Արձակուրդների վերադարձը հաղթահարելու խորհուրդներ
«Հետարձակուրդային սինդրոմը մենք անվանում ենք մի շարք ախտանիշներ, որոնք ի հայտ են գալիս այն մարդկանց մոտ, ովքեր տառապում է մտավոր և/կամ ֆիզիկական դժվարություններից փորձելով հարմարվել այն փոփոխությանը, որը նշանակում է թողնել արձակուրդները՝ վերադառնալով աշխատանքի սովորական ռիթմին»,- բացատրում է հայտնի հոգեբան ** Խոսե Բուստամանտեն:**
«Մարդկանց մեծամասնությունը կարողանում է անցում կատարել առանց ավելորդ ջանքերի, բայց մյուսների համար դա դառնում է իսկական փորձություն »,– պարզաբանում է նա։Ինչպե՞ս գիտեք, որ դուք նույնպես տառապում եք դրանից։– Ամենատարածված ախտանշաններն են դյուրագրգռություն, տխրություն, հոգնածություն, քնելու դժվարություն -որոնք ակնհայտորեն ենթադրում են քնկոտություն օրվա ընթացքում- և այլն»,- թվարկում է փորձագետը։
Բայց ինչ կլինի, եթե դա դու չես պատահի, եթե դա չլինի Ձեր երեխաներին ? Հարկավոր է նույնիսկ մի փոքր ավելի մեծ ուշադրություն դարձնել այդ դեպքում. «Որոշ երեխաներ վերադառնում են դպրոց, բայց զգույշ եղեք. ճիշտ այնպես, ինչպես մեծահասակների համար, ովքեր ապրում են իրենց աշխատանքով. իրավիճակները մոբբինգ , հետտոնական սինդրոմը շատ ավելի ինտենսիվ է, խորհուրդ է տրվում զգոն լինել երեխաների դեպքում, որոնք ցույց են տալիս. հատկապես բարձր մերժում նախքան դպրոց վերադառնալը, քանի որ դա կարող է լինել ախտանիշ ահաբեկում դպրոց Bustamante-ն զգուշացնում է.
Այժմ, երբ դուք կարող եք անվանել այն, ինչ կատարվում է ձեզ հետ՝ ակնկալիքով, որ սեպտեմբերը նորից կգա, բավական է լաց լինել! Քանի որ մենք ունենք տասը խորհուրդ, որոնք կծիծաղեն սրտացավերին, ցատկել դեպի crestfallen և ճանապարհորդներին խենթացնում է էյֆորիայից: Ահա նրանք գնում են:
Ցածրը չի ներում; կանգնեք նրա դեմ այս խելահեղ ծրագրերով:
1. Սեպտեմբերը եկել է, իսկ դուք, անհասկանալիորեն, դեռ ձեր զուգընկերոջ հետ եք։ սկսել պլանավորել ռոմանտիկ փախուստ տոնելու համար: Որովհետև, ինչպես դա տեղի է ունենում սիրո մեջ, երբեմն միակ բանը, որը մեզ կյանք է տալիս հարաբերություններից (ամառ) թողնելուց հետո, մի փոքր մոլորությունն է (փախուստը):
2 «Փորձեք կենտրոնացնել ուշադրության կենտրոնում ինչ եք վաստակում աշխատանքային առօրյայից սկսելու համար (գուցե դուք սկսում եք ավելի լավ հոգ տանել ձեր մասին, հավաքվել ընկերների հետ, որոնց չեք տեսել արձակուրդների ժամանակ և այլն): Ամեն պահ ու բեմ լավ բան ունի », - զգուշացնում է Bustamante-ն: Հետևաբար, մենք առաջարկում ենք մարտահրավեր սեպտեմբերից հանդիպել, ինչ-որ բան զվարճալի, առողջ, և դա ներառում է տնից հեռու ժամանակ անցկացնելը: Օրինակ, սովորեք ճամփորդել .
3. Համոզեք ձեր ընկերներին անցկացնել հանգստյան օրեր բացարձակ անառակություն այս լողափերից մեկում. Մենք սեպտեմբերին ենք, ուրեմն կլինի ավելի քիչ մարդ և ավելի լավ գներ! Նույնիսկ մեր փորձագետն է դա խորհուրդ տալիս, երբ ասում է տոնական շունչը դեռ օդում է ".
Չորս. Սկսել հավաքեք տեղեկատվություն ձեր հաջորդ երկար ճանապարհորդության համար: Որտե՞ղ կլինի այն: Մենակ կգնա՞ս։ Միայն? Ձեր երեխաների հետ? Ձեր եղբոր հետ? Ձեր հաջորդ արձակուրդի մանրամասները պլանավորելու ուղղակի գործողությունը աշխատանքի վերադառնալն ավելի քիչ դժվարություն կդարձնի:
5. Նոր դասընթաց, նոր նպատակներ. Իսկ եթե ** սկսեք խնայել Ձեր ԵՐԱԶԱՆՔՆԵՐԻ ԱՐՁԱԿԸ **: Ընդունեք դա որպես մարտահրավեր՝ ձանձրալի ինչ-որ բանի փոխարեն. եթե դրա մասին շատ լուրջ մտածեք, միգուցե կարողանաք բռնել նրանց Սուրբ Ծնունդ !
Սեպտեմբերին լողափը կարող է լինել այնպիսին, ինչպիսին ուզում եք
6. Սկսեք նրանց շարքը, որոնք ստիպում է ձեզ ճանապարհորդել : Դա նման կլինի ուրիշ տեղ լինել: Բացի այդ, այն լիովին համապատասխանում է մեր մասնագետի խորհուրդներից մեկին՝ «Ձեր արձակուրդի ավարտին սկսեք. քնելու և ուտելու ավելի շատ գրաֆիկներ ունեն նրանք, որոնք դուք կունենաք, երբ դրանք ավարտվեն»:
7. Նայիր քո քաղաքին այլ աչքերով, ոնց որ զբոսաշրջիկ լինես։ Ի՞նչ կասեք Instagram-ի հաշիվ բացելու մասին, որը նվիրված է բոլոր այն գեղեցիկ վայրերին, որոնց կողքով ամեն օր անցնում եք առանց գիտակցելու: կխրախուսի ձեզ վերագտնել այն !
8. Նվիրեք ամսական առնվազն մեկ շաբաթավերջ իմանալ շրջապատը. Ինչ կասեք լեռներում զբոսանքի կամ ** պիկնիկի մասին գյուղում **:
9. Կապվեք ներկայի հետ , որովհետև, թեև մենք սիրում ենք ոգևորվել ապագայում կայանալիք ծրագրերով, այժմը վայելելը կարևոր է ինքներս մեզ լավ զգալու համար: «Սահմանել մոտիվացնող նպատակներ, ավելի շատ կենտրոնանալ այն բանի վրա, թե ինչն է լավ ներկա և նրանում, ինչին դու ուզում ես հասնել, քան այն, ինչ արդեն եղել է»,- բացատրում է Բուստամանտեն: Իսկ ի՞նչ կասես դա անելու միջոցով մեդիտացիան ? Այն իրականացնելու համար ձեզ ոչինչ պետք չէ (բացի այդ Կամք ) և, եթե լուրջ եք վերաբերվում դրան, ի վերջո կարող եք ցանկանալ միանալ վերջնական «ներկայիս փորձին»՝ **լուռ նահանջ**:
10. Ստուգեք ձեր բնակության վայրի օրակարգը (կամ մերը) և գնալ ընթերցումներ, թանգարաններ, ռեստորանների բացումներ... ինչ և երբ, որպեսզի չընկնենք ձանձրալի դինամիկայի մեջ աշխատանքից-տուն-և-տնից-աշխատանք . «Մի փակվեք տանը և ձեր աշխատանքային օրերի առօրյայում», - զգուշացնում է Բուստամանտեն: «Շարունակեք այցելել տեռասներ, լողափ կամ լողավազան և դա նույնպես արեք աշխատանքային օր , մի ակնկալեք, որ դա անեք միայն շաբաթ և կիրակի օրերին»,- եզրափակում է հեղինակը։
Դուրս եկեք նույնիսկ խաղադաշտ: