Ատիպիկ դեկալոգ՝ թռչելու վախը կորցնելու համար

Ամեն ինչ վերահսկվում է

Թռիչքի վախը, ինչպես տեսնում ենք, մեզ համար բացառիկ չէ, ախ հասարակ մահկանացուներ . Իրականում, «Էվոլյուցիոն առումով դա իմաստ ունի որ մենք վախենում ենք», - ասում է մեզ դոկտոր Խուան Ռամոս Չեխուդոն՝ Mind Group-ի համահիմնադիր և Մադրիդի Կոմպլուտենսե համալսարանի անհատականության, գնահատման և հոգեբանական բուժման ամբիոնի պրոֆեսոր։

«Վախը նորմալ զգացմունքային արձագանք է, շատ ինտենսիվ, որը տեղի է ունենում խթանների կամ իրավիճակների դեպքում, որոնք մենք ընկալում ենք որպես սպառնալիք, բայց չի խանգարում առարկայի գործունեությանը »,– պարզաբանում է նա։ Այսինքն՝ հենց այդ վրիպակն է, որ մտնում է քո մեջ, երբ օդանավը բարձրանում է, և մտածում ես՝ սրանից ողջ դուրս կգա՞մ, և հետո սկսում ես խաղալ բջջայինով՝ առանց դրան մեծ նշանակություն տալու։ .. Մինչև, օրինակ, տուրբուլենտներ լինեն:

Խնդիրն առաջանում է, երբ վախն այնքան արտահայտված է, որ դառնում է ֆոբիա, որովհետև դա խանգարում է առարկայի առօրյա կյանքին, ով ոչ միայն չի կարողանա ինքնաթիռ նստել, այլև նույնիսկ դիտել հարակից ֆիլմեր և վավերագրական ֆիլմեր ավիացիայի հետ, ինչպես Dr. Ռամոս Չեխուդո . Եթե դա ձեր դեպքն է, ապա ամենալավն այն է, որ դիմեք կլինիկական հոգեբանի, որը մասնագիտացած է անհանգստության խանգարումների մեջ և ձեզ դնեք նրանց ձեռքում, որպեսզի բուժեք ձեր վախը (և հաղթահարեք այն, քանի որ, ըստ Ռամոսի, դա այնքան էլ դժվար չէ և այն անհետանում է: մի քանի ամիս բուժում!)

Այնուամենայնիվ, եթե ձեր խուճապի ահազանգերը չեն հասնում այդ մակարդակներին , մենք կարող ենք օգնել ձեզ. մենք պատրաստել ենք մի քանի ** շատ լուրջ խորհուրդներ, թե ինչպես հաղթահարել թռչելու վախը,** ի լրումն այս հոդվածի, որը նախատեսված է նրանց համար, ովքեր նրանք ամեն ինչ փորձել են կամ նրանց համար ճամփորդներ, ասենք, հատկապես «ստեղծագործներ»։

Եթե դրանք ձեզ համար գեղեցիկ փոքրիկ բամբակյա գնդակներ չեն թվում, ապա կարդացեք:

1.- Դիտեք Մատանիների տիրակալի տիեզերքի բնակիչների այս հիանալի տեսանյութը մեկնելուց առաջ։ «Դա այնքան զվարճալի և հանգստացնող է, որ հեռացնում է թռիչքից շատ անհանգստություն և վախ», - բացատրում է հոգեբան Ջեյմե Բուրկը իր Filmoterapia կայքում:

2.- Ներբեռնեք Turbcast հավելվածը, որը ցույց է տալիս եղանակային օրինաչափությունները, կարծես օդաչու լինես: Այսպիսով, դուք կկարողանաք վերլուծել այնպիսի գործոնների հաճախականությունը, ինչպիսիք են օդային բարձիկները և էլեկտրական փոթորիկները, որոնք սովորաբար տուրբուլենտներ են առաջացնում: «Երբ մենք լցվենք հիմնավորված գիտելիքով, մեր «ինչ կլիներ, եթե» մտքերը կսահմանափակվեն ամենաօբյեկտիվ, ռացիոնալ և իրատեսական փաստերով», - ասում է Ջեյմին:

3.- Թռչելուց առաջ սեքս արեք . Դուք կարտացոլեք օքսիտոցին և կխուսափեք անհանգստությունից, ինչպես բացատրված է այս հոդվածում:

Այդպես գեղեցիկ են բացատրում Air New Zealand-ից թռիչքի մանրամասները

4.- Վերցրե՛ք մի գիրք, որը դուք արդեն սկսել եք կամ հեռուստասերիալ, որով կլանված եք: «Թռիչքի վախի դեմ պայքարելու շատ արդյունավետ միջոց է շեղողներ , որոնք օգնում են ուղեղին դադարել կենտրոնանալ ճանապարհորդության բացասական տարրերի վրա»,- ավելացնում է Բուրկը։

5.- Միացե՛ք ինքնաթիռի հանգստի ալիքին: B.B.-ն մեզ ասում է, որ իր ընկերությունն առաջարկում է հանգստացնող հեռարձակումներ թռիչքի ընթացքում և նույնիսկ դասավանդում է վախ առաջացնող դասընթացներ, ինչպիսին է «Far of Flying»-ը:

6.- Օպերա երգիր , կամ ինչ ուզում ես։ «Շատ տարիներ առաջ ես ստիպված էի նստել մի տիկնոջ կողքին, որը, հաղթահարելու վախը հանելու վախը, երգում էր օպերա, մինչդեռ նա շատ ուժեղ սեղմում էր ինձ, կարող եք պատկերացնել, թե ինչպես նա թողեց իմ ձեռքը, ինչպես նաև իմ թմբկաթաղանթները, քանի որ կինը. երգեց ամենաբարձր ձայնով…»,- ծիծաղի արանքում պատմում է մեզ բորտուղեկցորդուհին։

Կախվեք «Mad Men»-ի վրա և սպանեք երկու թռչուն մեկ քարով

**7.- Եղիր քո սեփական ֆիլմի ռեժիսորը (մտավոր) **: «Մտածեք իսկապես գեղեցիկ հիշողության մասին, որը տեղի է ունեցել, երբ դուք ինքնաթիռում էիք: Վերցրեք այդ պատկերը և դարձրեք այն ավելի մեծ և պայծառ: Ի՞նչ է տեղի ունենում, երբ դուք շահարկում եք այդ պատկերը: Չէ՞ որ փորձառության ինտենսիվությունը փոխվում է: Դուք մեծացնում եք այն: ուժ և դա ձեզ ավելի առույգ և ուրախ վիճակի մեջ է դնում: Այժմ բարձրացրեք ձեր լսած ձայների կամ հնչյունների ձայնը: Տվեք դրան ավելի շատ ռիթմ, ավելի խորություն: Դարձրեք այդ ճանապարհորդության հիշողությունը ավելի տաք և մեղմ, քան նախկինում»,- խորհուրդ է տալիս Խուանմա դեն: la Rosa, անձնական և գործադիր մարզիչ և JDR Coaching-ի հիմնադիր:

8.- Ճամփորդություն ինքնաթիռով... վիրտուալ իրականության միջոցով . Դա վախեցնող իրավիճակների աստիճանական ազդեցության եղանակներից մեկն է որոշ բուժումներում: Այնուամենայնիվ, «նախքան ինքներս մեզ մերկացնելը, մենք պետք է սովորենք ճանաչողական ռազմավարություններ՝ բացահայտումը կարգավորելու համար», - ասում է մեզ Խուան Ռամոս Չեխուդոն:

9.- Վերցրեք ձեզ հետ ձեր նպատակակետի լուսանկարը և պատկերացրեք ձեզ այնպես, կարծես արդեն այնտեղ եք: «Գաղափարն այն է, որ դադարենք մտածել այն փոքր (և բացասական) բաների մասին, որոնք ստիպում են մեզ վախենալ թռիչքներից և կենտրոնանալ մեր ճանապարհորդության դրական կողմերի վրա», - նշում են նրանք Filmoterapia-ից:

10.- Ճանապարհորդությունից առաջ կատարեք հողի նիստ, ինչպես կարող եք: «Հումորի զգացումը հոգեբանական ուժ է, որն օգնում է մեզ հարաբերականացնել և կոտրել այն կոշտությունը, որը մենք ունենք շատ իրավիճակներ մեկնաբանելիս: Եթե մենք ուղեկցենք այս ֆիլմը, որը տանում է դեպի աբսուրդ թռչելու մեր վախը, լավ ճանաչողական թերապիա, այն կարող է աշխատել: ֆոբիան»,- ասում է Բուրկը։

*Ձեզ հնարավոր է նաեւ դուր գա...

- Խորհուրդներ թռչելուց վախը կորցնելու համար. 17 բան, որ դուք պետք է իմանաք, երբ շարժվում եք օդանավակայանով, որպեսզի չլինեք Մելենդիի նման. Հինգ օդանավակայան, որտեղ ձեզ չի հետաքրքրի (այդքան) ինքնաթիռը. «Ստյուարդուհի, խնդրում եմ, կարո՞ղ եք բացել ինքնաթիռի այս պատուհանը:

- Իսկ եթե կարողանայինք ընտրել մեր ուղեկցորդներին: - Տասներկու իսպանական օդանավակայաններ անսահմանափակ անվճար Wi-Fi-ով - 37 տեսակի ճանապարհորդներ, որոնք դուք կհանդիպեք օդանավակայաններում և ինքնաթիռներում

- Մարտա Սադերի բոլոր հոդվածները