Լուսանկարը՝ Քրիս Աբնեյի Unsplash-ում:
Լավ քնել , այն ամենով, ինչ դա ենթադրում է՝ հաշտեցնել քնել շուտով դա անելը մեկ քայլով և արթնանալով այն զգացողությամբ, որ հանգստացել է այն ամենը, ինչ անհրաժեշտ է մեր մարմնին, տասնամյակներ շարունակ եղել է մարդկանց հետզհետե աճող խմբի ամենամեծ ցանկություններից մեկը, որը լավ է տառապում։ անքնություն կամ ինչ-որ դժվարություն ունի քնել.
Կարգավորեք, մենք ավելացնում ենք ցանկը՝ դա անել աշխարհի ցանկացած վայրում և ցանկացած վայրում, տեսեք մի քանի հազար ոտնաչափ բարձրություն ինքնաթիռի նստատեղի վրա կամ ներսում ա քնապարկ և ճամփորդական բարձի միակ ընկերությամբ; բայց համենայն դեպս մեր մահճակալի լռության մեջ.
Ից Իսպանական քնի միություն նշեք, որ դա հիմնականում կախված է երկու գործոնից՝ մեր ներքին կենսաբանական ժամացույցից և սինխրոնիզատորներից կամ սովորություններից, որոնք պատասխանատու են դրա մեկնարկի համար, ինչպես օրինակ՝ ռեժիմի պահպանումը, որը հատկապես կարևոր է: բացառիկ իրավիճակներ , այնպես էլ դեպքում երեխաներ Ինչպես, իհարկե, մեծահասակները:
Լուսանկարը՝ Կալեգին Միխայիլի՝ Unsplash-ում:
Արթնացեք և պառկեք քնելու միաժամանակ, բայց նաև ժամանակացույց պահել կերակուրների և գործունեության հնարավորինս նման, և դա ներառում է հանգստյան օրերը, անկասկած, լավագույն համաժամանակացնողներից մեկն է: վեր կացեք լույսով և օրը սկսեք ակտիվությամբ, մինչդեռ դուք դրա վերջին ժամերը նվիրում եք վարքագծին, որը նախատեսված է հանգստանալու և մարմինը քնելուն նախապատրաստելու համար: քնել առանցքային ասպեկտ է։
Քնելուց առնվազն երկու ժամ առաջ ընթրելն ու օրվա վերջին ժամերին խթանող ըմպելիքներից խուսափելը այլ հնարքներ են, որոնք ստիպում են. արի ավելի լավ քնենք . Եթե դեռ կարծում եք, որ մի փոքր ավելի շատ օգնության կարիք ունեք Քնել , մենք ընտրում ենք ամենահայտնի գաջեթներից մի քանիսը: Դրանք բոլորը նախագծվել են հստակ նպատակի համար. քնել հրեշտակների պես , մեկընդմիշտ։
Զարթուցիչ, որը նմանակում է լուսաբացը
Լույսով վեր կենալու լուծում՝ առանց անհրաժեշտության քնել Երբ կույրը բարձրացված է, այն ներառում է խելացի զարթուցիչի օգնությանը դիմելը, որը նմանեցնում է ինչպես արևածագը, այնպես էլ մայրամուտը՝ շնորհիվ մի մեխանիզմի, որն աստիճանաբար մեծացնում կամ նվազեցնում է լույսի ինտենսիվությունը: Fitfort ապրանքանիշը, որը լավագույնս է գնահատվում ամազոն , ունի 20 պայծառության մակարդակ և 7 տարբեր գույներ; Բացի այդ, այն առաջարկում է տարբեր բնական հնչյուններ ավելացնելու և միաժամանակ երկու տարբեր ահազանգեր տեղադրելու հնարավորություն։
լավ քնել
ԱՌՈՂՋՈՒԹՅԱՆ ԹԵՎԱՆՑՔ
Տեղեկատվությունը ցանկացած խնդրի բացահայտման բանալիներից մեկն է, և նրանց դեպքում, ովքեր խուսափում են հաշտեցնել քնել դա ենթադրում է իմանալ դրա որակը: Չնայած փորձագետի օգնությանը նման բան չկա, ակտիվության ապարանջանի դիմելը լավ առաջին քայլ է: Ընտրանքների ցանկը շատ է, բայց դրանցից բոլորի մեջ ** Xiaomi Band 4 **-ը դարձել է ամենատարածվածներից մեկը: Այն նաև ամենապարզներից է, որը բավական է իմանալու համար, բացի ֆիզիկական ակտիվությունից և մեր սրտի զարկերից, քնի մեր սովորությունները:
լավ քնել
ՔՆԻ ՍԵՆՍՈՐ
Տարբերակ, որը նման է նախորդին, բայց ավելի շատ ուղղված է սպառիչ վերլուծության և մոնիտորինգի իրականացմանը քնել , քնի անալիզատորն է։ Դա սենսոր է, որը տեղադրված է ներքնակի տակ՝ չափելու այնպիսի պարամետրեր, ինչպիսիք են քնի ցիկլերը, սրտի հաճախությունը և նույնիսկ խռմփոցը: Բոլոր տվյալները վերլուծվում են բջջային հավելվածի կողմից, որն ամեն օր առաջարկում է ամբողջ տեղեկատվությունը, որպեսզի օգնի ձեզ փոխել ձեր սովորությունները և բարելավել ձեր հանգստի որակն ու ժամանակը:
լավ քնել
Աչքերի մերսող
Հանգստացած մարմնով և մաքուր մտքով քնելը մի ասպեկտ է, որն ուղղակիորեն կապված է այն արագության հետ, որով մենք հասնելու ենք Քնել . Renpho ապրանքանիշում առաջարկում են դրան հասնել դիմակի օգնությամբ, որը մերսում է աչքերը՝ միաժամանակ ջերմության զգացում առաջացնելով։
լավ քնել
ՀՐԱԺԵՇՏ ԱԿՑԻԱՌՆԵՐԻՆ
Մենք գիտենք, որ բոլոր տեսակի խթանների վերացումը կարևոր է հասնելու համար քնել ավելի արագ և ավելի լավ, բայց ճշմարտությունն այն է, որ բնակչության մի տոկոս կա (և դա ավելի բարձր է, քան մենք կարծում ենք), որը հաշտվելու համար երաժշտության կամ ռադիոյի օգնության կարիք ունի: քնել . Ականջակալներին դիմելը մինչև վերջերս միակ լուծումն էր՝ չանհանգստացնելու սենյակակցին։ Մեջ պիկոլին Նրանք ստեղծել են ներկառուցված բարձրախոսներով viscoelastic բարձ, որոնք, ինչպես ասում են, անգնահատելի են դրա կողքին քնած մարդու համար։
լավ քնել
ՕԳՏԱԳՈՐԾԵԼ ԱՐՈՄԱԹԵՐԱՊԻԱ
Գաղտնիք չէ, որ կան բուրմունքներ, որոնք կարող են ակնթարթորեն հանգստության զգացողություն առաջացնել՝ պարզապես մոմ վառելով կամ եթերայուղ ցողելով։ կոսմետիկ ընկերություն Սա աշխատում է ստեղծել է բարձի համար սփրեյ՝ մկրտելով Deep Sleep և պատրաստված նարդոսի, վետիվերի և վայրի երիցուկի եթերային յուղերից, որը խոստանում է հանգստացնել մարմինն ու միտքը՝ ոչ միայն ավելի արագ քնելու, այլև ավելի լավ զգացողությամբ արթնանալու համար։
