Եթե դժվարանում եք վեր կենալ...
Հալ Էլրոդը վստահեցնում է այն, թե ինչպես ենք մենք սկսում մեր առավոտը, հզոր ազդեցություն ունի մնացած օրվա վրա . Որ ամեն անգամ մենք տալիս ենք արթնանալ հետաձգման կոճակը , մենք դիմադրում ենք մեր ճանապարհորդությանը, և դա հետևանքներ է ունենում։ «Մտածեք այդ տեսակի մասին բացասական էներգիա ձեր շուրջը, եթե սկսեք դիմադրությունից»,- ասում է նա։ Նա մի քանի տարի առաջ այս վիճակում էր, լավ գիտի։ Բայց նա որոշեց փորձել որոշ փոփոխություններ և բացահայտեց, որ եթե հետևենք ա Առավոտյան առաջին բանը փոքր ռեժիմ է , մենք օրը կսկսենք մոտիվացիայով և նաև կկարողանանք բարելավել մեր կյանքի շատ ասպեկտներ։ Հնարքը. Մի փոքր շուտ արթնացեք և մի քանի րոպե նվիրեք 6 գործունեությանը, որոնք մկրտվել են որպես «ՍԱԼՎԻԴԱՍ» և որ նա հավաքում է իր ամենավաճառվող գրքում հրաշք առավոտներ . Այստեղ մենք ձեզ հուշումներ ենք տալիս, որպեսզի դուք նույնպես կարողանաք ստանալ այն:
Էլրոդի կյանքում երկու որոշիչ պահ է եղել. Մեկը 1999-ին էր: Նա 20 տարեկան էր, նոր էր ավարտել քոլեջի առաջին կուրսը և դարձել էր մարքեթինգային ընկերությունում առաջատար վաճառող: Բայց մի գիշեր հարբած վարորդը մխրճվել է իր մեքենայի մեջ։ Նա 6 օր կոմայի մեջ էր։ , նա կոտրել է 11 ոսկոր և ունեցել ուղեղի մշտական վնասվածք և լուր, որ նա կարող է այլևս երբեք չքայլել։ Հեռու ընկճված լինելուց սա ծառայեց զարկ տալ նրա կյանքին . Նա որոշեց, որ քանի որ չի կարող փոխել անցյալը, կկենտրոնանա առաջ նայելու վրա: Եվ նա վերադարձավ աշխատանքի և ռեկորդներ գրանցելով:
Նա սկսեց զրույցներ վարել և շարունակեց մարզչական սեանսները՝ նվիրված անձնական և մասնագիտական հաջողություններին։ . Բայց 2007 թվականին նրա կյանքը նորից փլուզվեց։ ԱՄՆ-ի տնտեսությունն ընկավ ճգնաժամի մեջ և կորցրեց հաճախորդների և եկամուտների կեսը: Նա չկարողացավ բավարարել իր պարտքերը և ընկել է դեպրեսիայի մեջ . Այստեղ էր, երբ հետևում էր ընկերոջ խորհրդին առավոտյան սկսեց վազել և հայտնաբերեց, որ օրվա այս հատվածը կարող է շատ ավելին բերել նրան՝ նաև բարելավելու իր կյանքը: Նա փոխեց իր սովորությունները և գտավ իր մեթոդի բանաձեւը "Փրկարարական բաճկոն" , համակարգ, որը սկզբում կիսվել է ընկերների և ընտանիքի հետ, բայց արագորեն ձեռք է բերել ժողովրդականություն և ավարտվել է հաջողված գրքերի հավաքածուով, միջազգային շնորհանդեսներով, Facebook-ում մի ամբողջ համայնքի ստեղծմամբ և պատրաստվող ֆիլմով:
«Անկախ նրանից, թե ինչպես է ընթանում կյանքը ձեզ համար այս պահին, եթե դուք բարձունքում եք, կամ եթե պայքարում եք և դժվարանում եք գտնել ձեր ճանապարհը, մենք արդեն ունենք առնվազն մեկ ընդհանուր բան. մենք ցանկանում ենք բարելավել մեր կյանքը: և կատարելագործվել որպես մարդիկ»: Մի քանի տարի առաջ Հալ Էլրոդի մոտ քաղցկեղ ախտորոշեցին: Բայց ևս մեկ անգամ նա շարունակեց առաջ նայել, կարողացավ պայքարել հիվանդության դեմ և այսօր նոր ծրագրեր ունի: Մենք ձեզ ասում ենք, թե ինչպես կարող եք դա անել.
ՆՊԱՏԱԿԻ ՈՐՈՆՈՒՄ
Առաջին բանը, որ պետք է ունենալ, նպատակն է, մի բան, որը թվում է պարզ, բայց երբեմն բարդ: «Եթե որևէ մեկին հարցնեք,- բացատրում է Հալ Էլրոդը,- որն է նրանց կյանքի նպատակը, նրանք ձեզ տարօրինակ կնայեն կամ կպատասխանեն «Դե, ես չգիտեմ»: Մարդկանց մեծամասնությունը ի վիճակի չէ արտահայտել իրենց կյանքի նպատակը, պատճառը, որը ստիպում է նրանց ամեն օր արթնանալ և անել այն, ինչ անհրաժեշտ է, որպեսզի դա իրականանա»: Այսպիսով, այս շաբաթ որոշ ժամանակ հատկացրեք ձեր կյանքի նպատակի մասին մտածելու և այն ձևակերպելու համար: Եվ գրեք այն այնտեղ, որտեղ դուք կարող եք հաճախ տեսնել.
ՁԵՐ S.A.L.V.A.vi.D.as...
Այժմ դուք պատրաստ եք ձեր առավոտները վերածել հրաշքների, ուստի լավ ուշադրություն դարձրեք վեց քայլերին, որոնք պետք է հետևեք:
• Ս լռության համար. Ամեն առավոտ սկսեք նրանով մի րոպե լռություն . Դուք կարող եք խորհրդածել, խորհել, խորը շունչ քաշել, աղոթել, շնորհակալություն հայտնել... Դա թույլ կտա նվազեցնել անմիջական սթրեսի աստիճանը եւ օրը սկսել հանգիստ ու հստակ։.
• Ա հաստատումների համար Ուիլ Սմիթը, Ջիմ Քերին, Օփրա Ուինֆրին կամ Մուհամեդ Ալին այն հայտնիներից են, ովքեր բացատրել են, որ դրական մտածողությունը և հաստատումների օգտագործումն օգնել է նրանց հաջողության հասնելու ճանապարհին: «Այն, ինչ ասում եք ինքներդ ձեզ, կտրուկ ազդում է ձեր հաջողության մակարդակի վրա (...) Ձեր հաստատումները գործում են կամ ձեր օգտին, կամ ձեր դեմ, կախված նրանից, թե ինչպես եք դրանք օգտագործում», - բացատրում է այս մարզիչը: Իսկ ինչպես եք պնդում ստեղծում։ Ավելի լավ է դա անել գրավոր: և այն պետք է արտացոլի այն, ինչ ցանկանում եք ձեր կյանքում թե՛ հարաբերությունների, թե՛ ֆինանսական, թե՛ ֆիզիկական, թե՛ զգացմունքների առումով:
• Ընթերցանություն L: Հալ Էլրոդը պարզ է, որ «գիտելիքը, որը կարող ես ձեռք բերել ամեն օր կարդալով, սահմաններ չունի: Հիմնական բանը փորձագետներից սովորելն է»: Բայց ինչքա՞ն պետք է կարդալ: «Օրական 10 էջ կարդալը ձեզ ոչ մի վնաս չի հասցնի, այլ շատ օգուտ: Խոսքը հենց դրա մասին է 10-15 րոպե ընթերցանություն, կամ 15-30, եթե ավելի դանդաղ եք կարդում . Եթե դուք չափում եք այն, Միայն օրական 10 էջ կարդալուց ստացվում է տարեկան միջինը 3650 էջ, ինչը կազմում է մոտ 18 200 էջանոց գիրք: »: Նա նաև խորհուրդ է տալիս ընդգծել և լուսանցքում նշել՝ ձեր կարդացած ցանկացած գրքից առավելագույն օգուտ քաղելու համար:
• Ցուցադրել V: Դա այն համակարգն է, որը հաճախ օգտագործվում է մարզիկների կողմից՝ իրենց կատարողականությունը բարելավելու համար. վիզուալիզացիան այն գործընթացն է, երբ պատկերացնում ես, թե ինչի ես ուզում հասնել, և հետո մտովի կրկնում ես, թե ինչ պետք է անես դրան հասնելու համար: Դուք կարող եք դա անել նստած և փակ աչքերով, և թեև սկզբում դժվար է թվում, բայց պրակտիկայի դեպքում դուք դա կհասնեք.
• Գրելու համար. Հալ Էլրոդ ամեն օր 5-10 րոպե հատկացրեք օրագրում գրելուն . Նա ասում է, որ մտքերը թղթի վրա դնելով, նա գրավում է գաղափարները (որպեսզի դրանք չկորչեն) և նկատում է բաներ, որոնք այլ կերպ չէր տեսնի: Նա նաև ասում է, որ շատ կառուցողական է ժամանակ առ ժամանակ վերընթերցել այս գրությունները։
• D սպորտի համար «Ամեն առավոտ նույնիսկ ընդամենը մի քանի րոպե մարզվելով՝ դուք զգալիորեն բարձրացնում եք ձեր էներգիան, բարելավում եք ձեր առողջությունը, ձեռք եք բերում ինքնավստահություն և զգացմունքային բարեկեցություն և կարող եք ավելի լավ մտածել և ավելի երկար կենտրոնանալ»: Հալ Էլրոդը տարիներ առաջ ընտրել է յոգան, թեև ասում է, որ դա կարող է լինել ցանկացած այլ մարզաձև կամ վարժություն, որը հարմար է մեզ։
Իսկ ինչպե՞ս ենք մենք այս ամենը կյանքի կոչում։ 60 րոպեն բավական է. Լռություն (5 րոպե), հաստատումներ (5 րոպե), ընթերցում (20 րոպե), պատկերացում (5 րոպե), ծանոթագրում (5 րոպե), սպորտ (20 րոպե) , չնայած «Հրաշք առավոտներում» այն նաև տալիս է սուպեր կրճատված տարբերակ՝ ամեն ինչ անել ընդամենը 6 րոպեում։
Մեջ հրաշք առավոտներ Էլրոդը նաև խորհուրդներ է տալիս, թե ինչպես վեր կենալ անկողնուց, ինչ ուտել և երբ, և բացատրում է, թե ինչպես ենք մենք ամեն օր մեզ զգում, երբ սկսենք այս գործընթացը: Նա խոստովանում է, որ առաջին 10 օրը մեզ կարող է անտանելի թվալ, բայց մեկ ամսից այս նոր սովորությունը մեզ համար գործնականում կարևոր կլինի։ Այսպիսով, անցեք ցուցակը և որոշեք, թե վաղը որ ժամին եք կարգավորել զարթուցիչը:
«Հրաշք առավոտներ», Հալ Էլրոդ