Լավ զգալու խորհուրդներ, կարծես արձակուրդում լինենք.
Այն, ինչ մենք ուզում ենք, ավելի քան պարզ է. ճանապարհորդեք դեպի հիանալի հյուրանոց, հիանալի միջավայրում և պատվիրեք նրա ավելի քան հիանալի սպա կամ առողջարանային կենտրոնում՝ օգնելու մեզ ավելի լավ զգալ: Այո, ճիշտ է, մենք երազում ենք մեկուկես ժամ մերսումների, դեմքի բացառիկ բուժման մասին աշխարհի մայրաքաղաքներում, յոգայի պարապմունքների մասին՝ Կարիբյան ծովի բյուրեղյա մաքուր ջրերի կողքին, ջունգլիների հնչյուններով զբաղվող մտավոր սեանսներ...
Մինչ աշխարհը պատրաստվում է ողջունել մեզ, Մենք ճամփորդել ենք (վիրտուալ) մոլորակով, որպեսզի լավագույն մասնագետները մեզ ասեն, թե ինչ անել և ինչպես դուրս բերել մեր ամենաառողջ և գեղեցիկ տարբերակը: Ահա առողջության մասին խորհուրդներ նրանցից, ովքեր լավագույնս գիտեն, թե ինչպես հոգ տանել ձեր մասին:
Մի փոքր վարժություն էական է:
ԿԱՐԵՎՈՐ. ՇԱՐԺԵՔ:
Փորձագետը. Ֆեդերիկո Գուլոտի, The Grand Hotel Tremezzo-ի մարզիչ և սպորտային ծառայության ղեկավար:
Հյուրանոց. Հինգ աստղանի հյուրանոց Կոմո լճի վրա, որը նույնքան բուկոլիկ և հուշող է, որքան կարող եք պատկերացնել (և ավելին):
Խորհուրդը. «Ձեր ֆիզիկական վիճակը բարելավելու համար խորհուրդ եմ տալիս ցատկել պարանով, բարձրանալ աստիճաններով և քայլել աերոբիկայով: Պարանով ցատկելը շատ առավելություններ ունի: Այն հիանալի սրտանոթային վարժություն է, որը բարելավում է համակարգումը և բարձրացնում նյութափոխանակությունը: Խորհուրդ եմ տալիս սկսել 4-5 սեանսից՝ յուրաքանչյուրը 20 վայրկյան տևողությամբ և ամեն շաբաթ ավելացնել սեանսների քանակը»:
«Աստիճաններով բարձրանալն է ֆիթնեսը և ընդհանուր առողջությունը բարելավելու աներևակայելի արդյունավետ միջոց: Բարելավում է մկանների տոնուսը և շնչառական համակարգը։ Ես խորհուրդ եմ տալիս սկսել շաբաթը երեք օրից և շարունակել ձեր ճանապարհը»։
«Աերոբիկ քայլը կարելի է անել, օրինակ. մի տուփ գրքերով։ Այն ունի բարձր ինտենսիվության սրտային մարզումների բոլոր առավելությունները՝ առանց հոդերի սթրեսի և բարելավում է ձեր ընդհանուր մարզավիճակը: Կառուցեք ուժ, նվազեցրեք ճարպը և բարելավեք սրտանոթային առողջությունը: Այն նաև այրում է կալորիաները՝ դարձնելով այն իդեալական միջոց քաշը պահպանելու համար: Խորհուրդ եմ տալիս ամեն օր սկսել 20 րոպեից, հետո ավելացնել ժամանակը»։
Չկան արդարացումներ։
Դոկտոր Թալ Ֆրիդմանը, Չիվա-Սոմից:
ԳԻՏԱԿՑՈՎ ՍՏԵՔ
Փորձագետը. Դոկտոր Թալ Ֆրիդմանը, Չիվա-Սոմ Միջազգային Առողջարանային Առողջարանի Բնաբանության/Հետազոտությունների և Զարգացման մասնագետի ղեկավար:
Հյուրանոց. Համաշխարհային անդրադարձ փոխակերպման ճամփորդություններ, որտեղ նրանք առաջարկում են բոլորի թերապիան և գործունեությունը տեսակ, որի նպատակն է վերադարձնել ձեզ էներգիայի առավելագույն մակարդակով:
Միգուցե ավելի հեշտ է նման վայրում լավ զգալը... բայց միևնույն ժամանակ...
Խորհուրդը. Դա, ըստ երևույթին, պարզ է, բայց դժվար է իրականացնել և շատ կարևոր: «Ուշադիր կերեք. Այնքան հեշտ է մտնել և դուրս գալ խոհանոց և խորտիկ ուտել այն բոլոր իրերով, որոնք սովորաբար չէիր ուտում: Սա կարող է հանգեցնել ձեզ արագ չափից շատ ուտելու: Նախաճաշի, ճաշի և ընթրիքի ժամերը սահմանեք և հետևեք դրանց: Եթե ընտանիքի որոշ անդամներ ավելի հաճախ են ուտում (օրինակ՝ երեխաներ), սահմանել խորտիկների ժամերը և սահմանել հատուկ տարածքներ, որպեսզի թույլատրվի խորտիկը: Սնունդը միշտ հեռու պահեք հեռուստացույցից, տեսախաղեր, ննջասենյակներ և այլ տարածքներ, որտեղ դուք կարող եք անգիտակցաբար կերակրել ձեզ»:
Խավիեր Սուարես, Six Senses Europe-ի Wellness-ի տնօրեն:
Կիրառեք քնի հիգիենա
Փորձագետը. Խավիեր Սուարես, Six Senses Hotel & Resorts-ի Wellness Europe-ի տնօրեն և ծերերի ֆիզիոթերապիայի վարպետ:
Հյուրանոց. Six Senses Douro Valley, հյուրանոց Պորտուգալիայի գյուղերում՝ վայելելու բնապատկերը, գաստրոնոմիան և գինին, ինչպես երբեք: Բացի այդ, այն ունի հեղինակավոր սպա:
Խորհուրդը. «Այս աննախադեպ ժամանակներում հասկանալի է, որ քնի կարևորությունը մնում է չճանաչված, և մեզանից շատերը քնում են ավելի վատ, քան կցանկանայինք: Բայց քանի որ մենք հարմարվում ենք տանը մնալու պատվերին և փորձում ենք առողջ մնալ այս համաճարակի ժամանակ, լավ գիշեր քնելու վրա կենտրոնանալը հսկայական օգուտներ է տալիս»:
«Քունը կարևոր է ֆիզիկական առողջության և իմունային համակարգի արդյունավետ գործունեության համար: Դա նաև էմոցիոնալ բարեկեցության հիմնական բաղադրիչն է և հոգեկան առողջությունը՝ օգնելով պայքարել սթրեսի, դեպրեսիայի և անհանգստության դեմ»։
1. Սահմանեք էլեկտրոնային պարետային ժամ 90 րոպե լույսը մարելուց առաջ. սա նշանակում է իրականացնել անսակարկելի էլեկտրոնային ծոմ քնելուց առաջ.
երկու. Վերացրեք կապույտ լույսը՝ կրելով այն փակող ակնոցներ, Այն կօգնի ձեզ հանգստանալ քնելուց առաջ և կօգնի ձեր մարմնին պահպանել ցիրկադային ռիթմերը և արտադրել մելատոնին ճիշտ ժամանակացույցով:
3. Հաշվի առեք քնելուց առաջ մեդիտացիա կամ առաջադեմ թուլացում անել կամ մինչ դուք քնում եք: Կան բազմաթիվ անվճար հավելվածներ, որոնք կարող եք տեղադրել ձեր բջջայինում:
Six Senses Douro Valley Spa.
4. Հենց քնելու եք, փորձեք «շեղել» ձեր միտքը գեղեցիկ բաներով: Մտավոր կերպով կազմեք շնորհակալության ցուցակ, հաճախ քնելուն պես մենք սկսում ենք մտածել բոլոր խնդիրների կամ այն բոլոր բաների մասին, որոնք մենք պետք է անենք հաջորդ օրը (ինչն ավելի է սթրեսի ենթարկում մեզ և թույլ չի տալիս մեզ քնել), բայց դա առաջացնում է սթրեսի հորմոնի այլ նյութերի ավելացում։ - կորտիզոլ.
5. Պահպանեք հետևողական ժամանակացույց. Որքան ավելի հետևողական լինեն ձեր արթնանալու և քնելու ժամերը, այնքան ավելի հետևողական կլինի ձեր մարմինը: Խուսափեք ավելորդ ցերեկային քունից (20 րոպեն բավական է), եթե ավելի շատ եք քնում, դուք միայն կկարողանաք ընդհատել ձեր գիշերային քունը և փոխել ձեր գրաֆիկը:
6. Խուսափեք կոֆեինից և ալկոհոլից. եթե դուք արդեն սթրեսի մեջ եք, խառնուրդին կոֆեին ավելացնելը լավ գաղափար չէ, դա միայն կբարձրացնի անցանկալի կողմնակի ազդեցությունները: Ալկոհոլը, թեև այն ստիպում է ձեզ քնկոտ զգալ, թույլ չի տալիս որակյալ հանգստություն. այն խանգարում է խորը քնի և REM քնի վրա, ինչն իր հերթին կստիպի ձեզ ավելի մեծ սթրես զգալ հաջորդ օրը:
7. Դուք պետք է քնել 7-ից 8 ժամ: Քիչ քնելը նվազեցնում է ձեր պաշտպանական ուժերը և նվազեցնում ձեր իմունային պատասխանը: Մի շարք հետազոտություններ ցույց են տվել, որ քնի պակասը նվազեցնում է պատվաստանյութերի արդյունավետությունը։
8.Ցնցուղ ընդունել կամ տաք լոգանք քնելուց 90 րոպե առաջ. Դուք կբարձրացնեք ձեր հիմնական մարմնի ջերմաստիճանը: Ձեր մարմնի ջերմաստիճանը կնվազի լոգարանից դուրս գալուց հետո և կօգնի ձեզ բնական մելատոնին արտադրել:
9. Համոզվեք, որ ձեր միջավայրը մաքուր է. եթե հնարավոր է, օգտագործեք հեպա ֆիլտր ձեր սենյակի օդի համար:
10. Լվացեք սավանները շաբաթական առնվազն երկու անգամ (տաք ջրով), փորձեք կատարել ձեր սենյակի ընդհանուր խորը մաքրումը և համոզվեք, որ այն ամեն օր օդափոխեք:
11. Համոզվեք ստանալ բավարար արևի լույս՝ օրվա ընթացքում ամրապնդելու ձեր ցիրկադային ռիթմերը: Այս կերպ դուք կօգնեք ձեր օրգանիզմին վիտամին D առաջացնել։
Մեդիտացիա, ավելի լավ է ընտանիքի հետ:
ՊԱՐԶԵՔ ՄԵԴԻՏԱՑՈՒՄ ՓՈՔՐԻԿՆԵՐԻ ՀԵՏ
Փորձագետը. Barceló Maya Grand Resort-ում U Spa-ի համար պատասխանատու թիմը:
Հյուրանոց. Ընտանիք, որը ներառում է բոլորը Ռիվիերա Մայայում, որտեղ ընտանիքի յուրաքանչյուր անդամ հատուկ ուշադրության է արժանանում՝ երազային միջավայրում:
Խորհուրդը. «Ինչ-որ պարզ բան, ինչպես փակեք մեր աչքերը և դատարկեք մեր միտքը, հիանալի ժամանց երիտասարդների և մեծերի համար, ի լրումն հանգստացնող գործունեության՝ ընտանիքի հետ կիսվելու համար: Այս կարգապահությամբ հնարավոր է պահպանել հոգեկան և էմոցիոնալ բարեկեցության վիճակը, ինչը թուլացման միջոցով թույլ է տալիս մեզ կապվել ինքներս մեզ հետ և փոխանցել էներգիան դեպի կենտրոնացվածության վիճակ, որտեղ մենք կարող ենք զարգացնել դրական մտքերը»:
1.Ընտրեք օդափոխվող տարածք, օրինակ՝ պատշգամբ կամ պատշգամբ, կամ, եթե դա չհաջողվի, հնարավորինս մաքուր սենյակ:
2. Տեղադրել գորգ, ծալված սրբիչ կամ վերմակ նստել գետնին.
3. Օգտագործեք հարմարավետ հագուստ որը թույլ է տալիս ճիշտ դիրքով նստել և ընդունել ծագած մտքերը:
4.Դրեք ա շրջապատող երաժշտություն, որը ընդօրինակում է բնությունը ծովի ձայնով, գետ կամ թռչուններով լի անտառ։
5. Սկսեք կարճ 10 րոպեանոց մեդիտացիաներից և փորձեք հանգստանալ երկար խորը շունչ, միտքը դատարկ թողնելով.
6. Եթե դա անում եք որպես ընտանիք, կարող եք մեդիտացիան ուղեկցել նրա հետ հանգիստ պատմություն կարդալը (կան հատուկ մանկական պատմություններ մեդիտացիայի համար) կամ նույնիսկ ինքներդ ստեղծեք մեկը՝ հիմնվելով ձեր երեխաների 10 հատկանիշների նկարագրության վրա, որոնք նրանք կարծում են, որ ունեն:
Հիանալի չի՞ լինի հենց հիմա գտնվել Palmaïa The House of AïA հյուրանոցում:
ԽՆԱՄՔ ՁԵՐ ՄԱԶԵՐԻ ՀԱՄԱՐ ՏԱՆԱԿԱՆ ԲԱՂԱԴՐԵՐՈՎ
Փորձագետը. Մարկ Բելմոնտե, Avalon-ի տնօրեն, Պալմայայի Հոլիստիկ գեղեցկության լաբորատորիա – The House of AïA:
Հյուրանոց. Preferred Hotels & Resorts-ի անդամ, այն առեղծվածային դրախտ է Ռիվիերա Մայաում, որտեղից վերադառնալ ամբողջովին նորոգված և լի խաղաղությամբ և բարեկեցությամբ:
Խորհուրդը. «Մեր մազերը բնության անհավատալի նվեր են: Դա է Նյարդային համակարգի բնական ընդլայնումն է և ասվում է, որ այն կարևոր տեղեկատվություն է փոխանցում ուղեղին: Ինտելեկտուալ տեսանկյունից այն կարող է իրականում օգնել բարձրացնել Կունդալինիի էներգիան (ստեղծագործական կյանքի ուժը), որը այն բարձրացնում է կենսունակությունը, ինտուիցիան և հանգստությունը»։
«Երբ մտածում ենք անձնական խնամքի մասին, մազերը առաջինը չէ, որ գալիս է մտքիս, բայց դա մեր ընդհանուր բարեկեցության անբաժանելի մասն է: Եվ մենք կարող ենք հոգ տանել այն բաղադրիչներով, որոնք հաճախ հանդիպում են մեր մառաններում»:
Կույս ձիթապտղի յուղ. «Վիտամին E-ի բարձր պարունակության և հիանալի հակաօքսիդանտ հատկությունների շնորհիվ այն մեր մազերի առողջության համար լավագույն բաղադրիչներից մեկն է: Այն արդյունավետ է դադարեցնել արևի ազդեցության հետևանքով առաջացած վնասը՝ միաժամանակ խոնավացնելով, սնուցելով և ապահովելով անհավատալի փայլ: Այն կիրառելու լավագույն միջոցը փոքր քանակությամբ՝ մատների ծայրերի օգնությամբ մերսումն է ծայրերում կամ այն հատվածներում, որոնք ավելի շատ խոնավացում և սնուցում են պահանջում։ Թողեք մնա 10-ից 20 րոպե և լվացեք շատ տաք ջրով։
Մեղր: «Այն ունի կոսմետիկ հատկությունների լայն տեսականի։ Վիտամիններով, հանքանյութերով և ամինաթթուներով հարուստ բնական բուժում է Խիստ խորհուրդ է տրվում փափկեցնել և խորը սնուցել մազերի մանրաթելերը: Կոնդիցիոների փոխարեն շամպունով լվանալուց հետո քսեք մեղր՝ գլխի կեսից մինչև ծայրերը: Թողեք մի քանի րոպե գործի և մանրակրկիտ լվացեք։ Եթե դրվում է անմիջապես գլխի վրա, մեղրը ծառայում է խոնավեցնում է մաշկը և պայքարում թեփի և գրգռվածության դեմ»:
Կանաչ թեյ: «Դա բնական հակաօքսիդանտ է և մազերի համար կախարդական հատկություն ունի։ Կիրառվում է անմիջապես գլխամաշկին դադարեցնում է մազաթափությունը, ազատում է սթրեսը և կանխում վաղաժամ ծերացումը։ Այն առողջարար, օրգանական և բնական բուժում է յուրաքանչյուրի համար, ով անցնում է չափից ավելի մազաթափության գործընթացով և կարիք ունի ամրացնելու իրենց մազերը»:
Կոկոսի յուղ: «Իր հակաօքսիդիչ հատկությունների և ճարպաթթուների շնորհիվ այն ծառայում է որպես ֆանտաստիկ բնական կոնդիցիոներ մազերի և գլխամաշկի վնասվածքները վերացնելու համար: Շամպունով լվանալուց հետո քսել երեք ճաշի գդալ կոկոսի յուղ և քսել արմատներից մինչև ծայրերը: Թողնել 30 րոպե և լավ լվանալ գոլ ջրով։
Մելիա Դոն Պեպեի այգիները, Մարբելայում:
ՁԳՏԵՔ ԼԱՎ ԴԵՄՔ ՈՒՆԵՆԱԼ
Փորձագետը. Պաուլա Գոմես, Մարբելլայի Don Pepe Gran Meliá հյուրանոցի սպա մենեջեր:
Հյուրանոց. Դասական Marbella լողափին, որը կարող է ընկղմվել Կոստա դել Սոլի հմայքի մեջ:
Խորհուրդը. «Ես խորհուրդ եմ տալիս իմ ամենօրյա գեղեցկությունը մաշկի խնամքին հետևելու համար մի քանի պարզ քայլ առողջ և խոնավ մաշկ ստանալու համար: Մենք բոլորս ամենից առաջ գիտենք, որ մաշկի փայլը չկորցնելու համար հավասարակշռված սննդակարգի կարևորությունը։ Ճիշտ է նաև, որ մենք դիմում ենք մի շարք դիմահարդարման, բայց առողջ մաշկ ցուցադրելու համար տակը պետք է խոնավացած և սնուցված մաշկ լինի: Իմ գեղեցկության առօրյան սովորաբար տարրական է, բայց այն պետք է շատ լուրջ վերաբերվել հետևանքները նկատելու համար:
Պաուլա Գոմես, Meliá Don Pepe հյուրանոցի սպա սրահից:
Մաքրում: «Դուք միշտ պետք է լավ մաքրեք ձեր մաշկը արթնանալուն պես և քնելուց առաջ, դրա համար իդեալականը ձեր մաշկի տեսակին համապատասխան հատուկ օճառ օգտագործելն է»:
Մաքրել. «Մեռած բջիջների հեռացումը էական գործոն է դեմքի լավ խոնավացման համար։ Խորհուրդ է տրվում անել շաբաթը մեկ կամ երկու անգամ»:
Տոնավորում: «Օգնեք ա արտադրանքի ավելի բարձր կլանումը որոնք օգտագործվում են հաջորդիվ՝ շտկելով նաև մեր թերությունները»։
շիճուկ: «Նրանք բնութագրվում են իրենց բարձր հզորությամբ ակտիվ բաղադրիչների կոնցենտրացիան, Նրանք թափանցում են մաշկի ամենախոր շերտերը՝ արմատներից անցնելով դրա վրայով»։
Կրեմ: «Օգտագործեք այն ըստ ձեր մաշկի տեսակի։ Ես միշտ խորհուրդ կտայի այն համատեղել արևապաշտպան միջոցների հետ՝ այն խորը պաշտպանելու համար»:
Աչքի ուրվագիծ. «Դա ամենազգայուն ոլորտներից է, և որտեղ հստակորեն արտացոլվում են հոգնածության նշանները»։
«Եթե հետևեք այս քայլերին և դրանք դարձնեք սովորություն, ինչպես ցերեկը, այնպես էլ գիշերը, դուք կնկատեք արդյունքները և բնական փայլի վերականգնում դեմքի արդյունավետ ձևով.
The Oriental Spa Garden, Tenerife.
ԼԱՎ ԼՈՂԱՆԱՑԵՔ
Փորձագետը. Anne-Marie Chauveau, The Oriental Spa Garden-ի տնօրեն Botánico հյուրանոցում:
Հյուրանոց. The Spa Hotel Botánico & The Oriental Spa Garden Tenerife-ը Կանարյան կղզիների ամենանշանավորներից մեկն է: Այն գտնվում է Պուերտո դե Լա Կրուսում և Բուսաբանական այգու հարևանությամբ։
Խորհուրդը. «Ինչպե՞ս հանգստություն գտնել օրվա վերջում: Այս օրերին դա հեշտ չէ, բայց մենք կարող ենք հոգեկան հանգստություն գտնել անձնական խնամքի մեջ, մեր լոգարանը վերածելով իմպրովիզացված սպա-ի: Լոգանքի ժամանակն ունի բազմաթիվ առավելություններ՝ ինչպես ֆիզիկական, այնպես էլ հոգեբանական՝ շնորհիվ հանգստի, կապը մարմնի հետ, ինքնին ջրային թերապիա, կարողանում է մոռանալ սթրեսը և արտաքին կյանքը»:
«Իդեալականը լույս տեսնելն է մոմ, որն այնքան էլ ուժեղ հոտ չունի և մեզ հիշեցնում է տան հանգստության այդ պահերը, աշխատանքից վերադառնալիս այդ բույրի մեջ հանգստություն գտանք։ Եթե ոչ՝ ճանդանի խունկ, որը մեզ տեղափոխում է ժուժկալության վայրեր։ Անկախ նրանից, թե բջջային, պլանշետ կամ համակարգիչ: Տեխնոլոգիան չի թույլատրվում, բացառությամբ, եթե ցանկանում եք օգտագործել ձեր հանգստացնող երաժշտական երգացանկը»:
«Իջեցրե՛ք լուսավորությունը, եթե ունեք կարգավորիչ, կամ եթե դա չլինի, մոմը կստեղծի անհրաժեշտ միջավայր։ Կիրառեք ձեր սովորական մազերի դիմակը և փաթաթեք ձեր մազերը սրբիչով: Օգտվե՛ք հնարավորությունից՝ ձեր մաշկին մաքրող դիմակ քսելու և մարմնի սկրաբ կատարելու համար թեթև արտահոսող մերսում՝ սեղմելով ձեռքերին, ազդրերին, ոտքերին և ոտքերին: Դանդաղ, նրբանկատորեն, այս կերպ մենք կակտիվացնենք շրջանառությունը և կհանգստացնենք լարվածությունը»։
Anne-Marie Chauveau, The Oriental Spa Garden-ի տնօրեն, Botánico հյուրանոցում:
«Մինչ երկու ապրանքներն էլ ազդում են մաշկի վրա, լցրեք լոգարանը այնքան ժամանակ, մինչև այն ծածկի ձեր կրծքավանդակը, մի վատնեք ջուրը լցնելով այն մինչև վերև, քանի որ դա անհրաժեշտ չէ: Ջերմաստիճանը դուք եք որոշում, խոսքը գնում է հաճույքի մի պահ ունենալու և ցրտի կամ շոգի պատճառով անհարմարավետ չլինելու մասին։ Երբ այն լցված է, մենք կարող ենք հեռացնել դիմակը ջրով և մաքրող գելով և ընկղմվել լոգարանի մեջ: Պառկելու ժամանակն է, թող ջուրը կատարի իր հանգստացնող գործառույթը և փակենք մեր աչքերը։ Մի շտապիր".
«Երբ մենք նկատի ունենանք, կարող ենք բացել ցնցուղը և ժամանակն է հեռացնել մազերի դիմակը և Օգտվե՛ք հնարավորությունից՝ ինքներդ ձեզ մարմնի վրա ջրի շիթեր հաղորդելու՝ տաք և սառը փոխարինելով այն ակտիվացնելու համար: Վերջին քայլը մարմնի և դեմքի խոնավեցնող միջոց կիրառելն է, բայց չմոռանալով ձեռքերն ու ոտքերը։ Իմ վերջնական խորհուրդն է. հարմարավետ խալաթով, հանգստացնող երաժշտությամբ և դեռ վառված մոմով հյուրասիրեք մեզ շոկոլադով և հյութով մրգեր, թեև ես չէի բացառի նաև մի բաժակ լավ կարմիր կամ սպիտակ գինի»:
Հյուրանոց Baccarat, Նյու Յորքում:
ՄԵԾ ՄՏԱԾԵՔ (ՀՈԳԱՑԵՔ ՁԵԶ ՄԱՍԻՆ ԳԼՈԲՈԼՈՎ)
Փորձագետը. Էլիսոն Քոլբեր, Նյու Յորքի Baccarat հյուրանոցի Spa de La Mer-ի տնօրեն:
Հյուրանոց. Այս քաղաքային օազիսը Մանհեթենի սրտում թաքցնում է առողջության կենտրոնը La Mer-ի հետ համատեղ, որտեղ նրանք բոլորից լավ գիտեն, թե ինչպես հոգ տանել ձեր մասին և թեթևացնել ժամանակակից կյանքի սթրեսները:
Խորհուրդը. «Այժմ, առավել քան երբևէ, կարևոր է, որ մենք աշխատենք հավասարակշռություն ձեռք բերել մեր կյանքի բոլոր ասպեկտներում: Ճիշտ ուղղությամբ ընդամենը մի քանի քայլ կատարելը կարող է դրականորեն ազդել մեր ընդհանուր առողջության վրա»:
«Գտիր խաղաղություն. օրը սկսեք դրական էներգիայի վերաբերյալ 5-10 րոպեանոց մեդիտացիայով (դուք կարող եք գտնել տեսանյութեր YouTube-ում)»: Լավ կերեք. մենք պետք է կենտրոնանանք մրգերի, լոբազգիների և բանջարեղենի վրա։ Խոնավեցեք և սկսեք օրը սենյակային ջերմաստիճանի կիտրոնաջրով: Շնչեք. Եթե ունեք արոմաթերապիայի դիֆուզոր, միացրեք մի քանի կաթիլ կիտրոնի և էվկալիպտի եթերային յուղեր, Նրանք հիանալի են շնչառական համակարգի համար և օգնում են օդը մաքուր պահել: Եթե դուք չունեք դիֆուզոր, կարող եք մի քանի կաթիլ լցնել կտորի վրա և օրական մի քանի անգամ շնչել»:
«Մարզե՛ք ձեր ուժերը. YouTube-ում կան բազմաթիվ վարժություններ և յոգայի տեսանյութեր, որոնք կարող եք դիտել տնից: Սկսեք 15 րոպեանոց մարզումներ, և դուք կտեսնեք, թե որքան արագ կարող եք գնալ մինչև 30 րոպե: Եվ հիշեք, եթե տանից դուրս եք գալիս, վերադառնալիս կոշիկները թողեք դռան մոտ, լոգանք ընդունեք և լվացեք ձեր հագուստները»: