Ha nehezen tud felkelni...
Hal Elrod biztosítja ezt az, ahogy reggel kezdjük, erőteljes hatással van a nap hátralévő részére . Hogy minden alkalommal, amikor megadjuk a ébresztés szundi gomb , ellenállunk az utazásunknak, és ennek következményei vannak. "Gondolj a fajtára negatív energia körülötted, ha ellenállással kezdesz” – mondja. Néhány éve volt ebben a helyzetben, ezt jól tudja. De úgy döntött, hogy megpróbál néhány változtatást, és felfedezte, hogy ha követjük a kis rutin az első dolog reggel , motiváltan kezdjük a napot, és életünk számos területén javíthatunk majd. A trükk? Kelj fel egy kicsit korán, és szánj néhány percet 6 olyan tevékenységre, amelyeket „SALVIDAS”-nak kereszteltek el. és amit legkelendőbb könyvében gyűjt össze csoda reggelek . Itt megadjuk a támpontokat, hogy Ön is megkaphassa.
Két meghatározó pillanat volt Elrod életében. Az egyik 1999-ben volt. 20 éves volt, éppen most fejezte be a főiskola első évét, és egy marketingcégnél vezető értékesítő lett. Ám egy éjszaka egy részeg sofőr nekiütközött az autójának. 6 napig kómában volt. 11 csontja tört el, maradandó agykárosodást szenvedett, és azt a hírt kapta, hogy talán soha többé nem fog járni. Távolról sem depressziós ez lendületet adott az életének . Úgy döntött, hogy mivel nem tudja megváltoztatni a múltat, az előretekintésre fog koncentrálni. És visszament dolgozni, és rekordokat döntött.
Előadásokat kezdett tartani, és tovább folytatta a személyes és szakmai sikereket célzó coaching-üléseket. . De 2007-ben az élete ismét szétesett. Az Egyesült Államok gazdasága válságba került, és elvesztette ügyfeleinek és bevételeinek felét. Nem tudta teljesíteni adósságait és depresszióba esett . Itt volt, amikor követte egy barátja tanácsát reggel elkezdett futni és felfedezte, hogy a nap ezen része sokkal többet hozhat neki az élete javításához. Megváltoztatta szokásait, és megtalálta módszere képletét "Mentőmellény" , egy rendszer, amelyet először megosztottak a barátokkal és a családdal, de gyorsan népszerűvé vált, és végül sikeres könyvek gyűjteményébe, nemzetközi bemutatókba, egy egész közösség létrehozásába a Facebookon és egy készülő filmbe került.
„Nem számít, hogyan alakul most az életed, ha a csúcson vagy, vagy ha küszködsz, és nehezen találod el az utat, legalább egy dolog közös bennünk: javítani akarunk az életünkön. és fejlődj emberként." Néhány évvel ezelőtt Hal Elrodnál rákot diagnosztizáltak. De ismét csak előre nézett, meg tudott küzdeni a betegséggel, és ma már új projektjei vannak folyamatban. Elmondjuk, hogyan teheted meg.
CÉL KERESÉSE
Az első dolog, hogy legyen egy cél, ami egyszerűnek tűnik, de néha bonyolult. „Ha megkérdezel valakit – magyarázza Hal Elrod –, hogy mi a célja az életben, furcsán néznek rád, vagy valami olyasmit válaszolnak, hogy „Nos, nem tudom”. A legtöbb ember nem tudja megfogalmazni életcélját, az ok, ami miatt minden nap felébrednek és tegyen meg mindent, hogy ez megvalósuljon." Tehát ezen a héten szánj egy kis időt arra, hogy átgondold az életcélodat, és megfogalmazd azt. És írd le, ahol gyakran láthatod.
AZ ÖN S.A.L.V.A.vi.D.as.
Most készen állsz arra, hogy a reggeleidet csodákká változtasd, ezért jól jegyezd meg a hat követendő lépést.
• S a csendhez: Kezdj minden reggelt ezzel egy pillanatnyi csend . Lehet meditálni, elmélkedni, mély levegőt venni, imádkozni, megköszönni... Ez lehetővé teszi, hogy csökkentse az azonnali stressz mértékét, és nyugodtan és tisztán kezdje a napot..
• A megerősítésekre : Will Smith, Jim Carrey, Oprah Winfrey vagy Muhammad Ali néhány olyan híresség, aki elmagyarázta, hogy pozitív gondolkodás és a megerősítések használata segítette őket a siker felé vezető úton. "Amit mondasz magadnak, az drasztikusan befolyásolja a sikered szintjét (...) Az állításaid vagy érted, vagy ellened működnek, attól függően, hogyan használod őket" - magyarázza ez a coach. És hogyan kell állítást létrehozni? A legjobb ezt írásban megtenni. és tükröznie kell, hogy mit szeretnél az életedben mind a kapcsolatok, mind anyagilag, mind fizikailag vagy érzelmek tekintetében.
• L olvasása: Hal Elrod világos, hogy „a mindennapi olvasás által megszerezhető tudásnak nincs határa. A kulcs az, hogy tanuljunk a szakértőktől.” De mennyit olvassunk? „A napi 10 oldal olvasása nem árt neked, de sok hasznodra válik. Csak arról beszélünk 10-15 perc olvasás, vagy 15-30, ha lassabban olvasol . Ha számszerűsíted, Napi 10 oldal olvasása átlagosan 3650 oldalt eredményez évente, ami körülbelül 18 200 oldalas könyv. ”. Azt is javasolja, hogy az olvasott könyvekből a legtöbbet hozza ki az aláhúzással és a megjegyzésekkel.
• V kijelző: Ez az a rendszer, amelyet a sportolók gyakran használnak teljesítményük javítására: a vizualizáció az a folyamat, amikor pontosan elképzeljük, hogy mit szeretnénk elérni, majd mentálisan átpróbáljuk, mit kell tennie annak eléréséhez. Meg tudod csinálni ülve és csukott szemmel, és bár elsőre nehéznek tűnik, gyakorlással meglesz.
• Leírni: Hal Elrod minden nap szánj 5-10 percet egy napló írására . Azt mondja, hogy gondolatait papírra vetve ötleteket ragad meg (hogy azok ne vesszenek el), és olyan dolgokat is észrevegyenek, amelyeket egyébként nem látna. Azt is mondja, hogy nagyon építő jellegű ezeket az írásokat időnként újraolvasni.
• D sportoláshoz : "Ha minden reggel néhány percet is edz, jelentősen megnöveli az energiáját, javítja egészségét, önbizalmat és érzelmi jólétet nyer, és jobban tud gondolkodni és tovább koncentrálni." Hal Elrod már évekkel ezelőtt a jógát választotta, bár elmondása szerint ez bármilyen más sport vagy testmozgás lehet, ami hozzánk illik.
És hogyan ültessük át mindezt a gyakorlatba? 60 perc elég: Csend (5 perc), megerősítés (5 perc), olvasás (20 perc), vizualizáció (5 perc), jegyzetelés (5 perc), sport (20 perc) , bár a "Csodálatos reggelekben" szuper csökkentett lehetőséget is ad, hogy mindezt mindössze 6 perc alatt megtegye!
Ban ben csoda reggelek Elrod tanácsokat ad arra vonatkozóan is, hogyan keljünk fel az ágyból, mit együnk és mikor, és elmagyarázza, hogyan fogjuk érezni magunkat napról napra, amikor elkezdjük ezt a folyamatot. Bevallja, hogy az első 10 nap talán elviselhetetlennek tűnik számunkra, de egy hónap múlva ez az új szokás gyakorlatilag elengedhetetlen lesz számunkra. Tehát nézze át a listát, és döntse el, hogy holnap mikor állítja be az ébresztőórát.
„Csodálatos reggelek”, Hal Elrod