Ինչպե՞ս վարվել նախաուղևորության անհանգստության հետ

Կրկնեք մեզ հետ. «Երբ դուք այնտեղ լինեք, արժե այն»

Դուք ամեն ինչ ճիշտ եք արել։ Դուք ամիսներ շարունակ երազել եք ձեր ճանապարհորդության մասին, դուք խնայել և կազմակերպել եք ձեր ֆինանսները, փնտրել եք նպատակակետի մասին տեղեկատվություն, պատվիրել եք թռիչքներ և հյուրանոցներ, Եվ, վերջապես, մոտ է` մեկնման օրը:

Այնուամենայնիվ, կա մի փոքրիկ ձայն, որը կարծես թե վճռական է փչացնելու երեկույթը, անկախ նրանից, թե որքան դժվարությամբ եք փորձում փակել նրա բերանը: Ինչ անել, եթե ճանապարհորդությունը սխալ է: Իսկ եթե բաց եք թողնում ինքնաթիռը: Դուք չեք խոսում տեղական լեզվով, իսկ եթե կորչեք և չկարողանաք օգնություն կանչել: Իսկ եթե ամեն ինչ հետ գնա: Իսկ եթե այս ճանապարհորդությունն, ի վերջո, աղետալի գաղափար է:

Վստահեք մեզ, մենք այնտեղ ենք եղել: Ուղևորությունից առաջ անհանգստությունը իրական բան է: և շատ ճանապարհորդներ անհանգստություն են զգում մեկնելուց մի քանի օր առաջ, անկախ նրանից, դա նրանց առաջին ճանապարհորդությունն է, թե հազարերորդը:

Լավ լուրը. ոչ անպարտելի, եւ մի փոքր պատրաստվելով դուք կապահովեք, որ այն չի փչացնի ձեր ճանապարհորդությունը:

Թույլ մի տվեք, որ անհանգստությունը փչացնի ձեր ճանապարհորդությունը:

1. ԳՏԵՔ ԲՈԼՈՐ ԱՆՀՐԱԺԵՇՏ ՏԵՂԵԿՈՒԹՅՈՒՆՆԵՐԸ

Երբևէ լսե՞լ եք, որ տեղեկատվությունը ուժ է: Դե, երբ խոսքը վերաբերում է սահմանները հատելուն, առավել եւս: Հարմարավետության գոտուց (նկատի ունեմ՝ տնից) հեռանալու ակտը թռիչք է դեպի անհայտ... և դրա հետ մեկտեղ գալիս է անհանգստությունը:

մի պահ մտածիր որն է անհանգստության ծագումը Անկախ նրանից, թե դա ինչ-որ վատ բան տեղի ունենալու, հիվանդություն բռնելու, մենակ կամ մենակ զգալու, ընկերներիդ հետ կռվելու հավանականությունն է, ամեն ինչ հանգում է մեկ բառի. անորոշություն.

Անորոշության լավագույն հակաթույնը, դու այդպես ասացիր, տեղեկատվություն։ Եթե վախենում եք, որ ճանապարհին ձեզ հետ ինչ-որ բան կպատահի (ասենք՝ ձեր անձնագիրը գողացնեն), իմացեք, թե ձեր նշանակման վայրի որ տարածքներն են ավելի բարձր ռիսկային գոտում, ինչ անել դա մեղմելու համար և ինչ քայլեր պետք է ձեռնարկել՝ լուծելու համար։ խնդիր.

Նույնը` առողջական հնարավոր ռիսկերի դեպքում: Կա՞ն որևէ պատվաստանյութ, որը դուք կարող եք ստանալ, կամ որևէ մթերք, որը պետք է խուսափել:

Ինչ վերաբերում է մտահոգությանը եթե դու քեզ միայնակ կամ մենակ կզգաս, մեկնելուց առաջ կարող եք փնտրել ֆորումներ կամ Facebook խմբեր ձեր նպատակակետում, որտեղ կարող եք կապ հաստատել մարդկանց հետ:

Եթե ճանապարհորդում եք ընկերների կամ ձեր զուգընկերոջ հետ և ձեզ անհանգստացնում են հնարավոր տարաձայնությունները, համոզվեք, որ երկուսդ էլ (կամ բոլորը) ունեք համատեղելի ծրագիր և ակնկալիքներ, կամ եթե ոչ, եթե պատրաստ կլինեք առանձնանալ երթուղու որոշ հատվածներում:

Եթե դուք ճանապարհորդում եք որպես զույգ կամ ընկերների հետ, համոզվեք, որ ունեք համատեղելի ծրագիր և ակնկալիքներ

երկու. ՊԼԱՆԱՎՈՐԵՔ ՁԵՐ ԱՌԱՋԻՆ ՕՐԸ

Անհանգստության դեմ պայքարելու լավ միջոց է պլանավորել ձեր առաջին օրը ձեր նշանակման վայրում: Իմացեք, թե ինչ է սպասում ձեզ (գոնե վերացական) վայրէջք կատարելուց հետո Դա կօգնի ձեզ հանգստացնել ձեր նյարդերը և հստակ ցուցումներ կտա, թե ինչ անել, քայլ առ քայլ:

Նման բաներ տանից տեղական փող տանել կամ ճշգրիտ իմանալը, թե որտեղ են գտնվում օդանավակայանի բանկոմատները, ձեր մտքից ամպ կհանի:

Ամրագրեք հյուրանոց (առնվազն առաջին գիշերվա համար) և գրեք հասցեն, ինչպես իսպաներեն, այնպես էլ տեղական լեզվով (կամ գոնե անգլերեն) ֆիզիկական թղթի վրա. բջջային հեռախոսները կարող են դավաճանական լինել:

Իմացեք, թե ինչպես կարող եք օդանավակայանից կամ կայարանից հասնել կացարան և ինչ վճարման ձևեր են նրանք ընդունում: Բերե՛ք ուտելու կամ ճաշելու վայրերի մի քանի տարբերակ (եթե դրանցից մեկը փակ է):

Վերցրեք տեղական փողերը տնից կամ տեղադրեք բանկոմատներ

3. ԲԱՅՑ ԱՎԵԼԻՆ ՄԻ ՊԼԱՆԱՎՈՐԵՔ

Առաջին օրվանից այն կողմ Ճամփորդության յուրաքանչյուր վայրկյանը մի վերցրեք խիստ ժամանակացույցով մտածված և գրված: Որոշ բաներ կարող են չընթանալ ըստ պլանի, և ձեր ակնկալիքները չափազանց բարձր դնելը կարող է հանգեցնել բախումների և հիասթափությունների, եթե ձեր ճանապարհորդությունը չընթանա ճիշտ այնպես, ինչպես սպասվում էր:

Բացի այդ, ճանապարհորդության գեղեցկության մեծ մասը ինքնաբուխությունն է: Պատկերացրեք, որ դուք հանդիպում եք մի խումբ ճանապարհորդների, որոնց հետ լավ ընկերներ եք ձեռք բերում, և ցանկանում եք մնացած օրերն անցկացնել նրանց հետ, կամ հյուրանոցի ընդունարանի աշխատակիցը խորհուրդ է տալիս մեկօրյա ճամփորդություն կատարել դեպի քաղաքի ծայրամասեր, որոնք ձեր ուղեցույցում չեն:

Այս փորձառությունները հետագայում կդառնան ձեր լավագույն հիշողությունները, Ձեր ամենօրյա գրաֆիկում որոշ տեղ թողեք, որպեսզի նրանք հայտնվեն:

Երբեմն ավելի լավ է իմպրովիզներ անել:

Չորս. ԽՆԱՅԻՐ ՔԵԶ

Անկախ նրանից, թե որքան են նրանք անում արձակուրդում, ճանապարհորդությունը կարող է հոգնեցուցիչ լինել: Ֆիզիկական լավ վիճակում լինելը (յուրաքանչյուրի անհատական մակարդակով) կօգնի ձեզ հնարավորինս հաճույք ստանալ դրանից, ինչպես նաև կօգնի հաղթահարել նախքան ճամփորդական սթրեսը:

Ձեզ հարկավոր չէ որևէ արտասովոր բան անել: Հետևեք ձեր վարժությունների ռեժիմին (փորձեք բաց չթողնել այն, անկախ նրանից, թե որքան զբաղված են վերջին օրերը), բավականաչափ քնեք, առողջ սնվեք և փորձեք չափը չանցնել հրաժեշտի երեկույթին:

Նպատակակետին հասնելուց հետո, մի հրաժարվեք լավ սովորություններից. Իհարկե, մի խուսափեք փորձել տեղական խոհանոցն ու դրա համապատասխան ալկոհոլային խմիչքները, բայց փորձեք խոնավանալ (օրական ութ բաժակ ջուրը լավ է ամենուր): Փորձեք մասնակցել այնպիսի գործողությունների, որոնք ձեզ ստիպում են շարժվել, օրինակ՝ հեծանվային շրջագայություններ քաղաքում կամ որոշ արշավներ:

Շատ կարեւոր: վերցրեք լավ ճանապարհորդական ապահովագրություն: Մենք անկեղծորեն հուսով ենք, որ դա ձեզ պետք չէ, բայց դա միշտ, միշտ լավ գաղափար է:

Մի մոռացեք խոնավանալ:

5. Համոզվեք, որ ՈՒՆԵՔ այն ամենը, ինչ ձեզ անհրաժեշտ է

Սկզբունքորեն, այն ամենը, ինչ դուք չեք կարող հասնել նպատակակետին (եթե թողնեք ձեր ատամի խոզանակը, մենք երաշխավորում ենք, որ դուք գրեթե հաստատ կարող եք գնել այնտեղ):

ձեր անձնագիրը (և թվային պատճենները): հատուկ դեղամիջոց (և բաղադրատոմսերի պատճենները, եթե ձեզ մաքսատանը հարցնեն): ձեր դեղատոմսային ակնոցները, եթե դրանք ձեզ անհրաժեշտ են (կամ ոսպնյակներ, ներառյալ պահեստային զույգը): Ձեր հաջողակ թալիսմանը (եթե դա աշխատում է ձեզ համար, առաջ գնացեք):

Նաև ձեռքի տակ ունեցեք այնպիսի բաներ, որոնք ձեզ կարող են անհրաժեշտ լինել ժամանելուն պես, կամ որոնք կհեշտացնեն ձեր կյանքն ու ճանապարհորդությունը. բջջային և լիցքավորիչ, կողպեքներ ճամպրուկի կամ հանրակացարանի պահարանների համար, հագուստի փոփոխություն ձեռքի ճամպրուկի մեջ (հաշիվը ուշացնելու դեպքում) .

Եվ մի խորհուրդ՝ եթե պատրաստվում եք լքել Շենգենյան տարածքը կամ Եվրամիությունը, վերցրեք գրիչ՝ ներգաղթի փաստաթուղթը լրացնելու համար։ Նրանք սովորաբար ունենում են դրանք նշանակման վայրում, բայց դուք չեք ցանկանում ծախսել ամբողջ թռիչքը՝ մտածելով, թե ինչ անել, եթե այդպիսիք չկան (կամ նրանք չեն աշխատում):

Անձնագիր, բջջային, լիցքավորիչ... Համոզվեք, որ ձեզ հետ ամեն ինչ պետք է:

6. ՈՐՈՆԵՔ, թե ԻՆՉ ԿԱՐՈՂ ԵՔ ՈՒՆԵՆԱԼ ՆԵՂՔՈՒՄ

Այս հուշում է հատկապես տեղին է, եթե երկար ճանապարհորդության եք գնում (մեկ ամիս կամ ավելի), բայց նույնիսկ եթե դուք հեռանում եք ընդամենը մի քանի օրով և նյարդայնացած եք, ձեր նպատակակետը որպես ձեր ժամանակավոր տուն մտածելը կօգնի: Պարզեք, թե ինչպես կարող եք վերարտադրել ձեր առօրյա կյանքի որոշ ասպեկտներ, այն յուրահատկությամբ և այն առանձնահատուկ հպումով, որը ձեզ կտա այլ վայրում գտնվելը:

գտնել ա մարզասրահ որտեղ կարող եք գրանցվել այն ժամանակի համար, որը պատրաստվում եք լինել և փորձել որոշ դասեր: Եթե ճանապարհորդելիս աշխատելու եք, տեղորոշեք որոշ աշխատանքային տարածք որտեղ դուք կարող եք հանդիպել այլ թվային քոչվորների կամ տեղական ձեռներեցների:

Google-ի օգնությամբ գնացեք ինչ բարեր, սրճարաններ կամ ռեստորաններ կան մոտակայքում որտեղ եք պատրաստվում մնալ և երբ հասնեք, կանգ առեք, եթե կարող եք դառնալ դրանցից որևէ մեկի մշտական հաճախորդը: Գործընթացի ծանոթությունը կօգնի ձեզ շատ ավելի արագ հարմարվել ձեր նոր պարամետրին:

Գտեք սրճարան կամ աշխատանքային տարածք, որտեղ ձեզ հարմարավետ կզգաք

7. ԿՐԿՆԵՔ ՄԵԶ ՀԵՏ. «ԵՐԲ ԱՅՆՏԵՂ ԼԻՆԵՔ, ԱՐԺԵՔ»

Եթե գիշերը դուրս գալուց առաջ չես կարողանում քնել նյարդերիդ պատճառով, հիշիր, որ դա ժամանակավոր է։ Անհանգստությունը կվերանա, ասես կախարդանքով հենց որ հասնեք ձեր նպատակակետին, անմիջապես կամ մի քանի օր հետո:

Մի մոռացեք, որ սա ձեր ճամփորդությունն է, որն այդքան երկար պլանավորել և երազել եք: Թույլ մի տվեք, որ որևէ բան խանգարի ձեզ վայելել այն:

Մտածեք վերջնական պարգևի մասին: