Aktiválja az érzékszerveit az erdőben
Ez az ötlet a 2000-es évek második évtizedének elején érkezett meg Nyugaton.2012, 2013 és 2014 között a erdei fürdőzés ban kezdték figyelembe venni terápiás gyakorlatok , ahogy Japánban is tették az 1980-as évek óta. A japán országban az irodákban, irodákban, zárt terekben folyó munka forradalma oda vezetett, hogy sürgősen ki kell menni, és mielőbb levegőt venni a természetbe. És ez oda vezetett Shinrin (erdő) Yoku (fürdő) . Az erdei fürdő wellness terápiaként, egyéni, intim elszakadásként jelent meg, innen ered a fürdőzés fogalma. Minden érintkezés a természettel, lélegezzen be tiszta levegőt a feltöltött légkörű városokból , már utazást feltételez a jó közérzetért. De a fák és minden az erdő mikrokozmoszában megszületik, növekszik, virágzik és meghal hogy továbbra is adjon növényi életet, mindez úgy működik, mint a energiafokozó az emberi szervezet számára.
Az erdőbe való belépés a szinonimája elszigeteltség, menedék, menedék, visszaemlékezés és védelem . Az csend megtelik tartalommal, ha érzékszerveink aktiválódnak, különösen a szaglás, a hallás, a látás és a tapintás. A falevelek lágy mozgásától vagy a földön tett lépéseink hangjától a körülöttünk lévő fák szemlélődéséig ideális környezetet teremtenek a szétkapcsolás . Mindenre fókuszálva, amit az erdő közvetlenül belülről ébreszt bennünk, előmozdítjuk ezt a szuggesztív erdei fürdőzési javaslatot.
Alex Gese , alapítója Erdei Fürdőintézet és a Forest Europe emberi egészséggel és jólétével foglalkozó szakértői csoport tanácsadó szakértője megerősíti, hogy „elmerülve az erdei térben, kiszálltunk abból a fajta hörcsögkerékből, amelyben élünk ”. Az erdőbe való belépés azt jelenti, hogy ezt megadjuk magunknak, és ennek tudatosítása segít bennünket a természettel való kapcsolatteremtésben, „kapcsolat kialakításában az erdő elemeivel” – mondja Gesse. „Ez nem azt jelenti, hogy ölelkezünk vagy beszélünk a fákkal, a tájjal való interakcióhoz nem kell semmilyen konkrét paraméter, Ez valami sokkal egyszerűbb, mint az érzés”.
Retamar híd
Érezni a légkört, a hőmérsékletet, és érzékelni, merre visz, ami lehet, ha belső vágyunkból fakad, levenni a cipőnket, hogy érezzük a földet közvetlenül a talpunk alatt, támaszkodjunk egy fatörzsre. vagy körbeveszi a karokkal. " Mindenki számára más élmény az erdei fürdőzés . Az a fontos, hogy olyan idő- és helyteret hozzunk létre, amelyben jól érezzük magunkat” – szögezi le.
Gesse az első útmutató szerzője, amely erdőket javasol, hogy hová menjenek, hogy ezt a tapasztalatot megtegyék: Erdei fürdők. 50 útvonal a természet megérzéséhez . Szerkesztette alhenamedia a gyűjteményedben Petit Fute , ez a munka egyesíti a tudást a erdei terek az elkerülés és a jólét tevékenységével.
“Az erdei fürdő nem alternatív gyógymód ” – mutat rá Alex Gese . Kiegészítő egészségterápia, ugyanúgy, ahogy az edzőteremben végzett testmozgás vagy a helyes táplálkozás segíthet. „Prevenciós és rehabilitációs szempontból jó beavatkozás, például minden nap sétálni pár kilométert, hogy elkerülje a mozgási problémákat vagy felépüljön azokból ” – mutat rá az erdei fürdővezetők szakembere, kalauza, tanára.
– Erdei fürdők. 50 útvonal a természet megérzéséhez
A szerzők mindegyike leírja a 50 útvonal javasolt az Alex Gesse által vezetett erdei fürdőkalauzban Vezetőnek is képezték ki őket benne. mert a erdei fürdőzés élménye egyénileg is megtehető, be az erdőbe, járj, érezz, ülj, lélegezz mélyeket, engedelmeskedj az érzékszerveknek . Ám ha először vezetés kíséretében csináljuk meg, akkor sokkal többet tudunk kihozni az élményből, felfedezhetünk olyan lehetőségeket, részleteket, amelyeket talán figyelmen kívül hagynánk.
ERDEI FÜRDŐ SPANYOLORSZÁGBAN
Baszkföld, Kantábria, Asztúria, Galícia, Castilla és León, Extremadura, Andalúzia, Madrid, Castilla la Mancha, La Rioja, Navarra, Aragón, Katalónia, Valenciai Közösség, Baleár-szigetek és a Kanári-szigetek Ezek azok a régiók, ahol ez az 50 erdei terekkel rendelkező útvonal található, ahol erdei fürdőzést lehet gyakorolni. Mindannyiukat a fővárosokhoz való közelségük miatt választották ki, nem kapkodnak, odafigyelnek, engedik a nyugalom, nyugalom, béke, kényelem, nyugalom …és minden érzés, amit ez a természeti környezet felébreszt bennünk. "Valójában ez a szuper egyszerű wellness szenzoros élmény amely megfizethető és minden ember számára megfelelő módon javítja közérzetünket” – jelenti ki Alex Gesse.
Óráin és előadásain Gesse elmagyarázza, hogyan illékony szerves vegyületek (voc's) hogy a fák termelnek és felszabadulnak, amikor leveleik fotoszintézist hajtanak végre, a nap bizonyos szakaszaiban, a víz ionizációjával együtt, amely segít lélegezni, valamint a napsütésben és az általa biztosított D-vitaminban. jótékony hatásai a szervezetre. “Egészségünk 80%-a a lakóhelyünknek és a környezet által generált dolgoknak köszönhető . Minden, ami körülvesz bennünket, hatással van ránk, sokkal jobban, mint a DNS-ünk programozása” – emeli ki.
Fraga de Catasós, Lalín
És amikor Gesse az egészségre utal, akkor minden egészségről beszél: fizikai, mentális, szociális, spirituális és ökológiai . „Egyetlen egészségben élünk, amelyben mindezek az egészségek egyesülnek, és amely egyedülálló az egész bolygóra nézve, az öko-egészségügy, az ökoszisztémaként értelmezett egészség” – mutat rá a szakember.
Az útmutatóban, amelynek Gesse a hirdetője, olyan helyeket találunk, mint a Arratzu tölgyes erdő, amely egy Urdaibai bioszféra-rezervátum . A helyszín bemutatása után az útiterv leírása és a gyakorlati információkat tartalmazó lap kíséretében feltüntetik a kiindulási pontot és a parkolási lehetőséget, ha saját járművel érkezünk. Azt is jelzi, hogyan lehet eljutni oda, és megtehető-e tömegközlekedéssel, az útvonal megtételének legajánlottabb időpontja, a nehézség, a megtehető távolság az egyes ajánlatokban, és hogy elérhető-e valamilyen típusú személy számára. mobilitási nehézség.
Ban ben Asturias , az egyik útvonal befut Braña de la Campa, a Somiedo Természeti Parkban ; Galíciában mehetünk például a Sobreiral de Froxánba, a Serra do Courel ; Zamorában a Valórium erdő ; Extremadurában a Umbria ösvény , ban,-ben Monfrague Nemzeti Park ; Cordobában, a Botanikus ösvény , hozzá tartozik Sierra de Hornachuelos Természeti Park egy másik az erdei fürdőzésre kiválasztott terek közül, mint például a La Herreria erdő mellett található San Lorenzo de El Escorial királyi kolostor.
Minden erdőterületet ismerünk, ökológiai és táji jellemzőit , a környék történetéről és a közelben lévő dolgokról. Ily módon képesek leszünk egy erősen terápiás gyakorlatot ötvözni azon helyek felfedezésével, ahová visszatérhetünk, és ahol kiegészítő tevékenységeket végezhetünk. Ezen kívül egy útvonal minden fájljában megjelenik egy grafikonon a víz ionizációs szintje a területen.
És így az egész területen, mindenkinek a saját erdőjét, hogy ezt megengedhesse magának szünet olyan életerős és energikus regenerátor.
félelmetes