Պրոդյուսեր Ջոան Հարիսոնը հանգստանում է արևի տակ, 1945 թ.
Մենք մնում ենք տանը, բայց դա չի նշանակում, որ դրանից հեռու կանգնենք ուշադրություն դարձրեք, թե ինչ է պետք մեր մարմնին.
«Անհրաժեշտ է հետևել հիմնական առօրյային. ամենօրյա մաքրում, լավ խոնավեցնող միջոց...»,- ասում է դոկտոր Մար Լազարոն Սարագոսայից: «Նույնը վերաբերում է մազերին, որոնք պետք է մաքուր և խոնավ պահել: Հարմար ժամանակ է մոռանալու գունավորումն ու ներկանյութը, ինչը կնշանակի լավ հանգիստ մեր մազերին, որն ավելի քիչ կպատժվի»։
«Դա նաև պետք է օգտագործվի և ավելի երկար ժամանակով խոնավեցնող դիմակ դնել (օրինակ. առօրյա առաջադրանքներ կատարելիս կամ առցանց աշխատելիս): Եթե տանը սպորտով զբաղվենք, էնդորֆիններ ազատելու և մարզավիճակը պահպանելու համար միանգամայն խորհուրդ է տրվում, մենք կքրտնենք, հետևաբար հարմար է մաշկի և մազերի հիգիենայի խնամքը»:
Եվ նա ավելացնում է. «Հատուկ ուշադրություն պետք է դարձնել ձեռքերին, որոնք շարունակական անհրաժեշտ լվացումների պատճառով ահավոր ջրազրկվում են. իդեալը լավ խոնավեցնող կամ սնուցող ձեռք է, որը կարելի է կիրառել ցերեկը, ինչպես նաև քնելուց առաջ, որը կարող է. լրացնել կորցրած ջուրը և լիպիդները:
Ձեռքի դիմակն այս օրերին լավ գաղափար է:
Դուրս չգալ չի նշանակում խրված լինել քարանձավում. «Արևի լույսի ազդեցությունը կյանքի համար անհրաժեշտ է և դրականորեն ազդում է մեր տրամադրության վրա, ուստի այն կարող է օգնել պահպանել լավ ֆիզիկական և հոգեկան վիճակ մեկուսացման այս օրերին»,- բացատրում է նա Դոկտոր Ռոզա Տաբերներ, մաշկաբան, իսպանական մաշկաբանության և վեներոլոգիայի ակադեմիայի անդամ:
Վիտամին D-ն օգնում է կարգավորում է մեր ոսկորների նյութափոխանակությունը և մեր իմունային համակարգը, ի թիվս այլ ոչ պակաս կարևոր գործառույթների։
Բաց պատուհանը բավական է վիտամին D-ով բեռնվելու համար։
«Դա էական է ֆիզիկական (հետևաբար, մաշկային) և մտավոր մակարդակներում օրական կես ժամ արևի տակ ընդունել, պատուհան բացելը բավական կլինի, եթե չունենանք այգի կամ պատշգամբ. որ այն մեզ դեմքին և ձեռքերին տալիս է վիտամին D-ի սինթեզ, ինչպես նաև օդ ու լույս՝ նույնիսկ տրամադրությունը բարելավելու և լավ հումորը բարձրացնելու համար»,- մեկնաբանում է դոկտոր Լազարոն։ Նա առաջարկում է ամեն օր մի քանի րոպե կամ շաբաթական առնվազն երեք անգամ հայտնվել արևի տակ։
«Այս վիտամինի հիմնական յուրահատկությունն այն է, որ սննդակարգից միայն 10-20%-ն է ստացվում, իսկ մնացածը. մենք պետք է այն սինթեզենք մեր մաշկից» Թաբերները մեկնաբանում է. «Եվ այս ռեակցիան առաջացնելու համար անհրաժեշտ է արևի լույսի ազդեցությունը»:
Հանգստացեք, օգտագործեք հանգստացնող միջոցներ և օգտվեք ձեր մասին հոգ տանելու հնարավորությունից:
Արեգակից մեզ հասնող ճառագայթման ողջ սպեկտրից բարձր էներգիայի տիպի B ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների միայն մի մասն է պատասխանատու այս փոխակերպման համար: «Կա պարադոքս, որ ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման հենց այդ մասն է, որն ունի ամենաքաղցկեղային հզորությունը, և այդ պատճառով. Հավասարակշռությունը անհրաժեշտի և չափազանցի միջև այնքան փխրուն է»,- զգուշացնում է փորձագետը։
Դոկտոր Թաբերներ խորհուրդ է տալիս այս իրավիճակում անել առանց ֆոտոպաշտպանիչ օգտագործելու, մեկ բացառությամբ. «Մարդիկ, ովքեր տառապում են մելազմայից (դեմքի վրա բծերի մի տեսակ), որի դեպքում կարող են խորհուրդ տալ լայն սպեկտրի արևապաշտպան միջոցների օգտագործումը»:
Վիտամին D-ն սինթեզվում է մաշկի միջոցով և անմիջականորեն կապված է իմունային համակարգի հետ՝ ազդելով այնպիսի պաթոլոգիաների վրա, ինչպիսիք են. պզուկ, rosacea, scarring, psoriasis կամ atopic dermatitis, որոնք բարելավվում են նրա շնորհիվ:
Իսկ երեխաները. «Նորմալ պայմաններում մենք փորձում ենք ավելի խիստ լինել երեխաների պոպուլյացիայի ֆոտոպաշտպանության հարցում, բայց նրանք նաև պետք է իրենց սեփական վիտամին D արտադրեն, այնպես որ նրանք մեզ համար արժեն»: նույն առաջարկությունները, ինչպես մեծահասակների համար, ավելի ուշադիր, եթե շատ բաց մաշկ երեխաներ են»,- հավելում է նա։
Եթե տան փոքրիկները չունեն բավարար վիտամին D, նրանք կարող են տառապել զարգացման խանգարումներից, ինչպիսիք են ոսկրային զանգվածի կորուստը կամ ռախիտը կամ ոսկրերի փխրունությունը: Նաև, Այս վիտամինն օգնում է պայքարել վիրուսների և բակտերիաների դեմ, ինչը շատ կարևոր է մեր օրերում:
Դեպի վատ եղանակ, լավ դեմք:
ԵՐԲ ԴՈՒՌԸ ՓԱԿ Է...
Դոկտոր Լեո Սերրուդը լիովին համաձայն է իր գործընկերների հետ. «Մեկուսության օրերին շատ կարևոր է փորձել հայտնվել արևի տակ նույնիսկ պատուհաններ կամ պատշգամբներ, օրական առնվազն 10-15 րոպե»:
«Իդեալականն այն է, որ բացահայտվենք օրվա կենտրոնական ժամերին (ժամը 11-ից մինչև 14-ը): մոտ 20 րոպե՝ դեմքը, ձեռքերն ու ոտքերը բաց թողնելով։ Գարնանն ենք, և մեր տարածքի մեծ մասում ջերմաստիճանը սկսում է բավականին հաճելի լինել»,- բացատրում է Թաբերները:
«Եթե ավելի երկար ենք լինելու,- զգուշացնում է նա ավելի ուշ, ապա խորհուրդ է տրվում ի սկզբանե դա անել ֆոտոպաշտպանությամբ, համենայն դեպս, ավելի զգայուն հատվածներ, ինչպիսիք են դեմքը և պարանոցը:
Տանը օրերի ընթացքում քսեք սնուցող քսուքներ բազմաթիվ ակտիվ բաղադրիչներով, ինչպիսին Chanel-ից է:
Եթե չկա պատշգամբ, պատուհանը պետք է լինի, այո, բաց. «Արևի ջերմությունը պատուհանից զգալը կարող է շատ հաճելի լինել տարվա այս եղանակին կամ նույնիսկ ձմռանը, բայց ապակին, նույնիսկ եթե այն ամբողջովին թափանցիկ է, կլանում է ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման մեծ մասը, ուստի մենք ապահովում ենք* *օգտակար ազդեցությունը: տրամադրության վրա**, բայց ոչ վիտամին D-ի սինթեզի վրա»,- ասում է դոկտոր Թաբերները:
Կարո՞ղ ենք օգտվել այս իրավիճակից: «Մաշկի առողջության համար վտանգները քիչ են», - բացատրում է Սերրուդը: Հետևանքները հիմնականում կարող են լինել հոգեբանական՝ անհանգստություն, դեպրեսիա, սթրես, հիասթափություն և այլն։ Բայց Վատ եղանակին, բարի դեմք»:
Ոմանք արդեն փորձում են դրական կողմը տեսնել. «Բնակչության ընդհանրացված կալանքը ազդում է շրջակա միջավայրի վրա։ Փորձագետները կանխատեսում են, որ ինչպես եղավ Չինաստանում. աղտոտվածության մակարդակը հավանաբար կնվազի»,- կանխատեսում է դոկտոր Թաբերները:
Եվ շարունակում է. «Մեր թոքերը շնորհակալություն կհայտնեն ձեզ և հավանաբար մեր մաշկը նույնպես, չնայած էֆեկտները չափազանց աննկատ են անզեն աչքով: Հնարավոր է նաև, որ (բացառությամբ «ձորի ստորոտում» մասնագիտությունների) կարանտինը մեզանից ոմանց թույլ է տալիս ավելի շատ հանգստանալ (ավելի շատ քնի տեսքով), և դա կարող է նաև օգտակար ազդեցություն ունենալ մաշկի և առողջության վրա։ ընդհանրապես.
«Մենք հեռանում ենք աղտոտվածությունից և, հետևաբար, մաշկը ավելի մաքուր է, և մենք նաև խուսափում ենք ջերմաստիճանի հանկարծակի փոփոխություններից, որոնք ջրազրկում են մաշկը և անհավասարակշռել հիդրոլիպիդային շերտը», - առաջարկում է Լազարոն:
Մենք մի քանի օրով ազատվում ենք ֆոտոպաշտպանիչից և փոխարենը Cerrud-ն առաջարկում է օգտվել և օգտագործել հզոր, հարստացնող, սնուցող, խոնավացնող, գունազրկող և այլն ակտիվ միացություններ ունեցող ապրանքներ։ "Կարող է լինել կատարյալ պահ է գունազերծող քսուքների և հակաբիոտիկների բուժման համար», որոնք երկարատև արևի տակ մնալու ժամանակ սովորաբար չեն խրախուսվում:
Ի՞նչ կասեք, որ օգտվենք հնարավորությունից՝ կիրառելու գունազրկող բուժում: