Մասնագետները խորհուրդ են տալիս միջինը յոթ ժամ քնել: . Չքնելը կարող է բազմաթիվ առողջական խնդիրներ առաջացնել՝ թույլ իմունային համակարգ, հիշողության հետ կապված խնդիրներ, դեպրեսիայի ախտանիշներ, տխրություն, ապատիա, սրտի հետ կապված խնդիրներ... Հետևանքների ցանկը շատ երկար է։
Եվրոպացիների մեծ մասը քնում է օրական միջինը 7-ից 9 ժամ, ինչը քնի նորմալ պարամետրերի սահմաններում է: Դա հաստատում է քարտեզը հանրային առողջության քարտեզներ որը չափում է եվրոպացիների, ասիացիների և ամերիկացիների միջին ժամերի քանակը: Տվյալները ստանալու համար այն օգտագործել է այնպիսի աղբյուրներ, ինչպիսիք են Landgeist-ը, ԱՄՆ-ի Հիվանդությունների վերահսկման և կանխարգելման կենտրոնները, Ասիա և Եվրոպա - 2018 թվականի քնի ցիկլը:
Քնի ժամերի քարտեզը Եվրոպայում.
ըստ քարտեզի, Եվրոպացիները քնում են յոթ ժամից ավելի . Ամենաքունը ֆիններն են, հոլանդացիներն ու անգլիացիները, որոնք գերազանցում են 7.30 ժամը։ Իսպանացիները քնում են միջինը 7,13 ժամ , Բուլղարիայի և Ռումինիայի հետ համահունչ։ Նրանք, ովքեր ամենաքիչն են քնում, այն թուրքերն են, ովքեր օրական յոթ ժամ չեն հասնում:
Ասիայում քնի ժամերի քարտեզը.
ՔՆԱԺԱՄԵՐ ԱՍԻԱՅՈՒՄ
Ասիայում հանգստի ժամերը կտրուկ նվազում են , Եվրոպայի համեմատ։ Մայրցամաքի մի քանի երկրներ հասնում են առաջարկվող յոթ ժամ քնի: Փաստորեն, կա միայն մեկ երկիր, որը հասնում է եվրոպական միջին ցուցանիշին, և դա զարմանալիորեն. Չինաստան. Նաև, Հոնգ կոնգ Յ Թաիլանդ նրանք մոտ յոթ ժամ են քնում:
«Դա կարող է պայմանավորված լինել այն պատճառով, որ ասիական քաղաքների մեծ մասը շատ ավելի խիտ բնակեցված է: Ասիական քաղաքները նույնպես շատ ավելի աղմկոտ են, ինչը կարող է խանգարել մարդկանց քունը: Հարավարևելյան Ասիայի արևադարձային կլիման նույնպես հեշտ չի դարձնում քնելը»,- նշում են նրանք Landgeist-ում։
Ասիական երկրներից քիչ են քնում Ճապոնիան և Հարավային Կորեան՝ երկուսն էլ 6,30 ժամից պակաս: «Հավանական պատճառներից մեկը բարձր ճնշման աշխատանքային մշակույթն է։ Երկու երկրներում էլ շատ սովորական է արտաժամյա աշխատելը։ Նույնիսկ երբ աշխատանքն ավարտվում է, աշխատավարձ ստացողներից շատերը հաճախ դուրս են գալիս ընթրիքի և խմելու իրենց գործընկերների և ղեկավարի հետ: Հատկապես Ճապոնիայում, որտեղ սովորական է, որ վարձու աշխատողները գնում են ա Իզակայա աշխատանքից հետո. Նրանք դուրս են մնում մինչև առավոտ, իսկ հաջորդ առավոտ պետք է ժամանակին վերադառնան գրասենյակ»,- բացատրում են նրանք:
ԱՄՆ քնի քարտեզ
ԵՐԱԶ ԱՄՆ-ում
Իսկ ի՞նչ է արտացոլում քարտեզը ամերիկացիների մասին։ Միջինը՝ 7,19 ժամ , երկրի արեւմուտքի եւ արեւելքի հստակ տարբերությամբ։ «Արևմտյան շրջաններն ունեն ամենացածր տոկոսները: Նույնը վերաբերում է հյուսիսարևելյան (Մեյն, Վերմոնտ, Նյու Հեմփշիր) և Ալյասկայի որոշ մասերին: Այստեղ կարևոր գործոն կարող է լինել բնակչության խտությունը»,- բացատրում են նրանք։
Երբ խոսքը վերաբերում է ավելի քիչ ժամ քնի ամենաբարձր տոկոսին, չորս վիճակ անմիջապես առանձնանում է. Հավայան կղզիներ, Կենտուկի, Թենեսի և Արևմտյան Վիրջինիա . Քարտեզի վրա նշված են նաև Ալաբամա, Ջորջիա, Հարավային Կարոլինա, Ֆլորիդա, Օհայո և Միչիգան քաղաքներ:
Ճշմարտությունն այն է, որ երկրի այս տարածքներում հանգստի պակասի պատճառը չի երևում, թեև դա կարող է լինել անառողջ ապրելակերպն ու սննդակարգը։ Ավելի շատ ժամեր քնելու խորհուրդներն այնքան էլ առեղծված չեն. քնելուց երկու ժամ առաջ ազատվեք էկրաններից և բարձր ձայներից, մարզվեք, թեթև ընթրեք և հանգստացեք: