Սոնյա Ֆերրեն՝ MasQi-ի հոգին, առաջնորդում է մեզ այս ճամփորդական մեդիտացիայի մեջ
Պետք է մոռանալ այն, ինչ շրջապատում է քեզ, իջեցրեք ձեր խելագար գլխի հեղափոխությունները և գնա այստեղից, թեկուզ մի փոքր ժամանակով: Գիտենք, նույնը մեզ հետ է պատահում։ Այդ իսկ պատճառով առաջարկում ենք այս մեդիտացիան՝ առաջնորդվելով Սոնյա Ֆերրե, հոգին և էությունը Մաս Քի, Էներգետիկ տուն, տարածք նահանջի և անձնական աճի համար, որը գտնվում է Սիերա դե Մարիոլա բնական այգում, Ալիկանտե: Հենց այն վայրը, որտեղ մենք կցանկանայինք լինել հենց հիմա:
Քանի որ կալանքը սկսվել է, Սոնյան օգտվում է առցանց աշխարհի հնարավորություններից՝ օգնելու նրանց, ովքեր ցանկանում են որդեգրել ավելի գիտակից ապրելակերպ և, սկսած «MasQi նահանջը տանը» առաջարկում է ամենօրյա **յոգայի դասընթացներ, **գոնգի համերգներ և տիբեթական պատմություններ, զրույցներ բժիշկների, թերապևտների և մասնագետների հետ, մակրոբիոտիկ բաղադրատոմսեր և տարբեր գործողություններ՝ ուղղված մեր իմունային համակարգի ամրապնդմանը և էներգիա, կենսունակություն, երջանկություն և առողջություն ապահովելուն: Նա նույնիսկ կազմակերպել է ա դետոքսիկ ծրագիր մի քանի օրվա ընթացքում:
Մեզ համար, ձեր բոլորի՝ Condé Nast Traveler-ի ընթերցողների համար, այն ունի այս մեդիտացիան, որը մեզ կստիպի ոչ միայն հանգստանալ, այլև ճանապարհորդել:
«Երբ մեդիտացիա ես անում, դու ունես երկու հնարավորություն՝ կենտրոնանալ մի շատ կոնկրետ կետի վրա, ինչպիսին է. շնչառությունը, մարմնի սենսացիաներ, զգայարանները, ձայները, որոնք հասնում են ձեզ և այլն; կամ մի փոքր ավելի ընդլայնեք ձեր ուշադրությունը, ֆիզիկական մարմնից դուրս: Խոսքը ոչ միայն ձեր մարմնի ֆիզիկական սենսացիաներից դուրս գալու մասին է, այլ նաև ճանապարհորդել մտքով Եվ դա այն է, ինչ մենք պատրաստվում ենք անել այս մեդիտացիայի հետ, որը ես առաջարկում եմ ձեզ», - բացատրում է Սոնյան:
«Նրանց համար, ովքեր սովոր չեն մեդիտացիային, այս տեխնիկան կարող է օգնել նրանց ավելի քիչ շեղվել: Եվ ավելին, դուք կարող եք կարող եք անել զարմանալի բաներ, ինչպիսիք են, օրինակ, թռչել», Սոնյան մեզ իր սովորական ոգեւորությամբ ասում է. «Դուք սկսում եք պատկերացնել ինքներդ ձեզ նստած տեղում, և կամաց-կամաց սկսում եք դուրս գալ ձեր տարածությունից առաստաղի միջով և տեսնել, թե ինչ կլիներ ձեր շուրջը, եթե դուք ֆիզիկապես վերև լինեք տանիքների վրա, իսկ հետո շարունակեք բարձրանալ: … Զարմանալի է, բայց իրականում դուք կարող եք զգալ, թե ինչպես է օդը փչում ձեր դեմքին: Փորձն անհավանական է:
Դա վիզուալիզացիայի ուժն է: «Վերջնական նպատակը հանգստանալն է, դադարել տեղյակ լինել մեր մտահոգություններին, խնդիրներին, Ցավերից, նաև ուրախություններից։ Խոսքը վարդակից անջատելու մասին է»: Եվ այս վիզուալիզացիայի մեջ ձայներն օգնում են: «MasQi-ում, լողավազանի կողքին, մենք ունենք ա գարուն . Միշտ է լի թռչուններով. Ես դիտմամբ ինձ տեղավորեցի այնտեղ, որպեսզի լսվեն տրիլներն ու ջուրը։ Մենք բոլորս այնքան կարիք ունենք բնության որ դրանց մեջ ինքներս մեզ վերստեղծելու պարզ փաստը, կարծում էի, կարող է հաճելի սենսացիաներ առաջացնել»:
Ահա թե որքան հարմարավետ է MasQi-ում՝ Սիերա դե Մարիոլա ազգային պարկում
Նրանց համար, ովքեր պնդում են, որ մեդիտացիան իրենց ավելի նյարդայնացնում է Այդուհանդերձ, «նստելն ու չմտածելն» իր գործը չէ, Սոնյան մի քանի խորհուրդ ունի. «Եթե դուք նյարդայնացած եք կամ շատ ակտիվ, դժվար է հանկարծակի կանգ առնելը: Ավելի լավ է նախօրոք ֆիզիկական վարժություններ կատարել՝ յոգա, մի շարք արևի ողջույններ, նույնիսկ սիրտ: կամ որոշակի ինտենսիվության ցանկացած գործունեություն, որը հոգնեցնում է ձեզ և ստիպում կանգ առնել, հանգստանալ: Գաղափարն այն է, որ այս մեդիտացիան կարելի է անել նաև պառկած վիճակում»: Այսպիսով, պառկած և այդքան հանգիստ, դժվարությունը չքնելն է։ «Իսկապես, նպատակը քնելու և զգույշ մնալը չէ ամբողջ վիզուալիզացիայի ընթացքում, բայց տեսեք, եթե ինչ-որ մեկը քնում է շատ հոգնած լինելու պատճառով, դա ավելի փոքր չարիք է: Այն, ինչ անհրաժեշտ է, պրակտիկա է: Սա բոլորիս հետ պատահել է սկզբում։ Մենք նույնացնում ենք մեր աչքերը փակելը քնելու հետ, և դա նույնպես գործընթաց է պահանջում: Կան մեդիտացիայի տարբեր տեսակներ, և ես միշտ փորձարկումներ կատարելու խորհուրդ և ինքներդ տեսեք, թե որն է ձեզ ամենալավը, տեսեք, թե որ մեկի հետ եք ավելի շատ կապվում»: Պարզապես նստելը, աչքերը փակելը և տասը խորը շունչ հաշվելը կարող է կատարյալ սկիզբ լինել:
Մուտքի ճանապարհ դեպի MasQi-ի գլխավոր տուն՝ The Energy House
«Մեդիտացիայի մասին միտքը դատարկ թողնելը սխալ է: Միտքն աշխատում է»։ Սոնյան զգուշացնում է. «Ինչպես ես կապվում եմ այդ հանգստության հետ, դա պրակտիկա է, մարզում: Ճիշտ այնպես, ինչպես դուք վարժեցնում եք երկգլուխ մկան՝ կշիռներ բարձրացնելով, միտքը մարզվում է ուշադրությունը կենտրոնացման կետին հասցնելու համար, լինի դա շունչը, թե, ինչպես այս դեպքում, վիզուալիզացիա և հետևեք ձայնին, որը ձեզ առաջնորդում է»:
Այն, ինչ կա, չպետք է վախենալ կամ հուսահատվել: «Շատ անգամ, երբ մենք զգում ենք, որ մեր միտքն ընթանում է ամբողջ արագությամբ, երբ շատ մտքեր կան, դա չի նշանակում, որ մեդիտացիան լավ չի արվում։ Պարզապես մենք իրազեկ ենք դառնում թե ինչպիսին է մեր միտքն այդ պահին»: Առանց դատաստանի. Առանց որևէ բան փոխել փորձելու։ **Եթե ցրվես, ոչինչ չի լինում, ուղղակի պետք է դիտել։ **
MasQi-ում հայտնաբերված են մեր ունեցած գերտերությունները
«Մեդիտացիայի պրակտիկան ձեզ ավելի դիմացկուն է դարձնում դժվար պահերին, այն օգնում է քեզ զարգացնել ներքին հանգստություն, ավելի քիչ արձագանքել, լինել ավելի սիրառատ, ավելի կարեկից… Շատ որակներ են ձևավորվում ավելի լավ և երջանիկ ապրելու համար»: Ինչ-որ բան անելու պարզ փաստը՝ մի փոքր յոգա, մի քանի շունչ, պարզ թուլացում, միշտ հաջողություն է: Եվ նվեր, որը մենք տալիս ենք ինքներս մեզ: