Nem kell más, csak kényelmes ruha
Az jóga , már egy ideje mindenütt jelen van sokkal több, mint a divat . "Nekem, A jóga az, hogy képes vagyok irányítani az elmémet és a testemet hogy önmagam legjobb verziója legyek minden nap, és boldogan élhessek azzal, amim a jelen pillanatban van. A jóga a kapcsolat a tested valóságával” – magyarázza Lucia Liencres , e tudományág professzora, mivel hat évvel ezelőtt úgy döntött, hogy otthagyja az ügyvédi pályát, hogy teljes mértékben felkarolja szenvedélyét.
"Az elme irányításának képessége az a képesség távolíts el mindent, ami akadályozza a boldogságot . A test kontrollálását az ászanák (jógatartások) gyakorlásával érjük el, amelyek megváltoztatják, megtisztítják testünket és mentális mintáinkat, valamint megtanulunk lélegezni**" - folytatja a szakember.
Kétségtelenül, ha van olyan pillanat, amikor meg kell próbálnunk boldogok lenni a jelenben, módosítani a gondolatainkat és kapcsolódni a testünkhöz, az most van. „Ha jógázol a bezártság idejében, megteheted szakadjon le egy kicsit az információlavináról ", mondja a Traveler.es Liencres. "Álljon meg, hogy vigyázzon magára, hogy fitten tartsa magát és ellazítsa az elméjét, manapság elengedhetetlen."
Ez a legjobb idő a tanulásra
Továbbá, ha Ön azok közé tartozik, akik mindig akadályokat állítanak a sportolás során, ezek a rendkívüli körülmények szinte nélkülözték. „Azt mondjuk magunknak, hogy soha nincs időnk, de most már nincs mentség . Az a fontos, hogy egy zárt helyiségbe helyezd magad, mintha egy órája nem lennél ott, és senki ne zavarjon” – mondja a jógi.
A munkába állás egyszerű: amint Liencres biztosítja, nem szükséges korábban semmilyen órán részt venni, hogy elkezdje ezt a gyakorlatot, sőt, nincs szükségünk semmire, ami nincs otthon . "Ha van szőnyeged, használd, egyébként csak egy törölközőt és kényelmes ruhát" - részletezi.
**HOGYAN KEZDJÜK? **
Videók, alkalmazások és weboldalak ezrei vannak a jóga gyakorlásának megkezdéséhez, de pont ez a sok lehetőség néha lelassít bennünket, mert nem tudjuk, melyiket válasszuk. Az Instagramon körülbelül 50 000, a YouTube-on pedig több mint 10 000 követővel rendelkező Liencres óráit kezdőknek ajánlja: Öt nap a jóga elkezdéséhez '. Csak napi fél órára lesz szüksége ahhoz, hogy megízlelje a gyakorlást.
Ugyanígy a rendkívüli körülmények miatt, amelyek közé kerültünk, ami a The Class iskola bezárásához vezetett, a központ tanárai felajánlják minden osztály streamingben . "Ha csatlakozni szeretnél, csak küldj egy e-mailt a [email protected] címre, hogy regisztrálhassunk. A hét hét napján jógázunk, körülbelül napi öt órát, hogy senki se maradjon foglalkozás nélkül. ", számlázunk.
Újabb ajánlás, ezúttal az Utazó szerkesztőségétől? az alkalmazást napi-jóga , amely több mint 500 jóga és meditációs foglalkozást kínál mintegy száz konkrét programba szervezve: kezdőknek, hát erősítésére, egy fárasztó nap utáni lazításra, menstruációs fájdalmak enyhítésére... Lehetetlen nem találni a hozzád illőt. !