Այս «յուրօրինակ» ամռանը մենք որոշել ենք հանգիստն անցկացնել բացօթյա՝ հեռավոր գյուղերում, գյուղական տներում, ճամբարներում... մի խոսքով, բնության մեջ։ Բայց ի՞նչ կլինի, երբ ձմեռը գա, և գնալով ավելի կարճ օրերի ցուրտն ու խավարը գան մեզ վրա: Մենք ավելի երկար կմնա՞նք տանը։ եթե ուզում ենք մեզ առողջ պահիր և, ի դեպ, ավելացնել մեր չափաբաժինը երջանկություն , չի թվում լավագույն տարբերակը։ Համենայն դեպս, այդպես կասեր քեզ «բացօթյա կյանքին» սովոր նորվեգացին։ Սրանք չորս բառերն են, որոնք թարգմանում են հասկացությունը friluftsliv.
«Մենք friluftsliv-ին համարում ենք գործունեության լայն շրջանակ բնության մեջ. զբոսանք, հեծանվավազք, նավով զբոսանք, որսորդություն, հատապտուղների և սնկերի հավաքում , ձկնորսություն, քնել վրանում կամ ցանցաճոճում, մագլցել, չմուշկներով սահել, լողանալ լճում կամ ծովում, դահուկավազք...»,- մեզ ասում է Նորսկ Ֆրիլուֆթսլիվի ղեկավար Սինն Կվամը։ Այս հաստատությունը բաղկացած է. 18 նորվեգական կամավորական կազմակերպությունների կողմից՝ ավելի քան 950000 անդամներով և 5000 բացօթյա ակումբներով և կազմակերպություններով:
«Բայց friluftsliv-ը միայն բուն գործունեության մասին չէ», - շարունակում է Կվամը: « Հանգստացեք, դիտեք լռությունը, հանգստացեք, պարզապես եղեք բնության մեջ կամ խարույկի շուրջ սուրճի հոտը վայելելը friluftsliv է: Նորվեգացիների համար այս բառը խորը նշանակություն ունի՝ սկսած «առօրյա սթրեսից անջատվելուց» մինչև որպես երկրի «մենք»-ի մաս հաստատվելը, որը միավորում է մեզ որպես ընդհանուր մշակույթ ունեցող մարդկանց և որպես բնության մաս կազմող մարդկանց".
«Friluftsliv» ընտանիքի հետ
Բավական է մեկ փաստ հաստատելու համար, որ բնության մեջ ապրելը համարվում է, ինչպես մեզ ասում է այս մասնագետը, նորվեգական մշակույթի գլխավոր «բաղադրիչներից». տասից ինը Տարածքի բնակիչները տարվա ընթացքում մասնակցում են հանգստի այս ձևին, համաձայն Norsk Friluftsliv-ի տվյալների:
FRILUFTSLIV ՕՐՈՐՈՑԻՑ
Այս սովորությունը սկսվում է ծննդից՝ բարնեհագում, մանկապարտեզում: « Ամեն օր (անկախ եղանակից) մենք դուրս ենք գալիս խաղալու առնվազն երկու ժամ . Շաբաթը մեկ օր մենք գնում ենք էքսկուրսիայի։ Չկա վատ եղանակ, միայն վատ հագուստ: Իսպանիայում երեխաների մեծամասնությունը անձրևոտ օրերին փակված է մնում... Կարոտում են այն բոլոր փորձառությունները, որոնք մեզ տալիս է անձրևը», - պատմում է Միրիամը՝ վալենսիացի, ով հինգ տարի աշխատում է այս տարածքներում, հոդվածում «Ի՞նչ կարող է լինել»: սովորո՞ւմ ենք Իսպանիայում նորվեգական մանկապարտեզներից:
Instagram-ում, որտեղ friluftsliv պիտակը վերադարձնում է գրեթե մեկ միլիոն պատկեր, դա լավ հայտնի է Ֆլորիան հանք , երեք տարեկան նորվեգացի աղջիկ, ով արդեն անցել է Նրա կյանքի ավելի քան 300 գիշեր քնել է վրանում - ներառյալ 57 գիշերները, որոնք, երբ նա երկու տարեկան էր, նա և իր հայրն անցկացրեցին ձմռան կեսին արշավելով: Այժմ արշավախմբին միացել է նաև նրա փոքր քույրը։
Թվում է, թե ինչ-որ չափով «ծայրահեղ» դեպք է, բայց ոչ այնքան հազվադեպ. Friluftsliv-ը և՛ մեր մանկապարտեզների, և՛ դպրոցի մեծ մասն է, և հանգստյան օրերին դա սովորական է. երեխաներն իրենց ընտանիքների հետ անում են friluftsliv գործողություններ »,- վստահեցնում է Կվամը
Նորվեգացիներն այնքան ներքին են, որ դրսում ժամանակ անցկացնելու սովորությունը նրանք նույնիսկ օգտագործում են դա սիրախաղ անելու համար . «Այս ամառ մենք հետազոտություն կատարեցինք, որը ցույց տվեց, որ հինգ նորվեգացիներից երեքն օգտագործում են իրենց լուսանկարները friluftsliv միջավայրում՝ ծանոթությունների հավելվածներում: Մենք կարծում ենք, որ թվերը շատ բարձր են, քանի որ մարդիկ ցանկանում են ցույց տալ, որ իրենք հետաքրքրված են եթերում ակտիվ կյանքով: դա դիտվում է որպես դրական նշան՝ ցույց տալով, որ ինչ-որ մեկը առողջ է»:
FRILUFTSLIV ԵՎ ԵՐՋԱՆԿՈՒԹՅՈՒՆ
Նորվեգիան միշտ բարձր միավորներ է վաստակում երջանկությունը չափող վարկանիշներում: Այս 2020 թվականը, օրինակ, հինգերորդ տեղում է աշխարհի բոլոր տարածքների մեջ։ Կվամը կարծում է, որ friluftsliv-ը դրա հետ շատ կապ ունի: «Երբ մենք դրսում ենք, այն է, երբ մենք ամենից շատ ենք զգում հանգիստ ; մենք կենտրոնանում ենք այն բանի վրա, թե որքան լավ է դա մեր մարմնի և մտքի համար:
Երջանկությունն ու առողջությունը մեծանում են, երբ մենք ժամանակ ենք անցկացնում դրսում
Փորձագետները, ինչպիսիք են Պաբլո Մունյոզը, դիզայնի և ճարտարապետական ստեղծման խորհրդատվությունը կայունության և առողջության ոլորտում Evalore-ից, վստահեցնում են, որ մենք մեր կյանքի 90%-ն անցկացնում ենք ներսում, «որոնք երկուսից հինգ անգամ ավելի աղտոտված են, քան դրսից»: Բուսական միջավայրի հետ շփման այս բացակայությունը, որը գրող Ռիչարդ Լուվի կողմից դասակարգված է որպես «բնության դեֆիցիտ», ունի հետևանքներ՝ զգայարանների օգտագործման նվազում, ուշադրության դժվարություններ, ֆիզիկական և հոգեկան հիվանդությունների ավելի հաճախակիություն և աճող տեմպեր: կարճատեսություն, գիրություն և վիտամին D-ի պակաս:
Բացի այդ, Յուտայի համալսարանի ճանաչողական հոգեբան Դեյվիդ Սթրեյերի կատարած ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ բնության հետ շփումը թույլ է տալիս նախաճակատային ծառի կեղևին «հանգստանալ» այն սթրեսից, որը մենք ամեն օր դնում ենք դրա վրա: Արդյունքները? Նրանք, ովքեր «կորած են անտառում» առնվազն երեք օր, 50%-ով ավելի լավ են կարողանում լուծել ստեղծագործական խնդիրները և զգում են, որ իրենց զգայարանները «վերահաշվառվում են» մինչև նոր սենսացիաներ չզգաք, ի թիվս այլ առավելությունների:
Մյուս աշխատանքները վստահեցնում են, որ կանաչ տարածքի մոտ ապրողները ուշագրավ են տեսնում նվազեցնել հիվանդության մակարդակը նույնքան տարբեր, որքան դեպրեսիան, անհանգստությունը, սրտի հիվանդությունը, ասթման և միգրենը, և նույնիսկ մեծացնում են նրանց կյանքի տևողությունը:
Նորվեգիայի արտասովոր բնապատկերները, անշուշտ, խրախուսում են ժամանակ անցկացնել բնության մեջ
«Նորվեգիայում մեր բախտը բերել է ապրել բնությանը մոտ և հեշտ մուտք ունենալ դեպի այն -կանաչ տարածք մուտք գործելու հեռավորությունները շատ կարճ են, ինչպես նաև ունենալ «ազատ շրջելու իրավունք», օրենք, որը սահմանում է, որ դուք կարող եք լինել, քնել վրանում, հեծանիվ վարել, խարույկ վառել և այլն։ Գրեթե ցանկացած բնական տարածքում, անկախ նրանից, թե ում է պատկանում հողը,- ասում է Կվամը:- Այս մտերմությունը և դրա հետ կապված հարմարությունները նշանակում են, որ մենք կարող ենք դրսում լինել այնքան հաճախ, որքան ցանկանում ենք, ինչ-որ բան, որը մեզ հանգստացնում և դանդաղեցնում է մեզ: Մեր սթրեսը: մակարդակները, հավանաբար, ազդեցություն ունեն ինչի վրա եկեք մեզ պես երջանիկ լինենք".
FRILUFTSLIV ԵՎ ՍԵԶՈՆՆԵՐԸ
Թեև այս ամառ Իսպանիայում մենք, անշուշտ, դարձել ենք friluftsliv-ի սիրահարներ, ի՞նչ կլինի, երբ ձմռան խստությունը սկսի երևալ: Տեսականորեն դա ոչինչ չպետք է փոխի։ Նորսկի փորձագետ Ֆրիլուֆթսլիվի կարծիքով, նորվեգացիներն այնքան օգուտներ կան, որ գտնում են բնության մեջ լինելը գալ նրա մոտ ամբողջ տարվա ընթացքում , թեև ձմռանը եղանակային կոշտ պայմանների պատճառով այն մի փոքր նվազում է. միջին ջերմաստիճանն այս ընթացքում -6,8ºC է:
«Նորվեգիայի նման երկրում, որտեղ դուք կարող եք զգալ ամիսներ հորդառատ անձրև, ձյուն, ցուրտ և գրեթե առանց արևի, դուք պետք է ընդունեք եղանակները և եղանակը . Անձամբ ինձ դուր է գալիս, որ մենք ունենք չորս շատ տարբեր սեզոններ, քանի որ այդ կերպ ես միշտ անհամբեր սպասում եմ հաջորդին»:
«Վատ եղանակ չկա, միայն վատ հագուստ կա».
Գաղտնիքը յուրաքանչյուր սեզոնին գործունեությունը, բայց, առաջին հերթին, հագուստը հարմարեցնելն է: «Այստեղ մենք ունենք մի ասացվածք. Վատ եղանակ չկա, միայն վատ հագուստ կա », - ասում է նա մեզ, ակնարկելով մի հայեցակարգին, որը Միրիամն արդեն արձագանքել է մի քանի տող ետ: «Դա նշանակում է, որ ոչ մի արդարացում ներսում մնալու համար , նույնիսկ եթե անձրև է գալիս, ձյուն է գալիս կամ -15 աստիճան է; պարզապես պետք է հագնվել եղանակին համապատասխան հանդերձանք»,- եզրափակում է Կվամը։
ԲԵՐԵՔ FRILUFTSLIV-ը ՁԵՐ ԿՅԱՆՔ
Ասվում է, որ այս սկանդինավյան հայեցակարգը նոր hygge-ն է, այնպես որ դուք կսկսեք այն հաճախ լսել: Արդեն կան նրա շուրջ կառուցված գրքեր, ինչպիսին է Ֆրիլուֆթսլիվը, որոնք կապում են բնության հետ նորվեգական ձևով (Sterling Publishing, 2020): Այդ հատորում Օլիվեր Լյուկ Դելորին մեզ ուղեցույց է առաջարկում իրականացնել այս հայեցակարգը մեր առօրյայում , ստանալով ամբողջ հյութը չորս եղանակով.
1. Խաղում բնության մեջ՝ սահել լանջից ցած, քեզ ծաղկի պսակ դարձնել, ռիթմեր ստեղծել քեզ շրջապատող բնական տարրերի հետ.
երկու. Դիտում լանդշաֆտը - ծառերի կեղևը սահելը, սարդի ցանցը դիտելը, սնկերի նույնականացումը -
3. Հետազոտում և փորձարկում շրջակա միջավայրը՝ գիշերել ցանցաճոճում, ուտելիք տնկել, այցելել ֆերմա-
Չորս. սուզվելով առանց ավելին, ինչ մեզ առաջարկում է դրսը՝ թռչունների երգ, խոտի հպում, զեփյուռի շոյանք, շփում մեր իսկ շնչի հետ: