Ճամփորդել, ճանապարհորդել Այն գործունեությունից է, որը խախտել առօրյան , և սա կատարյալ է, երբ այն, ինչ մենք փնտրում ենք, մի փախուստ է անջատելու համար, բայց դա կարող է նաև մեծապես խանգարել Առողջ սովորություններ որոնց այնքան դժվար է ընտելանալ: Ինքնաթիռում անվերջ ժամերը, ուտելու մի քանի տարբերակ ալիք մարզական օբյեկտների բացակայություն շատ անգամ նրանք ստիպում են մեզ մոռանալ դրա մասին լավ սովորություններ օրեցօր.
Չնայած երբեմն դա հարմար է տարվել նոր վայր հասնելիս , եթե դուք այն մարդկանցից եք, ովքեր նախընտրում են մի ընդհատեք շարանը , դժվար չէ հարմարեցնել ձեր առօրյան երբ ճանապարհորդում ես. Եվ եթե դուք մտածել եք սկսել մարզվել , հյուրանոցի գործունեության միջև ընկած այդ պահերից մեկը կարող է լինել ձեր կատարյալ պահը: մի քանիսի հետ պարզ բանալիներ , դժվար չէ պահպանել մարզավիճակը ճանապարհորդելու համար.
Կան ճամփորդություններ, ինչպիսիք են դահուկային արձակուրդները, որոնց նպատակը սպորտն է:
ՍՊՈՐՏԸ ԻՆՏԵԳՐՎԵՔ ՈՒՂԵՂՈՒԹՅԱՆ ԳՈՐԾՈՒՆԵՈՒԹՅԱՆ ՄԵՋ
Կան ճամփորդություններ կազմակերպված և սպորտի համար: Ից դահուկային արձակուրդ Սերֆինգի համար կատարյալ լողափեր այցելությունների համար բավական է սպորտային հանգստավայրեր օրացույցը լրացնելու համար։ Եթե ձեզ չի համոզում սպորտի շուրջ ձեր ամբողջ ճանապարհորդությունը կազմակերպելու գաղափարը, կարող եք նաև դիտել. բացօթյա գործունեություն թող լինի այն տարածքում, որտեղ դուք պատրաստվում եք այցելել.
Ինչպիսի՞ն է ավելի լավ հնարավորություն արկածային սպորտաձևը փորձելու համար ձորում ալիք բարձրանալը քան արձակուրդի շրջանակներում ղեկավարվող գործունեության մեջ:
Եթե նախընտրում եք ինչ-որ ավելի հանգիստ բան, ապա արշավային արահետները հեշտ է գտնել, ստուգեք տարածքի բնական լանդշաֆտները (և մի մոռացեք նայել մակարդակին և տևողությունը): Եթե դուք ավելին եք, քան քաղաքային զբոսաշրջություն , դու միշտ կարող ես քայլել դեպի այն վայրերը, որոնք ցանկանում եք այցելել, որոնեք ուղեկցվող քայլարշավներ կամ հեծանիվ վարձել՝ քաղաքում տեղաշարժվելու համար:
Պարզ նյութերով դուք կարող եք ստեղծել շատ հետաքրքիր վարժություններ:
ՓԱԹԵՔ՝ ՄԻՏԻՎ ԶԱՐԺՈՒԹՅՈՒՆՆԵՐՈՎ
Եթե դուք սովորություն ունեք գնալու մարզասրահ , դուք կարող եք բաց թողնել համրեր , է մեքենաներ եւ մարզական հեծանիվներ . Չնայած նրան Հյուրանոցներ , հատկապես նրանք, ովքեր նվիրված են առողջությանը և առողջությանը, հաճախ ունենում են սեփական հարմարություններ Դժվար չէ նախապատրաստվել մեկնելուց առաջ՝ փաթեթավորելով մի քանի շատ թեթև և հեշտ ձեռք բերվող իրեր ձեր ճամպրուկում:
Եղունգ առաձգական ժապավեններ տարբեր դիմադրությունները, օրինակ, գրեթե չեն զբաղեցնում տարածք և կարող են օգտագործվել իմպրովիզացնել շատ ամբողջական առօրյան ցանկացած վայրում . Այն TRX ժապավեններ Նրանք նաև շատ օգտակար են, եթե դրանք պահելու տեղ ունեք, քանի որ դրանք թույլ են տալիս հարմարեցրեք վարժությունները ձեր մակարդակին և ներմուծեք տարբերակներ՝ ձեր առօրյան ավելի զվարճալի դարձնելու համար.
Մի փոքր սիրտ դնելու համար կարող եք օգտագործել ա կամբեր . Եթե դուք ավելի շատ եք փնտրում բացօթյա վազելու կամ զբոսանքի վայրեր, մի մոռացեք հագնել համապատասխան կոշիկներ: Կան մինիմալիստական սպորտային կոշիկներ Յ հողաթափ որոնք հիանալի տեղավորվում են ճամպրուկի մեջ, բայց մի մոռացեք հաշվի առնել ջերմաստիճանը եւ հողատարածք այն վայրից, որտեղ դուք պատրաստվում եք մեկնել.
Եվ ևս մեկ մանրամասն. երաժշտություն . Bluetooth բարձրախոս կամ մի քանիսը սաղավարտներ լսել քեզ սպորտային երգացանկ կամ ձեր սիրած փոդքաստը վարժությունը դարձնում են ավելի զվարճալի:
Օրական մի քանի րոպեն բավական է ձեր մասին հոգ տանելու համար։
ՕԳՏՎԵՔ ԱՆԳՈՐԾՈՒԹՅԱՆ ԺԱՄԱՆԱԿԻՑ
Եթե չեք կարողացել վերցնել ձեր մարզագույքը, մի անհանգստացեք, կան արագ և հեշտ վարժությունների սեղաններ ինչ կարող ես անել ինքդ քեզ հետ մարմնի քաշը . Մարկ Լորենը, հայտնի հեղինակը գիրք Դու քո սեփական մարզասրահն ես և այն համակարգի ստեղծողը, որը սովորաբար կրճատվում է որպես ՅԱՅՈԳ , առաջարկներ ամբողջական ծրագրեր բոլոր մակարդակների համար և ռեսուրսներ, ինչպես անվճար, այնպես էլ վճարովի, դեպի բարելավել մարզական կատարումը -ի միջոցով կալիստենիկա.
Ձեր մարմնի քաշի վարժությունները կարող են կատարվել առանց որևէ նյութի , ամենուրեք. Նրանցից ոմանք բավականաչափ կարճ են, որպեսզի տեղավորվեն դրանց մեջ սպասման ժամանակը գործողությունների միջև կամ ցնցուղից անմիջապես առաջ: Կարող եք նաև օգտագործել ձեր ճամպրուկը որոշ վարժությունների կամ նույնիսկ ջրի շշերի վրա քաշ ավելացնելու համար:
Չնայած գնացքի վրա և ինքնաթիռ Սպորտով սկսելն այնքան էլ հեշտ չէ, կան շատ պարզ շարժունակության վարժություններ, որոնց կարելի է անել թույլ չտալ, որ մարմինը դեռ այդքան ժամանակ ծախսի . Նրանք շատ լավ մարզավիճակում են նվազեցնել այդ անհարմարությունները այնքան տարածված երկար ճանապարհորդությունների ժամանակ, ինչպիսիք են կոճերի այտուցվածությունը, պարանոցի և մեջքի ցավը և ոտքերի մկանների լարվածությունը:
Ձեր ճամփորդության ընթացքում նոր սպորտ սովորելը կարող է բավականին փորձառություն լինել:
ԳՐԱՆՑՎԵՔ ՏԵՂԱԿԱՆ ԴԱՍԵՐԻՆ
Եթե երկար ճանապարհորդության եք գնում, վատ գաղափար չէ նայելը տեղական սպորտային խմբեր . կարող է լինել ակումբ ձեր տարածքում կամ հաճախակի միջոցառումներ որի համար կարող եք գրանցվել: Նրանք ոչ միայն կատարյալ միջոց են մի քիչ ապահովելու համար ֆիզիկական ակտիվությունը ժամանակ առ ժամանակ նրանք նաև թույլ են տալիս հանդիպել մարդկանց և բացահայտել քաղաքը նոր ու անսպասելի ձևերով:
Նաև, մնալ մոտիվացված ընկերությունում ավելի հեշտ է . Եվ կա բոլոր ճաշակի համար. քայլարշավ , քայլելու և հեծանվային երթուղիներ, յոգա այգիներում կամ լողափում, ջրային սպորտաձևեր, խաչաձեւ տեղավորել ընկերությունում… Դուք կարող եք ստուգել մարզադահլիճները և այլ տեղական կենտրոնները կամ որոնել այնպիսի հարթակներում, ինչպիսին է Meetup-ը՝ միանալու խմբեր գտնելու համար: Որոշ հյուրանոցներ ունեն իրենց գործունեությունը , այնպես որ ստուգեք, թե արդյոք կան ձեր մեջ:
Դուք կարող եք կատարել ձեր յոգայի դասընթացը ցանկացած վայրում:
ՕԳՏՎԵՔ ՁԵՐ ՕՆԼԱՅՆ ԴԱՍԵՐԻՑ ԱՌԱՎԵԼԱՎՈՐԸ
Որոնելու ժամանակ միշտ չէ, որ կա դեմ առ դեմ գործողություններ այն տարածքում, որտեղ դուք ճանապարհորդում եք, բայց տնից հեռու լինելը պատճառ չէ հրաժարվելու նրանցից, որոնք առցանց են: Եթե դուք արդեն սովորություն ունեիք հետևեք տեսանյութին յոգա ամեն առավոտ , այն կարող եք պահել ձեր հյուրանոցում (գուցե անհավանական տեսարանների ավելացմամբ)։
Շատերը մարզասրահի բաժանորդագրություններ ներառում առցանց դասեր որից կարող եք շարունակել օգտվել, և կան նաև հավելվածներ ամբողջական ծրագրերով որ դուք կարող եք շարունակել անել ցանկացած վայրում: Ծառայություններ, ինչպիսիք են Apple Fitness+-ը, ունեն գրանցված մարզումներ 5-ից 45 րոպե տևողությամբ որը կարող է տեղադրվել ցանկացած պահի: Եվ մի մոռացեք, որ կա մասնագիտացված հյուրանոցներ ֆիթնես իր սեփական հավելվածներով, որոնք կուղեկցեն ձեզ մարզումների ընթացքում:
Վազքի գնալը տարածքը ճանաչելու հիանալի միջոց է:
ՓՆՏՐԵՔ ՔԱՅԼԵԼՈՒ ԿԱՄ ՎԱԶԵԼՈՒ ՏԵՂԵՐ
Մեկը գտնելու կարիք չկա ղեկավարվող գործունեություն համար զբաղվել սպորտով, բայց երբեք չի խանգարում ակնկալել, թե ինչ բաներ կարող են ձեզ հուսահատեցնել: հասնել մեկին նոր քաղաք առանց շրջապատի մասին իմանալու, դա կարող է մի փոքր վախեցնել, և վազքի գնալն առանց լավ երթուղիներ իմանալու միշտ չէ, որ լավագույն գաղափարն է: Լավ նորությունն այն է, որ հաճախ հնարավոր է նախապես պարզել -ի ակումբները վազորդներ Յ արշավականներ տարածքի հավելվածները, ինչպիսիք են Under Armour Map My Run-ը և նույնիսկ որոշ հյուրանոցներ, կարող են տեղեկատվություն տրամադրել վազելու համար անվտանգ և հաճելի վայրերի մասին.
Հանգստացնող էքստերիեր Էլ Բալսամոյում, Բելմոնտե:
ԹՈՂ ՁԵԶ ՇՆՈՐՀՎԵՔ ՄԱՍՆԱԳԻՏԱՑՎԱԾ ՀՅՈՒՐԱՆՈՑՆԵՐՈՒՄ
Մի քանիսը մեծ հյուրանոցային խմբեր վերջին տարիներին ավելացվել են ալիքի ֆիթնես եւ Առողջ կյանք . Westin Hotels and Resorts-ը, օրինակ, ունի մի քանի ծրագրեր, որոնք ուղղված են դրան խթանել սպորտը առողջ և բնական սնունդ, հանգիստ և առողջություն.
Իր վերջին քարոզարշավի համար, “բարձրանանք”, ունեցել է մրցանակակիրի համագործակցությունը բոլիվուդյան դերասանուհի Կարինա Կապուր Խան . Դա նաեւ մոդել, հեղինակ և նորաձևության դիզայներ , և համատեղում է իր աշխատանքային և ընտանեկան կյանքը հաճախակի ուղեւորություններ.
«Այսքան խիտ գրաֆիկով, դժվար է հետևել սպորտային առօրյային - բացատրում է նա, - բայց յուրաքանչյուր մանրուք կարևոր է »: Շարժման ընթացքում մարզավիճակը պահպանելու նրա գաղտնիքը: Օգտվեք ցանկացած պահից ձեր մասին հոգ տանելու համար.
«Ինչ-որ պարզ բան, ինչպես ա արագ յոգայի սեանս առավոտյան կամ ա երեկոյան զբոսանք դա քեզ լավ է զգում: Ես նույնպես նախընտրում եմ հոգ տանել իմ մասին կերակրման , ճաշատեսակներով նման թարմ աղցաններ սենյակային սպասարկում, սակայն Ես ինձ չեմ զրկում քմահաճույքից ժամանակ առ ժամանակ, ինչպես ռիզոտտո կամ սպագետտի»:
մի մոռացեք էլ քնի կարևորությունը. «Հանգիստը և իմ մտքի և մարմնի նկատմամբ հարգանքը թույլ են տալիս ինձ տալ լավագույնը: Ես վերջերս փորձեցի Երկնային մահճակալ մեկում Westin հյուրանոցներ և ես պետք է ասեմ դա լավ մահճակալն այն ամենն է, ինչ անհրաժեշտ է լավ քնել»:
Կարինա Կապուր Խանը Վեստինում վայելում է իր սիրելի ուտեստներից մի քանիսը:
Եթե նախընտրում եք ազատվել հոգսերից և ունենալ այն ամեն ինչ պատրաստ է, երբ հասնեք ձեր սենյակ , փնտրեք հյուրանոցներ, որոնք մասնագիտանում են առողջության ոլորտում: Ից հարմարավետություն ա սպա դեպի հեռավոր վայրի մարտահրավերները, որոնք կենտրոնացած են արկածների վրա, կան վայրեր բոլոր ճաշակի համար, որոնք նախատեսված են ձեր ճանապարհորդությունը դարձնելու համար թարմացնող և աշխուժացնող փորձը.