Նիկսեն՝ ոչինչ չանելու հոլանդական արվեստը։
Ամենաշատը դա ասում եմ՝ կատակ չեմ անում նիկսեն Հավանաբար այն, ինչ մենք ունենք Իսպանիայում, մեր պապերն ու տատիկներն են: Նրանք իսկապես գիտեն, թե ինչ է ժամանակ հատկացնել մտածելու կամ ձեր միտքը հանգստացնելու համար:** Այն ժամանակները, որոնք թոշակառուներն անցկացնում են նստարանների վրա արևի տակ** նստած՝ հետևելով կյանքի ընթացքին և դիտելով, թե ինչպես է հասարակությունը շարունակում շտապել կողքից այն կողմ, դա է: Նիկսենին ամենամոտ բանը, որը մենք կգտնենք մեր երկրում: Հազար ներողություն, եթե դուք դա անում եք հենց հիմա կամ գիտեք, թե ինչի մասին եմ խոսում։
Անցնենք մասերով։** Ի՞նչ է նիկսենը և որտեղի՞ց է այս բառը։** Իր հազիվ 41500 կմ2 տարածքով։ Նիդեռլանդներն աշխարհի ամենափոքր երկրներից մեկն է, բայց միշտ հայտնվում է ամենաերջանիկների վարկանիշում. . Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպության մի քանի հետազոտությունների համաձայն՝ տղա կամ աղջիկ լինելը հոմանիշ է երջանիկ կամ գոնե առողջ մանկություն ունենալուն: Նախ այն պատճառով, որ նրանք պարբերաբար հաճույք են ստանում բացօթյա գործունեությունից, բայց ամենից առաջ այն պատճառով, որ հոլանդացի մայրերն ու հայրերը ընտրում են a հանգիստ մայրություն . Մոռացեք ձեր երեխաներին շտապել հարյուրավոր արտադասարանական դասընթացների և տնային աշխատանքների կիրակի առավոտյան:
Նիդեռլանդներն ունի աշխարհի ամենակարճ աշխատանքային ժամերից մեկը , ոմանք խտանում են միայն չորս օրում; ինչը հատկապես հետաքրքիր է վերականգնել այդ հանգստի ժամանակը, կամ ծնողների դեպքում՝ երեխաների հետ լինելը։
Բառը Նիկսեն , որն այսօր այնքան շատ է հոլանդացիների բերանում, բառացի նշանակում է "չանել ոչինչ" (այո, ինչ են անում կատուները): Ա նիկսնուտ Նա ոչինչ չանող մարդ է։ Բայց հեռու այն բանից, ինչ կարող էր թվալ ավելի քան 10 տարի առաջ, հիմա նիկսնուտ լինելը նորմալ է:
«Նիկսեն», Անետ Լավրիյսենի նոր գիրքը։
«Երբ նա երիտասարդ էր, Նիկսենը դեռևս ուներ ծույլ և ոչ օգտակար լինելու բացասական ենթատեքստ . Երբ դասերից հետո պառկած էի բազմոցին, ծնողներս ինձ նախատում էին և տնային առաջադրանք էին գտնում: Նիկսենը անօգուտ հոբբի էր Ծնողներս ասացին, ինչ-որ բան ծույլ կիրակի կամ Սուրբ Ծննդյան արձակուրդի համար: Իմ երեսուն տարեկանում ես դեռ ճնշում եմ զգում ազատ ժամանակս լցնելու նպատակաուղղված, նպատակաուղղված գործունեությամբ, բայց կարծում եմ, որ ծնողներս ինձ նախատում էին այդ անհեթեթ պահերը. անհրաժեշտ են ավելի հավասարակշռված և երջանիկ մարդ լինելու համար », Traveler.es-ին բացատրում է նոր գրքի հեղինակ Անետ Լավրիյսենը ― Նիկսեն։ Ոչինչ չանելու հոլանդական արվեստը (Գմբեթի գրքեր):
Այս գիրքը մանտրայի պես կրկնում է մեր օրերում շատ անհրաժեշտ մի բան, «Ոչինչ չանելու ուժը» . Որպես ուղեցույց, կազմված 7 դիդակտիկ գլուխներում, նա մեզ բացահայտում է իր երկրում երջանկության մեծ գաղտնիքներից մեկը: «Որպես գրող ես միշտ ուղիներ եմ փնտրել՝ բարելավելու մեր գիտակցությունը և միտք-մարմին հավասարակշռությունը: Նիկսենի ամենալավ բանը նրա պարզությունն է Դուք կարող եք դա կիրառել ցանկացած ժամանակ և ցանկացած վայրում: Պարզապես պետք է ձեզ առաջին տեղում դնել»,- շեշտում է նա։ Բայց,** ի՞նչ է նիկսենը և ի՞նչը՝ ոչ։** ինչպե՞ս պետք է դա կիրառենք (եթե իհարկե այսպես կարող եք տեսնել)։
Գտեք ձեր «niksen» տարածքը: Անհրաժեշտության դեպքում պահանջեք այն:
ԻՆՉ Է ՆԻԿՍԵՆԸ ԵՎ ԻՆՉ ՈՉ
Անշուշտ, դուք զգացել եք էվրիկայի այդ պահը, այդ փոքրիկ լույսը, որը միանում է լավ գաղափարով կամ ինչ-որ հնարամիտ բան, որը դուք պահել էիք ձեր ներսում: Դե, ես պետք է ձեզ ասեմ, որ, ամենայն հավանականությամբ, առաջացել է այն բանից հետո, երբ դուք առավելագույն հանգստացրել եք ձեր միտքը . Չեմ կարծում, որ այդ պահն առաջացել է Netflix-ը շատ դիտելիս կամ Instagram-ի վերջին թարմացումները սահելիս: Եթե կարծում եք, որ դա niksen է, կարդացեք:
Նախ, որ դուք նիկսեն պահի լինեք, պետք է միջավայր ստեղծվեր «gezelligheid» , այսինքն, հանգիստ մթնոլորտ . Մոմ վառել, հաճելի զբոսնել գյուղում կամ քաղաքում աննպատակ, ջրել բույսերդ, կեսօր առանց բջջային հեռախոսի կամ պարզապես ցանցաճոճում ձգվել՝ նայելով երկնքին:
Եթե դուք ինչ-որ օգտակար կամ արդյունավետ բան եք անում, դա նիկսեն չէ . Թույլ տվեք ինքներդ ձեզ ոչինչ չանել, որը ներառում է ընկերների, ընտանիքի հետ հանդիպելը, նամակներին պատասխանելը կամ որևէ այլ բան, որն այս պահին սթրես է ձեզ համար: «Նիկսենը ինքդ քեզ առաջնահերթություն տալու մասին է: Ժամանակ առ ժամանակ անհրաժեշտ է սեղմել այդ դադարի կոճակը և առանց մեղավորության զգալու ամեն անգամ, երբ հեռանում եք ձեր առօրյա գործերից », - ավելացնում է Անետը:
Լինում են դեպքեր, երբ մենք պլաններ ենք ընդունում սոցիալական ճնշման պատճառով, բայց իրականում մենք ուզում ենք կանգնել հայելու առջև և մեկ ժամ անցկացնել՝ անելով այն դիմակը կամ այն մերսումը, որը մենք վաղուց ցանկանում էինք, բայց որի համար երբեք չենք եղել։ ժամանակ ունենալ. Լավ է, եթե արագ չպատասխանեք այդ տեքստին կամ էլփոստին, չեղարկեք տեսակցությունը, արձակուրդը վերցնեք կամ չփոխեք ձեր միտքը: Այդպես են մտածում հոլանդացիները: Ազատ ժամանակը մի բան է, որն ավելի մեծ արժեք պետք է ունենա մեզ համար՝ որպես հասարակություն և որպես անհատ.
-ի գրքում առաջարկված վարժություններից մեկը Անետ Լավրիյսեն կարող է լինել շատ լուսավոր: Դուք պարզապես պետք է ցուցակ կազմեք՝ օգտագործելով 1-ից 10 սանդղակը այն ամենի մասին, ինչ անում եք ամեն օր, և որոնք ձեզ ամենաերջանիկ են դարձնում: Այս ցուցակը ձեզ ցույց կտա, թե արդյոք դուք իսկապես ճիշտ եք բաշխում ձեր ժամանակը:
Իսկ եթե ոչինչ չանեք հաջորդ 30 րոպեների ընթացքում:
ԻՆՉՊԵՍ ԳՈՐԾՆԵԼ ԴԱ
Նիկսենը կարող է լինել բոլորին հասանելի գործիք, ըստ էության, ինչպես հաստատում է գրողը կարող են զբաղվել նրանք, ովքեր ժամանակ չունեն քանի որ նրանք կարող են ծառայել ձեզ մինչև 10 րոպե: Օրինակ՝ ** ձեր աշխատասեղանը մաքուր և կոկիկ ունենալն արդեն կարող է ձեզ մտավոր օգուտներ տալ **, կամ փակել ձեր աչքերը և ճանապարհորդել դեպի մի վայր կամ ժամանակ, որը ձեզ ուրախացնում է 10-ի համար, նույնպես արժե:
“Նիկսենի իրական ներուժը կայանում է առօրյա կյանքում փոքր ընդմիջումների մեջ . Խաբեությունը դա կարճ և հաճախ անելն է: Եթե դուք այն մարդկանցից եք, ովքեր միշտ արդարացումներ են գտնում կամ ինչ-որ ավելի «օգտակար» անելու համար, դա կարող է օգնել ձեր ամենօրյա և շաբաթական գրաֆիկում ֆիքսված ժամեր ստեղծել. սկսեք հինգ րոպեանոց ընդմիջումից, աստիճանաբար այն հասցնելով 30-ի: րոպեներ, մեկ ժամ կամ նույնիսկ լիարժեք կեսօր», - բացատրում է նա:
**Սա կարճ ցուցակ կլինի niksen-ում սկսելու համար.
1. Ընտրեք յոգայի պարզ հաջորդականություն
1. Պատրաստեք բաղադրատոմս, որն անգիր գիտեք
1. Նկարել կամ գրել օրագրում
1. Փորձություն հյուսել
1. Զբոսնել առանց քարտեզի
Հեղինակի համար ճանապարհորդելը նիկսենը հասկանալու շատ պարզ միջոց է . Այն օգուտները, որոնք այն բերում է մեզ մտավոր մակարդակում, բացառիկ են, քանի որ դա մեզ թույլ է տալիս ժամանակ հատկացնել մեր անձնական կարիքները առաջնահերթություն տալու համար: այն, ինչ մենք անվանում ենք Տոներ , բայց նույնքան կարևոր է, թե ինչպես իմանալ, թե ինչպես հանգստանալ այդ օրերին: Երբեմն դա այնքան էլ հեշտ չէ ստանալ:
“Վտանգ կա նաև, որ արձակուրդների ժամանակ ուղեղը սաբոտաժ է անում մեր պարապուրդի ժամանակ։ , քանի որ այն դեռ աշխատանքային ռեժիմում է։ Եթե ձեր միտքը շարունակում է արձակել մտքերը, զբաղվեք հեշտ ֆիզիկական գործունեությամբ, որը պահանջում է ուշադրություն, բայց վատ ճանաչողական հմտություններ ինչպես անտառով կամ յուրօրինակ փոքրիկ քաղաքով քայլելը, նկարելը կամ խզբզելը կամ խորտակվելը»։
Մի բան, որ նա խորհուրդ է տալիս ճամբարն է . «Արշավով մենք վերադառնում ենք հիմնականին, առանց ձեր տան հարմարավետության և շքեղության: Առանց Netflix-ի, wifi-ի, աման լվացող մեքենայի կամ խաղային վահանակի, ձեր միակ պարտականությունն է քնել, եփել, լվանալ սպասքը կամ նայել աստղերի երկնքին:
Արշավ, ամենանիկսեն ճամփորդությունը։
**ՆԻԿՍԵՆԸ ԵՎ ՊԱՆԴԵՄԻԿԸ **
Համաճարակը մեզանից շատ բան է խլել. Դրանց թվում է անջատվելու հնարավորությունը , whatsapp խմբեր, նորություններ, սոցիալական ցանցեր՝ ամեն ինչին արդի պահելու համար, հեռահար աշխատանք... **որտե՞ղ է մնացել այդ թանկարժեք ժամանակը թվային աշխարհում անտեսանելի լինելու համար։ **
Աշխատանքային կյանքն ու անձնական կյանքն ավելի մշուշոտ են, քան երբևէ, մեկը մյուսի վրա սահմաններ չի դնում, և առանց դա գիտակցելու մենք ի վերջո գիշերը ժամը 10-ին աշխատանքային նամակներ ենք գրում և ստանում: Ո՞րը կարող է լինել լուծումը։
«Դա կարող է հակասական թվալ, բայց ոչինչ չանելը կարող է ձեզ ավելի արդյունավետ դարձնել: Ժամանակին ընդմիջելով ոչինչ չանելուց՝ դուք վերականգնում և լիցքավորում եք ձեր մարմինն ու միտքը և բարելավում ձեր կենտրոնացումը: . Կանոնավոր ընդմիջումները թույլ չեն տալիս մեզ սպառել էներգիան և կենտրոնանալը՝ նվազեցնելով այրման և առողջական այլ խնդիրների վտանգը: Այն կարող է նաև բարելավել ձեր ինքնագիտակցությունը . Մենք ավելի ընտրողական ենք լինելու մեր ժամանակը ծախսելու հարցում և, հետևաբար, չենք վատնի այն գործերի (և մարդկանց) վրա, որոնք քիչ արժեք ունեն»,- ասում է լրագրողը։
Գործնական դեպքերում, արթնանալ առանց բջջայինի (աչքերդ բացելուց անմիջապես մի՛ ընդունիր), վեր կենալուն պես ոչ մի սարք մի միացրեք , հանգստացեք և վայելեք այն, ինչը ձեզ երջանկացնում է առավոտյան (նույնիսկ եթե դա անելու համար պահանջվում է ընդամենը 5 րոպե): Սուրճ, ցնցուղ, սանրե՛ք ձեր մազերը...
Վերացրեք այն խմբերն ու հավելվածները, որոնք ժամանակի կորուստ են , օգտագործեք գիշերային ռեժիմը, փորձեք դանդաղ կարդալ: Ամեն անգամ, երբ մտնում եք Instagram կամ որևէ այլ սոցիալական ցանց, հաշվեք դրա վրա ծախսած րոպեները և ինքներդ ձեզ հարցրեք. Արդյո՞ք սա իսկապես արժե այն ժամանակը, որը ես ծախսում եմ դրա վրա: »: Դուք կարող եք ընտրել օրվա ժամը ցանցերը ստուգելու համար և այդպիսով խուսափել անընդհատ դա անելուց: Ես գիտեմ niksen!