Նույնը չէ, որ քեզ ասում են՝ մենք ներշնչում և արտաշնչում ենք ցանկացած մեծ քաղաքի յոգայի կենտրոնի սենյակում, դրան ասում են քեզ. մենք ներշնչում և արտաշնչում ենք և նկատում ենք, թե ինչպես է մեր շնչառությունը հետևում ծովի ռիթմին:
Այն առաստաղը, որը մարդը մտածում է, երբ աչքերով հետևում է իր ձեռքերին, նույնը չէ, դիտեք, թե ինչպես է փոխվում երկինքը, երբ դուք կատարում եք արևի ողջույնը: Եվ այո, ձեր միտքը դատարկ թողնելն ավելի հեշտ է, եթե դա ձեզ խորհուրդ են տալիս Թող մտքերն անցնեն ամպերի պես:
Ուսուցչուհի Սառա Սերանոն Յոգայի նահանջի պահին Ֆորմենտերայի Hostal Aigua Clara-ում:
Սա այն է, ինչ մարդը ապրում է, երբ, օրինակ, մասնակցում է նահանջներից մեկին, որը YogaOne Terrassa կազմակերպում է սեզոնի սկզբում և վերջում Hostal Aigua Clara de Formentera , հետ Եվա Օլեր Յ Սառա Սերանո որպես ուսուցիչներ (դեռ տեղեր են մնացել որի համար նրանք տոնելու են ապրիլի 30-ից մայիսի 3-ը):
Կարելի է կարծել, որ ակնհայտ է, որ յոգայով ապրողները դա պաշտպանում են լավ է շարունակել ձեր պրակտիկան նույնիսկ այն ժամանակ, երբ տնից բացակայում եք: Սակայն նրանք ոչինչ վաճառելու կարիք չունեն, նրանք վկայակոչում են փաստերը և պարզապես նայեք նահանջողների հանգստացած դեմքերին, որպեսզի հասկանաք, թե ինչ են նշանակում:
«Պրակտիկան օգնում է ձեզ կենտրոնանալ: Եթե դուք ունեք ռեակտիվ լագ կամ մի փոքր անտեղի եք այն երկրում, որտեղ գտնվում եք, պրակտիկան, շնչառության միջոցով (պրանայամա), օգնում է ձեզ կենտրոնանալ, զգալ ավելի հավասարակշռված, օգնում է ձեզ ավելի լավ քնել, մեղմացնում է փոփոխությունները: Ի վերջո, պրակտիկան, երբ այն մտցնում ես քո կյանքում, այն օրը, երբ չես պարապում, քեզ թվում է, թե չես լվացվել»,- բացատրում է Սառան:
«Նրանք ինձ սկզբում ասացին. ձեր յոգայի պրակտիկան հիգիենիկ ռեժիմ է, ինչպես ատամները ամեն օր խոզանակելը: Նույնն է. Այն մարդկանց համար, ովքեր իսկապես նվիրված են. կայացած, կանոնավոր, ամենօրյա պրակտիկա: Եվան պատմում է.
Եվա Օլերը նահանջի մասնակիցների առջև ասանա է կատարում:
Նրանք դա ճանաչում են այն կարող է բարդանալ գրաֆիկի փոփոխության, սննդակարգի և ռեժիմի բացակայության պատճառով որոնք չեն օգնում պահպանել այն կարգապահությունը, որը պահանջում է յոգայի պրակտիկան: Այնուամենայնիվ, նրանք նաև գիտակցում են, որ անհնարին չէ և սկսում են, կարծես թենիսի մրցախաղ լիներ, այլընտրանքներ առաջարկելու համար: Ձեռք-ձեռքի, ինչպես ձեր այն դասարաններում, որտեղ մեկը մյուսին է հանձնում էստաֆետը։ Հանգիստ. Հոսում է.
Չնայած շատ փոփոխություններ կան, լավ է գտնել այն պահը, երբ առավոտյան արթնանում ես, նույնիսկ եթե դա 10 րոպե է, որպեսզի պահպանես ռեժիմը»: Եվան սկսում է.
«Դուք կարող եք գնալ YouTube ալիք, թեև կարծում եմ Յոգայով զբաղվելը նշանակում է ունենալ քեզ ճանաչող ուսուցիչ, որը հետևում է քեզ, խրախուսում է քեզ, սահմանում է քո առօրյան, տալ ձեզ վարժությունները, և դուք կարող եք դրանք կատարել ինքներդ»: Սառան շարունակում է.
Այս առումով Եվան բացատրում է իր հաճախորդների հետ առցանց փորձը: «Նրանք շատ են ճանապարհորդում աշխատանքի համար, հավատարիմ են իրենց պրակտիկային, քանի որ հասկանում են, որ դա իրենց շատ է սազում, և դա իրենց պետք է ամեն օր կայունանալու, կենտրոնանալու համար: Այսպիսով մոլորակի որտեղից էլ որ լինեն, զանգում են ինձ, և մենք նիստն անում ենք առցանց»։ Չնայած ես չեմ վարանում խորհուրդ տալ նպատակակետում փնտրեք «թույն ուսուցիչ» և օգտվեք ճանապարհորդությունից՝ գնալու նրա դասերին:
Սառան օգնում է ուսանողին ասանայով:
Եվ կան ուղղություններ, որոնք ակնհայտորեն կապված են յոգայի հետ: «Սկսած Ֆորմենտերա, քանի որ մենք այստեղ ենք; Հնդկաստան, Թաիլանդ, բալին և ավելացրեք և շարունակեք: Այդ դեպքում դուք կունենաք զարգացած երկրները, որոնց հետ Յոգայի առաջատար քաղաքները. Նյու Յորք, Հրեշտակները, Մայամի. Կարծում եմ, որ Ավստրալիայում նույնպես կլինեն: Լավագույն ուսուցիչները Ճապոնիայում են», - թվարկում է Եվան, ով 2010 թվականին Հնդկաստանից վերադառնալուց հետո սկսեց ետ ու առաջ գնալ Բարսելոնայի և Ֆորմենտերայի միջև 2011 թ. Վեց տարի առաջ նա որոշեց մնալ և ապրել այնտեղ։
Նրան դուր է գալիս կղզին: Նկատելի. Իր նահանջի նիստերի ժամանակ, Եվան պատմում է այն սիրո մասին, որը զգում է Ֆորմենտերայում՝ մարդկանցից և բնությունից։ Եվ նա նաև սիրում է Hostal Aigua Clara-ն:
«Երբ ես ժամանեցի այս կղզի, յոգա շատ քիչ էր և Մարիան [մայաները, հյուրանոցի սեփականատերը] ընկալունակ էր լսել ինձ և լսել իմ առաջարկը: Ես առաջարկեցի նրան առավոտյան հյուրանոցում յոգայի դասեր անել, քանի որ Ինձ դուր եկավ վայրը՝ իդեալական է, դիրքն անգերազանցելի, դիմացի ծովը, կանաչ, հանգստություն։ Այն Migjorn լողափ ինձ համար շատ յուրահատուկ է և շատ բան է սահմանում Ֆորմենտերայի ազատության, վայրենիության, հանգստության էությունը» Եվան հիշում է.
Թող մտքերն անցնեն ամպերի պես:
«Ինձ միշտ շատ է դուր եկել սպորտով զբաղվել, զբաղվել, և ես այդպես եմ մտածել Եկել էր յոգայով գնալու ժամանակը, և լավ կլիներ, որ կարողանայի դասեր առաջարկել: Մենք խոսեցինք այդ մասին և սկսեցինք գիհիների տակ, և տեսնելով, որ մարդիկ հետաքրքրված և գնահատում են այն, և որ այն շատ լավ էր համապատասխանում Aigua Clara-ի հանգստության, վայելելու, ծովի, էներգիայի հայեցակարգին, մենք կառուցեցինք բեմը և մոտ երեք տարի սկսեցինք նահանջներից»։ Մարիան պատմում է Traveler.es-ին:
«Այս վայրը իդեալական է, այն շատ է բնորոշում Formentera-ի էությունը: Պարապելով ծովի առջև՝ այդ հարթակը եզակի է»։ Սառան նշում է.
Եվ Եվան, և Սառան կողմ են ընտրեք յոգայի փորձառության տեսակը, որով կարող եք ապրել ձեր ճամփորդությունների ժամանակ՝ կախված այն պահից, որում դուք կհայտնվեք և ձեր ուսուցիչների խորհուրդները կարող են տալ ձեզ, չնայած նահանջները նրանց հետաքրքիր են:
«Դուք հավանում եք մի փոքրիկ ճանապարհորդություն, դա նույնը չէ, ինչ զբոսաշրջիկը ; դուք սիրում եք տարբեր փորձառություն, որը լիցքավորում է ձեզ, որը թարմացնում է ձեզ: Այսպիսով, գտեք ձեզ յոգայի նահանջ և դուք իսկապես նորոգվեք: Դուք վերադառնում եք այլ մարդ և լիովին լիցքավորված»: Եվան ասում է.
Նաև, եթե սկսնակ եք: «Դա շատ լավ է, քանի որ դուք իսկապես կարող եք զգալ էությունը: Սովորաբար, ամենօրյա ռեժիմով, դուք միշտ վազում եք, բայց չեք կարող հասնել հատակին և նահանջի հետ դուք կարող եք միանալ», Սառան վստահեցնում է.
Հանգստություն, հանգստություն, մաքուր օդ և ծով ձեր առջև, երբ բացեք ձեր աչքերը:
Դա հենց այն է, ինչ տեղի ունեցավ Ջուդիթ Կոմա , Hostal Aigua Clara-ում նահանջի մասնակիցներից մեկը։ «Նախկինում ես երբեք յոգայով չէի զբաղվել, ուստի Ես նախընտրեցի գնալ նահանջ, ոչ միայն պրակտիկայի, այլև ընդհանրապես փորձի համար: Ինձ դադար էր պետք, էներգիա լիցքավորելու, նոր բաներ սովորելու, մարդկանց հետ ծանոթանալու…»,- հիշում է նա շաբաթներ անց:
Եվ դա այն է, որ ընկղմվեք նման փորձի մեջ Ձեզ պարզապես անհրաժեշտ է ցանկություն և բաց միտք։ «Ունենալով հետաքրքրասիրություն՝ ցանկանալով մի փոքր խորանալ ձեր ներսում, ցանկանում եք ուսումնասիրել, տեսնել, թե ինչպես եք զգում: Մի պահ կա, երբ սկսում ես ավելի հետաքրքրասեր լինել»,- ասում է Սառան։
«Սա իմ առաջին նահանջն էր, և ես այլ պատկերացում ունեի այն մասին, թե ինչ է իրականում: Կարծում էի, որ դա կարևոր բան է, որի մեջ վստահ եմ, որ կշարունակեմ ներդնել ժամանակ, էներգիա և գումար: Դե, դա միայն կեցվածք անելը չէ, ինձ համար դա օգտակար բան է և՛ ֆիզիկական, և՛ հոգեկան առողջության համար։ Այդ օրերն ինձ օգնեցին ռեսեթ անել, ես գտնվում էի խաղաղության և հանգստության մեջ, որը երկար ժամանակ չէի զգացել»,- բացատրում է Ջուդիթը։
Սառան և Եվան հանգստի պահի.
Այս ամենում կենսաթոշակի լավ ընտրությունը կարևոր է: «Եթե դուք մտածում եք դրա մասին կես արձակուրդ կես թոշակի, գտնվելու վայրը կարևոր է. Ես ավելի շատ կողմ եմ լավ հյուրանոց վերջերս լավ սպա, ավելին, քան առանձնատուն կամ առանձնատուն: (...) Լավ հյուրանոցում դու արդեն գիտես, որ գնալու ես ու կկարողանաս անջատել, որովհետև հյուրանոցը կունենա բոլոր սենյակների ծառայությունները, սնունդը, դուք կկարողանաք ամբողջովին անհանգստանալ: Հյուրանոցի հետ միաժամանակ կնայեի դիետայի տեսակը, որ շեֆ-խոհարարն է լինելու այնտեղ և ինչ ճաշացանկ են առաջարկելու» Եվան խորհում է.
Սառան, իր հերթին, ընդգծում է հղումներ փնտրելու կարևորությունը: «Ուսուցիչը պետք է ոգեշնչի ձեզ և ոճը, քանի որ կան շատ ոճեր»:
Եվ մի վերջին ասպեկտ, որը պետք է հաշվի առնել՝ հաղորդակցությունը: «Ինձ համար չափազանց կարևոր է, որ դուք դա տեսնեք հաղորդակցությունը հեղուկ է այսինքն, եթե ինչ-որ բան հարցնեք, որ ինչ-որ մեկը ձեզ անմիջապես պատասխանի, մեկ-երկու շաբաթ մի՛ անջատեք, թե չէ կասեմ, կամ հիմա չգիտեմ։ թող լինի ուղղակի, հստակ և հեղուկ հաղորդակցություն, որ նրանք անմիջապես ուղարկեն ձեզ PDF-ի հետ մանրամասն տեղեկություններ այն մասին, թե ինչից է այն բաղկացած, ծախսերից, ինչի վրա է աշխատելու, ինչ եք անելու», Եվան խորհուրդ է տալիս.
Շրուտի տուփի դետալ։
Այնտեղից՝ էնտուզիազմ և բաց միտք՝ աքսեսուարներով լցնելու կարիք չունեցող ճամպրուկում։ «Նվազագույնը, թե ինչ պետք է տանել ուղեբեռում, լավ ճամփորդական գորգ և հարմարավետ տաբատ», Սառան երկրորդած Եվան նշում է. «Այո, ճանապարհորդական գորգը: Եթե դուք իսկապես սիրում եք դու վերցնում ես քո գորգ, գորգը, որը չի կշռում, և այն դնում ես ցանկացած տեղ, բայց կարող ես սկսել պարապել ցանկացած վայրում»:
«Իմ տեսանկյունից և իմ փորձից, Յոգան չափազանց շատ է շուկայավարվում և աղավաղվում: Իրականում ոչինչ պետք չէ։ Այդ կետից սկսած՝ ինչ ուզում ես դրան ավելացրու՝ քո պրո գորգը, քո պրո ցանցը... Ինչ ուզում ես»,- պնդում է Եվան:
«Իհարկե, այդպես է Յոգայի պրակտիկան կարող է լինել նույնքան, որքան փիլիսոփայական գիրք կարդալը կամ մեդիտացիան, այն չի ներառում միայն ֆիզիկական կեցվածքը: Եթե կա մի օր, որ դուք շտապում եք, կարող եք օգտվել առավելություններից և ավելի զարգացնել ձեր միտքը՝ կարդալով. Դուք կարող եք տարբեր ճանապարհներով գնալ Այն չի սահմանափակվում միայն կեցվածքի պրակտիկայով: Դուք կարող եք նաև մանտրաներ երգել, կարող եք ինչ-որ մեկին օգնել փողոցում»,- ասում է Սառան:
«Եթե դուք իսկապես ցանկանում եք յոգայով զբաղվել, ձեզ ոչինչ պետք չէ։ Դու գնա յոգայով զբաղվիր»,- եզրափակում է Եվան։
«Եթե դուք իսկապես ցանկանում եք յոգայով զբաղվել, ձեզ ոչինչ պետք չէ։ Դու գնա յոգայով զբաղվիր»։