Խորհուրդներ կատարյալ մենահամերգ ունենալու համար
Գնալով կինոթատրոն՝ տեսնելու այդ ֆիլմը ճապոնացի յոթանասունականի մասին, ով պատրաստում է կարմիր լոբի մածուկով լցված լավագույն պելմենիները՝ համարձակվելով մեկընդմիշտ փորձել խոզի եփած պելմենիները, որոնք այնքան գրավում են ձեր աչքը, Զարթուցիչը շատ շուտ դրեք, որպեսզի գնաք արևածագը տեսնելու կամ պարզապես զբոսնել այն երգացանկով, որը Spotify-ը ստեղծել է հենց ձեզ համար: Մոռացեք ինչ-որ մեկին համոզել ձեզ հետ դա անել և համարձակվեք դա անել միայնակ: Մի քանի ժամ հատկացրեք ձեր զբաղված գրաֆիկին և մի քիչ ժամանակ տվեք ձեզ կատարյալ ժամադրություն ունենալու համար: Լավագույնն այն է, որ դուք նույնիսկ կարիք չունեք զգալ կապույտ կամ միայնակ դա անելիս:
«Հարցն այն է, թե ինչպես եք դա անում: Եթե դուք գնում եք ռեստորան և շատ կենտրոնացած եք ձեր զգայարանների վրա, դա ձեզ միայնակ չզգալու միջոց է. կենտրոնանալով այն, ինչ ուտում եք, հոտի, համի վրա », - պատմում է մեզ Արթուր Վերիկատ Լայֆ քոուչինգի փորձագետ և ** ինստիտուտի մարզիչ **-ի տնօրեն: «Նաև, եթե դու հետաքրքրասեր մարդ ես, ռեստորանը, օրինակ, այն վայրն է, որտեղ շատ բան ես սովորում դիտարկելով»:
Ժամանակ հատկացրեք և կենտրոնացեք ձեր արածի վրա
Ավարտել այն առասպելի ապամոնտաժումը, որ գիրքը կամ ամսագիրը կատարյալ ընկերություն են միայնակ ագապը վայելելու համար, Վերիկատը մեզ պատմում է գիտակցության կամ լիարժեք գիտակցության մասին . «(բաղկացած է) շատ ուշադիր եղեք ձեր զգայարանների նկատմամբ, ինչ էլ որ անեք . Մինչ դուք ուտում եք, ավելի լավ է շատ մտերիմ հարաբերություններ ունենալ այն ամենի հետ, ինչ անում եք»:
Եվ այո, դա ներառում է նաև (ավելի շուտ բացառում է) ձեր թանկարժեք անբաժանելի սմարթֆոնը: Ավելի լավ է դա անտեսել ձեր անձնական ժամադրություններում։ « Խնդիրն այն է, որ չանես երկու բան միաժամանակ և շատ լինել ներկայում: . Եթե ուտում ես, պետք է զգացողություն ունենաս, որ ուտում ես։ Երբեմն մենք կարդում ենք կամ ինչ-որ բան, և նույնիսկ չգիտենք, թե ինչ ենք կերել»,- բացատրում է Վերիկատը:
հոգեբան և խորհրդատու Սանդրա Մարտինես-Ռովիրա Նա համաձայն է բջջային հեռախոսը որոշ ժամանակ տրամադրել: Նա, օրինակ, խորհուրդ է տալիս չնայել դրան մեքենայով կամ գնացքով ճանապարհորդությունների ժամանակ , «կարողանալ վայելել ճանապարհորդությունը, որն ի վերջո ճանապարհորդության ամենակարևոր մասն է»։
Մարտինես-Ռովիրան մեզ մեկ այլ ճանապարհ է տալիս հանդիպելու միայնակ ժամադրության մարտահրավերին. գնալ կինոթատրոն կամ թատրոն . «Դուք կարիք չունեք որևէ մեկի հետ, ում հետ խոսեք կամ որևէ մեկը ձեզ նայի», - բացատրում է նա: «Դա նաև հզոր բան է, պետք չէ սպորտային կոստյում կրել: Դուք կարող եք ձեզ գեղեցիկ, հարմարավետ, բայց գրավիչ դարձնել»: Մարտինես-Ռովիրան նույնպես պնդում է, որ երբեմն ավելի հեշտ է վերջում այսպես դիտել այն ֆիլմը, որը մենք ամենաշատն ենք ցանկանում որ եթե մենք պետք է ընտրության հարցում համաձայնենք ընկերների խմբի հետ, որոնց ճաշակները կարող են շատ տարբեր լինել։
Կիրառեք «մտածողություն» կամ լիարժեք գիտակցություն
ՃԱՆԱՉԵՔ ՁԵԶ
«Երբեմն մեզ շատ մարդիկ կարող են ուղեկցել և մենք մեզ միայնակ ենք զգում իսկ այս ճամփորդությունը ենթադրում է հակառակը, դա կլինի փնտրել մի տարածք, որտեղ դուք ձեզ լիովին ուղեկցում եք ձեզ», - անդրադառնում է Մարտինես-Ռովիրան միայն նշանակման առավելությունների մասին: «Դուք պետք է գիտակցեք, թե ով եք դուք և կարողանաք ձեզ բավարարել ձեր ուզածով».
Եվ, թեև հոգեբանն ընդունում է, որ միայն նշանակումը կարող է համարձակություն պահանջել, նա նաև խորհուրդ է տալիս գտնել այն կիրառելու մի բանաձև, որով մենք մեզ հարմարավետ կզգանք։ Նրա համար լավ են ծովով զբոսնելը, երաժշտությամբ զբոսնելը, որն օգնում է մեզ էմոցիոնալ կապ հաստատել, պատշգամբում նստել թերթ կարդալ կամ փորձել մեքսիկական կամ հնդկական ռեստորան, որտեղ ոչ ոք կարծես թե չի ցանկանում գնալ: դրանք ունենալու ուղիները անձնական մեջբերումներ.
Մոտեցման պարզություն, որի հետ Վերիկատը համաձայն է: Մարզիչը պնդում է, որ մենք պետք է հասնենք էկոլոգիական նպատակներին։ «Մարդիկ կան, որ ասում են. «Ես ուզում եմ մենակ ճանապարհորդել»: Եվ դա լավ է, բայց եթե ես առաջին օրը գնամ Հարավային Հնդկաստան կամ Շրի Լանկա... Այո, հ. Մեկ ամիս է մենակ եմ, բայց երևի ներվերիցս քար է դուրս եկել . «Բարսելոնայից» նախ գնացեք Մասնոու, որպեսզի տեսնեք, թե ինչ եք զգում»:
Վերիկատի համար արևածագը տեսնելը, թռչնի թռիչքը դիտելը, մերսումը կամ գրադարան գնալը կարդալու համար որոշ մանրուքներ են. նրանց կարելի է վայելել կատարյալ մենության մեջ.
Կարգավորեք ինքներդ ձեզ՝ լրջորեն
ՔԻՉ Է ԱՎԵԼԻՆ
Եվ եթե երկուսիս համար էլ էական է գրեթե ամեն օր պահեր գտնել՝ դրանք մեզ նվիրելու և ունեն անձնական մինիատներ , ճիշտ է նաև, որ առողջության այս մասնագետներն ավելի շատ կարևորում են որակը, քան այն ժամանակվա քանակությունը։
«Խոսքը քո արած գործերի քանակի կամ մեկ ժամի մասին չէ, բայց այն, ինչ դու անում ես, այն է, ինչ ուզում ես: Դա ակնհայտ է հնչում, և դա այդպես չէ: », - բացատրում է Մարտինես-Ռովիրան, ով ավելացնում է, որ մենք սովորաբար ժամանակ չենք ծախսում մտածելու այն մասին, թե իրականում ինչ ենք ուզում անել, և մենք սովոր ենք ռմբակոծվել արտաքին խթաններից:
“ Կան մարդիկ, ովքեր ամեն օր ժամանակ են տրամադրում իրենց համար . Ես մնում եմ ինքս ինձ հետ կամ ինքս ինձ հետ, որովհետև եթե ոչ երբեմն մենք արդեն գիտենք, թե ինչ է կատարվում, վերջում ես մոռանում եմ»,- իր հերթին ասում է Վերիկատը՝ խոստովանելով, որ մենք պետք է սովորենք միայնակ ճանաչել այդ պահերը՝ որպես տոնելու առիթ։
Մոնտենը դա ասել է մարդիկ լավ կլինեն միայն այն ժամանակ, երբ մենք կարողանանք մենակ լինել սենյակում՝ ոչինչ չանելով »,- ավելացնում է մարզիչը։ Եվ դա այն է, որ միայնակ նշանակումը կարող է պարզապես բաղկացած լինել ինքներս մեզ հետ փնտրած մենության մի քանի րոպե անցկացնելուց:
Այս նույն գծերով Մարտինես-Ռովիրան պնդում է, որ մենք չպետք է վախենանք ձանձրանալուց: «Ձանձրույթը կարող է շատ բաներ լինել: Դա կարող է լինել ոչ դերասանություն, բայց դուք կարող եք շատ բաներ կառուցել ներսում՝ թափառել, երևակայել, երազել, զգալ... Դուք կարող եք գրեթե անդամալույծ վիճակում լինել, քանի որ տանը նստած եք բազմոցի վրա կամ անկողնում և շենքում ”.
Հոգեբանը մեզ խորհուրդ է տալիս ավարտել օրը գերադասելի է մթության մեջ և անկողնում վերլուծելով, թե ինչպես են ամեն ինչ անցել: «Վերանայեք օրը, ինչպես անցավ, ինչ եք վերցնում այսօրվանից, ինչ կցանկանայիք վաղվա համար, ինչն է ձեզ լավ զգում և ինչն է ձեզ վատ զգում: Դա փոքրիկ փակում է, որը թույլ է տալիս մեզ աճել և չխցկվել օրվա մեջ ”.
Հետևեք @PatriciaPuentes-ին