkor, mindenért megteszed őket. A taxirendeléstől a klubba való belépésig, a kabát szekrényben hagyásáig, a mosdóba való kivárásig, egy ital rendelésétől, a buli elhagyásáig és még a reggeli churros vásárlásáig is. Fegyverezze fel magát türelemmel, hogy hazatérjen!
· Hideg. Hány éjszakát mertünk menjünk ki harisnya, kabát nélkül vagy a legjobb ruhánkkal és akkor megbántuk a másnapi megfázásunkat? Az év utolsó éjszakáján garantált az alacsony hőmérséklet, amelyet szél, eső vagy hó kísérhet. Még egy ok, hogy melegen maradjunk otthon!
Dönthet úgy is, hogy otthon marad a barátaival.
· Ha nem megyünk ki, a másnapi másnaposság nem létezik, szóval lehet használja ki az alkalmat, hogy korán keljen, és menjen el reggelizni valahova "cuqui"-ba, és sétáljon egyet a napon Január, vagy délig ragadjanak ránk a lapok. Ráadásul az egyszer ízleni fog az édesanyád, az anyósod vagy a nagymamád által készített újévi pörkölt. Szóval igen!
· Nem kell látnod akiknek nincs igazán kedve köszönni, legyen szó az exedről, a munkatársaidról, az egyetemi barátaidról, a főnöködről... Mondj "búcsút" a társadalmi kényszereknek!
· Mondjon búcsút a FOMO-tól üdvözöljük a JOMO-t (Joy Of Missing Out).
· ha otthon maradsz élvezheti a magányt vagy az Ön által választott cég.
Repülőgépen köszöntheti az újévet.
A LEGFEDONISTABB ALTERNATÍVÁK
Most, ha eldöntötted, hogy idén nem a buliterv + diszkó + buli az, amit szeretnél, gondold át, hogy nem az otthon maradás az egyetlen lehetőséged.
Judith Viudes szakértő világosan látja: „Az alternatívák azon a feltevésen alapulnak, hogy „milyen dolgokat szeretne csinálni?” A legfontosabb mindig az lesz, hogy el tudja dönteni, hogy azt csinálja, amit igazán szeretne, anélkül, hogy kötelessége lenne részt vennie más tervekben, amelyek nem tetszettek vagy nincs kedvetek. Neked magadnak kell merned több olyan javaslatot elindítani, amelyek igazodnak ahhoz, amit szeretsz”.
Filmest a barátaiddal? Pihentető fürdő gyertyákkal? Társasjátékos éjszaka társaságban? Családdal maradni? Néhány pizza, egy fagylalt a tél közepén és egy sorozat? Erotikus játék este a pároddal? Vacsora kedvenc éttermében? Séta az újév köszöntésére? Vacsora és karaoke az unokatestvéreivel? Utazás a világ másik felére? Repülőgépben ünnepelni a szilvesztert? Kirándulás egy vidéki házba? A lehetőségek végtelenek!
ezen a szilveszteren ne hagyd, hogy a társadalmi kényszerek irányítsák a döntéseidet, és élvezd az apró dolgokat, azon okok közül, amelyek az új évre való átmenetet teszik a legjobb üdvözletté.
Kezdje az évet egy cuqui kávézóban reggelizve.