Քնի համաշխարհային օր. երբ հյուրանոցները դավադրություն են կազմակերպում անքնությունից խուսափելու համար

Ոչ, մենք այնքան լավ չենք քնում, որքան մտածում ենք. բայց մենք կարող ենք շտկել այն

Կան նրանք, ովքեր վեր են կենում հաշվելով մնացած ժամերը վերադառնալու համար, որպեսզի անձնատուր լինեն վերմակների տակ կծկվելու և քնի ժամեր ու ժամեր վայելելու հաճույքին, և ովքեր դա անում են զայրացած ու ցավոտ, քանի որ այդ գիշերը, ևս մեկ, սպիտակ էր: Այնքան սպիտակ: Եվ դա այն է Աշխարհի բնակչության 51%-ին չի բավարարում իր քունը։

Ոչ, մենք դա չենք ասում։ Այն ասում է V Sleep Survey իրականացվել է Royal Philps-ի կողմից 13 տարբեր երկրների 13000 մարդկանց, որոնց արդյունքները բավականին նման են կատարվածի արդյունքներին։ Իսպանիայում 2019 թվականին՝ Իսպանիայի քնի միության (SES) հետ համագործակցությամբ, որն արտացոլում էր դա Իսպանացիների 58%-ը լավ չի քնում. Նրանցից 13%-ն ասում է, որ դա ընդհանրապես լավ չի անում։

Մենք քնում ենք միջինը 6,8 ժամ

Միջին հաշվով? Քիչ, շատ քիչ. 6,8 ժամ ֆիզիոլոգիական ֆունկցիայի համար, որն օգնում է պահպանել մեր ուղեղի առողջությունը: Եվ դա այն է, որ քունը ոչ միայն խանգարում է մեզ հոգնածությունից, դյուրագրգռությունից, այն դեր է խաղում զգացմունքային հավասարակշռության մեջ, վերականգնում է մեզ ֆիզիկապես և հոգ է տանում կենտրոնանալու և կատարողականի մեր կարողության մասին: Քունը շատ ավելին է անում:

«Չորս-հինգ տարի որոշ հրապարակումներ դա ցույց են տվել Ուղեղի որոշ բջիջներ ունեն մաքրման համակարգ, որը վերացնում է այն նյութերը, որոնք արտադրվում են նորմալ արթնանալու ժամանակ, և այս համակարգը երեք անգամ ավելի արդյունավետ է քնի ժամանակ»: Traveler.es-ին բացատրում է բժիշկ Խավիեր Պուերտասը, SES-ի փոխնախագահը:

«Քնի ժամանակաշրջանները մի փոքր ավելի նուրբ ձևով օգնում են պահպանել լավ նեյրոնների առողջությունը քանի որ քնի ժամանակ արթնության ժամանակ արտադրվող թունավոր նյութերն ավելի արդյունավետ կերպով դուրս են հանվում ուղեղից»,- շարունակում է նա։

Եթե մեր առօրյայում անհանգստություն կամ սթրես Դրանք երկու հիմնական պատճառներից են, որոնք խանգարում են մեզ քնել. երբ մենք ճամփորդում ենք, պատճառն իր անունն ունի՝ հայտնի jet lag կամ «ցիրկադային ռիթմերի ապասինխրոնիզացիան՝ անդրօվկիանոսային ճամփորդությունների կամ երեքից ավելի ժամային գոտիներով անցնող ճանապարհորդությունների պատճառով», ամփոփում է Պուերտասը:

Jet lag. դրանք ձեզ կհիշեցնեն այնպիսի փորձառություններ, ինչպիսիք են անդրօվկիանոսային ճանապարհորդությունը կամ երեք ժամային գոտին գերազանցող ճանապարհորդություն

Առողջ մարդկանց մոտ սովորաբար տևում է երկու կամ երեք օրից մինչև մեկ շաբաթ։ Լավագույն դեպքում, ավելի հեշտ է հարմարվել դեպի արևմուտք ուղևորությունների ժամանակ, «քանի որ մեր կենսաբանական ռիթմերը ամեն օր մի փոքր դանդաղում են»:

Հիվանդության զգացում, քնկոտություն, քնելու անկարողություն կամ անկարողություն Սրանք այն հետևանքներից մի քանիսն են, որոնց հետ մենք ստիպված կլինենք դիմակայել և որոնց կարող ենք դիմակայել:

«Սրա բուժումն անցնում է որքան հնարավոր է շուտ լույսի ենթարկվել, կարող է նաև լինել հարմարեցնել նպատակակետ երկրի ժամանակացույցը ծագման երկրում նախքան ինքնաթիռը բռնելը կամ վերցնել մելատոնին կենսաբանական ռիթմերը համաժամեցնելու համար», - խորհուրդ է տալիս Պուերտասը:

Եվ եթե այս ամենը չհաջողվի, և, բացի ջեթ-լագից, դուք նրանցից եք, ովքեր անքնությունը դարձրել են ապրելու միջոց, կարող եք միշտ շարունակել կարդալ (ընդհանուր, եթե չեք քնում), որովհետև. Կան հյուրանոցներ, ինչպես ազգային, այնպես էլ արտասահմանյան, որոնք մտածում են ձեր մասին:

Z-ն ՆՈՐ X-ն է

Zzzzzzz-ը այբուբենի ամենասեքսուալ տառն է: Մինչ նախկինում մենք փնտրում էինք XXX-ին՝ անզուսպ կրքերի խորհրդանիշը, ավելի ու ավելի շատ Երբ գնում ենք հյուրանոց պատվիրելու, մենք նախընտրում ենք շատ տարբեր բան՝ քնել:

Այդ իսկ պատճառով, շքեղ շղթաներն ու փոքր հյուրանոցները միավորվում են՝ առաջարկելու այն ամենը, ինչը մեզ օգնում է կտրել մեր թեւերը անքնությունից և անքուն գիշերներից և հանձնվել Մորփեուսի գիրկը. սկսած բարձի ճաշացանկից կամ հանգստացնող մերսումներից մինչև միլիմետր ուսումնասիրված հատուկ ծրագրեր որոնք օգնում են մեզ հանգստանալ մեր գտնվելու ընթացքում և սովորեցնում են մեզ ավելի շատ քնել և, առաջին հերթին, ավելի լավ, երբ տուն վերադառնանք:

Z-ը նոր X-ն է

Սրանք այն հյուրանոցներից են, որոնք (բառացիորեն) կիրականացնեն ձեր երազանքները:

ՋՐԱՅԻՆ ՀՈՂ. ՔՆԻ ԾՐԱԳԻՐ

Որտեղ: գյուղական բնակարաններ Կալեաոյում (Աստուրիա), Ռեդես բնական պարկում, կենսոլորտային արգելոց: Նրա կամ նրա խոստումը. «Ուսումնասիրեք և գտեք արթնության պատճառները և բարելավել քնի և ընդհանրապես կյանքի որակը. Ինչից է այն բաղկացած. դա ա այուրվեդական ծրագիր անքնության դեմ պայքարելու համար, որը հիմնված է հետևյալի վրա կազմակերպված առօրյա՝ ուտելու, արտադրելու և հանգստանալու ժամերով:

Ինչը ներառում է. Այուրվեդայի նախնական խորհրդատվությունից հետո գնահատվում է հյուրընկալողի ֆունկցիոնալ բիոտիպը և հայտնաբերվում խնդրի ծագումը: հետո Հարմարեցված պլանը մշակված է ժամանակի առաջարկներով, շնչառության և դրական մտածողության վարժություններով, յուղերով և բնական նյութերով ինքնամերսման դասընթացներով... . «Քայլեք լռության մեջ» բնության մեջ, յոգա-պրանայամա-ռելաքսացիա-մեդիտացիա; այուրվեդիկ մերսում (90 րոպե) և բուժական սաունա; շիրոդարայի բուժում, սկանդինավյան լոգանք (30 րոպե) և «Քաղցր երազների» հավաքածու սենյակում:

Տեւողությունը: 5 օր/4 գիշեր Junior Suite-ում լիարժեք սնունդով քնով (հիմնված սննդի և թուրմերի վրա, որոնք ազդում են նյարդային համակարգի վրա՝ նպաստելով սերոտոնինի և մելատոնինի արտազատմանը): Տոմսերը կիրակի կամ երկուշաբթի.

Գինը: 936 եվրո / անձ ՊԱՐՏԱԶԳԱՅԻՆ սենյակում; 1296 եվրո / երկու հոգի երկտեղանոց սենյակում.

Նույնքան պարզ (և անհրաժեշտ), ինչպես լուռ քայլելը բնության մեջ

SIX SENSES DOURO VALLEY, ՊՈՐՏՈՒԳԱԼԻԱ. ՔՆԵՔ ՎԵՑ ԶԳԱՑՈՎ

Որտեղ: մեջ Դուերո գետի ափին ամբողջությամբ վերականգնված 19-րդ դարի գեղեցիկ շենք, տարածքի ամենահետաքրքիր հյուրանոցներից մեկը՝ կնիքով Վեց զգայարաններ (և այն ամենը, ինչ համադրվում է դրա հետ), 60 սենյակ, սուիթ և վիլլա:

Նրա կամ նրա խոստումը. ձեր ընթացիկ քնի օրինաչափությունների վերլուծությունը թրեյքերի միջոցով, բարելավված տրամադրություն և էներգիայի մակարդակ; ամրապնդել իմունային համակարգը, հետաձգել ծերացման գործընթացը, բարելավել հիշողությունը և արագացնել ուսումնառությունը և քաշի վերահսկումը:

Ինչից է այն բաղկացած. միավորել հարցումը քնի բժիշկ -ի նիստերով յոգայի նիդրա, մեդիտացիա, հանգստի և առողջության բուժում, սննդային խորհուրդներ և ցածր ինտենսիվության մարզումներ: Մինչ ժամանելը հյուրը պատասխանում է հարցաթերթիկին՝ պարզելու իրենց հարաբերությունները քնի հետ, և «Երազանքի դեսպանը», որը վերապատրաստվել է դոկտոր Մայքլ Ջ. Բրյուսի կողմից, մշակում է անհատականացված ծրագիր:

Ինչը ներառում է՝ ամբողջական մերսումներ (60 րոպե) և Արևելյան (60 րոպե), հանգստացնող մարմնի սկրաբ (30 րոպե), տիբեթյան բուժիչ գունդ (30 րոպե), յոգա - պրանայամա - մեդիտացիա (60 րոպե):

Տևողությունը՝ 3-ից 7 օր։

Գները՝ 612-ից 1432 եվրո:

Յոգայի սեանսները որպես հանգստի միջոց

ԲԵՆՋԱՄԻՆ ՀՅՈՒՐԱՆՈՑ - ՆՅՈՒ ՅՈՐՔ. ՀԱՆԳՍՏԵԼ ԵՎ ԹԱՐԿԱՑՆԵԼ ԾՐԱԳԻՐԸ

Որտեղ: Պարադոքսալ կերպով, քաղաքի սրտում, որը պարծենում է, որ երբեք չի քնում, Միդթաունի այս գեղեցիկ բուտիկ հյուրանոցի խաղադրույքը երազանքն է: Այն նախատեսված է հատուկ դրա համար և, բժիշկ Ռեբեկա Ռոբինսի և նրա փորձագետների թիմի խորհուրդներով, ստեղծել հանգստի մթնոլորտ ամբողջ շենքում և հասնել ամբողջական անջատման:

Նրա կամ նրա խոստումը. սովորեցնել ձեզ ավելի լավ հանգստանալ, պայքարել հոգնածության դեմ լինել ավելի արդյունավետ և արդյունավետ ձեր առօրյայում և բարելավել ձեր զգոնությունը

Ինչից է այն բաղկացած. Ծրագիրը ներառում է մնալ սենյակներում, որոնք նախագծվել են դոկտոր Ռոբինսի կողմից՝ քունը խթանելու համար երկու կատեգորիաներով. Master Sleep Suite կամ Studio:

Ինչ է ներառված. Անհատականացված նիստ դոկտոր Ռեբեկա Ռոբինսի հետ, մուտք դեպի ա բարձի մենյու տասը տեսակով, բացառիկ հարմարություններ (OLLY Sleep մելատոնինի, L-theanine-ի և բուսաբանական նյութերի խառնուրդով, Kaia Naturals takeumi detox detox-ի տաք լոգանքով և կից բյուրեղյա դեմքի ռոլիկով): մեդիտացիայի դասեր, օրորոցային երգերի գրադարանի հասանելիություն և առողջության տարբեր բուժում:

Տևողությունը՝ 1 գիշերից։

Գինը: քանի որ €477 գիշերը (ստուդիան) և 865 թ (սյուիտ):

Հանգիստ, հանգստություն և առողջություն

MELIÁ PUNTA CANA BEACH RESORT. ՄԱՐԴԱԿԻ ՎԵԼՆԵՍ ՍՈՒԻԹՆԵՐ BY STAY WELL™

Որտեղ: մեջ Bavaro Beach հանգստավայր միայն մեծահասակների համար (Դոմինիկյան Հանրապետություն), ներսում իր The Level տարածքը՝ արևադարձային այգիների և Կարիբյան ծովի տեսարաններով:

Նրա կամ նրա խոստումը. համակցում է հանգիստ, հանգստություն, առողջություն և ֆիթնես:

Ինչից է այն բաղկացած. մնում է ներսում սենյակներ, որոնք նախատեսված են հանգստի և հանգստի համար:

Ինչը ներառում է. Սենյակները հագեցած են բոլոր բաղադրիչներով և հարմարություններով, որոնք կօգնեն ձեզ դադարեցնել ոչխարներին հաշվել և քնել երեխայի պես. բարձի ընտրացանկ, ջերմային ներքնակ մեջքի աջակցության համար, օդի մաքրման համակարգ՝ ալերգեններն ու տոքսինները նվազեցնելու համար, արոմաթերապիա, հարմարեցված ցիրկադային միջավայրի լուսավորություն, արևածագի սիմուլյատոր՝ աստիճանաբար ձեզ արթնացնելու համար և ինտերակտիվ Stay Well հավելված։ Քլիվլենդի կլինիկայի առողջության ծրագրի հասանելիությամբ: Այն նաև ներառում է օրական մեկ սպա բուժում մեկ անձի համար, անձնական առողջարանային դռնապան, անհատական հեծանիվ՝ հանգստավայրը ուսումնասիրելու համար և ղեկավարվող մեդիտացիայի նիստ դոկտոր Դիփակ Չոպրայի կողմից, ամերիկացի առողջական փորձագետ հեղինակ:

Տևողությունը՝ մեկ գիշերվանից։

Գինը` սկսած 252 եվրոյից / գիշերը:

ԼԵՖԱՅ ՌԵԶՈՐՏ ԵՎ ՍՊԱ ԼԱԳՈ ԴԻ ԳԱՐԴԱ, ԻՏԱԼԻԱ. ՔԱՂՑՐ ԵՐԱԶԵՐ - ՔՆՈՂ

Որտեղ: Առողջության տաճար Իտալիայի ամենագեղեցիկ անկլավներից մեկում՝ 3800 քառակուսի մետր սպա-ով և շրջապատված բնությամբ, էներգետիկ այգիներ և լճային տեսարաններ, 11 հեկտար բնական պուրակից Ռիվիերա դե Լիմոնիի սրտում:

Նրա կամ նրա խոստումը. «Այս ծրագիրը խթանում է էներգետիկ գծերը և ասեղնաբուժության հատուկ կետերը, դրանով իսկ նպաստելով քունը»:

Ինչից է այն բաղկացած. շատ ամբողջական ծրագիր, որը համատեղում է տարբեր մարմնի, զգայական և էներգետիկ թերապիաներ՝ բացօթյա գործողություններով:

Հանգստացնող մերսումները մշտական են այս հյուրանոցների կողմից առաջարկվող ծրագրերից շատերում

Ինչը ներառում է. էներգիայի մակարդակը որոշելու համար նախնական քննություն, բժշկական հարցազրույց, լիարժեք սնունդ Lefay SPA մենյուի հետ; հորմոնալ պրոֆիլներ, բուսաբուժություն և անհատականացված ասեղնաբուժություն, դեմքի էներգետիկ մերսում և տարբեր էներգետիկ մերսումներ; Էներգետիկ ռեֆլեքսոլոգիա՝ անքնության համար, մոքսիբուսիայի բուժում, եթերայուղերով էներգետիկ հիդրոարոմաթերապիա, նստաշրջան La Luna nel Lago աղի ջրային լողավազանում, առաջնորդվելով զբոսանք էներգետիկ և բուժական այգում և ֆիզիկական էներգիայի հավասարակշռությունը վերականգնելու գործողություններ:

Տևողությունը՝ հինգ գիշերվանից:

Գինը՝ 2290,00 եվրո (առանց կացարանի):

ANANTARA SPA (ANANTARA VILLA PADIERNA PALACE HOTEL). ՔՆԱԾԻՍ.

Որտեղ: Մարբելային շատ մոտ, այս շքեղ պալատը ծովի ափին և շրջապատված արվեստով Վերակայման հիանալի տարբերակ է։

Նրա կամ նրա խոստումը. քնի ծեսն առաջացնում է ա հանգստի հաճելի սենսացիա, օգտակար հանգստի և քնի և խոնավ ու մետաքսյա մաշկի համար:

Ինչից է այն բաղկացած. մերսում, որը գործում է երեք տարբեր զգայական ուղիների վրա. հոտառություն, շոշափելի և լսողական՝ որպես էֆեկտ հասնելով խորը թուլացման:

Ինչը ներառում է՝ բացառիկ մերսում արոմաթերապիայի յուղերով, այուրվեդական տեխնիկայով և փափուկ վրձիններով:

Տևողությունը՝ 60 րոպե։

Գինը՝ 150 եվրո։

Առողջության խոստում Anantara Villapadierna-ում

ANANTARA VILAMOURA ALGARVE Resort. ՔՆՆԱԿԱՆ ՃԱՄՓՈՐԴՈՒԹՅՈՒՆ. Որտեղ: Ալգարվեի այս վերջնական օազիսում:

Նրա կամ նրա խոստումը. հասնել խաղաղության և խորը հանգստի վիճակ վայելելու կատարյալ գիշեր և հանգիստ քուն: Ինչից է այն բաղկացած. Այս ծրագիրը համարվում է երազանքի ճամփորդություն, այսինքն՝ մի շարք հատուկ ընտրված բուժում և դասեր որը կաշխատի այսպես քնի թերապիա և կօգնի անքնության բուժմանը: Այն satori մերսում Այն նեյրոհեդատիվ բուժում է տաք պինդաներով, որը հիմնված է խնկունի, նարնջի ծաղկի և ճանդանի վրա: Միջոցով lomi-lomi տեխնիկա, մարմնի էներգիաները ներդաշնակեցված են՝ թեթևացնելով սթրեսը, անհանգստությունը և մկանային կոնտրակտները: Այն Հնդկական գլխի մերսում Դա հնագույն պրակտիկա է, որը համատեղում է Մեջքի, ուսերի, պարանոցի և գլխի վերին կեսի նուրբ և խթանող տեխնիկա բարելավել արյան հոսքը, սնուցել գլխամաշկը և առաջացնել խորը հանգստության զգացում:

Ինչը ներառում է. Սատորիի մերսում (90 րոպե), Հնդկական գլխի մերսում (45 րոպե), Պիլատեսի դաս (60 րոպե): Անվճար մուտք դեպի լողավազան, սաունա և թուրքական բաղնիք: Տեւողությունը: Սովորաբար այս ծրագիրն իրականացվում է ք երկու գիշերակաց.

Գինը՝ 220 եվրո։

Anantara Vilamoura-ում նրանք խոստանում են խորը հանգստի և բարեկեցության վիճակ