Ha lehetséges!
1. MIRŐL BESZÉLÜNK?
Ha vonattal kelne át Európán, hogy ne menjen a beszállókapu közelébe és bármilyen ürügyet keresel a repülő elkerülésére (sőt, ez soha nem opció a nyaraláson), beszélünk a fóbia . „A repülőutazástól fóbiában szenvedők háromnegyede aggódik hiba a motorban, a navigációban, a pilóták felkészülésében, az időjárásban... a másik negyed az agorafóbiához kapcsolódik: attól tartanak, hogy pánikrohamot kapnak olyan körülmények között, amelyek elől nem tudnak elmenekülni” – magyarázza Dr. Carlos Baeza, aki több mint tizenöt éve szakosodott e fóbia leküzdésére szolgáló kezelésekre. a Szorongás Klinikán. Ha aggodalma, félelme vagy kellemetlen érzése van, de képes szembenézni a helyzettel, beszélünk róla félelem.
két. NEM VAGY EGYEDÜL
Mondd el: családodnak, barátaidnak, munkatársaidnak... Csendben ne vájd bele a körmöd a kartámaszba . Sokan kisebb-nagyobb mértékben szenvednek attól a gondolattól, hogy repülőre szálljanak, vagy megbirkózzanak a repülés közbeni turbulenciával, Az AENA szerint minden hatodik felnőtt .
3. AZ ADAT ÖN VAN
A repülőgép a legbiztonságosabb közlekedési eszköz . Ráadásul az általa kínált adatok szerint baleset esetén is a BBC vizsgálata , az esetek 90%-ában vannak túlélők. Keressen megbízható forrásokból származó alapvető információkat a repülőgép típusáról, az előírásokról vagy az időjárásról, hogy csökkentse a félelmet. Az adatok veled vannak , mindig emlékeznie kell rá.
Négy. KÉSZÜLÉS OTTHONBÓL
„Képzelje el, hogy felszáll a gépre vagy ül a repülés közben csökkenti a szorongást, és a személy megszokja, hogy ebben a helyzetben van ” – magyarázza Nuria Salgado, a Madridi Complutense Egyetem Pszichológiai Egyetemi Klinikájának rezidens pszichológusa.
Pozitív információkkal és ötletekkel küzdj le a fatalista gondolatokkal
5. TERVEZZE MEG GONDOLATAIAT
"Nem szabad mindig ugyanarra a témára gondolnunk, amikor eszünkbe jut egy ötlet, beállíthatunk egy konkrét időpontot, amelyre emlékezni kell” – ajánlja Dr. Baeza.
6. PIHENÉS
Lazíts. Az előző éjszakai alvás segít jobban megbirkózni a félelmeivel és az esetleges kellemetlenségekkel. Továbbá, ahogy már említettük, a bőröndök olyanok, mint a dinnye: lehet jó, vagy lehet uborka, idővel készítse elő . Van egy útmutatója tele trükkökkel, hogy optimalizálja a helyet, és ne essen kétségbe.
7. VIGYEN KÉNYELMES RUHÁZAT
Ha tud ideges lenni, jobb, ha ne csinálja új cipővel, öt réteg ruhával vagy azzal a lehetetlen övvel. Válassza ki a ruhákat amitől majdnem olyan jól érzi magát, mint otthon . Támogatás.
Kabin személyzet: amire szüksége van
8. ÉRTESÍTSD A KÜLÖNKÖZ SZEMÉLYZETET
„Látjuk, hogy egyes utasok megszorítják az ülést, becsukják a szemüket, megragadják a mellettük lévőt... ” – írja le az Iberia stewardess, Lucía Villegas. „Mindig értesíteni kell – javasolja –, mert így elmagyarázzuk, hogyan fog menni a járat, helyet cserélünk, hogy a folyosó közelében legyenek... tudassa velük, hogy itt vagyunk, amire szükségük van ”.
9. VEGYÜNK EGY MÉLY LÉLEGZETET
"Ha az ember a szorongásra összpontosít, az lemegy, látva, hogy a veszély nem az, amit gondolt..." - tanácsolja Nuria Salgado pszichológus. „Sokan ismerik az alapvető relaxációs technikákat, mint pl rekeszizom légzés ” – kommentálja Dr. Carlos Baeza, „ilyen módon progresszív izomlazulást érünk el és csökkentjük a szorongást”.
Mindent irányítanak
10. AZ ALKOHOL NEM A BARÁTOD
„Stimulánsokkal (például kávé vagy energiaitalok) vagy depresszánsokkal (például alkohollal) nem szabad visszaélni, nem segítenek, és középtávon problémákat generálhatnak ” – mondja Dr. Baeza.
tizenegy. BÚCSÚ A NEGATÍV GONDOLATOKNAK
Meg kell próbálnunk nem figyelni a zajra, a kellemetlenségekre és az időjárásra, valamint meg kell akadályoznunk az olyan mantrákat, mint: lezuhanunk... Jobb a beszélgetésre koncentrálni.
"A kín leküzdése érdekében beszélünk az utasokkal, vagy adunk nekik egy újságot" - magyarázza Lucía Villegas légiutas-kísérő, aki több mint 10 éves stewardess tapasztalattal rendelkezik. Mondom nekik, hogy fóbiám van a galamboktól , látom őket és sikoltozni kezdek, hogy normalizáljam a félelmüket és ne pánikoljanak. Tiszta empátia.
12. HA MÉG NEM MEGÉPTE...
Ha nem tud felszállni a repülőre, ne aggódjon. Vannak szakemberek, akik megtanítják, hogyan működik a repüléstől való félelem, mit kell tennie, hogy szembenézzen vele, egyéni, csoportos és szimulátoros foglalkozásokkal . Kitalál.
Kövesd @merinoticias
*** Ez is érdekelheti...**
- 17 dolog, amit tudnod kell, ha átmész a reptéren, nehogy úgy járj, mint Melendi
- Minden, amit mindig is tudni akartál a Primera-i utazásról, és nem merted megkérdezni
- Öt repülőtér, ahol nem fog (annyira) lemaradni a gépről
- "Stewardess, kérem, ki tudná nyitni a gépnek ezt az ablakát?" NEM
- Nagyrepülő étel (és ital)
- Hogyan csomagoljunk bőröndöt
- Univerzális igazságok a poggyászról
- Létezik: ínyenc idő a repülőtéren
- Művészi alkotásnak minősülő terminálok
- 37 féle utazó, akivel a repülőtereken és repülőgépeken találkozhat, akár tetszik, akár nem - Bocsánat a repülőtéri szállodától
- Üdülés a repülőtéren: szállodák a terminálon belül
- Mi lenne, ha választhatnánk utastársainkat?
- Maria Crespo összes cikke
Szocializálj, nem vagy egyedül